iyidir tatlım gerçi seninle de birtürlü tanışamadık ben bestenaber kızlar
herkeze iyi bi başlangıç diliyorum ve öpüyorum
süper canım her karanlığın bir aydınlığı vardır...çok sevindim senin içinn bu arada benim de var daha iyi bir okula tayinim çıktı, özel gelişmeler de kapıda ama ben bekletiyorum biraz bu kilolar yüzünden daha sık uğramaya çalış canımsonunda çalışmaya başladım evde oturmaktan çok sıkılmıştım.özel gelişmelerde var :)) bu konuda kötü bir dönem geçirmiştim ama Allaha şükür şu sıralar her şey yolunda gidiyor.
inşallah canım hepimiz için her şeyin en iyisi olsun :)) bende özledim sizi napıyosunuz merak ediyorum ama bir türlü girip yazamamıştım 2 haftadır.
Catlaklari olanlarda giyebilcekmi acaba bikini?
sonundaaaa uzun bir aradan sonra sporumu yapabildim bugün çok mutluyummo la laa leslie ile 3 mil yürüdüm ardından bel bacak ve kol çalıştım hu huu
Bugunku menun
09:30
1 salatalik
1 kuru incir+3 minik kuru uzum
250ml yesil cay
11:30 civari
1 yk menemen
Bir kac dilim patates
1 lokma peynir
1 dilim ekmek
Bol salatalik
17:00 gibi icim gecti
1 yk menemen+1 lokma ekmek
18:00
1 kase yogurt
2,5 yk tavuk (sogan, domates,biberle ocakta pismis )(tuzsuz evde kalmamis)
1 dilim ekmek
1 turk kahvesi
2,5 L su
500 ml yesil cay
Spor 15:00
46 dk tempolu yuruyus 305 cal
16 dk k.bisikleti ve
ayni anda gobisime titresimli kemer taktim
Selam kızlar :)
Menümm
07:00
1 bardak ılık su 2 kayısı
07:45
2 haşlanmış küçük köy yumurtası
1 domates/Yarım salatalık
Kk peynir
1 dilim kızarmış 7 tahıllı
Yeşilçay
10:30
Şekersiz çay
12:30
1 kase taze fasulye kavurması
1 kase cacık
Çeyrek sebzeli tost
18:00
1 kase etli bamya çorbası
1 haşlanmış içliköfte
Sabah 1 saat açık havada yürüyüş
Akşamüstü 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
20 dk daha yürüyüş :)
30 dk pilates
75 mekik
100 twist
100 duvar mekiği
100 yanlara egilme
100 kol çalıştırma
Su 1 lt elmalı tarcınlı su
1 lt ılık su
İçebilirsem üçe tamamlarım...
Selam kızlar :)
Menümm
07:00
1 bardak ılık su 2 kayısı
07:45
2 haşlanmış küçük köy yumurtası
1 domates/Yarım salatalık
Kk peynir
1 dilim kızarmış 7 tahıllı
Yeşilçay
10:30
Şekersiz çay
12:30
1 kase taze fasulye kavurması
1 kase cacık
Çeyrek sebzeli tost
18:00
1 kase etli bamya çorbası
1 haşlanmış içliköfte
Sabah 1 saat açık havada yürüyüş
Akşamüstü 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
20 dk daha yürüyüş :)
30 dk pilates
75 mekik
100 twist
100 duvar mekiği
100 yanlara egilme
100 kol çalıştırma
Su 1 lt elmalı tarcınlı su
1 lt ılık su
İçebilirsem üçe tamamlarım...
Off akşam doğum gününe davetliyim.
Hosgeldin cnm bugun goremedik seni?
Aman Gonul dikkat et cumaya az kaldi..ceza almayalim birdaha..
Benimde carsamba misafirim var.
Kisirlar,pastalar yapicam.
Hosgeldin cnm bugun goremedik seni?
Aman Gonul dikkat et cumaya az kaldi..ceza almayalim birdaha..
Benimde carsamba misafirim var.
Kisirlar,pastalar yapicam.
Afiyet olsun cnm guzel menu evde spor yapma imkanin olursa dahada guzel olur.Selam kızlar :)
10.30
2 dilim tb
2 yumurta
1 avuç içi kadar lor
Domates salatalık
Tereyağı
3 zeytin
14.00
Domatesli peynirli 1 dilim tost
1 bardak süt
18.00
1 biber dolma
1 kase domates çorbası
1 kaşık yoğurt
2 Lt su
Spor daha yapmadım. İstanbul yağışlı . Evde leslie yaparım artık :)
Ben ceza alacak gibiyim canım.
