akşamdan plan yapınca çok faydası oluyodu bana ertesi günü sabah dolaptan alıp çıkıyodum hemen
bende ya yürüyüş ya da leslie yapayım birde ufaktan plates videoları mı yapsam netten bakayım videolarınaakşamdan planlar çıkarım
zten peynir zeyin wasa burda dolapta oluyor birazda sebze getirdim tmm dır
normalde dışarda yemek yemesini sevmem
tek zaafım dondurmaaa
ee birde şimdi aşure ayı olunca aşure nasıl dengeleneceğini çok iyi biliyorum
şimdi sizde tam oturtupumuz zamn evde spor yapmaya başlayalım çok güzel videolar var
ben platese ara verdim neden ara verdim covid patladı ne olacağı belli olmadığı için ödeme yapmak istemedim
ama yürüş günlük 1 saat yürüyorumm
bende ya yürüyüş ya da leslie yapayım birde ufaktan plates videoları mı yapsam netten bakayım videolarına
çok istiyorum yaşam biçimi haline getirmeyi
tamam o zaman şu iki haftada ya leslie ya da yürüyüşü oturtayım 40-45 dk en azından sonrasına bir plan yaparızSEN yürüşü bir oturrt 21 günlük bir video var ona başlayalım
ama şu ağustos sıcağı bir geçsin burda
burası o kadar sıcak kı
didem fitnes
bütün kaslarını çalıştırıyorrr ben yaptım çok faydasını görmüştümm
beraber başlarız ama önce yürüşleri oturtalım benım yürüş oturdu çok şükür
ara da plateste yaparızzzzz
tamam o zaman şu iki haftada ya leslie ya da yürüyüşü oturtayım 40-45 dk en azından sonrasına bir plan yaparız
BİLMEM Kİkrizantem3 nerelerde acaba
öğle yemeği
tavuklu kabak
yoğurt
sağol canımmmAFİYET OLSUN CNM
çok güzel canım afiyet olsungünaydın hayırlı cumalarınız olsun
dün akşam saat 16,30 yemeğimi yedim
yoğurtlu ıspanak
salata
3 adet mercimek köftes,
1 saat yürüş yaptım
kahvaltım
1 su bardağı süt ile 3yk yulaf lapası yaptım onu yiyecem
öğleye doğru 1 şeftalı avuç içi kadar üzüm
dün akşam 35-40 dk yürüdümçok güzel canım afiyet olsun
çok teşekkür ederim canımmafiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?