Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

70 dk leslie yaptım kızlar

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Kactane aliyordun ki? Ben evde yapıyordum çeşit çeşit pastalar,kekler,pizzalar,poğaçalar:-D eşim artık yapmıyorsun diyerek dert yanıyor bazen..:-D

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ben 2 tane 2 tane alıyodum ya nası yiyomşum o yağ torbalarını diyorum şimdi bende gece 2 de 3 te canım sıkıldı yok moralim bozuk diyip kek yapanlardandım

Genişletmek için tıkla...

DAMLA_1 .!.:

kızlar dünkü yediklerimi paylaşayım

sahur:
2 dilim tam buğday ekmeği
domates+salatalık
2 zeytin+peynir
2 fincan şekersiz çay
1' er çay kaşığı reçel +nutella

iftar:
1 kase çorba
1 dolma+yoğurt
1 bardak vişne suyu

1.5 şeftali

3 lt ye yakın su

dünkü yediklerim böyleydi:26:

Genişletmek için tıkla...

DAMLA_1 .!.:

iftarda 2 hurma ve salata da yedim yarım kase çoban salata

Genişletmek için tıkla...

banu1111 .!.:

kızlar şimdi gittim bir kabak çorbası koydum ocaga iftar için yeni tarif umarım iyi olur

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Eki Görüntüle 753248 Eki Görüntüle 753249 Eki Görüntüle 753251 Eki Görüntüle 753252



bunlar telkinlerimn bi kaçı diğerleri temize çekiyim yüklicem en kısa zmnda kızlar

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(06:30)
4 tane kayısı
3 bardak ılık su

sabah(08:30)
2 dilim çavdar ekmeğinin arasına
ince bir dilim kaşar ile yağsız tost


öğle(14:15)
1 kase salata
1 kk peynir
4 zeytin
3 tane cin biber
1 şeftali
1 büyük mor erik
çok az zeytinyağlı tam bugday ekmek serçe parmağım kadar

akşam(18:30)
1 sb kadar mercimek çorba
6 tane misketten az büyük köfte
(yemeğin içinden seçtim yine)
salata
1 bardak ayran
2 yk fırın fasulye kavurması
çok az zeytinyağlı tam bugday ekmek serçe parmağım kadar


4 lt su
70 dk walk at home
300 ml yeşilçay



halamlara gitcez gelince keyfim olursa bi 20 dk daha egzersz yapcam


​

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Tatlım sen mutlaka adımsayar al kendine. Ben merak ettim şimdi ne kadar yürüdün diye

Hayırdır inşallah Mine' cim. Hasta değilsindir umarım.
:26:
Menülerin gayet iyiydi canım. Sporda yapıyorsun. Bence negatif düşünme. İyi bir sonuç göreceksin tartıda. Kömbeyi ben geliyorum seviyorum diye yapmışlar Burcu' cum. Ben diyet yapıyorum deyince yazık kötü oldular. Tadına bakmasam olmazda ama minicik bir parça yedim. Kolayı da söyledim zaten. Oruçlu olunca daha farklı oluyor diyet. Hiç yememekten, içmemektense azıcık tadına bakmak yeterli bence, sen beni ramazandan sonra gör Şişlik konusunda haklısın bi daha tartıldım 71 çıktı. Yani gitti bir kilo. Bakalım saat 20:22 ye var daha tam ezan okunurken tartılacağım İnşallah iyi bir sonuç çıkar tartıda. Bu arada sen şu Accupedo hakkında ne düşünüyorsun? Doğru sayıyor mu?

Şişştt bitter demeyin bana. Çayın yanında değil de türk kahvesiyle süper giderBaştan çıkartmayın bakim adamı

Mutlaka görülmesi gereken bir yer desene

Kim diyecektim ki söylemişsin zaten

Çok hoşsun yaaaaa. O kadar çok mu alıyordun

Woaw harikasın Burcu

Nutella, reçel ve vişne suyu olmamış canım. Vişne suyunu Burcu açıklamış zaten. Meyvenin suyunu içmektense kendisini yememiz daha faydalı. Mesela yesen yesen kaç tane vişne yersin diyelim ki 20 (kulağa ne kadar çok geliyor) ama bir bardak vişne suyu için en az 50 tane vişne lazım. Anlatabildim mi? Vişne suyundan sonra zaten şeftalide yemişsin. Çok ama çok meyve şekeri almışsın.

