- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
bana kalsa geç kalkarım canım benimki tamamen mecburiyetten kalkıp okula ise gidiyorum
maşallah süper gelsin eksiler
eridin bittin kız maşallah listen çok güzel afiyet olsun
maşallah canım geçmiş olsun
bana kalsa geç kalkarım canım benimki tamamen mecburiyetten kalkıp okula ise gidiyorumMenun cok iyi erken kalkmakta bir arti bence
Ben erken kalkmaya bir alisamadim uyumakta kilo yapiyormus
maşallah süper gelsin eksilerHazır gelmişken ben de yazayım menümü:
Sabah: (11:00)
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
Domates
1/2 elma
Ara:
2 bardak light süt
1/2 elma
Akşam: (17:30)
2 tane tavuk köfte
Büyük kase salata
1 bardak ayran
Su: 3.5l şimdilik
Spor: 25 dk cardio, 60 dk pilates
eridin bittin kız maşallah listen çok güzel afiyet olsunBende yazayım bakayım çıkmadan
Sabah
Lor peynirli salata yeşilliklerle tatlandırılmış
1 dilim ekmek
Ara
Sade kahve 5 badem
Öğlen
3 köfte bol salata 1 ayran
Ara
1 erik 3 fındık
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
Çoban salata kırmızı soğan salatası off sumaklı hemide
Su 3 litre
Spor 100 jj 1 saat yürüme
maşallah canım geçmiş olsunSon olarak kan tahlillerimde bi sey cikmadi daş gibiyim masallah :)
Ne yazik ki canim esimin annesi uzun yillar once vefat etmis. Benim annem de Turkiyede. Bakiciyi da hic istemedim hani en azindan kreste diger cocuklar var yalniz kalmaz diye. Sabahlari stres oluyor cocugum. Ins alisir yavas yavasTeşekkür ederim iyi sayılırım biraz zaman tanı ama oyun çocuğu olmadığı için kreşe alışma süresi nasıl olur bilemiyorum burda olsan annen veya babaanne devreye girer diyeceğim orda öyle bir şansında olmaz değil mi kolaylıklar diliyorum zor bir süreç
Su kopru olmayan yerlere yapmislar gormustum uzun zaman once tvde.Karadeniz havayollarımış arkadaş göndermiş
Ne guzel iste gorunusunden mutlusun. Hem mutlu ol sev kendini hem de daha bir guzel olmak icin ugrasayyy kızlarrr :) ben de kendimi aynada bir güzel görüyorum, bir fit görüyorum.. bir insan kendini 78 kiloda öyle görür mü, görüyorum işte.. bilinçaltım bana oyun mu oynuyor ne yapıyor..
Gelsiin eksilerrben şimdi çok acıktım, 1 dilim glutensiz ekmek yedim.. iş çıkışı ikea'ya gidicem gezmeye, bari yürüme olsun :) kocamı kandırdım.. naapcaz orada diye soruyor, gezicez dedim..
akşam yemeği de yemeyi düşünmüyorum, yarına antreman olsun..
Yemedim hic canim. Burda unsuz ekmek var ben bazen ondan aliyom.Ben bugün siyez ekmeği gördüm ama almadim. Var mi deneyen? Belki karataycilar tadina bakmistir
Yok canim Polonyadayim.Sahi sen almayada misin deryacim?
