- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #220.121
Alışırsın kuzum bizde bilmyorduk
Alışırsın kuzum bizde bilmyordukArkadaşlar galiba pek beceremiyorum yediklerimi yazmayı ama zaman la alisirim insallah
teşekkür ederim değerlendirmesini yaptığın için çok mutlu oldum öğlende mı yoğurt yiyeyim? Tamam yarın yiyecegim inşallah süt sevmiyorum sade olarak içemiyorum1 yumurta değeri 93 kalori protein degeri 6.48 yağ 7.33 gr bunu 2 ile çarpınca günlük alman gereken proteinin bir.kısmını almış oluyorsun akşam haşlama yemişsin butun da protein değeri yüksek keşke öğlen de yoğurt var seftalinin protein değeri yüksek ara da yağsız süt içsen günlük protein 40ın üstüne çıkar geçen hafta vanillav ile protein ağırlıklı beslendik çok iyi kilo verdim.. beğendim afiyet olsun
teşekkür ederim değerlendirmesini yaptığın için çok mutlu oldum öğlende mı yoğurt yiyeyim? Tamam yarın yiyecegim inşallah süt sevmiyorum sade olarak içemiyorum
Arkadaslar cok acil çıkmam lazım yazarım akşam inşallah
Diyette yememiz gereken köfte 4 adet 120 gram .... etin kalorisi de yüksek 15 gram antrokot 240 kalori mesela 13 gr yağ var diyette günlük 50 gram yağ altında kalmamız yararımıza olcak kilomuz yağdan gidecektirKöfte bu yaaaatatlı değil Bişi değil
Bulgur pilavı olmamış ne kadar diyeti destekler denilse bile sabah 8 de kahvaltı 10 da ara 12 12.30 gibi öğlen yemeği yesen 15 gibi ara öğün 18 gibi de aksam yemeği 20 gibi de düşük kalorili ara yapsan güzel ama düzenin de geç uyanmak var sanırım yazdığım saatler arası gibi öğün yapsan güzel kilo verirsin
Yürüme hızına da bağlı ama ortalama 20 dkda 75 kalori yakıyordum ben oradan hesap ettim
Hem cebe hem kiloya faydalı diyet işte
Ne yaptın yine o attığın videodakiler mi
Ben de az önce bitirdim bakalım bir 150-180 arası yakmışımdır
Ben hiç özlemedim o mereti uzun bir süre benden uzak
Teşekkür ederim
Ben menülerini beğendim yani genel toplamda günlük kalorisi iyi ama akşam toplamına bakarsak
Köfteleri küçük alalım diyelim 300 tanesi 50den, bulgur pilavının kaşığı 23 kalori falan yapıyor 138
Ben genelde 400ü geçirmemeye çalışırım mesela bunu öğlen yesen o kadar sıkıntı yapmaz ama akşam kilo almaya daha müsaitiz biliyorsun
Bir de merak ettim limonlu suyun faydasını gördün mü
Erken kalkamama olayını da anlıyorum 3 gün erken uyusam 4. gün sabah 5e kadar oturuyorum ben de
Ölçüsüyle beraber hangi vakit yediğini yazdığın sürece sıkıntı yok daha ne yazacaksın canım
Teşekkürler aslında daha da planlıydı ama geç kalkmaya başladım kendimi şımartıyorum son 1 ay tatilim diye
5 kgla iyi çalışıyorsun valla ben 1 kglıklarla yapıyorum 5 çok ağır gelmişti
Direnç olarak kullanabilirsin onları özellikle squatta iyi eşlik eder @SekerPancarii da etiketleyeyim spordan sorumlu bakanımız o buralarda ben de ardından yetişiyorum değil mi hocam
Nasıl pişirdiğine de bağlı
Köftenin küçüğü tanesi 50 kalori
Büyükleri 65 aklında bulunsun zararsız gibi görünen ama kalorisi çok olan öyle çok yiyecek var ki
Tost ile hemen acıkıyorum ben ya yunurta yeyince 12 12.30 gibi acıkıyorum..Yürüme hızına da bağlı ama ortalama 20 dkda 75 kalori yakıyordum ben oradan hesap ettim
Hem cebe hem kiloya faydalı diyet işte
Ne yaptın yine o attığın videodakiler mi
Ben de az önce bitirdim bakalım bir 150-180 arası yakmışımdır
Ben hiç özlemedim o mereti uzun bir süre benden uzak
Teşekkür ederim
Ben menülerini beğendim yani genel toplamda günlük kalorisi iyi ama akşam toplamına bakarsak
Köfteleri küçük alalım diyelim 300 tanesi 50den, bulgur pilavının kaşığı 23 kalori falan yapıyor 138
Ben genelde 400ü geçirmemeye çalışırım mesela bunu öğlen yesen o kadar sıkıntı yapmaz ama akşam kilo almaya daha müsaitiz biliyorsun
Bir de merak ettim limonlu suyun faydasını gördün mü
Erken kalkamama olayını da anlıyorum 3 gün erken uyusam 4. gün sabah 5e kadar oturuyorum ben de
Ölçüsüyle beraber hangi vakit yediğini yazdığın sürece sıkıntı yok daha ne yazacaksın canım
