Kızlar tatil dolayısıyla uğrayamıyorum sürekli. Bugün denize gittik bütün aile. 15 kişi kadarBebeğim ilk defa denizle tanıştı ve çok sevdi. Bol bol yüzdük. Ama bol bol da yedik. Deniz çok acıktırıyor insanı. Ama yememe rağmen zayıfladığımı düşünüyorum çünkü yüzerken hepsini yaktım galiba Arada kaçamak yapıyorum ama diğer öğünlerde dengelemeye çalışıyorum.
İki gün önce balık tutmaya çıktık tekneyle birlikte. Yaklaşık 3 kiloya yakın balık avladık. Dün akşam da o vardı menüde. Taze taze çok lezzetli oluyor. Kısacası öğünlerimin çoğunluğu börülce, kereviz, barbunya, balık gibi sağlıklı yemeklerden oluşuyor ama arada midye dolması gibi yememem gerekenlerden de kaçıyor. Umarım cumaya güzel bir sonuç alırız takım olarak. Unutmayın ki kilolar ikiye bölünecek.
Bu hafta herkes kendini toparlasın lütfen.
Memnun oldum canım. Bu arada abla yok bizim takımdaHepimiz çıtır genç hatunlarız. İsmimizle hitap edebilirsin. Sakıncası yok.
Çok iyi düşünmüşsün Pervin' cim. Eğer dikkat etmezsen verdiğin kilolar yeniden geliyor. En kısa zamanda bütün fazlalıklardan kurtulmak lazım. Ama emzirdiğin için senin dikkatli de olman gerekli.
Hoş geldin canım aramıza. Takımın ilk sayfasında kurallarımız var. Eğer kuralları okursan ve uyabileceğini düşünürsen okuduğuna ve kabul ettiğine dair geri bildirim yapman gerekiyor. Ayrıca kendini detaylı olarak tanıtırsan sevinirim.
Kahvaltın gayet güzel olmuş canım. Kızlarda söylemiş menülerimizi nasıl paylaşacağımızı. Zaten ilerleyen mesajlarda doğru şekilde paylaşmışsın ama menü paylaşırken öğünlerin yanına mutlaka saatlerini yazmamız lazım.
Geçmiş olsun Beste' cim iyi olmana sevindim.
Hoş geldin Özlem' cimÇok güzel spor yapmışsın ama menünü yazmamışsın. Biran önce kurtulman senin içinde iyi olacak. Zaman uzadıkça tadı da kaçıyor bu işin.
Tatlım bu menüyle kilo vermen çok zor. Daha dikkatli olman lazım.Öncelikle asla ve asla ana öğünleri atlamayacaksın. Sabah kahvaltın doyurucu ve protein ağırlıklı olacak. Öğleyi ve akşamı ise dengeleyip hem vitamin hem protein ağırlıklı yapman lazım. Mümkün oldukça alkollü içeceklerden diyet boyunca uzak durman lazım. Kavrulmuş kuruyemişlerin hiç bir faydası yok aksine zararlı. Kavrulmamış kuruyemiş yiyebilirsin. Zamanla daha iyi öğreneceğine eminim. Ama daha sık gelmen lazım takıma.
İşin doğrusunu biliyorsun zaten. Birde uygulayabilsen süper olacak. Şöyle düşün derim. Bu zamana kadar çikolata tatlı yedin de ne oldu. Hepsi kilo olarak yapıştı kaldı üstüne. İdeal kilona ulaşana kadar uzak dur bu yiyeceklerden nasıl olsa zayıfladıktan sonra yiyeceksin. Yani sadece bir süreliğine ara vermiş olacaksın.
Patates ve muz haricinde süper bir menü canım. Afiyet olsun. Umarım akşamki çay faslını hasarsız atlatmışsındır. Ama ben güveniyorum sana şimdiden sen bu işi başaracaksın.
Memnun oldum canım. Bu arada abla yok bizim takımdaHepimiz çıtır genç hatunlarız. İsmimizle hitap edebilirsin. Sakıncası yok.
Çok iyi düşünmüşsün Pervin' cim. Eğer dikkat etmezsen verdiğin kilolar yeniden geliyor. En kısa zamanda bütün fazlalıklardan kurtulmak lazım. Ama emzirdiğin için senin dikkatli de olman gerekli.
Hoş geldin canım aramıza. Takımın ilk sayfasında kurallarımız var. Eğer kuralları okursan ve uyabileceğini düşünürsen okuduğuna ve kabul ettiğine dair geri bildirim yapman gerekiyor. Ayrıca kendini detaylı olarak tanıtırsan sevinirim.
