- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #227.141
Ord izgara ye canim
Ord izgara ye canimKızlar tatile gitcem inşallah kilo alıp gelmem geri ya gelince detoks falan yapmayı düşünüyorum öneriniz var mı bu konuda böyle vücudum Bi dinlensin Bayram'a kadar falan
Sorma yaaa bacaaaam tutsa yüzyılın birincisi olurduk cuma günüAfiyet olsun senin bacak seni Bi rahat bırakmadı
Az yiKızlar tatile gitcem inşallah kilo alıp gelmem geri ya gelince detoks falan yapmayı düşünüyorum öneriniz var mı bu konuda böyle vücudum Bi dinlensin Bayram'a kadar falan
10 kilommuu kiz kac gün tatile ciktin sen öyle?Az yibende daha tatile çıkıcam. En son çıktığımda 10 kilo almıştım sevgilimle
Kuzu pek anlayamadim konuyo geride kaldim ben acikGiyeceğim şeyi kaynanam alacakmış bana canım bizde sevgilime alicaz
Sana kahvalti bulmaliyizmenümü yazıp çıkıyorum
sabah
1 çkaşığı bk yarım dilim çavdar ekmeği
ara
200 ml süt granola bar aldım 143 kalori
öğlen
2 ince dilim patlıcan kızrtma gibi bir yemek var az yağlı içinde 1 acı biber yarım domates saca basma diyorlarmış
çeyrek lavaş
1 kase buğdaylı nohutlı soğuk çorba
ara
2 yk soğuk çorba
akşam
yeşil fasulye 4 yk
yanına soğan ve domates yerim
gün boyu maydonoz suyu rezene ve has su içtim
akşam spor yaparım 2 saate yakın yürüş ve aletler sonrsında içim fit içerim 250 ml
kendinize iyi bakın sonra görüşürüz
Aksama biraz protein mi ekleseydin kuzum guzel olmus ama afiyet ossunSaat 9
Armutlu yoğurt - 150
Saat 12.30
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
2 dilim hindi füme
Saat 14.30
Yarım içim fit süt
Saat 16.30
1 muz
Saat 18.30
Fırında kabak
Sodalı ayran
1 dilim ekmek
Saat 21
Bir bardak light süt
Belki iki kuru kayısı
Guzel canim afiyet olsunSabah
Bir dilim beyaz peynir
İki dilim tam buğday ekmeği
Salatalık domates ve çay
266 kcal
Ara
Bir bardak içim fit süt
Bir fincan Türk kahvesi
3 form bisküvi
180 kcal
Akşam
Bir biber dolması 2 sarma
Mercimek çorbası
Salata yağsız
262 kcal
Ara (olcak )
Bitki çayı soda yoğurt belki elma
134 kcal
Çok az kalori oldu anlamadım
Aksam ekmek yerine yemegi daha fazla yeseydin kuzum yemek az olmus 2 kaşıkSabah kahvaltım saat: 08.30
Küçük bi parça peynir
5siyah zeytin
1domates
1dilim ekmek
Ara ögün
1bardak süt
Öglen saat:13. 30
1kase çorba
1dilim ekmek
Ara ögün :1avuç üzüm
Akşam saat:16.15
1kase çorba
2kaşık sebze yemegi
1tutam semiz otu salatası
2dilim tambugday ekmegi
Gün içinde 1sürahi dukan birası
Spor olarak temizlik yaptim çok yememişim demi ya
GahgahgahgahgaaaahhhhhhBi ara diyodum da anne zayiflamiyo musun daha fln diye sonra baktım tepki yok bıraktımtadı çıkmıyor
Kiz aksam niye yemek yemedin hurmayla gecistirmissinGec kahvaltim
Yarim domates, 6 zeytin, 2 haşlanmış yumurta, 3 dilim hindi füme ve 3 bardak çay
Öğle yemeği
1 pors. Tavuk ızgara brokoli karnibahar
2 kaşık pilav
1 bardak portakal suyu
Ara öğün
Meyveli yoğurt
Akşam
1 kupa tarçınlı süt
5 hurma
Gün içinde 2 ltr su
GahgahgahgahgahgaaaaaaaaaaaahhhhhTam bişeyler yicektim tartildim 55.5 çıktım vazgeçtim ıhlamur içtim acligimi bastirsin diye
O nasil bir gülüs yokkkkjj XD xd xdxdGahgahgahgahgaaaahhhhhh
Gayet guzel tatlim aradaki 3 erige niye kirmizi kart çıkarttınKızlar bütün msjları okudum çoklu yanıt yaptım olmadı tekrar basa dönemedim çok güzel sohbet etmişsiniz menülerde güzel
Sabah 11
1 dilim peynir
1 yumurta tereyağın da kavrulmuş
Domates salatalık yeşillik
2 dilim ekmek
Ara
Bir dilim kavun
Bi kase yoğurt çorbası
Bir soda limonlu
Akşam 17 :30
1 tabak Etli taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Ara
3 erik
3 lt su tamam spor da 30 dk yapıldı gece yine yapacam
H hugocuk @Vanillav sizde varı mı spor
Selam kizlar cocukka ancak girebildim
Sabah: 1 yumurta. 2 dilim esmer ekmek. 1 bardak şekersiz ihlamur. 1 dilim peynir. 1 tk fıstık ezmesi.
