iyi geceler çıtırlarım bugünlük benden bu kadar :) hepinizi tek tek tek öpüyorum
mesaj sayılarınızı göndermeyi unutmayın :)
cereeeen suyun neden bu kadar az senin düzene sokmuştun su olayını noldu yaa. sporu da mı bıraktın? dün de yoktu yanlış hatırlamıyosam?
özlemcim menünü beğendim afiyet olsun :)
iyi geceler tatlım öpüldün
eline sağlık emoşummmm
merhaba mervecim ben burcu 21 yaşımdayım 6 marttan beri diyetteyim ve burdayım 10.7 kilo verdim
afiyet olsun canım
kuzucummm suyun giderek azalıo mu
özlemim can yoldaşımmm çok gösel bi menü bu yawww
iyi gecelerrr kuzucummmmmmm inş. teyzen gelir bu gece ahahahah
bende bakayım kızlar...
kız bu dolmalardan hiç kocana yedirmiyormusun sen
bitmedi hala...
ama eve gelince hazır yemek ii oluyordur senin için..
sabah(11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
2 dilim tam bugday
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(15:30)
5 tane beypazarı kurusu(tanesi 35 kalori bunun yerine yarın 1 saat leslie yapcam kızlar söz )
2 kayısı
3 4 kiraz
akşam(19:00)
1 kaseden biraz az mercimek çorba
salata
fırında tavuk biber soğan domates
1 kaseden az cacık
2.3 lt su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form
bol yürüyüş
10 dk basen hareketi
afiyet olsun özlemcim.. gayet güzel
bakıcam şimdi, iyice merak ettim. zumbadan daha etkilimi bakayım
inş. sıkılmam ya.. ben cok cabuk sıkılıyorum böyle videolarda
Burcuuu
canım tavuk cekti ya
markete gittim bugün tavuk almaya, tavuktan baska hersey almısım
bide cerenle siz aynı gün bamya yemişsiniz ya, hala aklımda. cıksada yapsam
Menüm:
Sabah: 11.00
1.5 dilim ekmek
2 yumurtadan salata
2 çatal peynir ve çay
Öğle:15.00
1/2 dilim ekmek
1 kase mercimek çorbası
Akşam:18.30
1 dilim ekmek
1 kase mercimek çorbası
1 elma
3.5 lt su + 500 ml form çayı
1 saat zumba
Bol bol ev temizliği
Kızlar, cok sacma saftirik bi menü oldu farkındayım.
Akşama aslında yumurtalı fasülye yapıp,yogurtla yiyecektim ama canım istemedi.
Acıkmayayım diye corba içtim.Püff bugünüm iğrenç ya
ilk defa menü yazıyorum bakalım becerebilecem mi
sabah ılık sirkeli limonlu su - yarım saat sonra soğan- maydanoz - limon suyu( bunu hem yumurta gelişimi için hem de ödem attırdığı için yapıyorum ) small boy haşlanmış yumurta, 7 tane zeytin, bir kase yoğurt yulaf ezmeli bi de 8 sarma
bu yediklerim de zaten öğlen olmuştu
akşam bi tabak buğday çorbası bi tabak güveçte türlü ufacık ekmek
sonra dışarı çıktık bi kücük şeftali ve az öncede kağıt helva arası dondurma((
kızlar biliyorum içinizden böyle diyet menüsü mü olur diyorsunuzdur ama ben ilk defa uyguluyorum
varsa tavsiyeleriniz her türlü dinlerim
sabah termal sauno şortla plates yaptım öğleden sonra da yürüyüş yaptım onu da ilave edeyim :))
Günaydın kızlar;
az önce tartıldım 71.900 çıktım inşallah cumaya kadar 71.500 olurum.Sanki göbek ve bel cevremdede ilcelmeler var metre ile ölçtüm mezura olsaydı daha iyi ölçerdim:))) ay şu göbiş çevremi 90 cmin altında görmek kısmet olur inşallah en kısa zamandaGöbecikler atıcam valla. Ağustosta nişanımız var o zamana kadar fit bir görüntüye kavuşmam lazım böyle uçacam
Bu arada dünkü mesaj sayım 12..
