- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Tamam canım,görüşürüz..
Evet Melek bu hafta sen listedesin.Ben düzenlemeyi yaptım.Yarın kilo bildiriminde görüşürüz.
yeşil nar babete bayıldım.aynı modelin siyahı ve mavisi de çok güzel.ben dün aldım ucunda dore metal var üstünde de dore zımbalar pudra rengi
sabah(07:30)
1 dilim tam bugday ekmeğine peynirli domatesli tost (peynir yağsız)
1 kutu süt
öğle(13:00)
1 kase ezogelin çorba
3 yk makarna :18:
ara(14:30)
1 paket yani 30 gr 60 kalori olan domatesli naneli k flakes
1 bardak çay
ara(16:00)
7 8 tane fındık
akşam (17:45)
Eki Görüntüle 707120
içerik: 5 tane közlenmiş mantar
3 tane közlenmiş biber
6 tane çeri domates
maydanoz
1 kase semizli yoğurt
4.150 su akşam içeceklerimi de hesaba kattım
500 ml yeşil çay içicem
spor yapıcam sonradan yazarım yada yazıyım
30 dk walk at home
30 dk normal yürüyüş
40 dk karın bacak egzersizi
bnde onu beğendim de günlükte kullanabilir miyim bilmiorm ayşecimçnkü hep spor tarz giyiyorum
sabah(07:30)
1 dilim tam bugday ekmeğine peynirli domatesli tost (peynir yağsız)
1 kutu süt
öğle(13:00)
1 kase ezogelin çorba
3 yk makarna :18:
ara(14:30)
1 paket yani 30 gr 60 kalori olan domatesli naneli k flakes
1 bardak çay
ara(16:00)
7 8 tane fındık
akşam (17:45)
Eki Görüntüle 707120
içerik: 5 tane közlenmiş mantar
3 tane közlenmiş biber
6 tane çeri domates
maydanoz
1 kase semizli yoğurt
4.150 su akşam içeceklerimi de hesaba kattım
500 ml yeşil çay içicem
spor yapıcam sonradan yazarım yada yazıyım
30 dk walk at home
30 dk normal yürüyüş
40 dk karın bacak egzersizi
menüm
11.30 gibi
2 yumurtadan omlet
peynir
domates
salatalık
15.30
3 kuru incir
akşam 19.30 gibi
patlıcan oturtma
işkembe çorbası
salata
ayran
3,5 lt su
20 dk egzersiz
afiyet olsun..
Ayşe dünkü kriz halin geçtimi
Arada bendede oluyor ya ,hele kilo aldım ya,kendimi kötü hissediyoreum
menünde sporun da bence çok güzel cnm.tabiki günlükte kullanırsın.kotun üstüne nar,yeşil yada beyaz gömlekle süper olursun.
menüm
11.30 gibi
2 yumurtadan omlet
peynir
domates
salatalık
15.30
3 kuru incir
akşam 19.30 gibi
patlıcan oturtma
işkembe çorbası
salata
ayran
3,5 lt su
20 dk egzersiz
afiyet olsun..
Şu k flakes krakerler büyük marketlerdemi var? ben daha cevremde göremedim ya
Menüm:
Sabah (8.40)
2 dilim tam bugday ekmeğine peynirli tost
1 bardak şekersiz limonata
Öğle15.00)
1 dilim ekmek
4 kaşık yeşil fasülye
1 kase çoban salata
Akşam19.30)
2 tavuk baget
1 kase cacık
30 dk. zumba +1 00 mekik
3 lt.su + 2 kupa form çayı
işkembeyi bende sevmiyorumbunu bi düşüncem canım aklımda
şu işkmbeyi bi ben sevemedim haaaafiyet olsun canım bnm
var canım ben carrefour da gördüm bugün bize dağıttıkları 50 kuruş
hadi hadi ekmekler iyice azaalıo daha da azalsın melekkk en azından sabah 1 olsun bnde 2 dilime yapıodum da artık fazla gelio bana sende o günleri görüceksin ama menü spor su harikasın tek kelmeyle
kızlar ben yarından itibaren squats a tekrar başlıorum benim basenlermde baya etkisi olduğunu farkettim
işkembeyi bende sevmiyorum
akşam yememeye calısıyorum ama sabah kursa gidip geç geldiğim için,acıkmamak için 2 dilim yiyorum.
yoksa orda abuk sabuk şeyler alıyorum,iyi olmuyor...
neden bahsettigini bilmiyorum
ama faydasını görüyorsan devam et tabi
çömelme hareketi canım bi ara grrupça yapıoduk sonra herkes yavaş yavaş bıraktı
Hımm tamam...
Ya o çok acıtıyor bacakları..Benim belimde agrıyor onu yaparken...
banada artık artırdıkça sıkıntı geldi die bırakmıştım ama halbuki baya iyiymişyarın 50 den tekrar başlıyorum
Bendemi başlasam acaba ya , kendime güvenemiyorum
20 yapayım ,yavas yavas artırırım
Ay darısı başımıza canım benim, aman nazar değmesin sana
lafraise canım 21 kg mu verdin toplamda bravo maşallah ne kadar sürede verdin cnm
evet ya , ne kadar zamanda verdin anlat anlat :)
sağol canım
durumlar vahim ceren sabitim
harikasın canım
sağol canım
bravo canım bnun öyküsünü çok merak ettim
Evet 21 kilo verdim yaklasık 5 bucuk ayda verdim 1 aydan fazla oldu sanırım mezuniyetim onunla birliktede zayıfım :))
5 bucuk ayda verdim :)) eskilerden pek kimse göremedim emoş var sanırım bi olsalardı söylerlerdi benimkisi pek parlak meüler degildi :)) hep cok cok az yedim simdi koruma dönemindeyim cok dikkat ediyorum ama en cok saat 5 en gec 6 dan sonra hic birsey yememekten fayda gördüm bunu tavsiye ediyorum :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?