Genişletmek için tıkla...

tatlicadi2 .!.:

Bende bugünkü menümü yazayım..

Sabah geç kalktım gene sabah-öğlen bir oldu.

Bu arada protein ağırlıklı Dukan Diyeti yaptığımı da belirteyim.


Sabah-Öğlen

2 yumurtadan yapılmış yoğurtlu çılbır
1 bardak zero (yanına ayran gitmeyeceği ve kuru kuru olmayacağı için içtim)

Ara
1 bardak yeşil çay

Akşam
Dukan usulü light ton balıklı pizza
1 koca bardak light ayran :)

Ara
Daha yemedim ama bir kutu light meyvalı yoğurt yiyeceğim
Belki bir bardak ta süt içerim :)))


2 lt.su.Bugün spor günümde dinlenme günümdü...

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Bak şimdi bugün sabah kalktım özene bezene dolma doldurdum. (Biber) Sonrada tencerenin kalan yerlerine yaprak sardım. İçi pirinçle hazırladım. Oruç oruç bide canım çekti ki sorma. Şimdi iftarda yesem mi yemesem mi Vallahi hala kararsızım. Birer tane yiyip sonra telafimi etsem acaba :44:Hadi bakalım bana bir fikir verin ne yapayım :26iyecektim ki yedim Ceza talep ediyorum sizlerden.

Bende bugün iftardan sonra spor yapmayı düşünüyorum. İnşallah yapabilirim.

Harika bir fikir Burcu'cum. Ben de ilk diyet yaptığımda, 18 yaşındaki 50 kilo bir fotoğrafımı yatak odası aynama astım. Her gördüğümde tekrar böyle olacağım diye düşünüyordum ve gerçekten güzel motive ediyor.

Hadi bakalım çık çıkabilirsen geçmişin içinden


Afiyet olsun canım. Mükemmel bir menü olmuş.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kızlar bu haftanın bildirimini yapıyorum. Allaha şükür korktuğum gibi + çıkmadı ama sonuç hiç iç açıcı değil. Nedeni sanırım orucun yan etkileri. Haftaya daha iyi olacağını ümit ediyorum. Çok az kilo verdiğim için hepinizden de özür diliyorum.

Geçen hafta : 70,9

Bu hafta : 70,6

Fark : 0,3

Yüzde : % 0.42

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Sahur ( 03:10)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
Domates, salatalık, biber
6 tane siyah zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay


İftar

1 kase mercimek çorbası
2 tane yaprak sarması
1 tane biber dolması
1 küçük tavuk şiş
Salata
2 tane hurma

Su şuana kadar 1,5 lt oldu. Sahura kadar 3 litre olur.

Bugünün cezası olarak yarın ki menümü sizlerin belirlemesini istiyorum. En iyi listeye sahip olan kişi Burcu. Burcu'cum yarın için bana bir menü oluşturur musun?

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Kaptacim ya sende mi cezalik oldun, ay ben de cezayi hakettim bu aksam fazla kacti ya, butun gun super gidiyordu, telafi edicez artik.. Yarin misafirim var yine evde guzel guzel yiyecekler hazirlicam, uf boyleyken kendine hakim olmak cok zor oluyoooo

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kızlar bu hafta az kilo vermemin sebebi uykusuzluk olabilir. Sahura kadar uyumadığım için büyük ihtimal ödem oluştu vücudumda. Bugünden itibaren düzenli uykuya yeniden geçiyorum. Şimdi hazır kimse yokken bende kaçıyorum. Kalan işlerimi halledip uyuyayım. Yarın bildirim yapmayı unutmayın. Hepinizi öpüyorum iyi geceler şimdiden. Boş bırakmayın takımımızı.

