- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
sagol canım
Sen ne zaman geldin bu arada
https://firsat.milliyet.com.tr/firsat/ab-rocket-flexmaster-mekik-aleti/23705
canım bu video umarım işine yarar
Burda video yok :44:
Ama az çok anladım nasıl yapılacagını....
Sadece alt taraftaki alet var bende.. Bi bakayım nasıl kullanabilirim...
Bu arada spordan öncemi protein almak iyiydi,sonra mı :44:
süt içtim bendetam net bi video bulamadım canım zatenspordan önce protein canım ben yumurta yedim
sabah(10:30)
1 dukan krep
yarım kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
mantarlı omlet
şekersiz çay
kahvaltıdan önce 3 tane kayısı
öğle(15:00)
1 yumurtadan çılbır
5 zeytin
yarım kk peynir
1 kepekli roll ekmek
akşam(19:30)
tavuklu karnıyarık
salata
3 lt su
30 dk jilian
500 ml yeşilçay
500 ml kayısılı form
süt içtim bende
tavuklu karnıyarık mı? ilk defa duydum
afiyet olsun...
Bugünkü Menüm:
Kahvaltıdan önce:
1 kupa yeşilçay
Kahvaltı : 11.00
2 dilim ekmek
Çoban salata
1 sahanda yumurta
1 dilim peynir ve çay
Ara:
1 avuç leblebi
Öğle: 15.00
Patlıcan salatası ve ayran
Ara:
2 kayısı
1 bardak y.y süt
Akşam: 20.00
1 dilim ekmek
1 kase cacık
4 kaşık taze fasülye
30 dk. zumba
3 lt. su
2 kupa bitki çayı içerim...
melekcimmmmmmsende biraz gayretle göreceksin o günleri hatta herkes şu an gönlünden geçeni yazsın şunu görsem şunu yapcam onu yapalım grupçaaaa
hadi inşallah...Benim bu hafta kesin 79 ları görmem lazım..
Burda video yok :44:
Ama az çok anladım nasıl yapılacagını....
Sadece alt taraftaki alet var bende.. Bi bakayım nasıl kullanabilirim...
Bu arada spordan öncemi protein almak iyiydi,sonra mı :44:
sabah(10:30)
1 dukan krep
yarım kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
mantarlı omlet
şekersiz çay
kahvaltıdan önce 3 tane kayısı
öğle(15:00)
1 yumurtadan çılbır
5 zeytin
yarım kk peynir
1 kepekli roll ekmek
akşam(19:30)
tavuklu karnıyarık
salata
3 lt su
30 dk jilian
500 ml yeşilçay
500 ml kayısılı form
Bugünkü Menüm:
Kahvaltıdan önce:
1 kupa yeşilçay
Kahvaltı : 11.00
2 dilim ekmek
Çoban salata
1 sahanda yumurta
1 dilim peynir ve çay
Ara:
1 avuç leblebi
Öğle: 15.00
Patlıcan salatası ve ayran
Ara:
2 kayısı
1 bardak y.y süt
Akşam: 20.00
1 dilim ekmek
1 kase cacık
4 kaşık taze fasülye
30 dk. zumba
3 lt. su
2 kupa bitki çayı içerim...
Ayyy bebişim o nuggetlar ve makarna çatallama olmasaydı bomba olmuştu.Onlarda normalde diyete zarar verecek kaçamaklar değil aslında ama senin iniş yavaşladı ve bir süre durduya o yüzden seni etkiler diye düşünüyorum.sabah(08:15)
yarım roll ekmeğe peynirli yağsız tost
1 kutu süt
öğle(12:00)
1 porsiyon bamya
1 kase tandır çorba
1 nugget(küçük)
3 çatal çin makarnası :18:
akşam(18:45)
1 kase yoğurt yulaf kepekli
3.2 litre su
500 ml kayısılı form çayı
500 ml yeşilçay
30 dk jilian
30 dk tempolu yürüyüş
Evet ben sadece bende var diye üzülüyorum ama bütün takımları mevsim değişikliği çarpmışevet canım çoğunlk da bi sorumsuzluk var eğer dikkat etseydik birinci olurmusuz bu hafta
ohhhhhhhhhhhhhhh kızılkayalara gidince öyle oluyor nedense silmece süpürmece.Tebrik ederim seni bebişim iyiki yememişsin.günaydın Kızlaaarr..