Kızlar kusura bakmayın dün gece bilgisayar dondu kaldı.tekrar bağlanamadım..:44:
pşşşttt, herkes nerdeeee
Günaydın kızlar;
az önce tartıldım 71.900 çıktım inşallah cumaya kadar 71.500 olurum.Sanki göbek ve bel cevremdede ilcelmeler var metre ile ölçtüm mezura olsaydı daha iyi ölçerdim:))) ay şu göbiş çevremi 90 cmin altında görmek kısmet olur inşallah en kısa zamandaGöbecikler atıcam valla. Ağustosta nişanımız var o zamana kadar fit bir görüntüye kavuşmam lazım böyle uçacam
Bu arada dünkü mesaj sayım 12..
Kızlar kusura bakmayın dün gece bilgisayar dondu kaldı.tekrar bağlanamadım..:44:
Günaydın kızlar;
az önce tartıldım 71.900 çıktım inşallah cumaya kadar 71.500 olurum.Sanki göbek ve bel cevremdede ilcelmeler var metre ile ölçtüm mezura olsaydı daha iyi ölçerdim:))) ay şu göbiş çevremi 90 cmin altında görmek kısmet olur inşallah en kısa zamandaGöbecikler atıcam valla. Ağustosta nişanımız var o zamana kadar fit bir görüntüye kavuşmam lazım böyle uçacam
Bu arada dünkü mesaj sayım 12..
Kızlar kusura bakmayın dün gece bilgisayar dondu kaldı.tekrar bağlanamadım..:44:
Günaydııın Kızlaaaarrrr..
regl oldum ben sabaha karşıcumaya kadar da inerseeeemmm tamamdır
cnm ya, regl şişkinliğinden sanırım su içemiyorum fazla, ptesi de dışardaydık diye içemedim.. bugün artırıcam söz..
spora devam ediyorum cnm hoca salı-cuma-pazar dedi... pazar gittim, dün karnım ağrıyordu ve eşim çok hasta olduğu için gidemedim cnm.. işten eve dönüp onunla ilgilendim...
kuzuuumm, suyu açıkladım Emoş'a yukarda.. ne güzel 3lerdeydim di mi.. tamam artırıcam yine.. söz
Burcuuu, özledim seni heee, dün karşılaşamadık
cnm eşim kuru dolma sevmiyor, yemez... ee zaten diyetlik yaptımsadece ben yedim
ona ayrı yemek yapmıştım, tavuk patates :26:
kurular hariç güzel Burcuumm.. kız bu kurular yüzünden sen kuruyamıcan hee
ayy, :26::26: hala yemedin mi?? aklımda kalır kız, teyzemler bursada benim, sööliim de yapsın, seni yemeğe çağırsın, içimizde kalmasın
aslında menü fena diil de, protein mi eksik? arada kaldım :26::26:
sarma ve helvalı dondurma olmamış şeker... kızlar zaten çok detaylı yorum yapmış, benden bu kadar
bravo Özlem
pşşşttt, herkes nerdeeee
Günaydın şeker :)) Regl olman iyi mi oldu kötü mü oldu ben konuyu bilmediğimden kestiremedim de :))) Şey bu arada cuma günkü hedefim 63 tü ama şuan 62.8 kiloyum :)))
Bir de şu mesaj sayılarını her gün mü vereceğiz, toplam mı?
Günaydın kızlar;
az önce tartıldım 71.900 çıktım inşallah cumaya kadar 71.500 olurum.Sanki göbek ve bel cevremdede ilcelmeler var metre ile ölçtüm mezura olsaydı daha iyi ölçerdim:))) ay şu göbiş çevremi 90 cmin altında görmek kısmet olur inşallah en kısa zamandaGöbecikler atıcam valla. Ağustosta nişanımız var o zamana kadar fit bir görüntüye kavuşmam lazım böyle uçacam
Bu arada dünkü mesaj sayım 12..