Kahvaltın gayet güzel olmuş canım. Kızlarda söylemiş menülerimizi nasıl paylaşacağımızı. Zaten ilerleyen mesajlarda doğru şekilde paylaşmışsın ama menü paylaşırken öğünlerin yanına mutlaka saatlerini yazmamız lazım.
Geçmiş olsun Beste' cim iyi olmana sevindim.
Hoş geldin Özlem' cimÇok güzel spor yapmışsın ama menünü yazmamışsın. Biran önce kurtulman senin içinde iyi olacak. Zaman uzadıkça tadı da kaçıyor bu işin.
Tatlım bu menüyle kilo vermen çok zor. Daha dikkatli olman lazım.Öncelikle asla ve asla ana öğünleri atlamayacaksın. Sabah kahvaltın doyurucu ve protein ağırlıklı olacak. Öğleyi ve akşamı ise dengeleyip hem vitamin hem protein ağırlıklı yapman lazım. Mümkün oldukça alkollü içeceklerden diyet boyunca uzak durman lazım. Kavrulmuş kuruyemişlerin hiç bir faydası yok aksine zararlı. Kavrulmamış kuruyemiş yiyebilirsin. Zamanla daha iyi öğreneceğine eminim. Ama daha sık gelmen lazım takıma.
İşin doğrusunu biliyorsun zaten. Birde uygulayabilsen süper olacak. Şöyle düşün derim. Bu zamana kadar çikolata tatlı yedin de ne oldu. Hepsi kilo olarak yapıştı kaldı üstüne. İdeal kilona ulaşana kadar uzak dur bu yiyeceklerden nasıl olsa zayıfladıktan sonra yiyeceksin. Yani sadece bir süreliğine ara vermiş olacaksın.
Patates ve muz haricinde süper bir menü canım. Afiyet olsun. Umarım akşamki çay faslını hasarsız atlatmışsındır. Ama ben güveniyorum sana şimdiden sen bu işi başaracaksın.
Memnun oldum canım. Bu arada abla yok bizim takımdaHepimiz çıtır genç hatunlarız. İsmimizle hitap edebilirsin. Sakıncası yok.
Çok iyi düşünmüşsün Pervin' cim. Eğer dikkat etmezsen verdiğin kilolar yeniden geliyor. En kısa zamanda bütün fazlalıklardan kurtulmak lazım. Ama emzirdiğin için senin dikkatli de olman gerekli.
Hoş geldin canım aramıza. Takımın ilk sayfasında kurallarımız var. Eğer kuralları okursan ve uyabileceğini düşünürsen okuduğuna ve kabul ettiğine dair geri bildirim yapman gerekiyor. Ayrıca kendini detaylı olarak tanıtırsan sevinirim.
Kahvaltın gayet güzel olmuş canım. Kızlarda söylemiş menülerimizi nasıl paylaşacağımızı. Zaten ilerleyen mesajlarda doğru şekilde paylaşmışsın ama menü paylaşırken öğünlerin yanına mutlaka saatlerini yazmamız lazım.
Geçmiş olsun Beste' cim iyi olmana sevindim.
Hoş geldin Özlem' cimÇok güzel spor yapmışsın ama menünü yazmamışsın. Biran önce kurtulman senin içinde iyi olacak. Zaman uzadıkça tadı da kaçıyor bu işin.
Tatlım bu menüyle kilo vermen çok zor. Daha dikkatli olman lazım.Öncelikle asla ve asla ana öğünleri atlamayacaksın. Sabah kahvaltın doyurucu ve protein ağırlıklı olacak. Öğleyi ve akşamı ise dengeleyip hem vitamin hem protein ağırlıklı yapman lazım. Mümkün oldukça alkollü içeceklerden diyet boyunca uzak durman lazım. Kavrulmuş kuruyemişlerin hiç bir faydası yok aksine zararlı. Kavrulmamış kuruyemiş yiyebilirsin. Zamanla daha iyi öğreneceğine eminim. Ama daha sık gelmen lazım takıma.
İşin doğrusunu biliyorsun zaten. Birde uygulayabilsen süper olacak. Şöyle düşün derim. Bu zamana kadar çikolata tatlı yedin de ne oldu. Hepsi kilo olarak yapıştı kaldı üstüne. İdeal kilona ulaşana kadar uzak dur bu yiyeceklerden nasıl olsa zayıfladıktan sonra yiyeceksin. Yani sadece bir süreliğine ara vermiş olacaksın.