dün işten çıktım, eşimle buluştum, gece 2:40da girdik eve.. o kadar geç yatınca e biraz geç kalktım.. bakayım akşam neler olmuş ben yokken...
neler yaptınız derseniz, 17:30-18:00 gibi ofisten çıktım, eşimle buluştum, metroyla kadikoye gittik, ordan vapurla karşıya, ve lütfi Kırdar'da konsere gittik.. konser 10da bitti, hooopp aynen karşıya.. sonra kocişş ve kardeşi (o da bizimleydi konserde) acıktılar :) arabayı aldık, bağdat caddesine indik, bunlar Kızılkayalarda allah ne verdiyse yedi.. ben naapptııımmm? hiç bi şeyyyy, sadece kocamdan minicik bir lokma aldım cnm çok çekti diye o kadar.. ayran içtim bi de
Ekmekten vazgeçmemek için akşam da tost yemiş bak bak bakdünkü menüm:
sabah(08:00)
1 dilim tam tahıllı ekmekle beyaz peynirli sandviç (kuş kadar az oldu walla ama napiim, Burcumm ekmekleri azalt dediii)
ara(11:00)
2 ceviz
öğlen(12:00)
tavuk şiş ızgara (yanında hiç bi şey yemediimm)
ara(16:30)
200ml light sütlü neskafe
akşam(19:00)
kepek ekmeğine beyaz peynirli tost + çay (yolda anca bunu yiyebildim )
ara(01:00)
1 bardak ayran + 1 lokma kocamın dürümü(sadece küçücük bir lokma walla)
2,2LT su
spor yok
1 kupa yeşil çay
Nur'cum bende fikrimi söylemek istedim müsadenle.Önceki tecrübelerime dayanarak söylüyorum ki gerçekten karşında çok anlayışsız ve senin ona duyduğun saygıyı sana duymayan bir adam var.Sen o kadar iyi nyetlisin ki sürekli onun yaptıklarına mantıklı kılıflar giydirmeye çalışıyorsun(biz kadınlar hep böyleyiz)ama sonunmda üzülen sen olursun.Çünkü ben olmuştum ve birçok insanında sonunda yaşadığı böyle oldu.Kendini bu kadar çok üzersen sonra çok pişman olursun.Bırak ne hali varsa görsün.İnşallah karşına ondan daha iyileri çıkar.Çünkü onunla evlenirsen bütün hayatın böyle geçecek. Ne gerek var seni deli gibi seven yerlere göklere sığdıramayan biriyle evlenirim daha iyi.evet aramadi msjda yazmadi.
yöresel haberlerinde dügüne gitmis gördüm.
beli agiriyordu güya msjla ugrasamazdi ama göbek atarken resimleri var.
bende bunun üzerine bir kez daha mesaj attim artik benim icin bittigini yazdim.
face'imi kapattim.
beyfendi tek bir kelime bile etmedi, tek gördügüm bu gün face sifresini degistirmis.
cok ilginctir ki her trye tatile gittiginde tartisiyoruz yaramiyor bize.
5gündür yazmamis sadece tek 1 msj yazdi, oradada bel agrisindan bahsediyordu.
ameliyatli insan neden odun tasir, ailesi buna nasil müsade edebilir anlamiyor.
ver 3-5 kurus tasit bir calisana belinden kiymetlimi para.
sonrada bel agrisini bahane et git dügünde göbek at.
suratta pismis kelle gibi.
cok sinir oldum gercekten ortada konu yok tu ama sayesinde oldu.
kizlar ben hastaneye gittim gecen acil bir durum vardi,
hani insan öyle anlarda sevdigi birinin sefaketine siginmak isterye,
ona mesaj attim geri cvp yazmadi bile.
aksam da kötü günümde yanimda oldugun icin cok tsk ederim! diye mesaj atmistim.
sabahta ayrildigimizi aciklayinca msj yazmisti gecmis olsun, nasilsin benimde belim agirio ayakta duracak halim yok blaa blaa blaaa
nasil oldugumu merak eden dün yazardi yazdim.
