lavaş canım. daha doğrusu yufka baklava yufkası mübarek çok ince
Son düzenleme:
afiyet olsun cnm. rahatsız etmiştir kesin dürüm fazla gelmiştir sana.İnsan az yemeye alışınca
sizin orada dürüm nasıl nasıl oluyor ince açılmış uzun kebap ekmeğinemi sarıyorlar.:44:
Evet farkındayım aslında akşam bişey yemek aklımda yoktu markette alışveriş yaparken aldım dayanamadım ve yedim 120 kalori sanırımkuşum kraker biraz geç olmuş ama sporun yne harikaaaaa
Belki işe yarar dedim şu ara kilo veremiyorumbebegim sırf meyve bozmasın seni
kızlar2 sayfa önce bi oylama paylaşmıştım onu okuyup bildirim yaparsanız iyi olcak pazartesi akşama kadar cevap vermeyen takım ceza puanı alcakmış
lavaş canım. daha doğrusu yufka baklava yufkası mübarek çok incehemde ne fazla geldi özlemim ya yedim ama sonrasında midem kocaman oldu :)
Evet farkındayım aslında akşam bişey yemek aklımda yoktu markette alışveriş yaparken aldım dayanamadım ve yedim 120 kalori sanırım
Belki işe yarar dedim şu ara kilo veremiyorum
bence okey
Her şehirde aynı olmuyor dürüm.Kimi yerlerde lavaş bile yok somunun arasına koyuyorlar döneri
Yani ince değil ekmek
1 tane büyük lavaş afiyet olsun cnm.Bende çok severim döneri
ben 60 kalori diye biliyorum canım o krakerin paketinibu inceydi canım ya hazımsızlık yapmadı ama tuvalet saatim şaştığı için kabızım çok fena umarım sabah yaparım
Bende öyle biliyordum cnm üzerine büyük büyük 60 kalori yazmışlar.Ama 1 porsiyonu 60 kaloriymiş yani yarısı 15 gr
kızlar, sonradan yine yazabilir miyim bilemedim...
ben yrn sabah tatile gidiyorumartık duymayan kalmamıştır ama son bi kez sööliim dedim..
30 haziran akşama doğru dönerim...
çok öpüyorum sizi, kimse diyeti bozmasııın, ben bozmicam.. yani elimden geleni yapıcam oralarda açık büfelerde
kendinize iyi bakııınn, mucuuuukkks
Günaydın arkadaşlar nasılsınız? öncelikle herkese az kalorili, bol sporlu, sağlıklı ve mutlu günler diliyorum
Kraliçe seçilmişiz ortak
teşekkürler
emoş sen her gün içtiğimiz suyu,yaptığımız sporumu not aldın?ellerine sağlık
sporlar falanda cumadan perşembeye değilde pazartesiden pazara kadar not alınıyor:))
Vay be 373 dakika yani saat 13 dakika spor yapmışımama bu hafta yerlerdeyim
kızlar ben kuaföre gidiyorum bi ağda yaptırayım artık
Kızlar günaydın. Dün giremedim. Sabah evde rahatsızlandım, fakat her zamanki tansiyon düşmeleri diye düşünerek geri dönmedim. Evden çıkınca tartılmadığımı hatırladım fakat iş yerimin yakınında bir eczanede tartılırım diye düşünüp yoluma devam ettim. Ofise gelene kadar bacaklarım ve kollarım %70 uyuşup ve işlevsiz hale geldi. Midemde ise azdığında metronun içerisinde beni bağırtacak bir ağrı vardı. 3 dakikalık mesafeyi nasıl yürüyeceğimi düşünürken ağlayabilirdim. Hayatımda daha önce böyle bir şey yaşamadım neyse ki yanımda arkadaşım vardı. O da abartıyorum diye düşündüğünden olsa gerek hiç umursamadı, koluma bile girmedi. Metronun merdivenlerinden çıkarken yere yığıldım, ofisimiz yakın olduğu için hemen oraya gittik. 2 saat ilk yardım vs. kendime bir türlü gelemedim. Bir ara tuvalete kustum, o biraz açtı beni. Daha sonra da midemi de bozduğumu fark ettim. O yüzden besin zehirlenmesi herhalde diye düşündüm. Fakat kasılmaların nedenini çözemedik. Neyse zar zor beni evi döndürdüler. Yarı yoldan annem aldı. Eczaneye gittik, anlattık durumu mide ilacı verdiler. O ilaç midemi acıyı büyük oranda aldı. Fakat dünden beri hala ateşim geçmedi. Kusmuyorum fakat midem bozuk. Eczacı besin zehirlenmesi yada reflü dedi. Doktora gidip öğreneceğim. Dün uyku arasında Burcumun yazdığını gördüm, sizlere de haber verecektim ama halsizlikten sızmışım.