Super canim.Evvet buyrun menü :)
Sabah:
malum bir cikolata dolgulu kurbiye
1 haslanmis yumurta
2 koslenmis yesil biber
Domates
Salatalik
1 kk peynir
Ara: 2 incir
Ara: 1 kuru kayisi
4 cig badem
Aksam: 1 yt menemen
1 kase cacik
1 dilim tam tahilli ekmek
Spor: leslie 3 mil
50 squat
Su: 3 litre
Toplam 870 kalori oldu
Ohh masallah canim tam persembe gunu icin guzel bir diyet.Sabah 12.00 ( bugun gec oldu baya)
2 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
2 dilim cavdar ekmegi
Dometes biber
Sekersiz cay
14.30
2 sekersiz türk kahvesi
15.30
1 bardak tarçınlı süt
17.00
1 saat yürüyüş
18.30
1 kase mercimek corbasi
1 dilim cavdar
1 kase pulbiberli yogurt
Dometes
Biber
Su 1.5 lt yatana kadar 3 e yaklasiyorum
Gece acikirim belki pek birsey yemedim akşam 1 kase yogurt yesem diyorum 9 da falan yada 1 ekşi elma
Aynen bir dahaki haftaya fistik seksi hatun bekliyoruzDaha ne yapayım ?eksi çıkın diye şişman kız koydum vücûd yağları koydumdaha da gerek olursa gelirse fıstık fit hatunlar koyayım bari
Gözümüz gönlümüz açılsın
Canim hazir ogutuculer var ben ondan kullaniyorum. Ogutulmus alma sakin. Ogutulunce en kisa surede tuketilmesi lazim.Ben bugün kahvaltida lor peynirine keten tohumu karistirdim. Keten tohumunu havanda ezdim. (bi yerde duymustum öyle öğütülmüş&ezilmis olmasi lazim diye? Sizce doğru mu bu bilgi? Zor oldu cunku havanda dövmek
Menun gayet iyi canim. Afiyet olsun.sabah 7.30
1dilim kepek ekmeği
1 haşlanmış yumurta
7yeşil zeytin
1kk peynir domates salatalık
Ara 1 elma
Öğlen 13.00
2 dilim kepek ekmeği
1.5 kase çorba
1kk peynir
Ara 1 incir
Akşam 18.00
1dilim kepek ekmeği
1 kepçe çorba
4 kaşık etli türlü
1 kase cacık
su 2 litre..spor yapamadım bugün hem üşendim hem yoğundum o yoğunlukta bir kaç saat boşluğum vardı eve gelip temizlik yaptım
teşekkür ederim canımMenun gayet iyi canim. Afiyet olsun.
Ohh menu de spor da superHazır gelmişken ben de yazayım menümü:
Sabah: (11:00)
2 haşlanmış yumurta
2 yk lor peyniri
Domates
1/2 elma
Ara:
2 bardak light süt
1/2 elma
Akşam: (17:30)
2 tane tavuk köfte
Büyük kase salata
1 bardak ayran
Su: 3.5l şimdilik
Spor: 25 dk cardio, 60 dk pilates
Senin hic kotu menunu gormedim canim zaten. Sporun da cok iyiBende yazayım bakayım çıkmadan
Sabah
Lor peynirli salata yeşilliklerle tatlandırılmış
1 dilim ekmek
Ara
Sade kahve 5 badem
Öğlen
3 köfte bol salata 1 ayran
Ara
1 erik 3 fındık
Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
2 köfte
Çoban salata kırmızı soğan salatası off sumaklı hemide
Su 3 litre
Spor 100 jj 1 saat yürüme
Bide bi pilates muhabbeti gördüm girmezsem olmazpilates jilliandan sonra kesmiyor beni ya
afiyet olsun ablacım maşallah çok istikrarlı ve disiplinli bir şekilde ilerliyorsunBir menu de benden gelsin
Kahvalti
3 dl. Ekmek
2 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Bol yesillik ve domates
Cay
Ara 1 seftali
8 badem
Ogle
4 kasik etli nohut y.
2 kasik bulgur pilavi
Salata
Ara
1/2 etiform
1 bard. Ayran
Aksam
3 dl. Ekmek
Koz patl. Salatasi
Deniz borulcesi salatasi
Cacik
Ara ( henuz yemedim ama)
3 kayisi
1 bard. Sut
Su yatana kadar 3 lt. Olur
Spor 30 dk. Kond. Bisikleti
45 dk. Yuruyus
Gun icinde yesil cay kahve maden suyu
Masallah. Bir yila yakin ben de kontrole gitmedim haftaya gideyim bi.Son olarak kan tahlillerimde bi sey cikmadi daş gibiyim masallah :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?