o günün aksamida yani dün dügüne gidip göbek atiyor.
bunun üzerine bende ayrildigimi acikladim.
halinden memnun olsa gerek giki cikmadi.
tsk ederim cnm
Senle ben bu hafta aynı durumdayız.Bende regl bekliyorum hala olmadım ama çok acelem var.Pazartesi gidicem.Bir an önce olsun diye dualar ediyorum.Antalyanın o sıcağında havuz deniz olmadan naparım bilmem5. olmusuz, ben sonuncu oluruz diye düsünmüstüm.
bizden kötüleride varmis
haftaya lütfen herkes gzl kilo versin.
bende regl bekliyorum, gecen sefer 300-600gr vermistim regl dönemimde.
insallah bu sefer daha gzl olur
Oy oy kıyamam.Menülerde gitgide düşmüş.kizlar dünkü menüm
10:00
2 yumurta
1 dilim tam bugday ekmedi
2 kk beyaz peynir
15
tavuk budu 2 tane
19
2 tavuk budu
1 yesil cay
2 lt su
1,5 saat yürüyüs
sabah(10:00)
1.5 haşlanmış yumurta
1 kızarmış kepekli roll ekmek
domates salatalık
5 zeytin
yarım kk peynir
şekersiz çay
ara(13:30)
4 tane kayısı
öğle(15:00)
1 kase yulaf kepekli yoğurt
akşam(18:30)
döner
salata
1 dilim ekmek
közlenmiş mantar
2.5 litre su
30 dk jillian
30 dk karın basen egzersizi
500 ml kayısılı form çayı
Yoğurt,Ayran..Hilalin yoğurtla imtihanı var gibiyim bu ara:))))))))))))))) Evde bir kova yoğurt ofiste bir kova yoğurtbugünkü menüm:
sabah(11:30)
2 yumurta ve beyaz peynirden (1 kkdan az) yapılmış omlet (tavanın dibine 2-3damla yağ koydum o kadar)
light sütlü neskafe (250ml)
1 dilim tam tahıllı ekmek
ara(16:00)
1/2 paket eti form + ananaslı activia
ara(18:00)
1/2 paket eti form
akşam(19:30)
1 tabak bamya yemeği
ve bolca cacık (çok sulu yaptım ki ekmeksiz şişeyim)
şimdiye kadar 2 kupa yeşil çay içtim, 1 kupa daha içerim --> 3 kupa yeşil çay
spor yok.
2LT su içtim, 2,5LT yapacağım...
Proteinin gözüne gözüne vurdum yemin ederim:))))))))))))))))))))))))))))))))))yarın o zaman bol proteinli ve kosusturmalı bigün olcakpepe ya aşkım benim o dün balon istedim hain gencay almadı
minnoşum çok az yemişsin yaw doydun mu
Siz orda kısa yazdığıma bakma 1 tabak ciğer ye bakalım ne oluyor:))))))))))))))))))))))BENİMKİ İYİ SU ARALAR
doydunmu hilal? :26:
Bebişi düşünenlere yeniden düşünmelerini tavsiye ediyorum.Çok yoruyor beni çünküohhh, minnoşunla güzel vakit geçirmişsin işte, süperyrn da mesai devam desen
Maşallah maşallah...kızlaaarrr, sabah 71,4 gördüm tartıda
Eline sağlık canım benimde cuma cumartesi kalmış.Cuma 13 ,cumartesi 2 diye burdan yazsam olur mu :))))))))))))))Kızlar, şimdiye kadar bendeki mesaj sayıları bu şekilde... birazdan evden çıkıcam ben.. arkadaşımın çocuklarının doğum gününe gidicem, önce ya da sonrasında bi doktora gitmeye çalışırım... öpüldünüüüzzz...
muhtemelen yrn görüşürüz fıstıklaarr..
