Bugün evdeydim yarın işyerinde basit bir tablo oluştururum canım haftalık kilolarınızı orda takip ederiz
Bugün evdeydim yarın işyerinde basit bir tablo oluştururum canım haftalık kilolarınızı orda takip ederizAynen kesinlikle sporda yapmaya çalışıyorum ölçülerimi alayım bakalım ne kadar farkediyor :) inşallah istediğimiz kiloya düşerizz
günaydın canımmgünaydın kızlaarrrr
uyanınca 1 büyük bardak su
kahvaltım
1 bardak süt
2,5 kaşık yulaf 1 küçük muz
2 kare bitter çikolata ile yulaf lapası yedim
sağol canımmafiyet olsun cnm
tamam canım eklerim senin sporun var en azından ordan kurtarıyosun en çok yapmak istediğim yaşam biçimi haline getirmekevet cnm ekle biryerden başlamam lazım ,
kendime çok kızıyorummm
ptesi tartı ile yüzleşip gelicem
hep beraber yaşam biçimi haline getirelim bu beslenmeyi
tek avantajım sporum cepteeeee
tamam canım eklerim senin sporun var en azından ordan kurtarıyosun en çok yapmak istediğim yaşam biçimi haline getirmek
hem spor hem temiz beslenme sen en azından sporu halletmişsin baya faydası olur sana darısı bana
pazartesi izne çıkıcam 2 hafta bu süreyi çok verimli değerlendirmek istiyorum hem beslenme hem spor anlamında
sabah kalkınca koca bir bardak su
kahvaltı
3 wasa
pynir ve zeytin
yok canım yazarım girerim tlf dan burdan kopmamaya çalışıcameee ozaman buralarda olmıcan mı
bende haftasonu çok katılamam
akşamdan plan yapınca çok faydası oluyodu bana ertesi günü sabah dolaptan alıp çıkıyodum hemenben ıkı öğün bir ara öğün olarak yapmayı düşünüyorum
kahvaltı
ara öğün
akşam
yarından itibaren düzenli getirecem yemeklerimi işee
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?