Tamamdır canım. 4 kere 5 millik leslie teyzemle yürüyeceğim ama ben sevmiyorum leslie yi. Ama ceza cezadır.
Moral bozmaya değmezmiş dimi, şişkinliğin vardır o yüzdendir. Dakika başı tartılırsanız eğer böyle olur. Yakında tartı yasağı getireceğim takıma.
Zararı yok mu canım o tuzun? Spora da başlarsan senin için daha iyi olur. Kilo vermen kolaylaşır.
Oooooo biliyorsun dukanda sebze gününde böyle olacağını, ona rağmen üzülüyorsun. Ayyy tartılmayın artık. Sadece cumadan cumaya.
Tamam canım. Maşallah çok küçükmüş çocukların allah bağışlasın.
kızlar ya ramazanda kolay kilo verilir diyen insanlara katılmıyorumben aksine kendimi çooook yemiş gibi hissediyorum peki sizlerrr
Gayet güzel bir liste yalnız sahurdaki ekmek sayısı çok fazla. Onu azaltıp bir tane haşlanmış yumurta eklersek süper bir menü. Zaten yenmemesi gerekenleri biz yemiyoruz. Bence uygulayabilirsin.SAHUR
2 dilim beyaz peynir (60 gr)
5-6 adet zeytin( tuzsuz)
4 ince dilim tam buğday ekmeği
domates, salatalık,yeşillik
1 su bardağı süt (yoğurt)
1 porsiyon meyve
İFTAR
2 adet hurma+2 bardak süt
1 kepçe çorba (kremalılar hariç)
10 dk ara veriyoruz
2 köfte kadar et (60 gr)
3 yk sebze yemeği
2 ince dilim tam buğday ekmeği
salata veya 1 kase cacık veya ayran
ARA: 2 PORSİYON MEYVE
AYRINTILAR:
GÜNLÜk 2.5 ,3 LİTRE SU
1 kepçe çorba= 1 dilim ekmek= 2 yk kaşığı pilav/mak (arkadaşlar pilav yemek isterseniz 1 dilim ekmek yemeyin)
kırmızı et tüketimi haftada 2-3 gün
yumurta tüketimi 2-3 gün
tüketilmemesi gereken besinler:
şeker, şekerli besinler bal, reçel
hamur işleri, börek pasta, kek, kurabiye, ç,kolata
yağda kızartmalar, kavurmalar, yağlı sos eklenmiş besinler
aşırı tuz ve tuzlu besinler
sucuk salam sosis pastırma
tereyağı, margarin, kuyruk yağı, iç yağı ve bütün yağlı yiyecekler
hazır meyve suları ve asitli içecekler
serbest olan besinler:
çay,soda,sirke,limon, çiğ sebzeler, yağsız haşlanmış sebzeler(patates havuç mısır)
baharatlar:)
böle bi liste buldum kızlar düşünceleriniz nelerdir :44:
Gayet güzel bir liste yalnız sahurdaki ekmek sayısı çok fazla. Onu azaltıp bir tane haşlanmış yumurta eklersek süper bir menü. Zaten yenmemesi gerekenleri biz yemiyoruz. Bence uygulayabilirsin.
İki porsiyon demekle ne anlıyorsun? Bence iki porsiyon meyve bir tane orta boy şeftali yanına da iki tane de siyah erik demek. Bunu yersen arada yeterli. Ama günlük sadece ya sahurda ya iftarda düşünebilirsin. Porsiyon anlayışına bağlı bence.kaptiş bende şu meyvelere takıldım iftardan sonra olanlara fazla değil mi?
canım kolay kilo verme diye bişi yoktur zate özellikle ramazanda dengeli beslenirsen kilo almazsın metabolizman hızlıysa verirsi olay bu
çünkü 17 saat aç kalıosun metabolizman doğal olarak yavaşlıo en alt seviyeye iniyor akşam yediğin zamanda eskisinden daha uzun sürede sindirdiği için fazla yemişsin gibi gelio hepsi bu ben norml menülerimi yediğim halde şişiyorum kocaman oluorum
İki porsiyon demekle ne anlıyorsun? Bence iki porsiyon meyve bir tane orta boy şeftali yanına da iki tane de siyah erik demek. Bunu yersen arada yeterli. Ama günlük sadece ya sahurda ya iftarda düşünebilirsin. Porsiyon anlayışına bağlı bence.Aslında hiç yenmese de olur ama bazı insanlar meyvesiz duramaz. Ayrıca vitamin almamızda lazım. Vitamin dedim de ben vitamin ilaçlarını bıraktım meyvede yemez oldum. Biran önce yemeye başlamam lazım.
canım ya akşam 20.53te orucumu açıyorum gece 3.00 gibi yemek yiyorum acıkmadan yemek yiyorum bu nasıl iş :44::44::44:
canım bende acıkmıyorum açıkçası ama mecbur yiyosun
Bende mi alsaydım meyve bilemedim şimdi. Tatlı ihtiyacını bi yerden gidermek lazım.benim çok alışkanlığım yoktur ama iftardan sonra kaçamak yapmamak için zor tutuyorum kendimi o nedenle bi meyve yiyebilirim tabi eve meyve alırlarsa bugün
sabah ki de bir dilim olsa iyiydi bencebugünkü menüm:
sabah(08:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim light beyaz peynir
salatalık-maydonoz
şekersiz çay
2 dilim kepekli ekmek
öğlen(12:30)
1 kase tavuklu çorba
3 köfte
1 dilim kepekli ekmek
ara(18:00)
6 badem
1 grissini
akşam(20:45)
3 köfte(tavuk)
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
çoban salata
ekmeklerim fazla mı olmuş yaa
su 2.1Lt ama daha içiyorum...
Bende mi alsaydım meyve bilemedim şimdi. Tatlı ihtiyacını bi yerden gidermek lazım.
Evet biraz dahamı yesem dedim 1 çatal aldım bıraktım.Ama doydum şiştim bile çokşükür.Ama 1 litreye yakın su tükettim yemekte
Ama ben senin akşamki menünü merak ettim.Yaz bişey olmaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?