Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sabah(10:30)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
2 haşlama sosis
şekersiz çay

öğle(15:00)
5 yk semiz
2 yk yoğurt
taze biber

akşam(18:30)
ızgara tavuk gögsü
salata
ayran
ızgara biber domates soğan

3.5 litre su
300 ml yeşilçay
1 saat walk at home
1.5 saat ev temizliği

​
 


begendim hem hareketliliği var hem az az yemissin bende gec uyanmasam 3 ogun beslenicem ama..:2::2:
 
biraz gec uyandıgım icin oguzlerimi sık tutamadım

14.45'te KAHVALTI: kibrit kutusu kadar peynir
1.5 dilim kepekli ekmek
4 tane siyah zeytin, kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5-6 dal limonlanmis roka.


15.30'da: 2 bardak yeşil çay


18.30'da AKSAM YEMEĞİ: 3 kaşık nohutlu pilav
3 adet kofte
1 bardak ayran
cay kasesi kadar tabakta marul salatası

simdiye kadar 2.5 litre su ictim daha devam edicek ilerleyen saatlerdede salatalık tuketıp yesil cay icmeyi dusunuyorum ^^
 
ordastop .!.:
begendim hem hareketliliği var hem az az yemissin bende gec uyanmasam 3 ogun beslenicem ama..:2::2:
Genişletmek için tıkla...

canım bu benm klasik menüm dün bide dışarda biraz ipin ucunu kaçırmıştım kızlara toparlıcam die sözüm vardı o yüzden spor yaptım normalde temizlik yaptığım gün spor yapmam



canım suyun yeşilçayın çok iyi ama yeşilçayı 1 lt yi geçirme yinede menülerinde iyi ama sabah 12 de bile kahvaltı yapsan çok iyi saat 3 e doğru yapmışsın ve metabolizman büyük ihtimal o kadar yavaşlamıştır ki bu kadar az yemene rağmen kilo alışı olabilir
 
yeni gelen arkadaşlar arkadaşlık isteğimi kabul edip resimlerime bakabilrsinzzzzzz
 
saat 12de 1 yumurta ile yaptığım domates biberli menemen

15:00 gibi 1 tane salatalık

17:00de yarım saat leslie ile yürüyüş

maydonoz yedim 7 8 sap, çok güzeı tadı umarım uygundur diyete böyle çiğ yemek.

18:30 ıspanak yemeği +yoğurt (ama sadece 2 yk yiyebildim çünkü çok acı olmuş ıspanak, yapamamışım yemeği

1 lt su içmişimdir şimdiye kadar,
2,5 lt yapacağım onu. + bitki çayı vs içerim.
 

canım maydanoz istediğin kadar yiyebilirsin ödem attırır menün biraz az geldi gözüme sabah zeytin filan yememişsin tabi tercih meselesi ama doyduysan sıkıntı yok afiyet olsun
 

iste erken kalmaya calisicam onumuzdeki gunlrde 45 dk leslie yaptim simdi dinlenicem
 
Bugünkü menüm

08:00
1 haşlanmış yumurta
3 siyah zeytin
1 üçgen peynir
1 salatalık
Yarım domates
1 dilim cavdar ekmegi
2 fincan sekersiz çay

13:30
1 elma
1 salatalık
1 fincan nescafe(inek sütü ile)

17:00
5 kaşık menemen
Biraz peynir
2 siyah zeytin
Yarım salatalık
2 fincan sekersiz çay

3.5 litre su


Egzersizler
18:00
1.5 saat sahilde bebek arabasıyla tempolu yürüyüş (5 dakika kadarı koşu) )
 

afiyet olsun canım çok beğendim
 

Böyle söylemişsin ama yine bakmamışsın geçmişe. Lütfen geçmişe dönüp senin için yazdığım mesajlara cevap verir misin? Afiyet olsun tatlım çok güzel bir menü olmuş.
Kahvaltın gerçekten çok geç olmuş. Onun haricinde pilav olmasa iyiymiş. Menün gayet güzel. Afiyet olsun.

