Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Kızlar ben geldim toparlanmış bir halde nasılsınız bakimm
hosgeldin cnm nasilsin kizin nasil

6 ad. kuru patlican dolmasi aksam icin cok degil mi cnm
oo ben yerimmm anindaaa yutarim
birlikte verecegz cnm merak etme

100 mekik 6,5 puan
45 dk tempolu 18 puan
10 dk kondisyon 6 puan
10 dk bölgesel 3 puan
400 ip 20 puan
Toplam 53,5 puan
100 mekik miiiii
 
Tam hayalim iki öğün yapmak ama kahvaltiyi 7de yaoinca olmuyor
 
Arkafaslar dolma hic olmadi biliyorum ama calisiyorum annem yapmis acikinca mecbir yedim cok acuktim ama bugun
Bide limon ve taze zencefille cay yapip içtim ve tuvalete ciktim artik zencefil mi gun kurusu mi çıkarttı bilmiyorum
 
sabah
ilik su gunkurusu 1 tane
1 haslanmis yumurta
2 kirmizi biber
1 kk suzme peynir
3 dilim lasar
1 dilim tb ekmegi

ara
meyveli kuraviye
1 hurma


aksam
1 kase kavurmali sehriye corbasi
3 buyuk parca izgara tavuk
6 buyuk mantar firinda kasarli


kuraviye yerim belkiii meyvede yerim belkiii

su 3.5 tamamlayacagin
 
Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
2 tel peynir
3 zeytin

Öğle
1 kase yoğurt
Avuç içi büyüklüğünde tavuk göğüs

Akşam
1 lahmacun
1 bardak ayran
1 kase salata
 
08-12 Ocak spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR


Bir garip:55+125+50
Favelayn:
munter:15,5+21,5
orkide1453:33 +35
tgb1907:36



KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:30+50
UMEYYE:19+54+53,5
keptinn:48+6
Blacksee55:
SchonerDuft:6
Kmsl Hnd:42+36



Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan






Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım cumartesi veya pazar günü 1000 tane ip atlayacak ve bildirecek mutlaka
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
[/QUOTE]
 
Kurabiye yeme cnm. Yeter bu menu boyle guzel afiyet olsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…