Burcu benim menümü de hazırlamayı unutma canım olur mu? Sen ne dersen ona göre hazırlayacağım akşam menümü.

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

kızlar bu arada sözüm vardı 69u görünce resim eklicektim.. eee 2 hafta önce görmüştüm.. dayanamadım ekledim.. bakın bakalım.. ama eski halim yok... bilgisayar kocamın çünkü, benimkinden eski resim bulup eklemeye çalışırım...

yorumlarınızı bekliyoruuuumm.. daha kaç kilo vermem lazım bakiim, en sorunlu yerlerim neresi sizce?

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Cuma zayıflama yarışmasında başlangıç;

25 mayıs:75.200

Geçen hafta: 70.100

Bu hafta:69.100

Fark: 1

Yüzde:%1.42653352354

Resim:

Eki Görüntüle 753435

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

bugünkü menüm:

sabah(08:00)
2 dilim çavdar tost ekmeğine beyaz peynirli sandviç
sekersiz çay

ara(10:00)
1 sade soda

öğlen(12:30)
semizotlu-tulumpeynirli-haşlanmış mercimekli salata
1 dilim kepek ekmeği

ara(16:00)
1 su bardağı kadar üzüm

ara(18:00)
2 kayısı

akşam(20:30)
karidesli salata
200ml light kola
(kociş beni aldı evden, caddede çok sevdiğimiz bir yer var, hemen orada yedik, 15dk yürüdük geldik, ders çalışıyor, sertifika sınavı var da haftaya, mini bir kutlama yaptık yani )

2lt su ama 2,5 yapıcam...

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugünkü Menüm

00:00
2 dilim kavun

03:00
3 kaşık tropikal meyveli müsli
1 kase kadar nesfit+süt

20:10
3 kaşık zeytin yağlı barbunya
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık ev yoğurdu
1 kibrit kutusu büyüklüğünde pide ekmek
2 tane minik biber turşusu

20:50
1 fincan sade türk kahvesi

23:00
3 tane minik üzüm
2 litreye yakın su içmeyede devam ediyorum


Egzersizler

21:00
1 saat sahilde bebek arabasıyla hafif tempoda yürüyüş
​

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Bugünkü menümü yazayım:
Sahur:
1 kase dünkü çorba
2 dilim ekmek
2 kk peynir

İftar:
1 kase çorba(ıspanak+kırmızı biber+süt)
5 tane köfte
1 tabak roka ve reyhan biraz da salatalık
1 bardak limonata (ben yaptım öyle hazırlar gibi kimyasal ve şekere boğulmuş değil ekşi ekşi )

su 1.5 lt içtim
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Aa bir de kilo bildirimimi yapayım. Kilo almamışım. Ama az vermişim.
Başlangıç kilosu: 72.1
Bu haftaki kilo: 71.1
verilen: 0.2 kg
0.2/72.1= 0.00277 >>>
Yüzde: %0.27

Doğru mu yaptım??

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Bugunku menum
Aslinda resim cekmistim ama telefondan koyulmuyormus:)

Sabah 10:00

1 kepekli etimek
4 zeytin
Beyaz peynir
Ufak bi parca orgu peyniri
Donates salatalik

Oglen 14:30
3 kucuk zeytinyagli sarma
8 findik
1 kuru incir

Ara 18:30
3 findik

Akksam iftar saati
Eksili dolma, oyle severim ki ilk kez yaptim, guzel de yapmisim dayanamadim cok yedim

En son tavuk gogsu yaptim yarin icin, tencerenin dibini siyirdim

Su 2,5 lt

Spor
15 dk leslie ile isindim sonra da
35 dk jillian beni öldürdü:))

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Aa bir de kilo bildirimimi yapayım. Kilo almamışım. Ama az vermişim.
Başlangıç kilosu: 72.1
Bu haftaki kilo: 71.9
verilen: 0.2 kg
0.2/72.1= 0.00277 >>>
Yüzde: %0.27

Doğru mu yaptım??

