- 6 Kasım 2010
- 5.143
- 13.417
- 448
Tamam beril bekliyorum. KOLSUZ giycem düğünde biraz incelsin yaa
Tamam beril bekliyorum. KOLSUZ giycem düğünde biraz incelsin yaaSana vıdeo cekıyım yarın anlatamamda
Söz yarın cekıyım hateketlerıTamam beril bekliyorum. KOLSUZ giycem düğünde biraz incelsin yaa
Ki pizza deme bak sularım telefona akıyor.Bayıldım ama bır eksık var
Ben pizzayı durum gıbı durup yerım
Yedırmemmmmmm dıye çemkiriyimmiKi pizza deme bak sularım telefona akıyor.
Bakiyorum şimdi. Dondurma krizi varda evde suan ağlıyor minik esek.Elif bizim menüleri gördün mü ?kitkurdu nun muhteşem oldu
Çemkir valla belki duyan olur :))))Yedırmemmmmmm dıye çemkiriyimmi
Menü yazımında çığır açtılarBakiyörümcek şimdi. Dondurma krizi varda evde suan ağlıyor minik esek.
Ben aç gezdımÇemkir valla belki duyan olur :))))
Numaranı yolla canısı
Nasıl oldun gülüm
gramin olayim anam. Afiyet olsun ben de istiyorum o tost tan.Menüüüüü geliyoooooor
Kahvaltı 10: 23 gr zeytin, 19 gr taze soğan, 29 gr ezine keçi, 25 gr light süzme peynir, 200 gr domates, 7 gr ceviz, 64 gr tb ekmeği
Öğlen 12: 1 çay fincanı süt, 26 gr çiğ iç badem
Akşam 17: 92 gr tb ekmeğine, 31 gr light süzme peynir ile yapılmış ve üzerine 6 gr tereyağı sürülmüüüüüş ve asla aslaaa lezzetten ödün verilmemiiiş biiir adet tooost (kim yaptı dün ya canım tost çekmiş), yanında 1 domates
2.5 litre su
30x3 squat , 100 adet step ,
Yürüyüş yapıcam inşallah ayrıca.
off off menüye gel be kim böyle bir menü yapabilir kk da. Tabiki sen. Bende istiyorumBende menümü yazayım
Sabah
Salatalıklı su
Lor peyniri ile marine edilmiş maydanoz yapraklarında bekletilmiş omlet ve kırmızı biber
Beyaz çay
Ara
Sade kahve (telvesi hemen yüze)
Öğlen
Yolculuğa çıkmış Kabak sandalında yüzen dereotlu peynir
Ara
6 kırmızı organik çilek mis kokulu miss
Akşam
Roka ile süslenmiş domates ile renklenmiş Salata ve ton balığı limon sos ile
Su 2,5 ı geçti şimdiden
Spor
7500 Adım
Spor aletlerinde çalışma
20 Mekik
100 pilates çemberiyle iç bacak hareketi
20*3 squat
ba yıl dimmmm....
Afiyet olsun spor un muhteşem bikini giyeceksin bacim tatilde.Kizlar suan parkta aletlerde bisijlet ceviriyorum
Menum
Sabah 08.30
1 yagda yunurta
1/4 simit
5 zeytin
1 kk peynit
Domates salatalik
Ara
1 turk kahvesi
Ogle 12.30
1 kucuk izgara baget
1 kucuk izgara gogus
Yarim kase biberli naneli yogurt
1 yk dondurma
Aksam 18.30
Yarim kase yayla corba
5 yk taze fasulye
3 litre su
1 saat 30 dk yuruyus
Bide aletlerde hareket yapiyorum
Ayyy muhteşem olmuş afiyet olsun. Tarifleri istiyorum ballı lokmam.MENÜM
9.30
dereotu yatağında maydanoz eşliğinde 1 haş. yumurta
1 kk ince dilimlenmiş jülyen kesim peynir
3 çatal lor
2 dilim hırpalanmadan kesilmiş sarı ve turuncunun en güzel renklerinin birleştiği çavdar ekmeği
14.30
1 kepçe yeşil siyah kırmızı renklerinin harmanlandığı renk şöleni semizotu
1 kase kışın o soğuk günlerini bu sıcaklarda hatırlatan buz gibi yoğurt
19.00
tere otunun domatesle birleştiği soğanın lezzetlendirdiği zeytinyağı eşliğinde 1.5 dilim somon
Geçmiş olsun gözün aydın Beril im.Elektrık ısımız bıttı kızlar
Temizlik kaldı yorgunum yan gelıp yatmaktan
Afiyet olsun. Enginarlarin köfte olmuş olun yarın yersin.Selamlar kızlar menümü ve sporumu yazmaya geldim :* <3
Sabah : 2 haşlanmış yumurta
1 domates
Maydanoz
5 yeşil zeytin
Ara öğlen Yok
Akşam : ızgara köfte
1 yemek kaşığı bulgur (unutmuşum yazmayı)
Çoban salata
Ayran
Spor : 45 dk eliptik
30 dk ağırlık antrenmanları (kol,basen,alt bacak,kalça,sırt,karın çalışıldı)
100 ip atlandı
Duvara sırtını dayayıp sandalyede oturuyormuş gibi 1 dk duruldu :)
45 squat
15 suma squat
3,5 lt su içildi fazlası da vardı
1 limonlu yeşil çay
1 ada çayı içildi
Şimdi beyaz çayımı içeceğim
Afiyet olsun. Yürüyüş ne kadar baby.Sabah
2 yumurta
Domates
Salata
Kaşar
Çay
Aksam
1 kepçe çorba
1 kepçe türlü
1 yk bulgur
Bolca salata
1 tane mısır
Şu 1.5
Spor yürüyüş
Ay canım ya buda geçer germe kendini degmiyor valla.kizlar kusuruma bakmayin gecmisi okuyamadım.ama sinirliyim gerginim yorgunum hersey ustume geliyor
İyiyim bebiş im sen nasılsın?
Yedirtme tabi aç aç gez sonra yedirt olurmu olmaz. Yedirtirsen saçını başını yolarim ona göre.Ben aç gezdım
Yedırtmemmm
Tokken açın halını bılmen lazım
Yedırtmem yedırtmem
Açım ya
gramin olayim anam. Afiyet olsun ben de istiyorum o tost tan.
off off menüye gel be kim böyle bir menü yapabilir kk da. Tabiki sen. Bende istiyorum
Lor peyniri ile marine edilmiş maydanoz yapraklarında bekletilmiş omlet ve kırmızı biber den.
ba yıl dimmmm....
Afiyet olsun spor un muhteşem bikini giyeceksin bacim tatilde.
Ayyy muhteşem olmuş afiyet olsun. Tarifleri istiyorum ballı lokmam.
Geçmiş olsun gözün aydın Beril im.
Afiyet olsun. Enginarlarin köfte olmuş olun yarın yersin.
Afiyet olsun. Yürüyüş ne kadar baby.
Ay canım ya buda geçer germe kendini degmiyor valla.
Beni beğenemedi baak baak olamam mı ne varCanım geçmiş olsun Meltem ne iyi düşündün evet biztezbitsin Döne ye artık doktor mu desek sayemiz de ordinaryüs prof olur bilgi deryası her şeyi bilenlerden neyin eksik kız
Yedirme be yedirme Allahına kurbaaaanYedırmemmmmmm dıye çemkiriyimmi
Canıım çalıştığın için çok giremiyorsun sanırımGünaydın kızlariyi bir gün olsun inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?