tamam canım bende 3 lt.yi tamamlamaya çalışayım o zaman...
canım çok su yorar evet ama şu an yaz ayındayız ve terle yeterince kaybediyoruz ha terlemiyorum ben desen bile milyonlarca gözenek var bi yerde mutlaka buharlaşıo mesela be hiç boncuk boncuk terlemem günde 2 litrede su içerdim böbrek tembelliği çıktı 2 yaz önce ondan beri her yaz 3 litre içerim en az.çünkü içtiğimi çıkarıorum cildim güzelleşiyor ve zayıflıyorum
Bak şimdi bugün sabah kalktım özene bezene dolma doldurdum. (Biber) Sonrada tencerenin kalan yerlerine yaprak sardım. İçi pirinçle hazırladım. Oruç oruç bide canım çekti ki sorma. Şimdi iftarda yesem mi yemesem micanım öncelikle afiyet olsun akşam ki dolma bulgurla mı yapılmış pirinçle mi pirinç ise olmamış çünkü diyette prinç olmazzz vişne suyu da meyvenin kendisinden daha şekerli olduğ içn olmamış canım ama suyun çok iyi tekrar afiyet olsun hep birlikte düzelteceğiz
Bende bugün iftardan sonra spor yapmayı düşünüyorum. İnşallah yapabilirim.canım ben iftardan sonrada yapmaya çalışıyorum yarım saat filan iyi oluo hem yediklerimi hazmediyorum. şu an oruç değilim ama sadece perş. cuma tutmuyorum yaz okulundan ders aldım üst sınıffımdan okula gidiyorum o nedenle tutamıyorum aslında yol nedeniyle trafiğe göre 1 buçuk saati buluo bazen eve gelmem sıcak zaten tepeden vuruyo
Harika bir fikir Burcu'cum. Ben de ilk diyet yaptığımda, 18 yaşındaki 50 kilo bir fotoğrafımı yatak odası aynama astım. Her gördüğümde tekrar böyle olacağım diye düşünüyordum ve gerçekten güzel motive ediyor.Eki Görüntüle 753248 Eki Görüntüle 753249 Eki Görüntüle 753251 Eki Görüntüle 753252
bunlar telkinlerimn bi kaçı diğerleri temize çekiyim yüklicem en kısa zmnda kızlar
Hadi bakalım çık çıkabilirsen geçmişin içindenkızlaarrrr, eve geldim... ay ne kadar kaynattınız acaba? hemen geçmişe bir bakıyorum...
Afiyet olsun canım. Mükemmel bir menü olmuş.sabah(06:30)
4 tane kayısı
3 bardak ılık su
sabah(08:30)
2 dilim çavdar ekmeğinin arasına
ince bir dilim kaşar ile yağsız tost
öğle(14:15)
1 kase salata
1 kk peynir
4 zeytin
3 tane cin biber
1 şeftali
1 büyük mor erik
çok az zeytinyağlı tam bugday ekmek serçe parmağım kadar
akşam(18:30)
1 sb kadar mercimek çorba
6 tane misketten az büyük köfte
(yemeğin içinden seçtim yine)
salata
1 bardak ayran
2 yk fırın fasulye kavurması
çok az zeytinyağlı tam bugday ekmek serçe parmağım kadar
4 lt su
70 dk walk at home
300 ml yeşilçay
halamlara gitcez gelince keyfim olursa bi 20 dk daha egzersz yapcam
Şimdi yap canım bildirimini. Bende birazdan yapacağım.Kaptan bildirimi şimdi mi yapim sabah mı?
