- 9 Şubat 2013
- 462
- 20
- 48
Sabah
2 bardak su
10:30
3 yk yulaf yoğurt çilek (kızlar bunu hazırlamak kolay olduğu için ben yulafa baya sardım)
ara
12:30
2 mısır patlağı
1 kupa kayısılı erikli çay
öğlen
15:00
2 orta büyüklükte tavuk incik( teflon tencerede baharatlayıp orta ateşte pişiriyorum leziz oluyor)
bol marul salatası
1 kupa güllü yeşil çay
ara 17:30
4 erik
akşam
saat 19:00 gibi öğlenki menüden yiyicem
şuana kadar 2,5 lt su oldu
bugün spor yapamıcam ama evi dip temel süpürüp silcem gidince (kaç haftadır fırsat olmadı bütün odaları temizlemek)
10:30
Domates salatalık kk peynir
Şekersiz cay
4-5 tane minik patates kızartması
(Ögrencilerim kahvaltı tabagi hazırlamış o kadarcık yiyip gerisini yolladım)
13:00
LAVAŞSIZ:) çigköfte
Bol ayran
18:30
Diyet sebze yemegi yogurt
1 bucuk lt su ama ikiye tamamlarım inş..
Ara ögün yok ama canım hiçbişey istemiyo reglin ilk günleri böyle oluyo..belki bi meyveli yogurt yerim ev yapımı
Kizlar uygulamadan fotograf yuklenmiyor.sporumun fotografini paylasacaktim.
1 saat k.bandinda tempolu yuruyus ve kosu 4.82 km 402 calori..
Simdide k.bisikletindeyim.durmak yok eski enerjimin gelmesi lazim.
Isteksiz olarak yurumeye baslamistim simdi ise kendimi durduramiyorum.bisikletten sonra ne yapsam diye dusunuyorum..
Rakiplerim uyanmadinizmi daha bakin sporumun yarisindan cogu bitmek uzere..:):)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
ben uyandım bak
Günaydın canımm..ya benim bugün iki ögün olacak heralde yeni uyandım çünkü:))Gunaydin kizlarr..iyi ve kacamaksiz bir pazar olur insallah..
Neyi sabah yersin cnm anlamadim.diyecektim ki ekmek oldugunu simdi anladim..
Bugun menulerimiz ayni olacak gibi.
Balik,tavuk kiyma falan..:)
Kac hizda yuruyorsun cnm kosu bandinda?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Yarım saat kondisyon bisikleti 200 cal.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Canım yarım saatde ne kadar kaç km sürüyorsun ben 25dk da 7.5 km sürüyorum 500 cal diyo da ondan sordum.
Iyi gezmeler.Günaydın canımm..ya benim bugün iki ögün olacak heralde yeni uyandım çünkü:))
Akşamda dışarıda olurum ama ona göre balık falan yerim..
Bugün yürüyebilecegimi sanmıyorum hava çok güzel nişanlımla alıp başımızı gidicez :))
Koşubandında 4 le başlıyorum azar azar çoğaltıp 5.5 bazen 6 hızla yürüyorum..
Günaydın emine:)
Özlem gönül nerelerde kayboldu sankim :)
Ayrıca süpersin sabah sporunu çok seviyorum ama 6 gün çalışıp bi pazar uyudugum için yapamıyorum
Kızlar ben hep yorgunum hep kemiklerim agrıyo niye acaba vitamin eksikliğim falan mı var acaba
Günaydın emine:)
Özlem gönül nerelerde kayboldu sankim :)
Ayrıca süpersin sabah sporunu çok seviyorum ama 6 gün çalışıp bi pazar uyudugum için yapamıyorum
Günaydın emine:)
Özlem gönül nerelerde kayboldu sankim :)
Ayrıca süpersin sabah sporunu çok seviyorum ama 6 gün çalışıp bi pazar uyudugum için yapamıyorum
Amin:) 2 yumurta haşladım yesillik bide bi küçük tb.. Akşama dogru yicem bide düzensiz olacak bugünCanım, protein diyetimizin ilk günü hayırlı olsun.
Aslında normal insanlar kadar uyuyorumda b12 mi eksik acaba bende..?Günaydın canım, uykusuz mu kalıyorsun acaba..
tesekkurler :) kayıp bulundu :)Iyi gezmeler.
Dun aksamda yoktu gonul.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Amin:) 2 yumurta haşladım yesillik bide bi küçük tb.. Akşama dogru yicem bide düzensiz olacak bugün
Aslında normal insanlar kadar uyuyorumda b12 mi eksik acaba bende..?
tesekkurler :) kayıp bulundu :)
Amin:) 2 yumurta haşladım yesillik bide bi küçük tb.. Akşama dogru yicem bide düzensiz olacak bugün
Aslında normal insanlar kadar uyuyorumda b12 mi eksik acaba bende..?
tesekkurler :) kayıp bulundu :)
Bende sabahin korunde dunden kalan tavuk tantuni yedim.:)
Simdi yogurt yemeyi dusunuyorum.
Yarin daha duzenli olur cnm.
Ogunlerin arasi 5 saatmi olacak?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
sanırım öyleydi..evet yarın daha düzenli olacak inş..yarın cocuklarımla pikmike gidicez inş ama yumurtamı haşlar götürürüm nolcekBende sabahin korunde dunden kalan tavuk tantuni yedim.:)
Simdi yogurt yemeyi dusunuyorum.
Yarin daha duzenli olur cnm.
Ogunlerin arasi 5 saatmi olacak?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bencede öyle yapalım cuma bildirdime kadar...Kızlar dün için kusura bakmayın. Kötü bi gündü. Ama bugün telafi edicem.
Su linkte verilen ptotein diyetini okudum da 3 günden uzun olabiliyormuş. Bu haftayı böyle kapatalım mı. Sabah haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik yeriz. Öğlen ve akşam da haşlanmış tavuk balık yoğurt yeşillik gibi şeyler yeriz. Menü de meyve de var. Öğlen çok az da meyve yeriz.
sanırım öyleydi..evet yarın daha düzenli olacak inş..yarın cocuklarımla pikmike gidicez inş ama yumurtamı haşlar götürürüm nolcek
bencede öyle yapalım cuma bildirdime kadar...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?