Kızlar okulda bu gün giremedim siteyide açık unutmuşum akşam gelebilirsem gelirim annem pek iyi değil bu gün görüşürüz sonra öpüyorum hepinizi
kızlar rica etsem listemizi kontrol edebilir misiniz, teşekkürler ayrıca sizi de tebrik ediyorum iyi ortalama:))
***4. TAKIM 302.ETAP***
topraks : ( 74,9/74,4 /0,5 /0,67 %)
pegasus07 : (60,9/60,1 /0,8 /1,31 % )
pokemon5168,5/67,5/1 /1,46 % )
wuwum : ( 75 /75,5 /-0,5 /-0,67 %)
eftelya_blue: ( 65,3 /64,6 /0,7 /1,07 %)
RrapunzelL75,6/73 /2,6 /1,72 %)gecen hafta bildirimde bulunmadi,kilosu 2 ye bölündü
Ausencia65,3 /64.1 /1.2 / 1.84%)
bahar210663,7 /63,7 / 0/0 %) kilosu sabit
ambitious_girl92,7 /0 / 0/0 %)hamilelik nedeniyle izinli
buyumeyenbaby73,4 /72,9 /0,5 /0,68 %)
zeynep_canan75,9 /74,6 /1,3 /1,71 %)
4.TAKIM ORTALAMASI % 0,89
listeniz doğru canım :) kilo veren bütün arkadaşları tebrik ederim :)
Bugunku menum
Sabah 6.30
1 yumurta
Azicik peynir
4-5 zeytin
Oglen 11:30
2 dolma
Yogurt
Yarim kase corba
Aksam 17:00
Dolma
Yogurt
Su
1,5 lt
Kızlaarrr, ben geldimm... yine manyak spor yaptık..
şöyle söyliyim, 30dk yürüyüş ama eğimli yani... sonra 20 dk eliptik, sonra 1 saate yakın ip atlama ve bahsettiğim diğer hareletler, en son 10dk yine yürüyüş :)
19:10da spora başladık, 21de bitti :) duşumu yaptım yine yazıyorum şimdi
geçmişi okuyup geliyorum çıtırlar...
iyiydi emoşum matematik 95 aldım
nurcum hedefi 6 kilo galiba yada benmi yanlış anladım bilmiyorum
afiyet olsun çok güzel bi menü
inşallah iyi geçer sınavın nur
okuyorum tabiki geçmişi busim ama derste okuyup yazınca eksik oluyor bazı şeylersu aldım bu gün yanıma 2 şişe aldım ama 12 gibi bitti :)
ben böyle asla dayanamam valla helal olsun
ananas haricinde güzel afiyet olsun cceren
inşallah ya acaba ne oldu inşallah sağlıklı bi doğum olur ben korkarım doğumlardan nedense
yine meyve geç saatte zararlı olur sanki gibi canım
kızlaaar
bugün saat 20.15 de kaptanımız aradıııııııısaat 13.00 da doğum yapmış, size müjdeyi vermemi istedi. sesi iyi geliyordu, biraz ağrıları varmış. 4-5 güne anca toparlarım dediiiiii gülce 4 kilo 100 gr hayata gelmiiş, boyu da 51 cm Allah anne babasına bağışlasın
geçmişe bakıp geliyorum hemen
menüm
sabah 8:00
1 poğaça :26: çok geç uyandım zar zor giyindim kahvaltı yapamadım aç kalmak istemedim çünkü öyle olunca akşam yiyorum
öğlen 12:30
1 parça tavuk
1 dilim ekmek
1 ayran
ara 18:00
10 çilek
3 kuru kayısı
akşam 19:00
tavuk sote
yoğurt
domates
tere
ara 21:00
maden suyu
su 2 litre
spor 30 dk yürüyüş
DÜNKÜ MENÜM
sabah 10.00
dukan krep
üçgen peynir
hindi füme
1 adet çeri domates
1 çay bardağı süt
ara 12.00
dukan puding
öğle 14.00
brokoli
yoğurt
akşam 18.30
kereviz yemeği
yoğurt
3 kupa yeşil çay
3 lt su
15 dk egzersiz
günaydınnnnnnn kızlarrrr
ağrım hala devam ediyor geçmek bilmedi bu ay hafif de şişkinliği var ama gördüğüm kilodan geçen haftaya göre çok memnunum sonraki haftaya daha iyi olur inş.