Eki Görüntüle 720882
Amma sardın kız dukan krep'e :)))))))))sabah(10:30)
1 dukan krep
yarım kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
mantarlı omlet
şekersiz çay
kahvaltıdan önce 3 tane kayısı
öğle(15:00)
1 yumurtadan çılbır
5 zeytin
yarım kk peynir
1 kepekli roll ekmek
akşam(19:30)
tavuklu karnıyarık
salata
3 lt su
30 dk jilian
500 ml yeşilçay
500 ml kayısılı form
Melekcim sen doydun mu asıl böyleBugünkü Menüm:
Kahvaltıdan önce:
1 kupa yeşilçay
Kahvaltı : 11.00
2 dilim ekmek
Çoban salata
1 sahanda yumurta
1 dilim peynir ve çay
Ara:
1 avuç leblebi
Öğle: 15.00
Patlıcan salatası ve ayran
Ara:
2 kayısı
1 bardak y.y süt
Akşam: 20.00
1 dilim ekmek
1 kase cacık
4 kaşık taze fasülye
30 dk. zumba
3 lt. su
2 kupa bitki çayı içerim...
Eneeeeeeeeeeee ben kurtardım sıra sendeGünaydın kızlar...
Bugün kurstaki öğrencilerimle pikniğe gidecegiz..
Giremeyebilirim haberiniz ola
1 tabak doyurur tabiSiz orda kısa yazdığıma bakma 1 tabak ciğer ye bakalım ne oluyor:))))))))))))))))))))))
Melekcim sen doydun mu asıl böyleAfiyet olsun.
Eneeeeeeeeeeee ben kurtardım sıra sendeYorgunluktan deli gibi yatağın neresinde olduğumu bilemeden yattım yemin ederim.Biraz da güneşten yanmışım
yine az olmuş dicem ama pirzolayı çok yedin herhalde25.05.2013
Menüm
Malum piknikteydik.
Sabah
3 zeytin
Avuç içi büyüklüğünde beyaz ekmek.
(Mangal saatine kadar aç bekleyemem diye böyle bir kahvaltım oldu:26:)
Öğle ve Akşam
Piliç pirzola
(Saat ve ölçü bilmiyorum geleni yedim desem yeri)
İçecek olarak zero.
Su 2,1
Spor yok
Güanydın kızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr...
Çok yorucu bir haftasonu geçirdimSabah kalkmaya mecalim yoktu.Dışa sürünerek gittim.Suyun altında bile zorla ayıldım.Sonra aklıma bunun son hafta olduğu gelid fişek gibi işe geldim yemin ederim
Pazartesi sabah 7 de piyuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu bebişimizi de alıp gidiyoruz.Kızımızın ilk tatili olacağı için çok heyecanlıyız.Orda başımıza ne işler açacak bilmiyoruz.Güneşten koruyabilirmiyiz.Karnını doyurmakta sıkıntı yaşarmıyız.Geceleri erkenden uyursa odaya mı kapanırız naparız bilmiyoruz
Bu hafta da ofiste ben yokken burayı idare edecek kadar işleri hazır bırakmam lazım.Sizi ihmal etmem tabiki ama öyle paylaşmak istedim sizinle.
:119::119::119::119::119::119:
Pirzolanın gözüne vurdun vallahi.Mangalı da yiycektim nerdeyse
1 tabak doyurur tabi
Ben doydum da, geç yattıgım için saat 23.00 gibi çok acıkıyorum.su içiyorum sürekli
Ya piknik işi iptal oldu bizimm..
Az önce müftülükten aradılar,seminer varmış,oraya gidicem ...
yine az olmuş dicem ama pirzolayı çok yedin herhalde
Tatile mi cıkacaksın Hilal?
Ne güzel git gez... ben bu yaz cıkmaıyorum malesef
Burcu,az çok tahmin edebiliyorumama sen yinede tarifini yaz girince
Gülçin,seni görüyorum aşağıda.Nasılsın?
günaydın Fıstıklaarrr..
eveett, hepimiz yazalım walla.. ayy bu hafta göremem ama haftaya bakalım, onda a regl dönemi olucak puuff, hadi göreyiimm biran öncee
hadi inşallah...
protein spordan önce cnm..
harika cnm,
güzel olmuş cnm
Ayyy bebişim o nuggetlar ve makarna çatallama olmasaydı bomba olmuştu.Onlarda normalde diyete zarar verecek kaçamaklar değil aslında ama senin iniş yavaşladı ve bir süre durduya o yüzden seni etkiler diye düşünüyorum.
