- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
teşekkürler
teşekkürlerSuper tebrikler canim
Çok güzel tadı yav sevdimVay arkadaş süperhele tatilde
Kıtıy kıtıy ne güzelekmeksiz günler desene ..
saol canım evetsüper fulya ilk hedef gelmis maşallah.
Afiyet olsun canim guzel bir menu.Bir degisiklik olsun menumu yazayim erkenden evde olmak güzel ya
Saat 8
1 dilim peynir
2 üzüm
Saat 11
1 kk peynir
1 çorba kaşığı tulum peyniri
1 yumurta
Salata domates
Saat 14
1 nektarin
Saat 17:30
6 kaşık z.yağlı taze fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
5 kasik Yoğurtlu semizotu
Az biraz yeşillik salatası
Su 2 litre 3 yapıcam
Spor daha yapmadım ama sözüm var 45 dk yapılacak mutlaka gece yürürüm çok sıcak çünkü.
Afiyet olsun canim gayet guzel bir menuben de menümü yazayım
Sabah 10.00
2 dilim kepek ekmek
1kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates,biber ve çay
Ara
1 havuç ve 1 çay bardağı yoğurt
Aksam 18.00
3 kaşık kavurma(1 kaşık yağ ile pişirdim)
1 dilim kepek ekmeği
salata ve 1 bardak ayran
Ara 20.30
3 kuru kayısı
suyu ne kadar içtim bilmiyorum bugün sabah 9dan akşam 5e kadar evi dip bucak temizleyip kırkladım resmen o yüzden suyu çok içtim ve bugün spor yerine saydım onu
Afiyet olsun canim. Bu lor dolmasi nasil birsey?Sabah 10.00
Yarım armut
Öğle 15.00
1 kepçe çorba
1 kepçe taze fasulye
Salata
Aksam
1 parça gözleme acikali
3 lor dolması
Biraz buğulama
Su 3 lt oluyor
Spor
1.5 saat tempolu yürüyüş
Korumada da burda olursak super olur. Haklisin kilo vermek kadar korumak da cok onemli.Yok canım mezun olsam da gitmem ..hayatımda hiç koruma dönemi yapamadım kisudan çıkmış balık gibi olurum gel
Aynen. Bazen canim hic cikmak gelmiyir cikinca da aksam olmadan eve donesim gelmiyorKendimi zorlaya zorlaya yürüyüş yapıyorum bazen ..çıkınca da iyiki çıktım diyorum
Benlik bir tarifmiş denemem lazım
Dukan diyeti yaparken ben de yapmistim yulafli pankek. Afiyet olsun canimPankreas çıkmış ya pankek olacaktı
Ben yaptım yulafı çektim robotta peynir maydanoz dereotu ..nefis oldu valla
Evet canim olimpik havuz. Ama basta ben de ayniydim bir kerede yoruluyordum. Once 2 3 derken artik insan alisiyor.olsun.sıkı spor yaparsan cumaya bir şey kalmaz
ben bir kulvarı bitiremiyorum be ya!masallah kadına
ooo 12 tur nedir öyle??bayağı olimpik havuzdan bahsediyorsun değil mi? Ay ben tek kulvarda durup dinleniyorum :))
Artik cocuklar pek cikmiyor canim. Bizim onlara on ayak olmamiz lazim. Rahatlik da var canim tv. Bilg derken canlari da SIKIlmiyorAslında şimdi 20 yaşında gençlerin çoğunda bile enerji yok sanki ..mesela benim oğlan 13 olacak yakında bıraksam evden çıkmayacak yaaartık neden böyle havadan mı yiyeceklerden mi bilmiyorum .
im sorulur tabii 73 ile hamile kaldim. Kilolu kaldigim icin dikkat ettim ve haftada en az 3 4 hamilelik sporuna gittim ondandir dogumum da kolay oldu. 12 kilo aldim 85 ile dogurdum.ben de bir planlamacı olarak planlıyorum ve benimki meslek hastalığı resmen :) sen kaç kilo ile hamile kalıp ka kilo aldın diye sorayım mı? sorulur mu bilmiyorum da.. :)
40 gün mü :) ben de sizinle başlayayım bakalım nasıl olacak.. uykumdan fedakarlık edip 5:45de kalkarsam sabahtan bu işi halledebilirim aslında, akşama da 2. turu yaptım mı benden mutlusu yok. ama kocayı evden çıkarmak problem bende.. onu bırakıp gitmek de hoşuma gitmiyor.. kendimi bu konuda sıkışmış hissediyorum. aslında kendim için de zaman lazım.. olacak işte.. bu kadar oldu, devamı da gelecek inşallah..
Spor da menu de supper canimBende menüyü yazayim bu aksam erken yedik iyi oldu
Sabah:
3 incir
7 çiğ badem
Öğlen:
Maydanoz, dere otu, roka, domates, salatalik, biraz patlican ezmesi ve bi haşlanmış yumurtayla yaptigim bi tabak yumurta salatasi
Aksam:
Bi tabak sulu köfte
Yarim kase yoğurt
Spor: jullian michael 30 days
Su: simdilik iki litre daha icerim
Kı bırak tatılın tadına bakSelamlar kızlar canlar
Menüm:
Kahvaltı 09: şekersiz çay, 1.5 kk beyaz peynir, 1 paket çok tahıllı kıtır, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 5 zeytin, 4 dilim sucukla yumurta sahanda, yarım şeftali
Ara 13: 1 paket kıtır daha
Öğlen 15: 1 tabak zeytinyağlı börülce yemeği
Akşam 19: Mangalda balık, yağsız salata
1 litre su (daha içerim)
Yüzme yürüyüş
Ben begendım güzel olmuşben de menümü yazayım
Sabah 10.00
2 dilim kepek ekmek
1kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
domates,biber ve çay
Ara
1 havuç ve 1 çay bardağı yoğurt
Aksam 18.00
3 kaşık kavurma(1 kaşık yağ ile pişirdim)
1 dilim kepek ekmeği
salata ve 1 bardak ayran
Ara 20.30
3 kuru kayısı
suyu ne kadar içtim bilmiyorum bugün sabah 9dan akşam 5e kadar evi dip bucak temizleyip kırkladım resmen o yüzden suyu çok içtim ve bugün spor yerine saydım onu
Afiyet olsun Hiloş neyi buguladin acaba? :))))
Patlıcan biber domates canım benim
Bence teknoloji yüzünden. tabletler telefonlar pc ler insanları bağımlı yaptı babam bile bir tlf bağımlısı, disari cikmak baska bir aktovite yapmak yerine ellerindeki o aletlere sariliyorlar O yüzden hareket yok hareketsizlik yüzünden biraz hareket etseler yoruluyor lar normal olarak bence yani.
yine mikemmel bi menü afiyet olsun cano.
Denemek farz oldu.
bırakıp çıkmakta olmuyor cidden.
Menü güzel canim afiyet olsun.
Afiyet olsun canim. Bu lor dolmasi nasil birsey?
zukkum gordum canim tarifi de pazi yapragi hic gormedim burda bakmam lazim. Ya da biber dolmasiyla da yapabilirim belki
Kendınle gurur duy benceKaralahana da olur tatlım yeterki fırın olsun da aslında aynı pazı işlemi ile patates dolması var onuda çok özledim ama şimdi diyetteyim yiyemem akşam gene abim 2 dolu tabak mantı devirdi yanımda ben 2 dilim şeftali ile kaldım olsun şunun şurasında hedefe ne kaldı ilk hedef de yiycem o mantıyı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?