Selam kızlar :)
10.30
2 dilim tb
2 yumurta
1 avuç içi kadar lor
Domates salatalık
Tereyağı
3 zeytin
14.00
Domatesli peynirli 1 dilim tost
1 bardak süt
18.00
1 biber dolma
1 kase domates çorbası
1 kaşık yoğurt
2 Lt su
Spor daha yapmadım. İstanbul yağışlı . Evde leslie yaparım artık :)
Off akşam doğum gününe davetliyim.
sonundaaaa uzun bir aradan sonra sporumu yapabildim bugün çok mutluyummo la laa leslie ile 3 mil yürüdüm ardından bel bacak ve kol çalıştım hu huu
Bugunku menun
09:30
1 salatalik
1 kuru incir+3 minik kuru uzum
250ml yesil cay
11:30 civari
1 yk menemen
Bir kac dilim patates
1 lokma peynir
1 dilim ekmek
Bol salatalik
17:00 gibi icim gecti
1 yk menemen+1 lokma ekmek
18:00
1 kase yogurt
2,5 yk tavuk (sogan, domates,biberle ocakta pismis )(tuzsuz evde kalmamis)
1 dilim ekmek
1 turk kahvesi
2,5 L su
500 ml yesil cay
Spor 15:00
46 dk tempolu yuruyus 305 cal
16 dk k.bisikleti ve
ayni anda gobisime titresimli kemer taktim
Selam kızlar :)
Menümm
07:00
1 bardak ılık su 2 kayısı
07:45
2 haşlanmış küçük köy yumurtası
1 domates/Yarım salatalık
Kk peynir
1 dilim kızarmış 7 tahıllı
Yeşilçay
10:30
Şekersiz çay
12:30
1 kase taze fasulye kavurması
1 kase cacık
Çeyrek sebzeli tost
18:00
1 kase etli bamya çorbası
1 haşlanmış içliköfte
Sabah 1 saat açık havada yürüyüş
Akşamüstü 1 saat koşubandında tempolu yürüyüş
20 dk daha yürüyüş :)
30 dk pilates
75 mekik
100 twist
100 duvar mekiği
100 yanlara egilme
100 kol çalıştırma
Su 1 lt elmalı tarcınlı su
1 lt ılık su
İçebilirsem üçe tamamlarım...
Selam kızlar :)
10.30
2 dilim tb
2 yumurta
1 avuç içi kadar lor
Domates salatalık
Tereyağı
3 zeytin
14.00
Domatesli peynirli 1 dilim tost
1 bardak süt
18.00
1 biber dolma
1 kase domates çorbası
1 kaşık yoğurt
2 Lt su
Spor daha yapmadım. İstanbul yağışlı . Evde leslie yaparım artık :)
Huhhhuu olaaa laaa bende cok mutluyummm.
Kacamak yoook,spor varr..
Bir sure kendimi zorlayip,boyle devam etsem 10 numara olur.
:)
Kizlarr oyle soyle boyle derken yaz geldi bile.
Dikkat dikkatt!!
Hosgeldin cnm bugun goremedik seni?
Aman Gonul dikkat et cumaya az kaldi..ceza almayalim birdaha..
Benimde carsamba misafirim var.
Kisirlar,pastalar yapicam.
Off akşam doğum gününe davetliyim.
Bu hafta birazda olsa gitmesi lazımmtebrikler bestecim
gayet güzel afiyet olsun özlemcim
eda harikasın cnm
şöyle ki :) sırtını duvara dönüyosun ayakların sabit olacak sekilde dönüp duvara iki elini koyuyosun..yıllar önce bi spor hocam sırt yagları için söylemişti..Sporuna hayran kaldim cnm.
Menunde guzel..
Duvar mekigi nasil oluyor?
Kuzucum sakınpişman olacagın seyler yapma..Off akşam doğum gününe davetliyim.
Selam kızlar.Final haftam başladı, bugün 2 sınava girdim geldim. önümüzdeki günlerde de 2 şer sınavım var. cuma günü bitiyor ve akşamına evimde olucam. yaz tatilim başlayacakkk. cumartesiden itibaren eskisi gibi aranızda olucam inşallah. Biraz stresliyim sınavlar yüzünden. ikişer ikişer olması zorluyor biraz. yaz için çok güzel planlarım var cumaya kadar onların hayaliyle dayanıcam.
sanırım cezalara başlamış ebru. bu hafta pek dikkatli gitmiyorum, yıl sonu geldiği için kutlamalar falan çok. kafamı çevirdiğim yerde pasta görüyorum.haftaya ki cezalardan birini ben alıcam sanırsam. geçmişe baktım azıcık. yazamasam da takip ediyorum sizi.
benimde var ama kapanacak yerlerde o yüzden giymeyi düşünüyorum canım bakalım kısmet
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?