Tamam canım bende kullanıyorum. Hiç yoktan iyidir.kaptiş ben onu leslie de denedim leslie ni 5 mil yaklaşık 8 km oluo leslie ile başladım bitince baktım 8 km ye yakın yaptı yani içlerideki en iyisi buydu ben çok indrdim öle en iyisi bu. sağol kaptiş menü içinde
olacaksın şu spora başlasan bi çok daşşş olcannnn
Kaptan seni düzeltti de kendini bozdukendi kendime caım ben belirli bi listeye uyamıyorum uyamam listede et yazar benm caım ot çeker olmaz yanimenülerim burada düzeldi kaptacım sağolsun kafama vura vura düzeltti
Zero haricinde gayet güzel bir menü. Her ne kadar dukan yaparsan yap akşam belli bir saatten sonra yemek yeme. Bol su iç neden ise biliyorsun dukanın temeli protein ağırlıklı bir diyet olması. Proteini bol alıp suyu az içersen asıl o zaman böbrekleri yorarsın. Çünkü dukanın en çok zarar verdiği organ böbrekler. Araştır bakalım bu konuyu.Bende bugünkü menümü yazayım..
Sabah geç kalktım gene sabah-öğlen bir oldu.
Bu arada protein ağırlıklı Dukan Diyeti yaptığımı da belirteyim.
Sabah-Öğlen
2 yumurtadan yapılmış yoğurtlu çılbır
1 bardak zero (yanına ayran gitmeyeceği ve kuru kuru olmayacağı için içtim)
Ara
1 bardak yeşil çay
Akşam
Dukan usulü light ton balıklı pizza
1 koca bardak light ayran :)
Ara
Daha yemedim ama bir kutu light meyvalı yoğurt yiyeceğim
Belki bir bardak ta süt içerim :)))
2 lt.su.Bugün spor günümde dinlenme günümdü...
Sen suyu en az 3 litre iç. Çünkü dukan yaparken su daha önemli bence. Artık şu zerodan da vazgeç.Dukan der ki bu diyeti yaparken fazla su zarar.En az 1,5 en fazla 2 lt.su içmelisiniz.Ondan fazlası vücuda zararmış.Bu suyun içinde sıvı tükettiğimiz herşey geçiyormuş.Zaten midemde 8 tane yara var ama vazgeçemiyorum şu meretten
ahahahaha biz aramızda ona ne diyoruz tubiiii zilli jillian diye boşuna demiyoruz. aman beni öldürüo o ne varsa leslie kankamda var vallaaa az çenesi var unutuo arada bi ama sohbeti de iyi
Yarın tartı günü canım onu düşün. Menünü de bekliyorum. Varsa bir durum verelim cezamızıKaptacim ya sende mi cezalik oldun, ay ben de cezayi hakettim bu aksam fazla kacti ya, butun gun super gidiyordu, telafi edicez artik.. Yarin misafirim var yine evde guzel guzel yiyecekler hazirlicam, uf boyleyken kendine hakim olmak cok zor oluyoooo
Mesaj listemiz bu şekilde kızlar. Yeni gelen arkadaşlardan özel mesaj atamayanlar topiğe yazsın lütfen mesaj sayılarını. Ben not alırım.
10 - 11 Temmuz Ozlem
12 - 13 Temmuz mavera87
15 - 16 Temmuz mid_night_sun
17 - 18 Temmuz burcugncy
19 - 20 Temmuz Ozlem
Kızlar yeni mesaj listemiz. Not alın lütfen.
burcugncy:
8 temmuz: 7 mesaj
9 temmuz: 21 mesaj
mid_night_sun:
8 temmuz: 9 mesaj
9 temmuz: 6 mesaj
0zlem:
8 temmuz:16 mesaj
9 temmuz:18 mesaj
Bende bugünkü menümü yazayım..
Sabah geç kalktım gene sabah-öğlen bir oldu.
Bu arada protein ağırlıklı Dukan Diyeti yaptığımı da belirteyim.
Sabah-Öğlen
2 yumurtadan yapılmış yoğurtlu çılbır
1 bardak zero (yanına ayran gitmeyeceği ve kuru kuru olmayacağı için içtim)
Ara
1 bardak yeşil çay
Akşam
Dukan usulü light ton balıklı pizza
1 koca bardak light ayran :)
Ara
Daha yemedim ama bir kutu light meyvalı yoğurt yiyeceğim
Belki bir bardak ta süt içerim :)))
2 lt.su.Bugün spor günümde dinlenme günümdü...
