12:00 1 yumurta
Salatalık domates
3 zeytin
1 haslanmis patates
18:00 1 kase etli kuru fasulye
1 kase yoğurtlu semiz otu
2 saat yürüyüş 2 lt su. Yarım saat bisiklet surcem daha.
Gec uyandin sanirim.
Menunde sporunda coook guzel.zaten cok sık patates yemiyorsun.
Afiyet olsun cnm.:)
kızlar üst kat komşudaydım şeyy az kaçamak yaptım :26::26:
Aslında 8:30 da uyanndim canım. 2 saat yürüdüm eve geldim ise daldım. 12 de anca kahvaltı yapttim. Patatesi haftada bir anca bir tane haşlanmış yiyorum. Ekmek yemedigim için.
Burcum cizelgeyi değiştiriyorum format onaylanmadı diyo....oysa ki tarif edilen yeri kopyalıyorum
Aynen bu şekilde..yanlış nerde..?
sabah 09:45
1 haşlanmış yumurta
domates biber salatalık yeşillik
1.5 dilim kızarmış tahıllı ekmek
yarım kk peynir
5 zeytin
1 kupa süt
öğle 14:30
1 kase kısır
1 dilim kek
yarım kk peynir
6 zeytin
şekersiz çay
domates salatalık
3 tane fırında elma dilim patates
akşam 19:15
1 kase yoğurt
2.5litre su
300 ml kiraz sapı çayı
300 ml yeşilçay
30 dk leslie
40 dk pilates
Aksam çok iyi toparlamissin canım. 1 dilim kek dışında göze batan bişey yok bence.
Cnm supersin.insallah bu istikrarin herzaman devam eder.:)
Ben bi turlu bu isi rayina oturtamadim ya.
08:00
2 yumurtalı yesil soganlı tereyağlı omlet
Yarım domates
1 kaç dal taze nane
5 zeytin
Bir avuç ceviz
1 kayısı
1 çatal peynir
Yesilçay
11:00 şekersizçay
13:00
Şekersiz çay bir iki bisküvi
18:30
Kıymalı melemen bi tabak
Bir kase cacık
1 dilim 7 tahıllı
1 lt limonlu zencefilli ılık su
1 lt normal su
08:00
2 yumurtalı yesil soganlı tereyağlı omlet
Yarım domates
1 kaç dal taze nane
5 zeytin
Bir avuç ceviz
1 kayısı
1 çatal peynir
Yesilçay
11:00 şekersizçay
13:00
Şekersiz çay bir iki bisküvi
18:30
Kıymalı melemen bi tabak
Bir kase cacık
1 dilim 7 tahıllı
1 lt limonlu zencefilli ılık su
1 lt normal su
08:00
2 yumurtalı yesil soganlı tereyağlı omlet
Yarım domates
1 kaç dal taze nane
5 zeytin
Bir avuç ceviz
1 kayısı
1 çatal peynir
Yesilçay
11:00 şekersizçay
13:00
Şekersiz çay bir iki bisküvi
18:30
Kıymalı melemen bi tabak
Bir kase cacık
1 dilim 7 tahıllı
1 lt limonlu zencefilli ılık su
1 lt normal su
Selam kızlar giremedim gündüz.
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık
1 fincan yeşil çay
Öğle
1 bardak süt
Akşam
5 nugget
Salata
2 dilim tb
Yoğurt
Su 1.5 lt
1 saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?