Et kilo aldırmaz ki canım kızartma olmadığı sürece :) diyetisyenim öğlen veya akşam mutlaka listeme et, balık yazardıMenüüüü geliyooooo bayaaaanlaaaar
Kahvaltı 09: yarım simit, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 1 kk beyaz peynir, 2 incir, şekersiz çay, 7 zeytin
Ara 13: 1 paket kıtır çok tahıllı
Ara 17: 1 paket fesleğenli kraker, sade kahve şekersiz
(Bu ikisi de diyet ürün kalorileri düşük ama anı kurtarmalık yani tavsiye etmiyorum tabisi beybiler)
Akşam 19.30: Patlıcan salatası yağsız, mangalda et
2 lt su
Yürüyüş
Et yediğim için sabaha kilo almış olucam kesin amaBugün balık yok eşim sıkılmışmışmış balıktan ya bu erkekler var yaaaa saafii boğazlar haa
Canım yediklerin biraz az değil mi çok az yemek de metabolizmayı yavaşlatıyormus uzun sürede haberin olsunMenummmm
Sabah 9.00
1 armut
1 dilim tb reçeli ekmek
Öğlen 15.00
1 kaşe salata
1 kepçe türlü
Ara
Yarım şeftali
Aksam belki yoğurt sıcak acikirsam
1.5 lt su
3 mil leslie
Vianetta ne ? Sporu çok iyi yapmışsın tatlım tebrikler :)Menü menü :))
Sabah:
2 cig findik
2 yumurtadan (yumurtalar cok minnak diye) peynirli biberli yağsız omlet
5 siyah zeytin
Öğlen:
1 kase sulu köfte
Yarim kase yoğurt
Ara: 4 catal yaklasik 50 gr vienetta baktim 130 kaloriymis günlük kalorimi asmadan azicik yaramazlik yaptim :)
Akşam:
1 yt tavuklu bamya
Biraz turşu
Spor: 5000 adim
Jillian michael 30 days
15 dk kardiyo
Su: 3 litre daha icerim yatana kadar
ayy öyle demeee
keşke minik kuşum.ama seni telefonla bile spor yapmaya kaldıramayacak bir insan var karşında.çünkü o saatte bana maaş da verseler kalkamambeni o yataktan kaldıracak güce ihtiyacım var benim.. yediğimi içtiğimi ayarlayabiliyorum.. sen öyle diyince @jun_misugi geldi aklıma, o sabahları beni kaldırıyordu..
yakın olsak ben senin kapına dayanırdım zaten..
o nasıl bir betimlemedir yaa :))Ya ben bugun sporda pestıl gıbı oldum
Hocaya bıryerım agrımıyor demiştim
Şimdi amele sümügü gıbı yapıştım yatağa resmen
canım hiç öyle deme, kâr- zarar olarak düşünürsek kalorili şeyler yeyip kaçamak yapmaktansa günü az kalorili diet ürünlerle kurtarmak daha mantıklı.her gün değil tabüküsüde :))Menüüüü geliyooooo bayaaaanlaaaar
Kahvaltı 09: yarım simit, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 1 kk beyaz peynir, 2 incir, şekersiz çay, 7 zeytin
Ara 13: 1 paket kıtır çok tahıllı
Ara 17: 1 paket fesleğenli kraker, sade kahve şekersiz
(Bu ikisi de diyet ürün kalorileri düşük ama anı kurtarmalık yani tavsiye etmiyorum tabisi beybiler)
Akşam 19.30: Patlıcan salatası yağsız, mangalda et
2 lt su
Yürüyüş
Et yediğim için sabaha kilo almış olucam kesin amaBugün balık yok eşim sıkılmışmışmış balıktan ya bu erkekler var yaaaa saafii boğazlar haa
Hoş geldin :) kaptanimizMerhaba kızlar :)
Duydum ki burada boş yer varmış
Aranıza katılabilir miyim acaba :)
Ay ne güzel yazmıssin gözümde canlandı bi an ay canım çekti ya ahahhaG Gundirella algidanin sekilli sukullu bi dondurmasi var ya böyle kat kat bisey o vienetta :)
Sabah iki kaşık yogurt aksamda 1 elma olunca dengelenmis galiba akdam kardiyoyu yap mutlaka :)Kızlar ben de menümü yazayim
11.00 iki kaşık yoğurt içine keten tohumu tarçın ve zerdeçal
13.00 2 kaşık bulgur pilavı 1 dilim peynir Domates salatalık biraz da marul
16.00 küçük 1 ev poğaçasi 4 tane sarma
18.00 1 tane elma
Spor olarak 20 dakika zumba yaptım
Akşam 9 gibi 30 dakika kardiyo yapmayı planlıyorum
Ve 2 litre su
Et dokanıyo gulüüüm be yaaavayy öyle demeee
keşke minik kuşum.ama seni telefonla bile spor yapmaya kaldıramayacak bir insan var karşında.çünkü o saatte bana maaş da verseler kalkamamo yüzden benden bir fayda yok sana
o nasıl bir betimlemedir yaa :))
canım hiç öyle deme, kâr- zarar olarak düşünürsek kalorili şeyler yeyip kaçamak yapmaktansa günü az kalorili diet ürünlerle kurtarmak daha mantıklı.her gün değil tabüküsüde :))
Ay şimdi aklıma geldi, anlatmadan edemiycem.çoook eski zamanlardan birinde bizim kaptanberilceee yine kaptanımızken ben ara öğün diet püskevit yerdim.kızardı beril yeme diye.banane banane yiyecem dedim.tamam ye ama hele ki kilo verme seninle hesaplaşıcaz dedi.ok dedim.sonra ben hem yedim, hem de kilo vererek 83 e falan indim de kaptanın gazabından kurtuldum..bu da böyle bir anımdır..