Kızlar,dünkü utançtan sonra,takıma girmeye cesaret edemedim...
Bundan sonra cok veremesemde almayacagıma söz veriyorum..
Kendimi cok suçlu hissediyorum ya
Hepinizden özür dilerim...
günaydın fıstıklarrrr!!!!!
bu sabah bi tartıldım 61.8 yook artık dediiimmmdün de nikahımızda giydiğimiz takımım vardı çoook seviyordum bi ara cok kilo aldığım için pileler çok kötü görünüyodu dün aklıma geldi denedim :) anaaam pileler falan beden ne güzel oldu o kadar mutlu oldum ki anlatamammmm kızlarr inş en kısa zamanda sizlerde istediğiniz bedene ulaşırsınız 40 bedenden 38 bedene düştüm :)))
Ayyy bu arada, bugun kacamaklatım oldu
Yarından itibaren duzenli dikkat etme baslicak insallah, simdi bu gece kızım iyi uyurss sabah spors cıkıcam insallah
Günaydın kızlaaar! Doktordan randevu aldık bu hafta içi gideceğiz. Sanırım babamdaki gibi ülser çıkacak. Sizler nasılsınız?
kızlar haftasonu hayvan gibi yememe rağmen sabah tartıda 63.600 çıktım çok şaşkınım
ayy burcu ne güzel bişey bu :):)) bugün bende yaşadım aynı şeyi :) tezgahtar illa 40 dene dedi ben 38 olur dedim. 40ı denedim büyük geldi 38 i verdi. bu seferde 38 in koltuk altları büyük durdu poflaya poflaya kız 36 getirdi :) ben de bi mutluluk bi mutluluk sormabu arada kızlar gittim o elbiseye baktım neyse genelde elbiselerim batiktir hep licralı kumaşta large düz kumaşta xl giyiyordum gittim baktım düz kumaşmış seçtim aradan xl buldum ne akla hizmetse annem dedi ki büyük gelir large al dedi neyse large aldım bi giydim oda büyük ilk defa bi yerde bu bana büyük geldi medium verin bana demenin büyük hazzını yaşadım direk mutluluk hormonu salgılandı vucütta
Günaydın arkadaşlar,
Biliyorsunuz, o hafta kimin misafiriysem o takımın analizini yapıyordum.
Tam turu atmadan hedefime ulaştığım için birkaç takımın analizi eksik kaldı.
Şimdi onları tamamlıyorum.
Takım analiziniz:
Açıklama:
- İlk sütün; 307.etap bitiş kilosudur.
- İkinci sütun; 314. etap bitiş kilosudur.
- Haftalık ortalama kilo farkı 8'e bölünerek hesaplanmıştır.
- Belirtilen etaplarda olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve haftalık ortalamaları da ona göre hesaplanmıştır.
geldim beeennnn :)
Rica ederim fıstık. Bu tablo yüzlerimize dan diye çarptı sanırımBu arada Emoş nerede?
canım ben sana atayım özelden.malesef canım hiç bi iletişim numarası yok cma telefonunu isticektim ama unutmuşum
İyi doğdun emoş,iyiki varsın.sevdiklerinle sağlıklı,mutlu yıllar geçirmeni temenni ediyorum
neresine gelceksiniz canım eşin ne iş yapıo
bebeğimmmm belki bi bildikleri vardır karamsarlaşma
doğum günün kutlu olsun emoşummmmmmmmmmmmmm
kilon şimdi 60.5 mu emoş? sen nekadar sürede vermiştin?
Teşekkür ederim canım :) öyle tabi insan isterse yapamayacağı şey yoktur haklısın :) ama benim dizim rahatsız ya ona canım sıkılıyor aslında. spor falan yapamıyorum artık koşamıyorum bile. çömelemiyorum. sağ dizimden ameliyat oldum sağ dizimin kasları erimiş 6 ay oldu hala düzelme yok. inşallah iyileşirim ondan sonra kilo vermek kolay ama en önemlisi sağlık ya.şuan koşabilsem spor yapabilsem verirdim kilolarımı hiç durmazdım ama napalım iyileşmeyi bekliyorumm. sizce eski halime gelebilecek miyim o kaslar yerine gelir mi ya çok korkuyorum böyle kalacam diye. doktorun verdiği egzersizleri yapmaya çalışıyorum ama değişiklik yok... napacam bilmiyorum.
