- 24 Kasım 2015
- 5.531
- 9.090
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #251.261
Ooo maşallah 2000 ipmi zayif olunca boyle ip atlaniy zagar tuh tuh maşallah
Ooo maşallah 2000 ipmi zayif olunca boyle ip atlaniy zagar tuh tuh maşallahEkledim canım yukarıda
Dün 45dk Hit cardio
1000 ip
5dk koşu
Bugün
45dk Hit cardio
2000ip
5dk bölgesel
Salı sporu
45dk Hit cardio
2000ip
5dk bölgesel
Ooo maşallah 2000 ipmi zayif olunca boyle ip atlaniy zagar tuh tuh maşallah
Neden şaşırıyorsunuz gı
Biz yapamıyoz ya ondan şaşırıyoruz.Neden şaşırıyorsunuz gı
Canım zor değil inan bi kaç güne alışıyorsunBiz yapamıyoz ya ondan şaşırıyoruz.
İyi geceler canım. Hasta olmazsın inşallahCanım zor değil inan bi kaç güne alışıyorsun
Bu arada grip oluyorum herhaldeboğazım acıyor veee burnum tıkanmaya başladı en iyisi yatayım herkese iyi geceler
Ama biz senin gibi hafif değilizki senin için daha kolaydır elbette.Canım zor değil inan bi kaç güne alışıyorsun
Bu arada grip oluyorum herhaldeboğazım acıyor veee burnum tıkanmaya başladı en iyisi yatayım herkese iyi geceler
kizim cok huysuz hic bir sey yapamiyorum. Uykusuzum bu beni geriyorNen var kuzum
sag ol cnmÇiğ canım
cnm 15 dk yuruyus yaptm evde du de 15 dk yapmistim o yuzden 6 yazdim . yanlismi oldu kiBORDO ŞİŞKOLAR
Pazartesi
Bir garip:198puan+346,5
Favelayn:30puan
munter:6puan
orkide1453:28puan+16
tgb1907:0puan
KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:0+16
UMEYYE:37.5puan+63,5
keptinn:6puan
Blacksee55:
SchonerDuft
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 3
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
@munter canım ne bugün ki spor umu ekledin dünde vardı herhalde senin
2 hafrada 65 miAy yapabildiğim yere kadar yapıcam yaa. Bıktım bu 70 lerden 2 haftada 65 gorsem ne güzel olur
İzin çıkmadı bana :)))Yedinmi kizben yemedim
ekleyelm senide bebegiiimm bildirim yapabilcen miSlm keptinnn ben nolcamm kg firladi listeye alicanmi de hadi beni de al kuzu benide zayiflat
o makarna niden varrrr nideeeennnMenummmm
Sabah minik bir tost
3 zeytin
1 bardak meyve suyu
Öğlen yok
Ara 1 elma
Akşam
3 y.k makarna
2 kase yoğurt
1 tabak salata
Menüm
Sabah saat 7.30
Iki haslanmis yimurta 1 dilim ekmek domates salatalik
Oglen 12.30
Haslanmis tavuk göğsü
Yoğurt içine nane ve salatalik ekledim 1 mandalina
Aksam firinda balik 4 kasik corba 4 kasik yogurt yesillik
40 dk yuruyus ip atlayavaktim ama ayaklarım dun cok yürüdüğüm icin aciyor arkadaslar kis aksami yirumek sıkıntı allah korusun hastalanabilir insan yarin wvde devam ederim
maşallah kuzu cok istikrarlısın karabugdaydaMenüm
Sabah kalkınca 4 kuru kayısı 1 kupa sıcak su
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 domates
7 zeytin
1 kase karabuğday
Ara
1 su bardağı kefir
Öğlen
1 kase karabuğday
1 buçuk tane probiyotik yoğurt
Akşam
1 kase karabuğday
1 turp
Ara
2 kupa yeşil çay
gayet güzel bi tek akşamki ara cok olmş gibi geldiSlm kızlar bugün çok yorgunum sabah 6:30 kalktım o kalkış evitt geçmişi okudum geldim
Menü
Öğle 1haslanmis yumurta bı kiprit kutusu peynir iki ceviz 4zeytin yarım domates
Ara iki kaşık yoğurt bı kaşık yulaf,bı kasik chia tohumu
Akşam iki yemek kaşığı yeşil mercimekli salata bir dilim tavuk göğsü küçüktü
Ara 4yk yoğurt,bı yk chia tohumu,iki yk yulaf,bı yk keten tohumu
Su 2lt 40dk yürüyüş
orassı neresiymişşşş ilk uydum ben napıyolar ordaHe bugün sağlık yaşama gittim ocağın 19 gün verdi ozaman kadar sağlıklı beslenecek ve istedikleri kan tahlilleri mi yaptırıp getirmemi istediler.. inş bunla güzel kg veririm
kuzuş ayarladın mı işlerini yoluna girdi mi herşeyMerhaba kızlar
75.8 altına dusmeye calısıyrm
Lısteye gerı dönmek ıstyrm hadı bakalımmn
tm canım bildirim yapmayı unutma kacamka vs de yapma sporunu aksatma(ter attırır hem iyileşmene yardımcı olur)Selam kizlar uzun zamandir yoktumkaptinn izninle bi sure daha giremiyecegim kizimda bende fena hastalandik 1 hafta rapor verdi doktor 1 hafta yatis cuma gunu kilo bildirimi yaparim yinede
Kızlar kafayı yemek üzereyim ya regli olmadım daha ve sağ göğsüme ağrı girip duruyor olsam da rahatlasam
ayrıldıgın kiloya geldiğin zaman listeye girebiliyosn kuzuşşşkaptinn bebegım cuma gunu ayrıldıgım kılom 75.8 altına dusersem lıstede adım olacak mı?
hoşgeldin canııım kndinden bahset biraz cocgun var mı çalışıyo musun evli misin spor yapar mısınnMerhaba kizlar ben nehir hedefim 60 kilo olmak suanda 75 kiloyum araniza benide alir mısınız
2000 ipi nasil atladin tebrik ederimSalı sporu
45dk Hit cardio
2000ip
5dk bölgesel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?