Su içmeye kendimi teşvik etmek için cam şişe sular var ya hani onlardan aldım bugün bir şişe. Onu doldurup içiyorum.
Limonata ve su dışında güzel bir menü bence.Afiyet olsun.
Canim bende jillianin o zorlayisini seviyorum, soylene soylene yapiyorum, hosuma gidiyor:)) hele tamamladiktan sonraki mutluluk yokmu...:)) ben simdi 6 weeks 6 packs olanina basladim, sen hangilerini yapiyordun?
Bugunku menum
Aslinda resim cekmistim ama telefondan koyulmuyormus:)
Sabah 10:00
1 kepekli etimek
4 zeytin
Beyaz peynir
Ufak bi parca orgu peyniri
Donates salatalik
Oglen 14:30
3 kucuk zeytinyagli sarma
8 findik
1 kuru incir
Ara 18:30
3 findik
Akksam iftar saati
Eksili dolma, oyle severim ki ilk kez yaptim, guzel de yapmisim dayanamadim cok yedim
En son tavuk gogsu yaptim yarin icin, tencerenin dibini siyirdim
Su 2,5 lt
Spor
15 dk leslie ile isindim sonra da
35 dk jillian beni öldürdü:))
30 day shred'i bitirdim.hatta bir kaç gün eksiğim vardı.sırf gününde bitirim diye son 1 yada 2 gün,günde 4 defa yaptım.:-D
Sonra 6 week 6 pack'e ve ripped'e başladım.keşke bırakmasaydım.yarılamıştım şimdi bunları.:-/
200gr 200gr az olsun senin olsun.:-DCanım yanlış yazmışım sonra tekrar mesaj yolladım. 72.1di 71.9 oldu 200 gr fark var.
su sevilmezmi ya sağlığın için icmen lazım.B-)Su içmeye kendimi teşvik etmek için cam şişe sular var ya hani onlardan aldım bugün bir şişe. Onu doldurup içiyorum.
200gr 200gr az olsun senin olsun.:-D
su sevilmezmi ya sağlığın için icmen lazım.B-)
Bugünkü menümü yazayım:
Sahur:
1 kase dünkü çorba
2 dilim ekmek
2 kk peynir
İftar:
1 kase çorba(ıspanak+kırmızı biber+süt)
5 tane köfte
1 tabak roka ve reyhan biraz da salatalık
1 bardak limonata(ben yaptım öyle hazırlar gibi kimyasal ve şekere boğulmuş değil ekşi ekşi )
su 1.5 lt içtim
Spor yok
Aa bir de kilo bildirimimi yapayım. Kilo almamışım. Ama az vermişim.
Başlangıç kilosu: 72.1
Bu haftaki kilo: 71.1
verilen: 0.2 kg
0.2/72.1= 0.00277 >>>
Yüzde: %0.27
Doğru mu yaptım??
Bugunku menum
Aslinda resim cekmistim ama telefondan koyulmuyormus:)
Sabah 10:00
1 kepekli etimek
4 zeytin
Beyaz peynir
Ufak bi parca orgu peyniri
Donates salatalik
Oglen 14:30
3 kucuk zeytinyagli sarma
8 findik
1 kuru incir
Ara 18:30
3 findik
Akksam iftar saati
Eksili dolma, oyle severim ki ilk kez yaptim, guzel de yapmisim dayanamadim cok yedim
En son tavuk gogsu yaptim yarin icin, tencerenin dibini siyirdim
Su 2,5 lt
Spor
15 dk leslie ile isindim sonra da
35 dk jillian beni öldürdü:))
Ne kadar etki etti peki canım 30 day shred? internetteki fotoğraflar kadar etki ediyor mu gerçekten?
başlangıç: 76 kg
geçen hafta: 63 kg
bu hafta:63 kg
fark: 0
yüzde: 0
30 day shred'i bitirdim.hatta bir kaç gün eksiğim vardı.sırf gününde bitirim diye son 1 yada 2 gün,günde 4 defa yaptım.:-D
Sonra 6 week 6 pack'e ve ripped'e başladım.keşke bırakmasaydım.yarılamıştım şimdi bunları.:-/
Bugünkü Menüm
00:00
2 dilim kavun
03:00
3 kaşık tropikal meyveli müsli
1 kase kadar nesfit+süt
20:10
3 kaşık zeytin yağlı barbunya
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık ev yoğurdu
1 kibrit kutusu büyüklüğünde pide ekmek
2 tane minik biber turşusu
20:50
1 fincan sade türk kahvesi
23:00
3 tane minik üzüm
2 litreye yakın su içmeyede devam ediyorum
Egzersizler
21:00
1 saat sahilde bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
Çok belli değil eski resimlerdeki kiloların ama bariz bir fark var yenileriyle. Senin en kısa zamanda spora başlayıp incelmen lazım. Çünkü 9 kilo oldukça fark etmesi gerekiyor. Sende gözle görülür çok büyük bir fark yok. Nedeni de sanırım spor yapmaman. Ama hafta sonu başlayacağım demişsin. Bence bekleme bugünden başla.3 tane eski resim ekledim ama karşılaştırma için yeterli mi bilmiyroum.. yeterli kaynak yok elimde, bilgisayarım yok
Tamam canım çok teşekkürler.​kaptişşş emoşun numarayı attım özeldennn
İlk günlere göre suyun gayet iyi. İnşallah zamanla daha da iyi olacak. Limonataya hiç mi şeker katmadın? Katmadıysan çok iyi. Afiyet olsun.Bugünkü menümü yazayım:
Sahur:
1 kase dünkü çorba
2 dilim ekmek
2 kk peynir
İftar:
1 kase çorba(ıspanak+kırmızı biber+süt)
5 tane köfte
1 tabak roka ve reyhan biraz da salatalık
1 bardak limonata(ben yaptım öyle hazırlar gibi kimyasal ve şekere boğulmuş değil ekşi ekşi )
su 1.5 lt içtim
Spor yok
Nee diyecektim ki düzeltmişsin mesajı. Ona göreAa bir de kilo bildirimimi yapayım. Kilo almamışım. Ama az vermişim.