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

başlangıç: 76 kg

geçen hafta: 63 kg

bu hafta:63 kg

fark: 0

yüzde: 0

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Aslında ölçülerimi almadım.1,5 ay önce göbek çevrem 100cm'ti şimdi 90'a yakın sanırım.Tabi bunda düzenli beslenmenin etkiside büyüktür.Mezuramda yok metreye ölçüyorum. Hiç bir şey yapmasa bile saatlerce koşmuş etkisi yaratıyor insanda.



Burcucum üzme kendini maşşallah o kadar kilo verdin şu an bunların olması normal bence.Birde şişkinliğin, kabızlığın var onlarında etkisi vardır.

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Kilo bildirimimi yapiyorum

Baslangic : 75
Gecen hafta : 69.9
Bu hafta : 69.5
Fark : 400gr

Dun aksamki kotu menu ne bicim etkiledi yaaa((

Genişletmek için tıkla...

mid_night_sun .!.:

Kizlar gunaydin, toplantidayim uzun yazamayacagim,telden girdim..

Bu sabahki kilom 70.3
Izne ayrildigim 69,7ydi, listeye donemiyorum yaniiii (

2 hafta sonra yine tatile gitcem, naapcam ben yaa (

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

[TABLE="width: 465"]
[TR]
[TD="class: xl30, width: 102, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="class: xl33, width: 77, bgcolor: transparent"]08.07.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 79, bgcolor: transparent"]09.07.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 76, bgcolor: transparent"]10.07.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 74, bgcolor: transparent"]11.07.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 73, bgcolor: transparent"]12.07.2013[/TD]
[TD="class: xl33, width: 73, bgcolor: transparent"]13.07.2013[/TD]
[TD="class: xl34, width: 64, bgcolor: transparent"]Toplam [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]banu1111[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]burcugncy[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]7[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]29[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]37[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent, align: right"]94[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]DAMLA_1[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl39, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]21[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]limonlubrokoli[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl35, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl36, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]LAydLiNe[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]6[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]28[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]40[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]86[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mavera87[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]13[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]14[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl29, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]27[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]mid_night_sun[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]9[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]6[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]19[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]46[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]Ozlem[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]16[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]18[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]10[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"]26[/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl28, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl31, bgcolor: transparent, align: right"]70[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]seyyah2806[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"]12[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]3[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"]9[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]24[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]tatlicadi2[/TD]
[TD="class: xl40, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl40, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl40, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"]29[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]29[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl24, bgcolor: transparent"]VasthaNerada[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"]5[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl26, bgcolor: transparent, align: right"]0[/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl27, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl32, bgcolor: transparent, align: right"]5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="class: xl25, bgcolor: transparent, align: right"] [/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"]63[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"]79[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"]88[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"]172[/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl37, bgcolor: transparent, align: right"][/TD]
[TD="class: xl38, bgcolor: transparent, align: right"]402[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Arkadaşlar mesaj sayıları eksik olanlar lütfen tamamlasın. Biliyorsunuz ki mesaj sayıları benim için ve liste için çok önemli. Lütfen günü gününe yollayalım. Burcu' cum (Seyyah2806) canım sende işten çıkmadan önce sayıp yollarsan eğer ertesi güne kalmaz.
Özellikle yeni gelen arkadaşlar mesaj sayıları listeye girmeniz için oldukça önemli. Lütfen unutmayın bunu

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

kaptan naptın ya

haftaya daha iyi olur kaptan eminim

aslında az yemişsin ama olmasaymış iyiymiş. aslında baştan hata yapmışsın. keşke hiç pişirmeseydin . evde olunca dayanamıyo insan aç aç

evet uyku çok öenmli. sahura kalkamam diye korkundan mı uyumuyordun ?