başlangıç:76
geçen hafta :72
bu hafta :70.700
fark : 1.300
yüzde : 1.80
umarım doğru hesaplamışımdır öptüm hepiniziiiii kızlar sınavdan sonra arkadaşlarımla buluşcam söz şımarmıcam bu hafta kilo verdim dieakşamda gencayla(erkk arkadaşım) olcam geç gelirim öpüyorum hepinizi yarında ayran detoksu yapcam hadi bkalım muah muah
Günaydın kızlar :) bugün tartıma pil alicam ama bildirimimi eski tartıyla yapmak zorundayım
başlangıç :102.2
geçen hafta:99.9
bu hafta: 99
giden 900 gr
aslında 99 ve 98 arası ama böyle yazdım ki haftaya sorun olmasın diye
Baslangic 72
Gecen hafta 70,5
Bu hAfta 70,4
Giden 100 gr
Yuzde ?
Oyuzde nasil hesaplaniyor arkadaslar?
Kilo Bildirimi
Başlangıç: 87.6 kg
Geçen Hafta (4. Cuma): 81. 2 kg
Bugün (5. Cuma): 79.5 kg
Skor: -1.7 kg
Hedef: 55
NOT: Diyetisyenime Pazartesi gideceğim,
dolayısıyla kilo cetvelimi o zaman değiştireceğim.
Selam Kızlaaaarrr,
ya malesef çok güzel haberlerim yok, giremedim de sabahtan, toplantımız var, arada çıktım, hemen yazıp geri giricem toplantıya...
sabah tartıda 76.0 ve 75.9 arasında habire gidip geldi, hiç sabitlenmediiiii
hatta 2-3 kez denedim, yok yani hep aynı... bizim tartı önce bir 5 sn dengeliyor kiloyu yanıp sönüyor, sonra sabitleyip gösteriyor.. ama sabitleyemedi işte.. pili de yeni
bence biz bunu 75.9 kabul edelim, yazık bana , her yerim ağrı içinde walla
böyle okse,
başlangıç kilom: 78,6
geçen hafta : 76
bu hafta: 75,9
100gr eksideyim.
yüzdelik: 0,13
ebrucum senin kilon az olduğundan öyleolmuştur sonuçta yağla alakalı sende çok yokmuş :) + çıktığın haftalara göre 500 gr çok iyi bence :)
venüscüğüm süpersin 7li rakamları görmeye başladın :124::124:
100 gr 100 grdır canım sıkmaıcaksın canını 2 gün diyeti bozup kaçamak yapmamış mıydın sen onun sonucu bence ayrıca + çıkmadığın için ayrıca tebrik ediyorum canım :) haftaya çok daha güzel bir sonuç alacağına eminim
kaçamaktan o kaçamaktan
kilo bildirimim:
Geçen hafta: 67,8
Bu hafta: 65,4
Fark: 2,4
Yüzde:%3,54
:124::124::124::124::119::118:
sonuuç?