Hedef kilonuz :60 kg.
Hangi tarihe kadar? : 22.08.2014
Hedefinize göre günlük almanız gereken kalori : 1073 kal.
Hedefinizi tamamlamanız için 58 gün
inşallah inşallah
Merhaba kızlar , nasılsınız?
Pazar günü eşimin köyündeydik.
Dünden beride yaz kursu başladıgı için acayip yogunum.
Dün sabah 8.30 da cıktım akşam 18.30 evdeydim ya
Ondan sonrada nette kayıt işlemleriyle ugrastım.
Sistem yogun oldugu için,giremiyorum sinir oldum...
Kızlar,yaz kursu ve Ramazan ayı boyunca cok yogun olacagım bu belli oldu.
Çok aktif olamayacagım için,buraya karsı kendimi sorumlu hissediyorum.
Ramazan'da mukabelelerde baslayacak, eve kendimi kaçta atarım bilemiyorum :44:
Giremeyincede suçluluk duygusu duyuyorum.
Ben yogunlugum bitene kadar izinemi ayrılsam, nasıl yapsak :44:
Girmeye calısırım ama dedim ya, öyle cok giremem sanırım :26:
17 - 22 Haziran msj sayım listesi::104: :103: :84:
17 - 18 - 19 - 20 - 21- 22 HAZİRAN:
Burcu: 19 - 14 - 15 - 17- 27- 14 ==> 106:118:
Tuba: 8 - 6 - 1 - 7 - 8 - 9 ===> 39 :119: :124: :128:
Ceren: 8 - 7 - 5 - 10 - 5 - 0 ==> 35:129: :109:
Melek: 10 - 5 - 4 - 3 - 1 - 8 ==> 31 :81::87:
Özlem: 0 - 4 - 0 - 2 - 0 - 12 ==> 18 :100: :101: :82:
Şerife: 7 - 0 - 0 - 0 - 0 - 0 ==> 7
Diyetisyen menün mü bu canım? Afiyet olsun
Geçmiş olsun. Doğum günün kutlu olsun Emoşum. Hala hatırlamadılar mı?
Ay sen bilirsin canım. Ben de mesela çok dsiplinsizim ama izine ayrılmak beni korkutuyor. Umarım sorun olmaz senin için.
Ben yokum. Zaten doğru düzgün bi iş yapmıyorum ki. Ay o kadar eşekim ki ya.
Afiyet olsun Burcumm
doğum günün kutlu mutlu umutlu olsun canııımm,iyi ki seni anacuuun doğurmuuşş
burcum annemler ayvalı da, kayınvalidemler aydınlıkevlerde ama çoğunluk gaynanamlaaarda geçiriyoruz vakit
tamam sana kısaca elif diyelim uzunca ne diyelim pekiiiha bu arada ben la bebe lafını çooook kullanırııımmm bayılıyom onu demeye
evet artık yaşını gösteriyorsunben o kilolu resimlerini görünce 27 falan sanmıştım :44:
aslında yavaş yavaş yürüyüş de dizine iyi gelirrr bence
bunu nerden hesaplıyoruz pekii
ben kopmuştum bildirimde bulunmadığım için son sıradayım yoksa bi sürü bi sürü yapmış olabilebileriimmm
Bir oylamaya daha yapmaya gereksinim duydum..
Performans uygulamamızda 2.haftaya girdik. İlk hafta üç takım ortalamanın altındaydı. Bu hafta ise beş takım ortalamanın altında.
Uygulamanın işe yararlığı şüpheli..
İlk süremiz bitene (2 ay) kadar devam edelim ama eğer böyle giderse kural amacını sağlamamış olacak.. ki amacımız ortalamaları yükseltmek, sizlerin bu zayıflama işinden bir an önce kurtulmanıza bir itici güç sağlamaktı.
Zaman içerisinde bakar, işe yaramazsa kuralı kaldırırız.
Ortalama altında kalan takım çokluğu nedeniyle bir geri dönüşüm uygulaması eklemek istiyorum. Negatif işe yaramadı gibi görünüyor, pozitifin belki katkısı olur.
