Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kk peynir
7 zeytin
Maydonoz
2 dilim tb ekmeği

Ara
Yarım portakal
Yarım elma

Öğlen
Haşlanmış karnabahar
1-2 dilim haşlanmış patates ve havuç

Ara
1 kase pekmezli muhallebi

Akşam
Yarım haşlanmış yumurta
Salata
 
30 dk tempolu yürüyüş 12
10 dk kondisyon bisikleti 6
5 dk eliptik 4
100 mekik 6,5
10 dk bölgesel 3
400 ip 20
Toplam 51,5
 
Canım düzenli içemiyorum arada unuttuğum oluyor ama bu hafta berbat tı azcık boğaz tutmayınca daha fark yok o kadar
Ben de hevesle aldım 2 hafta da bellli olur muhtemelen

ooo süpermis canikommm benim bi planim yok esim ders caliso zaten sürekli bende bakarim bakalim neler yapcam....

kiz sen rüyalardan anlarmisin? aksam rüyamda kedilerle ugrasip durdum:)
Az çok anlarım kedileri nasıl gördün peki

bebim lurabik senin cikolata menuden elsik olmuyor

kuzum nesquik yimeee saglikli beslennn (soyleyeme bak)
Bugün kendimi tebrik ediyorum şöbiyet ve tel kadayıf vardı ağzıma koymadım
Sen neler yemissin öyle üstelik bugün perşembe

Bu nasıl menü az vr düzensiz olmuş umarım yarına güzel yansır az yediğine değer
 
İnşallah yaa yarın cuma diye az yemeye çalıştım. Yoksa canım neler istiyo
 
30 dk tempolu yürüyüş 12
10 dk kondisyon bisikleti 6
5 dk eliptik 4
100 mekik 6,5
10 dk bölgesel 3
400 ip 20
Toplam 51,5
Ooo iddialıyız güzel bir eksi bekleniyor

İnşallah canım
 
08-12 Ocak spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR


Bir garip:55+125+50
Favelayn:12
munter:15,5+21,5
orkide1453:33 +35
tgb1907:36+34



KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:30+50+26
UMEYYE:19+54+53,5+51,5
keptinn:48+6+4
Blacksee55:
SchonerDuft:6+28
Kmsl Hnd:42+36+36



Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan






Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım cumartesi veya pazar günü 1000 tane ip atlayacak ve bildirecek mutlaka
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
 
Yeter artik kurabiye yemeeeeeeee
 
Muhallebi olmasa tam da persembe menusu afiyet olsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…