Hiç bişey yememişsin ki? Unutma az yemekle kilo veremezsin. Düzenli ve sağlıklı beslenerek gider kilolar. Özlem cim tebrik ediyorum çok güzel menü. Bu arada senin maşallahın var eminim cumaya güzel bir sonuç alacaksın tartıda. Yarışa seni dahil etmese miydim acaba
 


düzelteceğim demiştim kaptişşşşşş
 
Menümü yazayım bende hazır kimse yokken


MENÜM

Sabah (08:30)

Peynir, domates, salatalık
Omlet, bir dilim tam buğday ekmeği
200 ml süt

Öğle (14:00)

1 porsiyon patatesli tavuk yemeği (nihayet bitti)
1 dilim tam buğday ekmeği
Birazcık yoğurt, bikaç dilim domates

Akşam (19:00)

Ekmek arası köfte
Ayran

Su 2,5 litre
Şimdide bir fincan sütlü şekersiz nescafe içiyorum.

Not: Akşam dışarda olduğum için böyle oldu ama yarın telafi edeceğim inşallah. Yoksa Özlem le zor yarışacağım
 
Burcu cum bi sen varsın diye sana yazayım. Bugün bi değişiklik olsun diye bebek arabasını aldım, bebişimle beraber tramvaya binip babişkomuzu ziyaret ettik. Bide topuklu ayakkabı giymiştim. Ayaklarımın altı zonkluyor resmen. Sabah da raporun peşinden koşayım derken yoruldum. Hazır kimsede yokken bende gidip ayaklarımı uzatıp dinleneyim. Yarın sabah görüşmek üzere. Öpüyorum kocaman seni
 

afiyet olsun kaptişşşşş

LAydLiNe .!.:
Senin menüye yorum yapmışım dimi? Onu söylüyorsun. Ayyyy bunadım galiba
Genişletmek için tıkla...

bnamadın uykun vardırrrrr
 
Kızlar yaaa bi ara yeni gelen arkadaşlara mesaj sayma işini anlatır mısınız? Anlatmadık şimdiye kadar. Benim miniş uyandı. Mama hazırlamam lazım. Kocaman öpüyorum hepinizi. İyi geceler
 
kızlar naptınız :) bi heyecanlıyım sormayın :) valizimi hazırladım biletimi aldım yarın saat 13:30 da yola çıkıyorum :) yarın anne yemekleri yicem geçmişi okuyup geliyorum :)
 

ooooo bugünkü menüye nazarlar gelsinnnn afiyet olsun bebeğim özüne döndün :)


pirinç pilavı yeme canım. çok faydasını göreceksin :) bi de sabah erken kalkmak çok etkiliyo. metobolizman hızlı çalışır. uykunu düzene sokmaya çalış. 2 hafta önce benim de uyku düzenim bozuldu sınavlardan dolayı 100-200 gr veriyodum yeni yeni düzene girdi. faydasını göreceğim inşallah bu cuma


yediklerin çok az olmuş canım. daha dolu olsun menülerin. az yiyince vücut savunmaya geçer az yesen de kilo alırsın ne yesem yarıyo olur sonucu :)


özlemcim süper menü afiyet olsun geçen haftaki +1i bu hafta telafi edeceğine inanıyorum

LAydLiNe .!.:
Niye kimsecikler yok bakim yine
Genişletmek için tıkla...

ebrucum bende dışarıdaydım yeni geldim daha. esadla vakit geçirelim dedik biraz. saat 11 olmuş göz açıp kapayana kadar :)


kaptancım bende tam dicektim 2 gündür patates yemeği yiyosun diye afiyet olsun ebrucum

LAydLiNe .!.:
Kızlar yaaa bi ara yeni gelen arkadaşlara mesaj sayma işini anlatır mısınız? Anlatmadık şimdiye kadar. Benim miniş uyandı. Mama hazırlamam lazım. Kocaman öpüyorum hepinizi. İyi geceler
Genişletmek için tıkla...

kaptancım ben bi ara resim ayarlamıştım mesaj sayma ile ilgili onu tekrar paylaşayım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
357
tubikomo
T
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
526
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…