Başlangıç kilosu: 72.1
Bu haftaki kilo: 71.1
verilen: 0.2 kg
0.2/72.1= 0.00277 >>>
Yüzde: %0.27
Doğru mu yaptım??
Sarma ve ekşili dolma (ekşili dolma nasıl oluyor?) ve tavuk göğsü menün çok kötü olmuş Tuba'cım. İnşallah bu günkü kilonu kötü etkilemez.Bugunku menum
Aslinda resim cekmistim ama telefondan koyulmuyormus:)
Sabah 10:00
1 kepekli etimek
4 zeytin
Beyaz peynir
Ufak bi parca orgu peyniri
Donates salatalik
Oglen 14:30
3 kucuk zeytinyagli sarma
8 findik
1 kuru incir
Ara 18:30
3 findik
Akksam iftar saati
Eksili dolma, oyle severim ki ilk kez yaptim, guzel de yapmisim dayanamadim cok yedim
En son tavuk gogsu yaptim yarin icin, tencerenin dibini siyirdim
Su 2,5 lt
Spor
15 dk leslie ile isindim sonra da
35 dk jillian beni öldürdü:))
Dedin dedin sonunda kilonu bu hale getirdin. Tamamen düşünce gücü. Bi daha böyle düşünme lütfen.başlangıç: 76 kg
geçen hafta: 63 kg
bu hafta:63 kg
fark: 0
yüzde: 0
Mesaj sayıları
0zlem
10 temmuz:10
11 temmuz:26
Mid_night_sun
10 temmuz:12
11 temmuz:19
burcugncy
10 temmuz:29
11 temmuz:37
seyyah2806
10 temmuz:9
11 temmuz:-
tatlicadi2
11 temmuz:29
damla_1
11 temmuz:21
Regl olduğun zaman şişkinliğin iner. O zaman asıl kilona dönersin canım. Bu hafta sonuçlarımız çok kötü zaten senide + olarak listeye alırsam eğer ortalamamız çok daha kötü olacak. O nedenle haftaya girersin inşallah listeye. Bu arada tatile gittiğin zaman da izne ayırmayalım seni ki dikkat et yediklerine. Ne dersin? Bildirim yapabilir misin tatilde?Kizlar gunaydin, toplantidayim uzun yazamayacagim,telden girdim..
Bu sabahki kilom 70.3
Izne ayrildigim 69,7ydi, listeye donemiyorum yaniiii(
2 hafta sonra yine tatile gitcem, naapcam ben yaa(
Sen sorunu çözmüşsün zaten. Durdun durdun son gün kaçamak yaptın oldu mu şimdi bu? Allahtan + çıkmadın. Haftaya çok daha iyi bir sonuç bekliyorum senden.Kilo bildirimimi yapiyorum
Baslangic : 75
Gecen hafta : 69.9
Bu hafta : 69.5
Fark : 400gr
Dun aksamki kotu menu ne bicim etkiledi yaaa((
30 day shredi yaptın mı?Onunla başlanmasını öneriyorlarda o yüzden sordum.Gunde dort kere mi , sen de delisin:)))
Ya bu ripped hangisi ki ben bulamadim
Son zamanlar pek dikkat edemedin sanki beslenmene?Kilo bildirimimi yapiyorum
Baslangic : 75
Gecen hafta : 69.9
Bu hafta : 69.5
Fark : 400gr
Dun aksamki kotu menu ne bicim etkiledi yaaa((
Geçen hafta dengesiz oldu.Hep alışverişi erteledim diyeGayet güzel bir menü olmuş canım. Sen oruç tutarken normaldekinden daha doğru besleniyorsun. Ama ekmeğini pide değil de tam buğday tarzı ekmeklerden yersen daha iyi olur.
Ellerine sağlık canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?