spor ve yaşının gençliği etkisiyle süper bir ivme yakalamışsın. aynen devam et cnm
hiç bozma
öğlen daha sağlıklı olabilir ama güzel menü
insan gerçekten alışıyor tuba'cım haklısın
harika
görüşürüz cnm
hoşbuldum tatlım :) ramazan geldi kilo vermem gerek diye düşünüp hırslandımbu sene üniversiteye başlayacağım inşallah bu kilolarla başlamak istemiyorum :) hergün düzenli spor yapıyorum saat 22-23 arası başlayıp gece 12-1 e kadar futbol sahasından daha büyük bi parkın etrafını en az 5 tur tempolu yürüyorum :) sonrada spor aletlerinde her hareketi en az 200 defa yapıyorum :) vee bu hırsla vereceğim inşallah bu kilolarııı 4 kiloya bende şaşırdım hatta tartıyı alıp evin her yerinde tartıldımm başkalarını tarttım doğru olup olmadığını anlamak içinnn
merhaba kızlar dünki menümle başlayım
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
salatalık,domates,sivribiber
biraz peynir
5 zeytin
2 bardak yeşil çay
öğlen
1 kepekli etimek
üzerine labne peynir
akşam
bir parça ızgara tavuk
2-3 kaşık esmer pirinçden pilav
cacık ve salata
ayrıca 2 lt su dün spora başladım jillian ile 30 dk birde akşam 15 dk yürüyüş yaptım
Selamlar hanımlaarrr
Dun aksamdan beri gelemedim ve ne kadar ozlemişim koca bi bosluk varmıs gibi geldi valla.. Alıskanlık yaptınız bende:))
Gecmişi okudum alıntılYamadım ama.. Malum telefondan yazıyorum, bu arada servise gonderdiğim telefonumu aldım, kavusgum kendisine:)
Bende dünkü menümü yazayım..
Sabah
1 katı yumurta
1 dilim peynir
2 dilim hindi füme
Çay
Öğle
Diyet tabağı (Yağsız salata,ızgara tavuk,buharda pişmiş ve ızgara sebze)
Ayran
Akşam
Köte ızgara
Salata
Ayran2,5 lt su.Spor dışarda 1 saat yürüyüş
kızlar ben çıkarım az sonra hoşçakalın
spor ve yaşının gençliği etkisiyle süper bir ivme yakalamışsın. aynen devam et cnm
hiç bozma
spor ve yaşının gençliği etkisiyle süper bir ivme yakalamışsın. aynen devam et cnm
hiç bozma
öğlen daha sağlıklı olabilir ama güzel menüafiyet olsun
insan gerçekten alışıyor tuba'cım haklısın
harika
görüşürüz cnm
Su az olmuş ama açıklamasını yapmışsın. Afiyet olsun canım gayet güzel bir menü.
Aslında en iyi omega 3 kaynağı semiz otu kızlar. Balıktaki omega üç derinlerde yaşayan ve yosunla beslenen balıklarda daha çok oluyor. Yani balıkta sandığımız kadar omega 3 yok. Omega 3 için bol bol semizotu yemek lazım. Ben bayılırım.
Süpersin canım. Hem menün hem suyun harika. Spor göremedim ama
Biz iyiyiz asıl sen nasılsın canım?
Hımm şimdi anladım. Zor o zaman işiniz. Allah kolaylık versin.
Özlemmmmmmmm Özlemmmmmmmm noldu sana. Yoldan çıktın iyice kendine gel. Kızıcam artık sana bide pişman değilim diyor. Kızlar Özlem' in cezasını size bırakıyorum. İsteyen istediği cezayı verebilir. Bundan sonra yenmemesi gereken yiyeceklerde bu ceza sistemini uygulayacağız. Bende işe yaradı eminim takıma yararı olacaktır.
Çok az ve sağlıksız beslenmişsin. Oruçta tutuyorsun sonra hasta olma sakın. Ben beğenmedim menünü. Hem sucuk hem kaşar. Oooooo coştu bizim Özlem
Kızlar menülerde kaşar görmek istemiyorum artık. Hiç bir yararı olmayan + diyete zararı olan bir yiyecek. Lahmacunun yarısını fazladan götürmüşsün. Onun haricinde güzel bir menü. Bence süt içmende bir sakınca yok ama Burcu geçen gün onunla ilgili bir açıklama yapmıştı. Laktozun direkt depo edildiği hakkında. İçmezsen sanki daha iyi olur gibi. :26:
Allahım yaaaa ayırt edememiştir adımsayarla kronometreyi.Bende alacağım en kısa zamanda bir adımsayar.
Hadi bakalım kolay gelsin sana. İnşallah kuzeninde istediği okul gelir.
Ben geldim canım ama bende birazdan çıkarım. Saat 14:00 de minişimin doktor randevusu var. Kızlar bu arada bebeği olanlar rota virüsü aşısı yaptırdı mı? Biz bugün yaptıracağız. Önce bir ilaç deposundan bulduk bir tanıdık vasıtasıyla uygun fiyata 115 lira, sonra bizim doktor bizim hastanede de yapılıyor biz yapalım demiş. Aşının ücreti 120 lira hastanede. Ama birde muayene ücreti çıkarttılar. Her gittiğimizde 32 tl veriyoruz. Sizce aşıyı alıp sağlık ocağında mı yaptırmalıyım yoksa doktoruna mı yaptırmalıyım? Kararsız kaldım. :26:
Bende geçen gün aldım pazardan. Bir kısmını yedim. Bir kısmını da yıkayıp buzdolabı poşetine koyup buzluğa kaldırdım. İlk defa koyuyorum bakalım çıkarttığımda aynı lezzeti verecek mi? Az önce baktım ilk günkü gibi taze duruyor. Olmazsa yarın denerim. Eğer sonuç güzel olursa yazdan alır atarım dolaba. Çünkü çok lezzetli. Diyette de çok iyi gidiyor.