bekliyorum zelişcim
canım içeriği ne %100 dana falansa olabilir bence, bir de yağ oranı mühimama yine de elden geldiğince hazır işlenmiş gıda kullanma canım
harikasın canım tebrik ederimiyi gezmeler
güzel sonuç zelişcim, seni de tebrik ederim
günaydın canım hoş geldin, bekliyorum menünü ve mesaj sayılarını. ayrıca geçmişi de okuyorsun değil mişarkı için teşekkürler rocker girl
sınav haftasında artıda çıkmadın en azından tubacım, pek verimli bir hafta olmamış ama tebrikleremoş açıklamış sana sorunun cevabını
moralini bozma hiç ebrucum, geçen sefer ben de 300 vermiştim detoks sonrası, hatta dünkü detokstan sonra 100 gr vermişim sadece, benimki cacıktı bir de fasulye yemiştim doymayınca tabi, ee haliyle olmadıtebrik ederim 500 gr gitmiş, cok iyi bencee
venüüss harikasın canım, tebrik ederim
canım bunun nedeni spora çok yüklendiğiniçin kas yapmış olman, kilo verdin yağ yaktın aslında ama kasların şiştiböyle ağır sporların üzerinden 2-3 geçmeden kaslar inmiyor malesef, yani hiç moralini bozma sen. bir de kaçamakların oldu bu hafta iyice cozuttun bir ara, buna bile şükür bence. aynen devam et sen, harika gidiyorsun
kilo bildirimim:
geçen hafta: 51.6
bu hafta: 51.1
fark: -500
0,97
buna da şükür
ben geldimmmm emoşşşş süpersin maşallahhh
geçen hafta
70,7
bugün
69,9
giden 800 gr
regl dönemindeyken diyet yaptığım zamanlarda 1 yada 1,5 kg + çıkan biri olarak bu sonuçtan mutluyum.
Canim bence senin kilon az oldugu icin digerlrindeki gibi etki etmedi.. Sonucta zaten etin ne budun ne bide iki gunde iki kilo versen:)) oyuzdendir.. Ama ne bileyim 70-80 lerde olsan ayni sekilde yappsan ozaman giderdi bence daha cok.. Sen hic canini sikma, kilon gayet iyi aceleye gerek yok:)
ebrucum üzülme sende normal diyetine devam et.herkeste aynı etkiyi yapmıyor bu detokslar kg vermiş olsan bile sonraki hafta vereme ihtimalin yüksek olacaktı.bazen sadece su atılmasına sebep oldukları için verilen kg aldatıcı olabiliyor
tuba'yı arayıp öğrendim kızlar, bugün önemli bir sınavı varmış o yüzden tartılmayı unutmuş ama dün tartılmış onu bildirdi.
tuba'nın kilo bildirimi:
geçen hafta: 103,2
bu hafta: 102,5
fark: -700
katılım yapamadığı ve sürekli misafir ağırladıkları halde sonucu çok iyi benceeeee
***13. TAKIM 303. ETAP ***
buseb (51,6/51,1/0,5/%0,97)
burcugncy (72/70,7/1,3/%1,81)
dontpanic (103,2/102,5/0,7/%0,68)
limonlubrokoli (67,8/65,4/2,4/%3,54)
mavera87 (70,5/70,4/0,1/%0,14)
mid_night_sun (76/75,9/0,1/%0,13)
prensesss016 (55,7/55,2/0,5/%0,90)
UcukMavi (70,7/69,9/0,8/%1,13)
venuskadini ( 81,2/79,5/1,7/%2,10)
13.TAKIM ORTALAMASI: %1,27
edit: kızlar telefonun hesap makinesi sapıtmış ondan az önce yanlış çıkmış ortalama, şimdi düzelttim.
***13. TAKIM 303. ETAP ***
buseb (51,6/51,1/0,5/%0,97)
burcugncy (72/70,7/1,3/%1,81)
dontpanic (103,2/102,5/0,7/%0,68)
limonlubrokoli (67,8/65,4/2,4/%3,54)
mavera87 (70,5/70,4/0,1/%0,14)
mid_night_sun (76/75,9/0,1/%0,13)
prensesss016 (55,7/55,2/0,5/%0,90)
UcukMavi (70,7/69,9/0,8/%1,13)
venuskadini ( 81,2/79,5/1,7/%2,09)
13.TAKIM ORTALAMASI: 1,27
Canım benim liste her zaman ki gibi harika sadece venüskadını ortalaması fazla yuvarlanmış..2,0935...