Öneri:
Performans uygulaması ile ilgili olarak ortalama altında kalan takımların aldığı notalar ve devamındaki sarı kartlar, ilgili takımlar ilk üçe girdiğinde silinir.
Oylama:
1. Takım => Evet / Hayır
2. Takım => Evet / Hayır
3. Takım => Evet / Hayır
4. Takım => Evet / Hayır
5. Takım => Evet / Hayır
6. Takım => Evet / Hayır
8. Takım => Evet / Hayır
9. Takım => Evet / Hayır
10. Takım => Evet / Hayır
13. Takım => Evet / Hayır
Oylama Kuralı:
- Önerinin kabulü veya reddi için 6 oy yeterlidir.
- Bütün takımların oylamaya katılmaları zorunludur.
- Oylama 1 Temmuz Pazartesi akşamı sona erecektir.
- Oylamaya katılmaya takımlar ceza puanı alacaktır.
Kızlar 30 dk leslie ve 15 dk jillian abs tamamdır!! :))
Cocuklar bıraksaydı devam ederdşm valla iyi gidiyordu:)
Simdi sıra ev işi ve yemek yapımında
oo ayıp ettin 20 dk zumbaaaa !! hemen arkasından 40 ebrucumla platesssbi de arkadaşa gittim yürüyerekk
ne diktin şekerim bende geleyim beraber dikelimmmfikir alışverişi yapalım:) bugün 4 sene önce diktiğim eteğim vardı onu giydin arkadaşa gidince dedim ben diktim o da diyo ne güzel dikmişsin
gızzz evim temiz olduğu için evle uğraşmıyooom gecen cumartesi baya bi temizlemiştim evde benden başka dağıtacak adam yok hep ben dağıtıyoomm
bak o kadar üzülmüştünnn ne güzel süpriz olmuş sanaaha bu arada tek taş kolleksiyonu yapıyorsun sanırımm
allah acil şifa versin önce sağlık sonra zayıflama çalışmalarııı !!! sağlığın yerinde olmazsa zaten yapamazsın istediğin şeylerii:26:
kızlar ben yarın yokum okul var üstten ders aldım o başlıo haftada 2 gün perşembe cuma herkese iyi gecelr öpüldünüz
slm kızlar artık doğru dürüst kimse gelmiyo bende yarından sonra giremeyebilirim :26:
merhaba kızlar nasılsınız? Neler yapıyorsunuz?
Bugün meyve diyeti yapıyorumSadece meyve ile beslendim bugün
Herkese az kalorili,bol sporlu,sağlıklı ve mutlu günler diliyorum
emoşşş o elbisenin altına asil dursun diosan siyah stiletto al biraz patlasın diosan nar çiçegi bi stiletto allll bende kuzenin dügününe istiyorum su yeşili altına nar çiçegiben bide gümüşü çok yakıştırıorum :)
dürümü iyi toparlamışsın canım afiyet olsn :) su biraz fazla ama dikkat et böbreklere zarar bu kadar susabah(08:15)
1 tam bugday roll ekmeğe peynirli tost yağsız
şekersiz çay
öğle(12:00)
dürüm tavuk döner
büyük ayran
akşam(19:00)
1 su bardağı şehriye çorba
1 kaseden az yoğurtlu semiz salata
5 tane misketten az büyük köfte(yine yemekti köftesini seçtim)
5 litre su
300 ml yeşilçay
600 ml kayısılı form çayı
1 şişe madensuyu
30 dk egzersiz
ben yaptım ki :)kızlar gerçekten topik bomboş yaaaaaaaaaaaa menüme yorum yapan bile yok
Bugünkü menüm
08:00
400ml kayısı form çayı ve yaseminli yeşil çay karışımı
1 salatalık
1 elma
10:30
yarım kayısı
1 fincan sade türk kahvesi
12:00
1 salatalık
13:00
1 küçük armut
biraz karpuzun kabuk kısmındaki beyaz yerleri
14:00
1 fincan süt içine 1 tatlı kaşığından az 3ü 1 arada
(nescafe kalmamış böyle yapim dedim ama
midem bulandı şekerli diye sanırım yarısını zorla içtim)
15:30
1 fincan yeşil çay
18:00
2-3 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
2 dilim kadar karpuz
19:00
1 fincan sade türk kahvesi
21:30
30 gr special k kraker
3 litre su
Egzersizler
09:00
35 dakika Jillian Michaels - Ripped In 30 egzersiz videosu
17:00
35 dakika Jillian.Michaels.6.Weeks.Six.Pack egzersiz videosu