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

günaydın arkadaşlar. sabah oğlanı aşıya götürdüm. yıktı ortalığı. özlemcim senin kızın 18 ay aşılarında ateşlendi mi? yanında değilim ya evham yaptım. gerçi annem var ama.

neyse kilo bildirimi yapıyorum.
dün iftardan önceki kilom : 61,4
geçen haftaki kilom:62,10
aradaki fark 700 gr.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Regl olduğun zaman şişkinliğin iner. O zaman asıl kilona dönersin canım. Bu hafta sonuçlarımız çok kötü zaten senide + olarak listeye alırsam eğer ortalamamız çok daha kötü olacak. O nedenle haftaya girersin inşallah listeye. Bu arada tatile gittiğin zaman da izne ayırmayalım seni ki dikkat et yediklerine. Ne dersin? Bildirim yapabilir misin tatilde?

Sen sorunu çözmüşsün zaten. Durdun durdun son gün kaçamak yaptın oldu mu şimdi bu? Allahtan + çıkmadın. Haftaya çok daha iyi bir sonuç bekliyorum senden. Ayran detoksu bile yalan oldu yani

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

30 day shredi yaptın mı?Onunla başlanmasını öneriyorlarda o yüzden sordum.

Son zamanlar pek dikkat edemedin sanki beslenmene?
olsun 400 gr iyidir + çıkmaktan..


Geçen hafta dengesiz oldu.Hep alışverişi erteledim diyeneyse yine iyi gitmişti o dengesizliğe rağmen kilocuklar
Fazla yemiyorum diye önemsemedim.Eşim gidiyor alıyor benim için bende 1 parça yiyim diyorum
Birşey değil kaptan

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

tebrikler

2 şer tane alıyordum

aynen bende öyledim. karaköy favorimdi



menün çok kötü değil bence. reçel ve nutella az da olsa yenmemeli. üstelik sahurdan sonra hemen yatıyoruz. vişne suyunu kendin yaptığını yazmışsın aşağılarda. bence içilebilir. dolmaları da bulgurla yapmanı öneririm. gayet lzzetli oluyorlar.

güzel olduysa tarif isteriz.

ha ha süper fikir

her zamankı gibi süper menü

kaptan adımsayar arıyorum bulduğumilk yerden alacağım. netten alayım dedim ama 6 liralık şey için daha fazla kargo ücreti ödemek akıl karı gelmedi.
valla 2şer 2şer alıyordum kaptan

ben dukan diyetini pek bilmıyorum ama yıne de sabah sabah kola pek mantıklı gelmedi

kaptan naptın ya

haftaya daha iyi olur kaptan eminim

aslında az yemişsin ama olmasaymış iyiymiş. aslında baştan hata yapmışsın. keşke hiç pişirmeseydin . evde olunca dayanamıyo insan aç aç

sen de diyet menü hazırla misafirlere

evet uyku çok öenmli. sahura kalkamam diye korkundan mı uyumuyordun ?

nerde ekledin canım?

özlemcim harikasın tebrikler

akşamki menü olmamış canım ya kola içmişsin bide

afiyet olsun canım. gecenın 12sinde kavun nerden aklına geldi

bence gayet iyi. yarım litre sudan sonra 1,5 lt su da iyi

:44: :44:

canım hem öğlen sarma hem akşam dolma yemişsin. tavuk göğsü de üstüne tuz biber olmuş

he doğrusu burdaymış

burcu üzülme şimdiye kadar verdiklerine say. bu hafta da böyle olsun napalım. üstelik hafta boyu tüm menülerin güzeldi.

ben de ölçülerimi alayım iyi aklıma getirdin.

evet canım dolmaların ahı . ama yıne de vermişsin




tamam kpatan öyle yaparım bundan sonra

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Bugünkü menümü yazayım:
Sahur:
1 kase dünkü çorba
2 dilim ekmek
2 kk peynir

İftar:
1 kase çorba(ıspanak+kırmızı biber+süt)
5 tane köfte
1 tabak roka ve reyhan biraz da salatalık
1 bardak limonata (ben yaptım öyle hazırlar gibi kimyasal ve şekere boğulmuş değil ekşi ekşi )

su 1.5 lt içtim
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

günaydın arkadaşlar. sabah oğlanı aşıya götürdüm. yıktı ortalığı. özlemcim senin kızın 18 ay aşılarında ateşlendi mi? yanında değilim ya evham yaptım. gerçi annem var ama.

neyse kilo bildirimi yapıyorum.
dün iftardan önceki kilom : 61,4
geçen haftaki kilom:62,10
aradaki fark 700 gr.