Kızlar kusura bakmayın dün gece bilgisayar dondu kaldı.tekrar bağlanamadım..:44:
Günaydııın Kızlaaaarrrr..
regl oldum ben sabaha karşıcumaya kadar da inerseeeemmm tamamdır
Gunayydııın hanımlarrr
Tartıldım bugun 71 cıktım 72 idim, son hız devam , birde yeni basladıgım icin bu hafta benden guzel sonuclar gelicel arkadaslar insallah.. Bu arada ben listedeolcakmıyım bu hafta?
Günaydın kızlar;
az önce tartıldım 71.900 çıktım inşallah cumaya kadar 71.500 olurum.Sanki göbek ve bel cevremdede ilcelmeler var metre ile ölçtüm mezura olsaydı daha iyi ölçerdim:))) ay şu göbiş çevremi 90 cmin altında görmek kısmet olur inşallah en kısa zamandaGöbecikler atıcam valla. Ağustosta nişanımız var o zamana kadar fit bir görüntüye kavuşmam lazım böyle uçacam
Bu arada dünkü mesaj sayım 12..
Kızlar kusura bakmayın dün gece bilgisayar dondu kaldı.tekrar bağlanamadım..:44:
Günaydııın Kızlaaaarrrr..
regl oldum ben sabaha karşıcumaya kadar da inerseeeemmm tamamdır
bende bu forumda tanıştım jillian'la.Geçen yıl 10 gün yapıp bırakmıştım.ama geçen ay tekrar başladım pes etmeden hergün yaptım.Yapamadığım zamanlarda bir sonraki gün fazladan yaparak dengeledim.Kafaya taktım ya 30 defa yapicam diye.Mesela dün 30.günümün bitmesi gerekiyordu ama 4 gün eksiğim vardı.Dün üşenmedim 4 defa yaptım ve bitirdim
Bugünde yine jillian'ın başka bir programına başladım
hem çok kısa hem çok etkili bence kilometrelerce koşmuş gibi ter atıyorsun yaparken,27 dakika bahenesi olmaz bence jiilian'da öyle diyormuş
sabah(11:30)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
6 zeytin
2 dilim tam bugday
domates salatalık
şekersiz çay
öğle(15:30)
5 tane beypazarı kurusu(tanesi 35 kalori bunun yerine yarın 1 saat leslie yapcam kızlar söz )
2 kayısı
3 4 kiraz
akşam(19:00)
1 kaseden biraz az mercimek çorba
salata
fırında tavuk biber soğan domates
1 kaseden az cacık
2.3 lt su
300 ml yeşilçay
300 ml kayısılı form
bol yürüyüş
10 dk basen hareketi
Tam olarak nasıl yapıyorsunuz semizotunu? Bende yapayımmhmmm anladım canımcımbende almamışım bu pazar. yarın üretici pazarından gidip alayım. yoğurdun içinde çok seviyorum ben semizi
olcaksın canım sanırım ama kilon olmadığın etaplara bölünecek
Telefondan yazınca sıkıntı olabiliyor, burcuya yazdıgımı emosa gonderiyorum filan:))
sevmiyorsa sorun yokcnm eşim kuru dolma sevmiyor, yemez... ee zaten diyetlik yaptımsadece ben yedim
ona ayrı yemek yapmıştım, tavuk patates :26:
ayy, :26::26: hala yemedin mi?? aklımda kalır kız, teyzemler bursada benim, sööliim de yapsın, seni yemeğe çağırsın, içimizde kalmasın
aslında menü fena diil de, protein mi eksik? arada kaldım :26::26:
kızlar şimdi tahmin yapıyoruz ya cuma için hedefinin üstüne çıkanada bişiler yapsakkk
sevmiyorsa sorun yok
yiyemedim daha ceren ya, teyzenlere söyle akşama onlardayım
olabilir ama ne yapabiliriz ki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?