Hallettik canım az önce meseleyi. Özel hastanelerde 10 gün içindeki muayeneler ücretsiz. Ayın 6 sında normal kontrolüne götürmüştüm. Bu gittiğimizde para ödemeyeceğiz. İyi oldu böyle. Kurtulduk 32 liradanAçıkcası doktorun kendisinin yapması daha iyi olur diye düşünmüştüm. O yüzden güvenemedim sağlık ocağına.
Dünkü menum
Sabah 9.00 1 tane haşlanmış yumurta
1 tane salatalik
1 dilim beyaz peynir
Ogle 14.00 1 kase yogurt corbasi
1 dilim kepek ekmegi
Aksam 1 kase sehriye corbasi
2 kasik pilav
4 kasik kara lahana salatasi
1 dilim karpuz
Gun icinde 3 litre su ictim 1 tane yesil cay ve sabahlari ac karnima limonlu maydonoz suyu iciyorum
Arkadaslar birde spor salonuna. Yazilicam da yalniz ben ogle 12 ile 2 arasi musait olaolabiliyorum ve o saatte gidicem bazilari illaki sabah yapilmali spor diyor
Bu konuda bilgisi olan varmi
merhaba kızlarrr :) davetiniz için çoookkk teşekkür ederim :) bu hafta çookkk istekliyim :) haftaya 74 ile başladım ve 70 ile kapattım inşallah bu haftada öyle olacak :) sizinle birlikte daha çoook ve keyifli kilo vereceğime inanıyorum :) tekrar teşekkür ederim :)
kızlarrr, bugün ve yrn mesaj sayıları bana gönderiliyor, unutmayınn
merhaba kızlar dünki menümle başlayım
sabah
2 dilim kızarmış ekmek
salatalık,domates,sivribiber
biraz peynir
5 zeytin
2 bardak yeşil çay
öğlen
1 kepekli etimek
üzerine labne peynir
akşam
bir parça ızgara tavuk
2-3 kaşık esmer pirinçden pilav
cacık ve salata
ayrıca 2 lt su dün spora başladım jillian ile 30 dk birde akşam 15 dk yürüyüş yaptım
Selamlar hanımlaarrr
Dun aksamdan beri gelemedim ve ne kadar ozlemişim koca bi bosluk varmıs gibi geldi valla.. Alıskanlık yaptınız bende:))
Gecmişi okudum alıntılYamadım ama.. Malum telefondan yazıyorum, bu arada servise gonderdiğim telefonumu aldım, kavusgum kendisine:)
Bende dünkü menümü yazayım..
Sabah
1 katı yumurta
1 dilim peynir
2 dilim hindi füme
Çay
Öğle
Diyet tabağı (Yağsız salata,ızgara tavuk,buharda pişmiş ve ızgara sebze)
Ayran
Akşam
Köte ızgara
Salata
Ayran2,5 lt su.Spor dışarda 1 saat yürüyüş
kızlar ben çıkarım az sonra hoşçakalın
Ok pirinc ve sehriyede yasak bundan sonra peki karpuzu bir dilim yedim ama onuda cikariyimmi
güzeller ben de çıkıyorum işten...
akşama evden yazışırııızzz.. byeee
umarımmm bozmamm yaaaa :97: bıkmaktan çoookkk korkuyorum :18: sizinle birlikte şevklenirim birlikte veririz bu kiloları
kızlar bugün hastaneye gittim hastamın odası boştu sevindim izolasyonu kalktı diye hemen hemşirenin yanına gittim öldü dedi çok üzüldüm bi yandan sevindim kurtuldu diye ama ne bilim içim bi buruk olduananemlere gittim kuzenim 347 puan almış anadolu lisesi tutmuyor meslek lisesi yapamaz sıkılıyor bende dedim düz liseye gitsin dil kursuna yazdırtcam bide hem aktifleşip açılsın hemde dil öğrensin istedim. bana şu an mesleki ingilizcem yetiyor ama dil şart ya
Kesinlikle dil sart ve cocuklarimizi cok erken yasta yonlendirmeliyiz kizim 1 yasinda ben uc yasinda baslamayi dusunuyorum dil egitimine 0
çocuğuma bende öle yapcam inş. bi evlenip çocuk yapayım da
ay bugunden beri dikişlerle ugrasıyorum, kendime bi pantolon diktim kızlar, ilk denememe gore cok cok guzel oldu:)
aminn aminnn tubimmmmmmmmm :123:Hadi insallah burcumm:))
Ya bana gonderilen mesaj sayılarını yazıcam ama ipadi ufaklıga kaptırdım, ondan bi alayım kenfi messjlarımı da sayıp yollicam insallah
Kızlar ben bugun sahurda sadece su içtim 6 bardak, bi de soda içtim, dunku menumu yazayım ya bu arada.. unutmusum
Kızlar akşam yemeğinden hemen önce tartıldım veee 68.300 çıktım...:-D
Ay burcumm ya dogru soyluyosun da imkanı yok bir lokma bile koyamazdım agzıma, o kadar doluydu midembebegim sahuru öle atlatma bünyeni yavaşlatma iyice
Waawww özlemm harikasıınn bu super bi haber, hedefe hızla yaklasıyorsunn:) hadi darısı bizeee:))Kızlar akşam yemeğinden hemen önce tartıldım veee 68.300 çıktım...:-D
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?