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

bu da dünkü menüm:

sahur(2.45)
1 haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar peynir
2 dilim kızarmış ekmek
1 çay kaşığı tereyağ
2bardak tarçınlı süt

iftar(20.36)
1 kepçe mercimek çorbası
1 kepçe taze fasülye
1 kase yoğurt
2 yemek kaşığı tavuklu pirinç pilavı.

su :2,5 litreden fazla
yürüyüş:
sabah oğlumu anneme bıraktım. 15 dk
öğlen takipçiye gittim. gidiş geliş .1 saat
akşam evden anneme gittim. 15 dk.
iftardan sonra eşimle ailece yürüdük. 1 saat

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Haklısın aslında canım. Evde olmasa yenilmiyor ama maalesef ki sadece kendimiz yaşamıyoruz evde. Dolma sürekli yaptığım bişey değil zaten ama eşim çok sever. O oruçlu olunca kıyamıyorum bende onun sevdiği şeyleri yapmaya çalışıyorum. Yapınca da tadına bakmadan olmuyor. Aslında yesem bi tencere dolmayı, sarmayı gözüm görmez ama allaha şükür dün durabildim Uyuyup uyanmak bana daha zor geliyor canım. Dün gece öyle yaptım. Ama geç yattım yine saat 01:00 e geliyordu uyuduğumda. 02:30 da eşim uyandırdı. Çok kötü hissettim kendimi. Sahuru gözü kapalı yaptım. Birimizden birisi gece uyumazsa eğer sahura uyanamıyoruz. Telefonları bile duymuyoruz o derece yani. Bizde nöbetleşe uyanık kalıyoruz. Kahvaltıyı hazırlayıp diğerimizi uyandırıyoruz

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

tebrikler..

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Gercekten oyle kaptancim, ayran detoksu bile yalan oldu, son gun bu yapilmazdi... Haftaya listede cok daha iyi olurum insallah, oruca da baslicam bakalim...


30 days shred in 1. Bolumunu yapiyordum ben, 30 gune tamamlayamadim hic:)
Simdi 6 weeks olanina basladim:)


Evet burcucum, dolmalarin ahi...
Aslinda en az 1 kg vermistim

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Haklısın aslında canım. Evde olmasa yenilmiyor ama maalesef ki sadece kendimiz yaşamıyoruz evde. Dolma sürekli yaptığım bişey değil zaten ama eşim çok sever. O oruçlu olunca kıyamıyorum bende onun sevdiği şeyleri yapmaya çalışıyorum. Yapınca da tadına bakmadan olmuyor. Aslında yesem bi tencere dolmayı, sarmayı gözüm görmez ama allaha şükür dün durabildim Uyuyup uyanmak bana daha zor geliyor canım. Dün gece öyle yaptım. Ama geç yattım yine saat 01:00 e geliyordu uyuduğumda. 02:30 da eşim uyandırdı. Çok kötü hissettim kendimi. Sahuru gözü kapalı yaptım. Birimizden birisi gece uyumazsa eğer sahura uyanamıyoruz. Telefonları bile duymuyoruz o derece yani. Bizde nöbetleşe uyanık kalıyoruz. Kahvaltıyı hazırlayıp diğerimizi uyandırıyoruz

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

nöbetleşe kalkmak iyi fikirmiş. benim oğlumun gece uykuları hala sıkıntılı olduğundan ıh dese uyanıyorum ben. ama dün gece ben de kalkamadım. eşim tutmuyor zaten. sabah bi niyetlendim sahursuz tutarım diye ama dayanamayacağım.

teşekkür ederim canm. malesef iki gündür kabızım. yıne de 500 gr. mı geçtiysem benim için iyi bir sonuç


kesinlikle

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

O kadardan bişey olmaz bence kaptan.Sonuçta hergün hergün yapıp 10 tane yemiyorsunki ters etki göstersin.Abartmazsak sorun olmaz bence. Dediğin gibi kendini frenleyebilmek önemli olan.Nasıl yiyeceğimizi bilmek.?Dikkat ederek onların esiri olmayacağız..
Bende ne zamandır yapıcam hep erteliyorum dolmayı..

