- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #253.601
Ama ac kalmiyorum bu menüylecanim cok az besleniyorsun ondan kilo gitmiyor 1000 kalorinin altinda beslenmek zararli. kahcaltini zengin tutmalisin
30 dk tempolu yürüyüş 1208-12 Ocak spor yarışması....
BORDO ŞİŞKOLAR
Bir garip:55+125+50
Favelayn:12
munter:15,5+21,5
orkide1453:33 +35
tgb1907:36+34
KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:30+50+26
UMEYYE:19+54+53,5
keptinn:48+6+4
Blacksee55:
SchonerDuft:6+28
Kmsl Hnd:42+36+36
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan
Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım cumartesi veya pazar günü 1000 tane ip atlayacak ve bildirecek mutlaka
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü
Ben de hevesle aldım 2 hafta da bellli olur muhtemelenCanım düzenli içemiyorum arada unuttuğum oluyor ama bu hafta berbat tı azcık boğaz tutmayınca daha fark yok o kadar
Az çok anlarım kedileri nasıl gördün pekiooo süpermis canikommm benim bi planim yok esim ders caliso zaten sürekli bende bakarim bakalim neler yapcam....
kiz sen rüyalardan anlarmisin? aksam rüyamda kedilerle ugrasip durdum:)
Bugün kendimi tebrik ediyorum şöbiyet ve tel kadayıf vardı ağzıma koymadımbebim lurabik senin cikolata menuden elsik olmuyor
kuzum nesquik yimeee saglikli beslennn(soyleyeme bak )
Sen neler yemissin öyle üstelik bugün perşembesabah
ilik su ve 1 gun kurusu
1 su bardagi sut
1 kk suzme peynir
1 dilim tb ekmegi
3 zeytin
1 ad. kurabiye
aksam
3 buyuk servis kasigi makarna salatasi
1 ad. kurabiye
1 dilim borek
yarim dilim cikolatali pasta
3 lt suyu tamamlayacagim
kizlar misafir gelince maalesef yemek zorunda kaliyorum
Bu nasıl menü az vr düzensiz olmuş umarım yarına güzel yansır az yediğine değerMenüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kk peynir
7 zeytin
Maydonoz
2 dilim tb ekmeği
Ara
Yarım portakal
Yarım elma
Öğlen
Haşlanmış karnabahar
1-2 dilim haşlanmış patates ve havuç
Ara
1 kase pekmezli muhallebi
Akşam
Yarım haşlanmış yumurta
Salata
İnşallah yaa yarın cuma diye az yemeye çalıştım. Yoksa canım neler istiyoBen de hevesle aldım 2 hafta da bellli olur muhtemelen
Az çok anlarım kedileri nasıl gördün peki
Bugün kendimi tebrik ediyorum şöbiyet ve tel kadayıf vardı ağzıma koymadım
Sen neler yemissin öyle üstelik bugün perşembe
Bu nasıl menü az vr düzensiz olmuş umarım yarına güzel yansır az yediğine değer
Ooo iddialıyız30 dk tempolu yürüyüş 12
10 dk kondisyon bisikleti 6
5 dk eliptik 4
100 mekik 6,5
10 dk bölgesel 3
400 ip 20
Toplam 51,5
İnşallah canımBen de hevesle aldım 2 hafta da bellli olur muhtemelen
Az çok anlarım kedileri nasıl gördün peki
Bugün kendimi tebrik ediyorum şöbiyet ve tel kadayıf vardı ağzıma koymadım
Sen neler yemissin öyle üstelik bugün perşembe
Bu nasıl menü az vr düzensiz olmuş umarım yarına güzel yansır az yediğine değer
İnşallah ama geçen cumadan fazla geldim bugünOoo iddialıyızgüzel bir eksi bekleniyor
İnşallah canım
Cnm simdi yiyorum meyvemi 1 havucgayet guzel meyve olabilirdi menude
Adet dönemindesin herhalde ondandır canım sakın bırakma adet olunca da sporla diyetle daha çok dikkat et gidecek inşallahİnşallah ama geçen cumadan fazla geldim bugün
Nasılsın canımCnm simdi yiyorum meyvemi 1 havuc
Yeter artik kurabiye yemeeeeeeeesabah
ilik su ve 1 gun kurusu
1 su bardagi sut
1 kk suzme peynir
1 dilim tb ekmegi
3 zeytin
1 ad. kurabiye
aksam
3 buyuk servis kasigi makarna salatasi
1 ad. kurabiye
1 dilim borek
yarim dilim cikolatali pasta
3 lt suyu tamamlayacagim
kizlar misafir gelince maalesef yemek zorunda kaliyorum
Muhallebi olmasa tam da persembe menusu afiyet olsunMenüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kk peynir
7 zeytin
Maydonoz
2 dilim tb ekmeği
Ara
Yarım portakal
Yarım elma
Öğlen
Haşlanmış karnabahar
1-2 dilim haşlanmış patates ve havuç
Ara
1 kase pekmezli muhallebi
Akşam
Yarım haşlanmış yumurta
Salata
Iyiym sen nasilsinnnNasılsın canım
İyiyim çok şükürIyiym sen nasilsinnn
Boşver yarın yersin azar azarİnşallah yaa yarın cuma diye az yemeye çalıştım. Yoksa canım neler istiyo
500 gram fark var reglimisin ?69.3 geldim bugüngeçen cuma 68.8 di yarına geçen haftaki gibi olsam şükredicem
Kızlar yarın tartıdan önce Leslie yapın 300veya 500 gram far oluyor muş tartıda
Spordan önce sonra ve yarım saat sonra bidaha tartılın bakalım nasıl olacak
Kacta tartilacaz kiiiiiizzzzzKızlar yarın tartıdan önce Leslie yapın 300veya 500 gram far oluyor muş tartıda
Spordan önce sonra ve yarım saat sonra bidaha tartılın bakalım nasıl olacak
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?