Toplam ortalamyı değiştirmiyor zaten ben listede düzeltiverdim...
kilo veren herkesi tebrik ederim.
marti (62,1/62,1/0/%0)Kilosu Sabit.
btlbetul (66,2/64,5/1,7/%2,57)
bsrmhmmt(66,2/64,9/1,3/%1,96)
ozdemi (63,9/65/-1,1/%-1,72)
lypsa (88,9/90,8/1,9/%-2,14)
hoppidicik (88,1/88,1/0/%0)Kilosu Sabit.
noraaa (67,5/68,5/-1/%-1,48)
nagieymen(70,5/70,1/0,03/%0,04)
9.Takım Ortalaması : %-0,10
Çok şükür yetiştirdik bizde.Bizim listeye de bi göz atarmısınız kızlar.Rezilliğimiz ortada bu hafta
cerencim karatayda ara öğün yok öğünlerin arası 4-5 saat olmalı.sağlıklı olan 2 öğün diyor.yapılan aralar kan şkerini yükseltiyor insilün direncini arttırıyor. su da elimde değil çok susuyorum,diyetten önce 1 bardakla günü bitirdiğimi biliyorum şimdi durduramıyorum kendimi
o bende vardı onuda ben paylaşıym bari
burcuuuu süper şeyler buluyorsun ya
hoşbulduk ayşe ablam
hoşgeldin cerenne güzel ya ben spor yapamıyorum
kabul ettim istekleri ceren bakabilirsin ama zaten çok çirkin bişeyim
kızlaaar
bugün saat 20.15 de kaptanımız aradıııııııısaat 13.00 da doğum yapmış, size müjdeyi vermemi istedi. sesi iyi geliyordu, biraz ağrıları varmış. 4-5 güne anca toparlarım dediiiiii gülce 4 kilo 100 gr hayata gelmiiş, boyu da 51 cm Allah anne babasına bağışlasın
geçmişe bakıp geliyorum hemen
DÜNKÜ MENÜM
sabah 10.00
dukan krep
üçgen peynir
hindi füme
1 adet çeri domates
1 çay bardağı süt
ara 12.00
dukan puding
öğle 14.00
brokoli
yoğurt
akşam 18.30
kereviz yemeği
yoğurt
3 kupa yeşil çay
3 lt su
15 dk egzersiz
Burcu çilek sorunlu bi meyve değil demişti ayşe abla venüsde 15 tane yemişti ya ordan gelen bi cesaret oldu ama pogaçadan hala rahatsızım ya busi 2 günün mesaj sayılarını göndermedim sana yarın akşam sayabilirim ancak okuldan gelince saat 18 olmadan söylesem olurmu
Günaydın kızlar.....
Bugün moralim çok bozuk.Hata hüngür hüngür ağlamak istiyorum.........
2 gün boyunca kahvaltılar hariç diğer öğünler hiç bozmadan ayran detoksunu uyguladım tek bir kaçamak bile yapmadım... 10-12 bardak suyumu içtim günde 3 bardak yeşil çayımı içtim.... Ve bu sabah tartıda sadece -300 gördüm.....55.5 ile başladım ve 55.2 ile bitirdim yani
Bunun nedeni ne olabilir bilmiyorum ama yıkıldım resmen normal diyetimi yapsaydımda ben bu sonucu alırdım hata daha fazla bile sonuç alabilirdim...
Neyse bidaha yapmayacağım kesin....
Belkide spor yapmadığım için öyle olmuştur. Bilemiyorum ama gerçekten çok üzüldüm
Bildirimimi yapayım
geçen hafta 55.7
bu hafta 55.2
fark 0.50
yüzde 0,89
benden bu kadar kızlar.........
Kilo Bildirimi
Başlangıç: 87.6 kg
Geçen Hafta (4. Cuma): 81. 2 kg
Bugün (5. Cuma): 79.5 kg
Skor: -1.7 kg
Hedef: 55
NOT: Diyetisyenime Pazartesi gideceğim,
dolayısıyla kilo cetvelimi o zaman değiştireceğim.
ebrucum senin kilon az olduğundan öyleolmuştur sonuçta yağla alakalı sende çok yokmuş :) + çıktığın haftalara göre 500 gr çok iyi bence :)
venüscüğüm süpersin 7li rakamları görmeye başladın :124::124:
100 gr 100 grdır canım sıkmaıcaksın canını 2 gün diyeti bozup kaçamak yapmamış mıydın sen onun sonucu bence ayrıca + çıkmadığın için ayrıca tebrik ediyorum canım :) haftaya çok daha güzel bir sonuç alacağına eminim
kaçamaktan o kaçamaktan
kilo bildirimim:
Geçen hafta: 67,8
Bu hafta: 65,4
Fark: 2,4
Yüzde:%3,54
:124::124::124::124::119::118:
sonuuç?