Teşekkürler aslında daha da planlıydı ama geç kalkmaya başladım kendimi şımartıyorum son 1 ay tatilim diye
5 kgla iyi çalışıyorsun valla ben 1 kglıklarla yapıyorum 5 çok ağır gelmişti
Direnç olarak kullanabilirsin onları özellikle squatta iyi eşlik eder @SekerPancarii da etiketleyeyim spordan sorumlu bakanımız o buralarda ben de ardından yetişiyorum değil mi hocam
Nasıl pişirdiğine de bağlı
Köftenin küçüğü tanesi 50 kalori
Büyükleri 65 aklında bulunsun zararsız gibi görünen ama kalorisi çok olan öyle çok yiyecek var ki
SchonerDuft Zeroyu yazmayı unutmuşum lightı da öyle
Benim sık tükettiğim içecekler son 1 aydır
-Coca cola 0
-Coca cola light
-Uludağ şekersiz limonata
Hepsinin bir bardağı 1 kaloriden az
Light/zero yu damak zevkine göre seçersin
Temelde aynı şeyler
Ön dişleri yeni yaptırdım diye pipetle içiyorum gerçi zararlı olduğu gerçeği değişmiyor
Sütü 1 çubuk tarçın ile kaynat ya da 1 çay kaşığı at bardağa harika oluyor ama süt light ya da yarım olmalı ...teşekkür ederim değerlendirmesini yaptığın için çok mutlu oldum öğlende mı yoğurt yiyeyim? Tamam yarın yiyecegim inşallah süt sevmiyorum sade olarak içemiyorum
limonlu suyu diyetisyenimden öğrendim sabahları metabolizmayı hızlandırıyor,
akşam yemeğimi 16 da yedim bugün çok düzenli olamadı aslında
Tost ile hemen acıkıyorum ben ya yunurta yeyince 12 12.30 gibi acıkıyorum..
Squat gril ve o video karışık yaptım daha çok squat ve mekik ağırlıklı 2 dk kadar plank yaptım göğüsler önemli şeyler
...
Bamyamı yaptım yedik iyi oldu daha sağlıklı ve diyetli
Kolayı ben de çok severim ama şekersiz de olsa şişkinlik ödem yapıyor :/
Ya bugün aldım sabah nasıl içim yandı açık büfe aradım baktım bu tane var zeroda var nesfil bitter tahilli bar da var aldım ikisi 90 kalori çok şaşırdım bilmiyordun arada alırım bende .ön dişler önemli pipet en iyisiSchonerDuft Zeroyu yazmayı unutmuşum lightı da öyle
Benim sık tükettiğim içecekler son 1 aydır
-Coca cola 0
-Coca cola light
-Uludağ şekersiz limonata
Hepsinin bir bardağı 1 kaloriden az
Light/zero yu damak zevkine göre seçersin
Temelde aynı şeyler
Ön dişleri yeni yaptırdım diye pipetle içiyorum gerçi zararlı olduğu gerçeği değişmiyor
Istemen gerekli ben 6 da uyanıyorum 12 gibi uyuyorum belki öyle deneyebilirsin tabi çalışmıyorsan 6 çok erkenFarkındayım bulgur pilavı aceleyle oldu sabah erken kalkamıyorum bir türlü nasıl kalkabilirim bilmiyorum ya :/
16da yiyip dayanabiliyorsan helal olsun diyorum ben çok gece yiyen bir insandım da bana biraz işkence geliyor 6da yiyorum ben genelde
Ben bu aralar çok acıkmıyorum ya önceden uzun uzun menüler yazardım hatırlıyorsun artık pek meh modundayım
Bugün sporu coşturmuşsun canım
Yanına yoğurt de yidin mi
Gerçi evet asitli sonuçta
Tatlı ve tuzlu şeyler su tutuyor
Sigarayı bırakınca başladım ben de cola ve maden suyuna boğazımı yakıyor ya ondan ötürü
Geceleri maydanoz suyu içmeye başladım 1 haftadır
Dünkü spor o 1 saat sonra daha fazlası ile karşınız da olacam 10 gibi yaparım16da yiyip dayanabiliyorsan helal olsun diyorum ben çok gece yiyen bir insandım da bana biraz işkence geliyor 6da yiyorum ben genelde
Ben bu aralar çok acıkmıyorum ya önceden uzun uzun menüler yazardım hatırlıyorsun artık pek meh modundayım
Bugün sporu coşturmuşsun canım
Yanına yoğurt de yidin mi
Gerçi evet asitli sonuçta
Tatlı ve tuzlu şeyler su tutuyor
Sigarayı bırakınca başladım ben de cola ve maden suyuna boğazımı yakıyor ya ondan ötürü
Geceleri maydanoz suyu içmeye başladım 1 haftadır
Istemen gerekli ben 6 da uyanıyorum 12 gibi uyuyorum belki öyle deneyebilirsin tabi çalışmıyorsan 6 çok erken
Istemen gerekli ben 6 da uyanıyorum 12 gibi uyuyorum belki öyle deneyebilirsin tabi çalışmıyorsan 6 çok erken
Hm tatilsin ama dimi ....öğrenciyim gece uyuyamıyorum erken kalkmayı severim aslındda ama geç uyuduğum için
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?