- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #202.141
benim dünden 90dk sporum vağğğğ bunalımdaykene yürüyüş pek güzel oliiyyy
ben iyiyim bebeğimde sen nasılsın ??
benim dünden 90dk sporum vağğğğ bunalımdaykene yürüyüş pek güzel oliiyyy☆ MAYIS AYI 2.HAFTA SPOR LİSTESİ
PEMBE TAKİM
(210)Keptinn:30+40+30+50+60
(195)Senad:150+45
(473)SekerPancarii:95+ 120-50+60+118+30+40+60
()Alina_:
(240)zuzuzuzu1234:120+60+60
MOR TAKİM
(240)Poncikbirgelincik:60-50+60+50+120
(315)Nuffiun:40+130+45+45+30+25
(90)elaalemi:-70+50+50+60
(665)selcanmehmetcan:90+35+60-100+180+360+40
(400)sarraf:140+110+150
PEMBE TAKİM:1118
MOR TAKIM:1710
@keptinn @senad @zuzuzuzu1234 @SekerPancarii @nuffiun @elaalemi @selcanmehmetcan @sarraf
kızlar son yazdığınız sporlarınızı ekledim düne kadar başka sporunuz varsa söyler misiniz
ben iyiyim bebeğimde sen nasılsın ??gunaydın kuzuum nasılsın
benim dünden 90dk sporum vağğğğ bunalımdaykene yürüyüş pek güzel oliiyyy
ben iyiyim bebeğimde sen nasılsın ??
oy maşallah nelerde araştırıyoBen onceden spordan sonra hic bisey yemiyodum o zaman vucut gelişemiyomus kaslar yıkıma ugruyomuş yani kas inşası icin yakıt lazim protein karbonhidrat lazimo yediklerim kaslarimi inşaa etmekle meşgul olduklarindan kiloya dönüşmüyo arastirmalar yapiyom
tansiyon düşmesinden oluyomuş kuzum kusma baş dönmesi falan ama üşütmüşte olabilirim bugün daha iyiyim yinede dooktora gidicem en olmadı psikoloğa giderimAyyy niye oyle oldun ki sen kuzum yamideni mi üşüttün ki
al işte benden bi tane dahatamam kuzum ekliyorum hemen
bende iyiyim sabah tansiyonum düştü gözlerim karardı bayılıyodumaçlıktan
Hee ama biz kilo korumasi istedigimiz icin yaği kısacaz ve kucuk porsiyonlarda yicuz unutmaoy maşallah nelerde araştırıyoo zaman demek ki evde ezmeler fındık fıstık stok u yapmaya başlyabilrim
tansiyon düşmesinden oluyomuş kuzum kusma baş dönmesi falan ama üşütmüşte olabilirim bugün daha iyiyim yinede dooktora gidicem en olmadı psikoloğa giderim
tamam kuzum ekliyorum hemen
bende iyiyim sabah tansiyonum düştü gözlerim karardı bayılıyodumaçlıktan
al işte benden bi tane dahaniye yemiyosunnnn kahvaltı yaptın mı
Dayah istiyonuzdur ondan ac kaliyonuz siz
oo birincimiz neyiz☆ MAYIS AYI 2.HAFTA SPOR LİSTESİ
PEMBE TAKİM
(210)Keptinn:30+40+30+50+60
(195)Senad:150+45
(473)SekerPancarii:95+ 120-50+60+118+30+40+60
()Alina_:
(240)zuzuzuzu1234:120+60+60
MOR TAKİM
(240)Poncikbirgelincik:60-50+60+50+120
(315)Nuffiun:40+130+45+45+30+25
(90)elaalemi:-70+50+50+60
(665)selcanmehmetcan:90+35+60-100+180+360+40
(400)sarraf:140+110+150
PEMBE TAKİM:1118
MOR TAKIM:1710
@keptinn @senad @zuzuzuzu1234 @SekerPancarii @nuffiun @elaalemi @selcanmehmetcan @sarraf
kızlar son yazdığınız sporlarınızı ekledim düne kadar başka sporunuz varsa söyler misiniz
Bugun eşim evde ağırlık çalışamam o yuzden sabah sporunu acik fazla yaptim 45simdi yimek zamani
Hee bilirim yirsinyicek zaman mekan yoktuyoksa yirdim
oo tebrik ediyorum seni bende sabah 72,20 çıktım bügün öğlen yoğurtlu soğuk çorba var menü deDünkü menüm;
Sabah
2 haşlanmış yumurta
biraz süzme peynir
yeşil çay
siyah çay
Öğlen
Yarım kase çorba
1 tabak mantarlı tavuk sote
Ara
yarım kase sütlaç
Akşam
yatmadan bi kase ev yoğurdu
ve sabah -800
2,5 litrede su içmişimdir aralardada şekersiz çay içtim iki bardakbaya bi yürüdüm listeyede 120 dk yazdım haksızlık olmasın diye bide gittim evden insaat pisliği temizledim hiç durmadım
İvitttbunu yeni liste gelince eklicez
he diiysin taam sen ne dersen onu yapcam bendeHee ama biz kilo korumasi istedigimiz icin yaği kısacaz ve kucuk porsiyonlarda yicuz unutma
Dikkat et kendine yaagit tohturaaaa
yorgunlukla aclık bi araya gelince tabikahvaltı yaptım valla listeyi bozdum 2 tb ekmegınden tostla cay yedım cunku cok actım dun gece sadece yoğurt yedım bıde cok yorulmustum
asla kaçırmamHee bilirim yirsin
oo tebrik ediyorum seni bende sabah 72,20 çıktım bügün öğlen yoğurtlu soğuk çorba var menü de
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?