bekliyorum zelişcim
canım içeriği ne %100 dana falansa olabilir bence, bir de yağ oranı mühimama yine de elden geldiğince hazır işlenmiş gıda kullanma canım
harikasın canım tebrik ederimiyi gezmeler
güzel sonuç zelişcim, seni de tebrik ederim
günaydın canım hoş geldin, bekliyorum menünü ve mesaj sayılarını. ayrıca geçmişi de okuyorsun değil mişarkı için teşekkürler rocker girl
sınav haftasında artıda çıkmadın en azından tubacım, pek verimli bir hafta olmamış ama tebrikleremoş açıklamış sana sorunun cevabını
moralini bozma hiç ebrucum, geçen sefer ben de 300 vermiştim detoks sonrası, hatta dünkü detokstan sonra 100 gr vermişim sadece, benimki cacıktı bir de fasulye yemiştim doymayınca tabi, ee haliyle olmadıtebrik ederim 500 gr gitmiş, cok iyi bencee
venüüss harikasın canım, tebrik ederim
canım bunun nedeni spora çok yüklendiğiniçin kas yapmış olman, kilo verdin yağ yaktın aslında ama kasların şiştiböyle ağır sporların üzerinden 2-3 geçmeden kaslar inmiyor malesef, yani hiç moralini bozma sen. bir de kaçamakların oldu bu hafta iyice cozuttun bir ara, buna bile şükür bence. aynen devam et sen, harika gidiyorsun
kilo bildirimim:
geçen hafta: 51.6
bu hafta: 51.1
fark: -500
0,97
buna da şükür
ben şükrettimsenin için 1.81 olsun hadi
bencede busi çünkü yavaş gidio artık
ben geldimmmm emoşşşş süpersin maşallahhh
geçen hafta
70,7
bugün
69,9
giden 800 gr
regl dönemindeyken diyet yaptığım zamanlarda 1 yada 1,5 kg + çıkan biri olarak bu sonuçtan mutluyum.
ben çok mutluyum 6 lı rakamlara çok az kaldı sınavlarımda bitti bu ay yardırıorum kızlarrrrr kaçamak yok spor tam gaz devam yarından itibaren şımarmak yok disiplin tavannn bu arada erkek arkadaşım sarıldıında ilk dediği aşkım belin incelmiş dedibugünnn çok mutluyum inş. takımda iyi olurrrrrrr
kızlaar listemizi paylaşım alanında paylaştımartık rahatım. tüm listeler 18.00 e kadar paylaşılacak sonrasında da yarına kadar genel listeyi yayınlamış olacağım, büyük ihtimal akşama onu yayınlarım yarına bırakmam
bu hafta harika bir iş çıkardığımızı düşünüyorum, hepimizi ayrı ayrı tebrik ediyorum.
cerencim sana da 3 günlük cozutmanın ardından, takım ruhuna yakışır bir şekilde kendini toparladığın ve bu hafta + da çıkmadığın için ayrıca teşekkür ediyorum.
Kızlar mercimekli köfte çok kalorili mi ona göre yicem
marti (62,1/62,1/0/%0)Kilosu Sabit.
btlbetul (66,2/64,5/1,7/%2,57)
bsrmhmmt(66,2/64,9/1,3/%1,96)
ozdemi (63,9/65/-1,1/%-1,72)
lypsa (88,9/90,8/1,9/%-2,14)
hoppidicik (88,1/88,1/0/%0)Kilosu Sabit.