evet canım onun için gitcezz:)) kızlar çok dua edin benim içinhayırdır canım şu bebek tedavisi mi
bebegim sırf meyve bozmasın seni
kızlar laptopu götürüyoruz ve orda net sınırsızmışşcereeen çoooook güzel eğlen tadını çıkar seneye durmlara göre gidemeyebilirsin
evet canım not alıyorum :) o yüzden yazın herşeyi
ayy benim de gitmem lazım yarın mutlaka gitmeliyim. bi de cumartesi denize gidicez mutlaka gitmeliyim :)
çok geçmiş olsun canım benim. inşallah ülser değildir ya. bende de vardı 2 yıl önce iyileştim. erkenden farkettiğimiz için küçüktü. yemek yemek sıkıntı oluyo. o dönem baya kilo vermiştim. ama 2 yıl önce ilaçları bırakınca aniden aldım kiloları. hastalık sonrası çok dikkat etmek gerekiyo
melekcim saçmalama ya hepimizde oluyo bu tarz durumlar. geçici bir dönem. atlatıp güzelce kilo vermeye devam edeceksin ben sana inanıyorum
o duygu ne güzeel bir duygudur yabenim de giymek istediğim 36 beden bi elbisem var inşallah yakın zamanda giyebileceğim
kzının doğum günü kutlu olsun canım nice güzel yaşalrı olsun :) yaş gününde olur kaçamak çnemli oan telafi edebilmek :)
canım sonuç nedir? gittinmi doktora?
bünyeye şok etkisi olmuştur bence canım :) süper gidiyosun bence canım :)
ayy burcu ne güzel bişey bu :):)) bugün bende yaşadım aynı şeyi :) tezgahtar illa 40 dene dedi ben 38 olur dedim. 40ı denedim büyük geldi 38 i verdi. bu seferde 38 in koltuk altları büyük durdu poflaya poflaya kız 36 getirdi :) ben de bi mutluluk bi mutluluk sorma
yaaaa ben 1,9 kilo mu vermişim 2 aydır çok kötü çok 1-2 kilom kaldı toparlanmam lazım hemen !!!
geldim beeennnn :)
canım ben sana atayım özelden.
çok teşekkür ederim canım :)
çok sağol bebeğim :)
evet canım 60,5 tu geçen hafta bu hafta hiç tartılmadım yarın ne çıkacak bakalım :) 27 şubatta başladım ben 76 kiloydum o zman 15,5 kilo vermişim yani :)
canım misafir olarak takılabilirsin burada. en azından yediklerine dikkat edersin :)
ben şu anda 1100 kalori alıyorum. bu çok az bence doyulmaz ya :26:
canm bana bırakmışsın ama sen bilirsin. izine ayrılınca kilo almayacağım diyorsan ayrıl. yok kesin alırım diyosan 1 mesaj yazsan bile kafi. başın çok kalabalık. cumadan cumaya bildirim de yapabilirsin benden yana sıkıntı yok
ellerine sağlık canım :)
sağol venüscüğüm :) hatırladılar da sırf ben kızayım diye yapmışlar. önemsediğimi biliyolar :)
teşekkürleer canım benim :)
kızlar oylama hakkındaki yorumunuzu söyleyin çok geç olmadan paylaşalım. ben evet diyorum.
kuzucum menülerini göremedim senin. bu şekilde olunca gözden kaçırabilirim. kraliçeler için not almam lazım
aynen canım koleksiyonum tamalanacak yakında ama hala pırlanta seviyesine geçemedik14 şubatta pırlanta bekliyorum artık
burcucum bildirim yapabilecek misin peki?
ankaraya mı gidiyosun canım? arada uğrasan iyi olur. listedesin çünkü
şeker komasına girme kız
burcu ya o elbiseyi giyemicem sanırımesad pek beğenmedi bi de onun giyecekleriyle uyumlu olmayacak diye yarın birlikte başka elbise alalım dedi. bulabilirsek yeni alıcam bulamazsam dediğin gibi ayakkabı bulmam lazım. ısprtada da çok yer yok alabileceğim. bakıcam artık bi çaresine
dürümü iyi toparlamışsın canım afiyet olsn :) su biraz fazla ama dikkat et böbreklere zarar bu kadar su
ben yaptım ki :)
özlemcim menüne bişey demiyorum da senin şu sporlarına hayranım ya
yaaaa ben 1,9 kilo mu vermişim 2 aydır çok kötü çok 1-2 kilom kaldı toparlanmam lazım hemen !!