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Günaydın canım. Geçmiş olsun oğluna. Bizde pazartesi Rota virüsü aşısını yaptıracağız ama geçen ay minişime 3 aşı birden yaptılar. Karma aşı ayıydı. Kıyamam yavruma kıyamet koptu. Kilon için tebrik ediyorum seni. Ben senin başlangıç kilonu 64 olarak almışım. :44: Yanlış mı?

Genişletmek için tıkla...

seyyah2806 .!.:

teşekkür ederim canm. malesef iki gündür kabızım. yıne de 500 gr. mı geçtiysem benim için iyi bir sonuç

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Günaydın canım. Geçmiş olsun oğluna. Bizde pazartesi Rota virüsü aşısını yaptıracağız ama geçen ay minişime 3 aşı birden yaptılar. Karma aşı ayıydı. Kıyamam yavruma kıyamet koptu. Kilon için tebrik ediyorum seni. Ben senin başlangıç kilonu 64 olarak almışım. :44: Yanlış mı?
evet hatırlıyorum o karma aşıyı. yıkmıştık sağlık ocağını sesimizle. bugun de aynısını yaptı.

teşekkürler kaptan. ben 64 kılo olduğumu görüp gruba katıldım ama başkasının evinde ve kıyafetlerimle yani kot pantolon vs. kg olarak ağır gelecek kıyafetlerle tartılmıştım. sonrakı tartı gününde 62,1 çıktım. 3 günde 2 kg. vermiş olamam başlangıç kılom hatalıdır heralde diye düşündüm. belkı çok toktum belkı tartı yanlış tarttı bilmıyorum. sen başlangıç kılosunu 62,1 olarak alırsan daha hakkanıyetli olur bence
Kaşar peynir ve pilav haricinde süper bir menü canım. Oruç olunca aslında bunlara da yorum yapmak istemiyorum çünkü insanın canı daha bir farklı çekiyor ramazanda. Yine de azla yetinebilmemiz güzel. Dün akşam eşim söyleniyor bana ramazanda neden diyet yapıyorsun diye. Garibimin canı tatlı çekmiş, ben yiyemiyorum diye alamamış.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Günler çok uzun canım. Nerdeyse 17 saat. Sahursuz tutmak oldukça zor. Gerçi allah onun sabrını verir ama sen dışarıda çıkıyorsun çalışmak için. Artık ramazandan sonra telafi edersin. Bi soru sormuştum sana görmedin galiba. Takıma geliş kilonu ben 64 olarak yazmışım. Kafam karıştı :44:

Haklısın canım ama sen biraz daha ertele dolma yapmayı Ya da erteleme sen az kilo ver ben çok vereyim ki seni geçeyim yarışta. Bu hafta birinci sensin bizim yarışta. Tuba birinciydi aldın ondan birinciliği

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

seyyah2806 11 temmuz mesaj sayısı: 25


Ben minnoşuma ilk aşı yaptıkları zaman ağladım cnm benim ya

Bende bugün 3 gün olacak kabızım

Genişletmek için tıkla...

DAMLA_1 .!.:

önce dünkü menümü paylaşayım hala uyku sersemiyim açılamadım daha

sahur :
2 dilim tam buğday ekmeği
domates+salatalık
3 zeytin+peynir
2 fincan şekersiz çay

iftar:
1 hurma
1 kase yayla çorba
1/2 servis kaşığı nohut
1/2 servis kaşığı pilav
1 kase cacık
2 kk kadar sakızlı muhallebi

3.5 lt su
30 dk da hafif tempoda yürüyüş yaptım

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

seyyah2806 11 temmuz mesaj sayısı: 25


Ben minnoşuma ilk aşı yaptıkları zaman ağladım cnm benim ya

Bende bugün 3 gün olacak kabızım

Genişletmek için tıkla...