noraaa (67,5/68,5/-1/%-1,48)
nagieymen(70,5/70,1/0,03/%0,04)
9.Takım Ortalaması : %-0,10
Çok şükür yetiştirdik bizde.Bizim listeye de bi göz atarmısınız kızlar.Rezilliğimiz ortada bu hafta
Kızlar okulda bu gün giremedim siteyide açık unutmuşum akşam gelebilirsem gelirim annem pek iyi değil bu gün görüşürüz sonra öpüyorum hepinizi
busecim ortalama doğru.hepinizi tebrik ederim arkadaşlar
buseeee bi program yazdım listeyi şıp diye yapabilirsinotomatik sıralama yapıyo normalde ödevimdi ama biz de kullanabiliriz bunu
2 ÖĞÜN DOLMA OLMAMIŞ BEBEĞİM İÇİNDE PİRİNÇ VARDIR MUHTEMELEN BİDAHA TEK ÖĞÜN VE 1 ADET YEMEĞE ÖZEN GÖSTER.
AYYY SÜPERMİŞ YAAAA BUNLARI OKUYUNCA ACAYİP GAZA GELİP SPOR YAPASIM GELİYO
SAĞOL CANIM ÇOK GÜZEL DAYANDIM HATTA HİÇ ZORLANMADIM AMA SONUCU KÖTÜ OLDU KISMET İŞTE BANA YARAMADI
AYYYY ÇOOOKKKK SEVİNDİİİİİİMMMMMGÜLE GÜLE BÜYÜTSÜN İNŞ. BEBEĞİNİ......
POĞAÇA DIŞINDA GÜZEL OLMUŞ CANIM. BÖYLE DURUMLARDA KENDİNE ALTERNATİFLER YARAT. YAĞSIZ PEYNİRLİ TOST YESEN DAHA İYİYDİ.... YADA SÜT FALAN İÇMEYİ DENE
AFİYET OLSUN CANIM YİNE KATMIŞSIN PUDİNGLERİ TEKRAR KİLO ALMADA
KUTLARIM CANIM ADET OLMANA RAĞMEN SÜPER ÇIKMIŞ BEN ADETLİ OLDUĞUM HAFTA + ÇIKMIŞTIM. TEBRİK EDİYORUM SENİ...
TEBRİK EDERİM TATLIM EMİNİM DİJİTALDE DAHA İYİ ÇIKICAKSIN
OLSUN KİLO ALMAYALIMDA 100 GRMADA RAZIYIZ CANIM TEBRİK EDERİM..
GEÇEN HAFTADAN SONRA ÇOK GÜZEL Bİ RAKAM BU VENÜSÜM TEBRİK EDERİM SENİDE
OLSUN CANIM 100 GRAMDA İYİ ONCA SPORDAN SONRA HAFTAYA KORKUYORUM AMA SENDEN HEPİMİZİ GEÇEBİLİRSİN TABİ DİYETEDE DİKKAT EDER KAÇAMAK YAPMAZSAK :18::18:
SAĞOL CANIM YAAA BÖYLE DÜŞÜNDÜĞÜN HERHALDE KİLOMDAN ÖYLE OLDU
VAAAAAAVVVVVVVV SÜPEEEEEEEEEEEEERRRRRRRRR
BU RAKAM NE YAAAAA BRAVOOOOOOOOOOOOOOOO
TAKIMIN GURURU
SAĞOLUN CANIM YAAAA İNAN MORAL OLDUNUZ BANA ÇOK ÜZÜLMÜŞTÜM ÇÜNKÜ NEYSE TAKMICAM KAFAMA YOLA DEVAM
BENCEDE CANIM BİZİM KİLOMUZ İÇİN 0,50 ÇOK İYİ Bİ RAKAM KUŞ KADAR YİYORUZ AMA ANCA BU KADAR OLUYO
SENİDE KUTLARIM CANIM İYİ VERMİŞSİN HEMDE REGL SİN
DOĞRU CANIM ACELEYE GEREK YOK KİLOMŞUAN İYİ ZATEN KENDİMİ ÜZMÜCEM AMA BİDAHADA YAPMICAM HERKESTE AYNI ETKİYİ GÖSTERMİYOMUŞ. YORUMLARINIZ VE VERDİĞİNİZ MORAL İÇİNDE TEŞEKKÜR EDERİM İYİKİ VARSINIZ ....