evet canım 60,5 tu geçen hafta bu hafta hiç tartılmadım yarın ne çıkacak bakalım :) 27 şubatta başladım ben 76 kiloydum o zman 15,5 kilo vermişim yani :)
ben şu anda 1100 kalori alıyorum. bu çok az bence doyulmaz ya
evet canım onun için gitcezz:)) kızlar çok dua edin benim için
kızlar laptopu götürüyoruz ve orda net sınırsızmışşgirerim ama tedaviden dolayı sporları uygulayabilir miyim bilmiyorum :26:
ha bu arada saçlarımı boyattım ve kestirdimyüklüyorum bi ara göz atın
evet canım onun için gitcezz:)) kızlar çok dua edin benim için
kızlar laptopu götürüyoruz ve orda net sınırsızmışşgirerim ama tedaviden dolayı sporları uygulayabilir miyim bilmiyorum :26:
ha bu arada saçlarımı boyattım ve kestirdimyüklüyorum bi ara göz atın
Emoş,izne ayrılsam daha ii olacak..
Çünkü giremeyecegim biliyorum.Buraya giremeyincede rahatsız ve mahcup oluyorum size karsı...
Kilo almam inş.
Bu cuma son bildirimi yaparım.
Hatta şimdiden yapayım da, yarın giremeyebilirim...
79.4
geçen hafta 64
bu hafta 63.8
okula gidiorum kızlar ve çok fenaaa kabızımmm
Ben cuma zayıflama yarışmasına başladığımda 1 ay önce kilom 75.200 dü.Tabloda 72.500 yazıyor:44:
Benim tartı takıntımda var.Hergün tartılıyorum.Hemde kaçdefa sayısını bilmiyorum
Tam 4 ay olmuş bravooNeler yapıyorsun?Benimle paylaşsan rica etsem. Boyun kaç?Göbeğin,belin,kolun,bacağın kaç cm?15 kiloda neler değişti yani çok soru sordum.
Kalori hesabıylamı besleniyorsun?
ayyy parmaklarım mahvoldu yazarkenne kadar çok birikmiş yaz yaz bitmedi
evet canım tüp bebek tedavisi için :)Cnm geçmiş olsun.Gerçi bilmiyorum sanırım bebek tedavisi.İnşallah en kısa zamanda olur inşallah
çok güzel olmuş saçların hayırlı olsunBende boyatmayı düşünüp sonra vazgeçenlerdenim
Keratinde yaptırsaydın sürekli düz kalırdı saçlarınGerçi tedavi aşamasında sağlıklı olmayabilir:44::44:
canımcım biz senle aynı boydaymışızz:)))ama sen artık olmuşsuunnspor yapamazsın zaten canım. gerek de yok :) işin ucunda bebek var :):)
güzel olmuş saçın canım güle güle kullan :)
tamam canım bu haftadan itibaren izinli yazıyorum o zaman.
tebrikler canımcımmmm :)
canım ben hiç tartılmıyorum. bi ara tartılıyodum fazla çıkınca moralim bozuluyo diye bıraktım. cumadan cumaya belki 1 kere daha tartılıyorum. ben hiç kalori hesabı yapmadım. diyetisyene gittim ama onun menüsünü uygulamadım. verdiği liste üzerinden burdaki arkadaşların önerileriyle listemi şekillendirdim. benimki diyet değil sağlıklı beslenme oluyo biraz. ben hiç kaçamak yapmadım. yediklerime çok dikkat ediyorum. her gün mutlaka 1 öğünümde protein olur. bu ara düzenim bozuldu menülerimi paylaşmıyorum ama burcu falan bilir benim menülerimi :) sporumu da çok abartmadan yapıyorum canım en az 30 dk.
ben hiç ölçü almadım eve gidince anneme aldırıcam :) 15 kiloda ne değişti dersen herşey diyebilirim. mesela 39 numara ayakkabılar artık büyük geliyo 38 tam oluyo :):):) ayaklarım bile farketti. ben bundan 2 yaz önce zayıf olduğum için çok uzak değil. o zamanki kıyafetlerimi giymeye başladım tabi hala giyemediklerim var .:) 55 kilo olduğum zamanlardı o zmanlar. bu arada boyum 1.70 canım böyle işte canım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?