Patates ve muz haricinde süper bir menü canım. Afiyet olsun. Umarım akşamki çay faslını hasarsız atlatmışsındır. Ama ben güveniyorum sana şimdiden sen bu işi başaracaksın.
Bi tek bu var canim ama burda da 70 kiloydum yani 87.5 dan dusmustum en kilolu fotolarimi silmisim morel bozuklugu yapiyor diye
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Tebrik ederim irem. Umarım ben de aynı dirayeti gösterebilirim.
Envoyé de mon iPad à l'aide de Kadınlar Kulübü
Bu arada takımda kaç kişi var? Ebru, irem, ceren... Sanırım ben diğerlerini kaçırdım. Lütfen kusura bakmayın, gündüz çocuklardan çok bakamadığım için yazışmaları kaçırabiliyorum.
Envoyé de mon iPad à l'aide de Kadınlar Kulübü
Selam hanımlar, bayram aradından sonra yeniden baslıyoruz duzenimize, ben bugun tartıda cok kotu bir sayı gordum
Az önce sporumu yaptım 1 saat
40 dk leslie
Gerisi simit-göbek hareketleri
1 ay sonra denize gitme ihtimalimiz var. Acilen fit olmam lazım
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Karın kaslarım agrıyoooorrr, hemde cook
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Tekrar merhaba herkese,
Bugün öğle yemeğini atladığım için saçma bir gün oldu ama acıkıp abur cubur yememek için arada bol meyve tükettim.
Hatırladığım kadarıyla saatleri de yazıyorum.
9:30 iki kuru kayısı
10:00 2 yemek kaşığı menemen, az peynir, söğüş domates salatalık, 1 dilim tam buğday ekmek, 1 tuzsuz etimek
13:00 1 kuru incir, 1 ceviz, 3 fındık, 3 badem (hepsi çiğ)
2 elma , 1 muz , 2 dilim tuzsuz etimek üzeri ince labne, 1 yağsız süte kafeinsiz latte (bunların herbiri 45 dk 1 saat arayla yendi)
18:30 yaklaşık 100 gr tavuk eti, 2 yk kadar sote sebze, domates salatalık söğüş, 1 tuzsuz etimek
Normalde yaklaşık 4 lt su içerim, bugün 2 lt ancak içebildim sanırım.
Dediğim gibi biraz saçma bir gün oldu ama yaptığım kalori hesabına göre almam gereken kalorinin altında kaldım. Siz ne dersiniz?
Envoyé de mon iPad à l'aide de Kadınlar Kulübü
Kızlar tatil dolayısıyla uğrayamıyorum sürekli. Bugün denize gittik bütün aile. 15 kişi kadarBebeğim ilk defa denizle tanıştı ve çok sevdi. Bol bol yüzdük. Ama bol bol da yedik. Deniz çok acıktırıyor insanı. Ama yememe rağmen zayıfladığımı düşünüyorum çünkü yüzerken hepsini yaktım galiba Arada kaçamak yapıyorum ama diğer öğünlerde dengelemeye çalışıyorum.
İki gün önce balık tutmaya çıktık tekneyle birlikte. Yaklaşık 3 kiloya yakın balık avladık. Dün akşam da o vardı menüde. Taze taze çok lezzetli oluyor. Kısacası öğünlerimin çoğunluğu börülce, kereviz, barbunya, balık gibi sağlıklı yemeklerden oluşuyor ama arada midye dolması gibi yememem gerekenlerden de kaçıyor. Umarım cumaya güzel bir sonuç alırız takım olarak. Unutmayın ki kilolar ikiye bölünecek.
Bu hafta herkes kendini toparlasın lütfen.
selam çıtırlar ben geldimmmmmmmm
hepinizi çok çok çokkkkkk özledim
yeni arkadaşlar gelmişler hoş gelmişler.
Teşekkürler, hoşbulduk...
İsim neydi?
Envoyé de mon iPad à l'aide de Kadınlar Kulübü
ben Nazmiye canım. senin ismin neydi? isimleri öğrenmek zaman alıyor ama zamanla adapte oluyor insan.
Merhaba canım,
menün güzel az az yemişsin ama göze batan şeyler var tabiyki. mesela bir güne 2 elma ve 1 muz çok fazla. tek bir elma yada tek bir muz yeterli. bir de sabah ekmek yada etimek yeterliydi. karbonhidratlardan mümkün olduğu kadar uzak durmalısın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?