DOĞRU SÖYLÜYOSUN CANIM NORMAL DİYETE DEVAM EDİCEM BEN KENDİMİ YIPRATMICAM DETOKSLARLA
OLSUN 700 ÇOK İYİ BENCE ARAMIZA DÖNÜNCE DAHA İYİ OLUR İNŞ. 2 Lİ RAKAMLARA AZ KALDI
CANIM ELLERİNE SAĞLIK SÜPERİZ BU HAFTA HERKES HARİKA İNŞ. BÖYLE DEVAM EDER......
EBRUYADA ÇOK GÜZEL Bİ DOĞUM HEDİYESİ OLDU BİZDEN HERKESİN AĞZINA SPORUNA SAĞLIK KIZLAR
***13. TAKIM 303. ETAP ***
buseb (51,6/51,1/0,5/%0,97)
burcugncy (72/70,7/1,3/%1,81)
dontpanic (103,2/102,5/0,7/%0,68)
limonlubrokoli (67,8/65,4/2,4/%3,54)
mavera87 (70,5/70,4/0,1/%0,14)
mid_night_sun (76/75,9/0,1/%0,13)
prensesss016 (55,7/55,2/0,5/%0,90)
UcukMavi (70,7/69,9/0,8/%1,13)
venuskadini ( 81,2/79,5/1,7/%2,09)
13.TAKIM ORTALAMASI: 1,27
Canım benim liste her zaman ki gibi harika sadece venüskadını ortalaması fazla yuvarlanmış..2,0935...
Toplam ortalamyı değiştirmiyor zaten ben listede düzeltiverdim...
kilo veren herkesi tebrik ederim.
marti (62,1/62,1/0/%0)Kilosu Sabit.
btlbetul (66,2/64,5/1,7/%2,57)
bsrmhmmt(66,2/64,9/1,3/%1,96)
ozdemi (63,9/65/-1,1/%-1,72)
lypsa (88,9/90,8/1,9/%-2,14)
hoppidicik (88,1/88,1/0/%0)Kilosu Sabit.
noraaa (67,5/68,5/-1/%-1,48)
nagieymen(70,5/70,1/0,03/%0,04)
9.Takım Ortalaması : %-0,10
Çok şükür yetiştirdik bizde.Bizim listeye de bi göz atarmısınız kızlar.Rezilliğimiz ortada bu hafta
kızlar ben çıkıyorum herkese iyi haftasonları kendinize iyi bakın
selam kizlar,
nasilsiniz?
2-3 gündür gecmise bakamiyordum.
sööööyle bir bakayim.
biraz uzun sürcek galiba pcde biraz yavasladi.
canım abdest alacağım diye bu yaptığın hiç doğru değil, ne var yani 1 dk nı alacak bir şey için kendine bunu niye yapıyorsunsu içmezsen bunun boşa gidecek hatta gitmiş bile olabilir, derhal su içmeye başla akşama kadar en az 2 lt suyu bulmanı istiyorum.
şunu bil ki su içmediğin gün, diyet yapmadığın gündür. bunu sakın unutuma. en önemli şey su. yağlarımızın ve toksinlerimizin vücuttan atılması için su şart. bu da demek oluyor ki su içmiyorsak yağlar hala bizde. hemen başla bakayım su içmeye
canım ben yapıyorum bugün başladım cuma sonucu bildiricem.
Otel antalyada capris otel var diye biliyorum bi netten araştır istersen
canım bence abdest için sudan vazgeçme. Hem herzaman taze abdestle kılınan namaz daha hayırlıymış. Bende namaz kılıyorum ama suyumu içiyorum. Abdestimide tazeliyorum hep. Yani 2 bardakta çok az olmuş en azından 10 yap sen onu. Abdest almak 2-3 dakika ama kilo vermek...................
busecim karatayın hiç bir zorluğu yok.yasak olan şeyler belli onun dışındakler serbest,her türlü et,kebap sakatat serbest.sebzelerde aynı şekilde.