Dukan der ki bu diyeti yaparken fazla su zarar.En az 1,5 en fazla 2 lt.su içmelisiniz.Ondan fazlası vücuda zararmış.Bu suyun içinde sıvı tükettiğimiz herşey geçiyormuş.Zaten midemde 8 tane yara var ama vazgeçemiyorum şu meretten
MENÜM
Sahur ( 03:10)
1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, biber
6 tane siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay
İftar
1 kase mercimek çorbası
2 tane yaprak sarması
1 tane biber dolması
1 küçük tavuk şiş
Salata
2 tane hurma
Su şuana kadar 1,5 lt oldu. Sahura kadar 3 litre olur.
Bugünün cezası olarak yarın ki menümü sizlerin belirlemesini istiyorum. En iyi listeye sahip olan kişi Burcu. Burcu'cum yarın için bana bir menü oluşturur musun?
Mesaj listemiz bu şekilde kızlar. Yeni gelen arkadaşlardan özel mesaj atamayanlar topiğe yazsın lütfen mesaj sayılarını. Ben not alırım.
Burcu'cum canım görmemişim mesajını şimdi buldum.Kusura bakma.
Tamam canım o haftanınkini yayınladım zaten. Bu haftanın ki önemli olan. Emoş' tan da ses çıkmadı. Umarım iyidir. Emoş' un numarası vardı bende telefonuma format atılınca gitmiş. Var mı Emoş' un numarası olan? Yarın gelmezse bildirime sorarız telefonla.cnm saatleri düzenlersen daha iyi olur, bir de bence de suyu artırmalısın.. hatırladığım kadarıyla dukanda en az 2 lt diyordu yaa...
light koladan ben de vazgeçemiyorum ama çok çok azalttım cnm..
kaptiş evet dolmaları yemeseydin iyiydi ama iftarda dayanmak zor haklısın...
kaptiş, ben 1 temmuz için düzeltme yazmıştım sana aldın mı? emoş'a yollamıştım mesaj sayılarını.. 1-2temmuz 0 yazmışsınız ama 1 temmuz 19du sanırım...
dün ve bugünü ve Özleme yolluyoruuummm...
Tamam canım o haftanınkini yayınladım zaten. Bu haftanın ki önemli olan. Emoş' tan da ses çıkmadı. Umarım iyidir. Emoş' un numarası vardı bende telefonuma format atılınca gitmiş. Var mı Emoş' un numarası olan? Yarın gelmezse bildirime sorarız telefonla.
Tamam canım. Yarın yayınlarsın o zaman.Kaptan mesaj toplu sayılarını yayınlamamı istemişsin seyyah dünkü msj sayısını göndermiş başka yok.Bugünün bitiminde arkadaşlar toplu yollayacaklar sanırım.:44:
Kaptan mesaj toplu sayılarını yayınlamamı istemişsin seyyah dünkü msj sayısını göndermiş başka yok.Bugünün bitiminde arkadaşlar toplu yollayacaklar sanırım.:44:
Eski halinle yenisini aynı yere koysan çok daha iyi olur. Bu arada fotoğraflar çok net çıkmış. Bel bölgende ve kollarında sorun var canım. Ama sen zayıfladıkça gidecektir. Tam bir yorum istiyorsan eğer bir iki tanede eski fotoğraflarından ekle.kızlar bu arada sözüm vardı 69u görünce resim eklicektim.. eee 2 hafta önce görmüştüm.. dayanamadım ekledim.. bakın bakalım.. ama eski halim yok... bilgisayar kocamın çünkü, benimkinden eski resim bulup eklemeye çalışırım...
yorumlarınızı bekliyoruuuumm.. daha kaç kilo vermem lazım bakiim, en sorunlu yerlerim neresi sizce?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?