Arada 1 elma 5 badem filtre sekersiz kahve.
Öglen 6 kasik yesil fasulye 2 dilim esmer ekmek
Arada yesilcay
Aksam 6 kasik yesil fasulye 1 bardak yogurda 2 yemek kasig chia tohumu ekleyecegim. Avuc içi kadar izgara et
Ara madensuyu
Bide bu var bak guluguluguluglugahgahgahgahgaaaaaaahhhhhhO nasil bir gülüs yokkkkjj XD xd xdxd
Oooo maşallah kaç gündeAz yibende daha tatile çıkıcam. En son çıktığımda 10 kilo almıştım sevgilimle
Afiyet olsun canim gayet dengeli10.30
Bır tereyağlı yumurta
Bır dılım peynır
Bır kaşık labne
Domates salatalık bıber
Bır surum bal tereyaği ve reçel
Bır dılım tb ekmeği
13.00
Bır avuç uzum
14.00
Bır kase mercımek
Bır dılım tb ekmgı
Bır kepçe lahana
Ikı kaşık yoğurt
17.30
Sutlu kahve
Ikı kare bitter
19.30
Bır baget tavuk 2 dilim. Patates
Bır kaşık pilav
Bır patlıcan ve fasulye tavası
3litre su
1 saat yuruyuş
Bensiz alamaz kuşumKuzu pek anlayamadim konuyo geride kaldim ben acikkvde mi aliyo sizde kiyafeti ayy insallah senin zevkine uygun bisey alir
Afiyet olsun canim gecmis olsun nasilsin bugun[İşte emziren annenin günlük menüsü...
Sabah 08:30 kahvaltı
Bir haslanmis yumurta, cay, 3 adet siyah zeytin, 3 adet yesil zeytin, Salatalik, kil biber, bir dilim ekmek, yarim kirmizi biber
Ara ogun 11:00
2 adet hurma
Oglen 13:30
1 tabak taze fasulye
Orta boy kase semiz otu salatasi
1 dılım ekmek
Ara öğün 15:30
Dondurma
Aksam 18:00
1 tabak bamya
Domates salatalik biber
Yarim dilim ekmek
Ara ogun 22:00
Tansiyonum dustu galiba, bayilacak gibiyim midemde bulaniyor, hic iyi degilim
Midemi bastirsin diye ceyrek trabzon simidi ve bes adet zeytin yedim
Notlar: bebegime dokundugu icin sut urunlerini kisitli tuketiyorum.Cok rahatsizim bu gece yazamayabilirim
Cuma kilo:80.6
Güncel kilo: 80.6
Haftalık hedef: -1100
Hedefe kalan: -1100
İlk hafta kilo kaybi 1.500
İkinci hafta kilo kaybi:1.600
Ucuncu hafta kilo kaybi:1.200
Bu hafta kilo kaybi: 0
Toplam kayip: 4.300
Ana hedefe kalan: 7.600
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?