şekerli unlu her gıdı yasak.patates,mısır,pirinç,üzerin ligt yada diyet yazan her türlü yiyecek,süt tozu,krema neskafe,tatlandırıcı,meyve yasak.
ekmek yerine kavrulmamış her türlü kuruyemişi tüketebilir 1 çay bardağı kadar.kuruyemişin kg aldırmadığını aksine verdirdiğini söylüyor canan karatay.kuruyemişlerde omega3,omega6 ve omega9 var. kuruyemişler sağlıklı tok kalori içerirler.kalorisi daha düşük gibi görünen (ekmek vb.) karbonhidratlar boş kaloridir,kan şekerini hızla yükseltir ve toksittir.
bizde öğün araları uzun olmalı 4-5 saat.leptin hormonunun çalışması için.canan karatay 2 öğün yemeği tavsiye ediyor 3. öğün hastalıktır diyor.ibni sina da böyle söylemiştir.zaten yediklerimiz bizi yeterince tok tutuyor 5 saat hatta benim 6 yı buluyor bazen geçiyor açıkmadan durabiliyorum.yaptığım sağlık ve sıkı kahvaltı mide de uzun süre kaldığı ve yavaş hazmedildiği için kan şekerim ve insilünim yavaş yavaş yükseliyor beynime tokluk sinyali gidiyor.
hayvansal yağlar,tere yağı ,soğuk sıkım zeytin yağı bunlar kullanılabilen sağlıklı yağlarımız.bakliyat yemekleri serbest ve yememiz önemli.mercimekli köfte,kısır,elezığ yöresinin içli köftesi bunlar serbest.sadece nohut sık yenilmeli.bezelyede aynı şekilde.yemeklerimizi de kısık ateşte pişirmemiz gerekiyor yüksek ısıda yağlar yanıyor ve direk tarans yağa dönüşüyor. yumurtada aynı şekilde katı pişmemeli.katı pişen yumurta trans yağa dönşüyor.kayısı kıvamında olmalı.
biraz uzun oldu busecim.sormak istediğin bişey varsa sor canım.
kızlar yeni bi video buldum karın bel bölgesi için
Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min. with this workout surprise. - YouTube
canım süper bi sonuç kutluyorum
menün güzel. Sınavın olsuğu için sporunu ve suyunu göemezden geliyoruz. Ama telafisini bekliyoruz sınavın bitince ona göre
harikasın tatlım maşallah, aldım notumu(yarın sınavı olduğu için, nur bildirimi bu sabah yaptı arkadaşlar)
su olayını yanlış yapıyorsun canım, geçmişte bu konu hakkında sana bir şeyler yazmıştım uzunca, birkaç arkadaş da yazdı. geçmişi okumuyor musun canım? alıntı görmek istiyorum bir de, bir mesajda aklında kalanlara cevap veriyorsun ama ben alıntı görmek istiyorum, lütfen bu konuya dikkat et, gözünden kaçan, aklında kalmayan şeyler oluyor çünkü.
su diyorum başka da bir şey demiyorum. bari 8 olsaydı :26: onun harici menü güzel, afiyet olsun
görüşürüz canım, umarım öyle olur, başarılar
Hani ben doktor zoruyla hap kullanıyodumya iki buçuk haftada 6 kilo aldım bugün ağlama krizine girdim sonra annemle kullanmıcam işte diye kavga ettim annemde ne halin varsa gör dedi yaniiiiiiii bıraktım bu sabah almıştım bi dahada öldürseler almam caneri görmeyi 1 saniye bile geciktiremem kızlar eğer kabul ederseniz dönüp songaz başlamak istiyorummmm çok mutluyum görseniz mal mal sırıtıyorum felannnnn ::)::))::):):))::)):)
kızlaaar
bugün saat 20.15 de kaptanımız aradıııııııısaat 13.00 da doğum yapmış, size müjdeyi vermemi istedi. sesi iyi geliyordu, biraz ağrıları varmış. 4-5 güne anca toparlarım dediiiiii gülce 4 kilo 100 gr hayata gelmiiş, boyu da 51 cm Allah anne babasına bağışlasın
geçmişe bakıp geliyorum hemen
selam tatlım, hoş geldinbu hafta harikayız, açık ara 1. olduk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?