Haa bir de etsiz yani proteinsiz diet olmaz.her gün düzenli protein alman lazım.ama öğlen al proteini.akşamı hafif sebzeyle geçiştir
Hergün tartılıyormusunMenüüüü geliyooooo bayaaaanlaaaar
Kahvaltı 09: yarım simit, 2 domates, 2 biber, 1 salatalık, 1 kk beyaz peynir, 2 incir, şekersiz çay, 7 zeytin
Ara 13: 1 paket kıtır çok tahıllı
Ara 17: 1 paket fesleğenli kraker, sade kahve şekersiz
(Bu ikisi de diyet ürün kalorileri düşük ama anı kurtarmalık yani tavsiye etmiyorum tabisi beybiler)
Akşam 19.30: Patlıcan salatası yağsız, mangalda et
2 lt su
Yürüyüş
Et yediğim için sabaha kilo almış olucam kesin amaBugün balık yok eşim sıkılmışmışmış balıktan ya bu erkekler var yaaaa saafii boğazlar haa
Selam canımMerhaba kızlar :)
Duydum ki burada boş yer varmış
Aranıza katılabilir miyim acaba :)
Canlandirma yav gözünde dagit o görüntüyü yok oyle bi sey :)) ben ettim sen etme :)Ay ne güzel yazmıssin gözümde canlandı bi an ay canım çekti ya ahahha
Son bırkac gündür menülerın nıye bır garıp anlamadımMenummmm
Sabah 9.00
1 armut
1 dilim tb reçeli ekmek
Öğlen 15.00
1 kaşe salata
1 kepçe türlü
Ara
Yarım şeftali
Aksam belki yoğurt sıcak acikirsam
1.5 lt su
3 mil leslie
Bu menüyle yarına bence artı cıkarsınMenü menü :))
Sabah:
2 cig findik
2 yumurtadan (yumurtalar cok minnak diye) peynirli biberli yağsız omlet
5 siyah zeytin
Öğlen:
1 kase sulu köfte
Yarim kase yoğurt
Ara: 4 catal yaklasik 50 gr vienetta baktim 130 kaloriymis günlük kalorimi asmadan azicik yaramazlik yaptim :)
Akşam:
1 yt tavuklu bamya
Biraz turşu
Spor: 5000 adim
Jillian michael 30 days
15 dk kardiyo
Su: 3 litre daha icerim yatana kadar
Tartılıyorum tabi tartıyı aldım yanımaHergün tartılıyormusun
Bu kıtıylar nasıl yansıyor merak edıyom
Ben begenmedım menünüKızlar ben de menümü yazayim
11.00 iki kaşık yoğurt içine keten tohumu tarçın ve zerdeçal
13.00 2 kaşık bulgur pilavı 1 dilim peynir Domates salatalık biraz da marul
16.00 küçük 1 ev poğaçasi 4 tane sarma
18.00 1 tane elma
Spor olarak 20 dakika zumba yaptım
Akşam 9 gibi 30 dakika kardiyo yapmayı planlıyorum
Ve 2 litre su
Sarma poaca götürmüş bu canAy ne güzel yazmıssin gözümde canlandı bi an ay canım çekti ya ahahha
Masrafsız hatunEt dokanıyo gulüüüm be yaaav
Bünye kaldırmıyo
Kilo yapıyor bana kırmızı et her zaman artı çıkıyorum ertesi sabah
Protein önemli tabi nasıl verdim ben 22 kiloyu
Ama yumurtadan peynir yoğurt balıktan alıyorum genelde et yemem cınımcım
Ben kalorıcı degılım canımTartılıyorum tabi tartıyı aldım yanıma
Takıntılı olduğum için
Paketi 62 kalori başkan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?