Evet ben sadece bende var diye üzülüyorum ama bütün takımları mevsim değişikliği çarpmış
ohhhhhhhhhhhhhhh kızılkayalara gidince öyle oluyor nedense silmece süpürmece.Tebrik ederim seni bebişim iyiki yememişsin.
Ekmekten vazgeçmemek için akşam da tost yemiş bak bak bak
Nur'cum bende fikrimi söylemek istedim müsadenle.Önceki tecrübelerime dayanarak söylüyorum ki gerçekten karşında çok anlayışsız ve senin ona duyduğun saygıyı sana duymayan bir adam var.Sen o kadar iyi nyetlisin ki sürekli onun yaptıklarına mantıklı kılıflar giydirmeye çalışıyorsun(biz kadınlar hep böyleyiz)ama sonunmda üzülen sen olursun.Çünkü ben olmuştum ve birçok insanında sonunda yaşadığı böyle oldu.Kendini bu kadar çok üzersen sonra çok pişman olursun.Bırak ne hali varsa görsün.İnşallah karşına ondan daha iyileri çıkar.Çünkü onunla evlenirsen bütün hayatın böyle geçecek. Ne gerek var seni deli gibi seven yerlere göklere sığdıramayan biriyle evlenirim daha iyi.
O pişman olsun.
Senle ben bu hafta aynı durumdayız.Bende regl bekliyorum hala olmadım ama çok acelem var.Pazartesi gidicem.Bir an önce olsun diye dualar ediyorum.Antalyanın o sıcağında havuz deniz olmadan naparım bilmem((((((
Oy oy kıyamam.Menülerde gitgide düşmüş.
Burcum jillian nasıl gidiyor.2 hafta sonra tatil dönüşü bende başlamak istiyorum biliyosun.İncelme toparlanma vs ne alemdesin.???????????????
Yoğurt,Ayran..Hilalin yoğurtla imtihanı var gibiyim bu ara:))))))))))))))) Evde bir kova yoğurt ofiste bir kova yoğurtGülmekten ölüyorlar bana...Afiye olsun bebişim.
Proteinin gözüne gözüne vurdum yemin ederim:))))))))))))))))))))))))))))))))))
Siz orda kısa yazdığıma bakma 1 tabak ciğer ye bakalım ne oluyor:))))))))))))))))))))))
Bebişi düşünenlere yeniden düşünmelerini tavsiye ediyorum.Çok yoruyor beni çünkü(((((((((((
Bu arada iyi vakit geçirdik ama insanlar çok saygısız.Kimseyi itip kakmamak için saatlerce bekleyip en önden sıra aldım.Arkama gelen kadınlar resmen üstümüze çıktı ve kızımı çok bunalttılar((((((((((((((
Maşallah maşallah...
Eline sağlık canım benimde cuma cumartesi kalmış.Cuma 13 ,cumartesi 2 diye burdan yazsam olur mu :))))))))))))))
Amma sardın kız dukan krep'e :)))))))))
Melekcim sen doydun mu asıl böyleAfiyet olsun.
Eneeeeeeeeeeee ben kurtardım sıra sendeYorgunluktan deli gibi yatağın neresinde olduğumu bilemeden yattım yemin ederim.Biraz da güneşten yanmışım
25.05.2013
Menüm
Malum piknikteydik.
Sabah
3 zeytin
Avuç içi büyüklüğünde beyaz ekmek.
(Mangal saatine kadar aç bekleyemem diye böyle bir kahvaltım oldu:26:)
Öğle ve Akşam
Piliç pirzola
(Saat ve ölçü bilmiyorum geleni yedim desem yeri)
İçecek olarak zero.
Su 2,1
Spor yok
1 tabak doyurur tabi
Ben doydum da, geç yattıgım için saat 23.00 gibi çok acıkıyorum.su içiyorum sürekli
Ya piknik işi iptal oldu bizimm..
Az önce müftülükten aradılar,seminer varmış,oraya gidicem ...
yine az olmuş dicem ama pirzolayı çok yedin herhalde
Tatile mi cıkacaksın Hilal?
Ne güzel git gez... ben bu yaz cıkmaıyorum malesef
günaydınnn kızlarrrrr bugün tartıldım ve yarın halay çekicez gibi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?