- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #266.741
öğlen listemde bu hem çorba hem 1 dilim ekmek var canım ondan yedim çok şükür 2 gündür iyi gidiyorum 1 mayısa kadar şekersiz beslenmek hedefim sonra haftada 1 öğün ödül olarak vericem kendime
kızlar @Bir garip in yokluğunda işini biraz olsun yardımcı olabilmek adına ben geçmişe dönük spor puanlarına baktım eksik ya da eklemek istediğiniz varsa beni etiketleyip yazar mısınız?
poncikbirgelincik 23.5 + 27.5
@aaadddaaa 140 + 101
@munter 44.5
segus 32.5 + 34.5
N Nehir60 18 + 17.5
@selcanmehmetcan 32 + 28
@Buki_89 115
orkide1453 7
tugbaFB 86 + 22
[/QUOTE]24-28Şubat spor yarışması....
DOMATESLER
@Bir garip :96+264+166
@Favelayn :
@munter :12+31+44.5
orkide1453 :53+7
@Buki_89 :64+115
@Hayyal :
segus :66,5+77,5+32.5+34.5
PATATESLER
@selcanmehmetcan :32+28
@UMEYYE :92+96
@aaadddaaa: 129+116+140+101
@GamzeK17 :38,5+14
tugbaFB :57+77+86+22
N Nehir60 :18+17.5
poncikbirgelincik :23.5+27.5
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 3
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twist Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Pilates=> 5dk=3 puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 1 gün karbonhidrat tüketmeyecak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak
cok güzel afiyet olsunSabah 9
2 haşlanmış yumurta
3 yemek kaşığı kıymalı menemen
Zeytin
Yağsız peynir
Öğlen 2
Bir avuç kurumeyve,kuruyemis (toplam bir avuç )
Yeşil çay şekersiz
Akşam 5
Dolu kase Tarhana çorbası
Yoğurt
4 yk menemen
Çay yannda kuruyemis ...
sağolasın canımGeçmiş olsun cnm
afiyet olsun lahmacun az güzelSabah 10
Tereyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Peynir
Arada
Elma
Portakal
Elmalı kurabiye
Akşam 18:00
Bir dilim lahmacun
Salata
yidim vallahaaims duzelir cnm durum mu
.asallah sana
dimii yaa
afiyet olsun canım bugün güzelKizlar bnm bugunku menum
Sabah 2 dilim tam bugday ekmegine peynirli tost
5 zeytin
Bir hurma 3 badem
Oglen bir adet yesil elma
Aksam
Firinda hindi
4 kasik kinoali kisir
Yogurt
Son olarak birazdan tekrar yogurt
Bende bazen meyve yiyorum canım ama kendimi daha iyi hissediyorum böyle beslenince yoksa değişik bi ruh halim oluyotabi ki görürsün faydasını 2 ay hiç şeker almazsan süper bayağı yaklaşırsın zaten hedefine
bende yapıyorum şeker diyetini ama ben meyve yiyorum onun dışındakileri yemiyorum
evet içine içine atıyomş kiloları öyle dedi banaahahaha susam tanesi kadar olan bebişmi şimdi aldı o kiloları
Yok canim dikkat ettim yarin tartilicam ama sanki fermuarlarim biraz rahat etti verdim gibine ilacıymş o öyle niye o kadar halsiz bırakıyo seni
kilo almadın inşallahh
Bende bazen meyve yiyorum canım ama kendimi daha iyi hissediyorum böyle beslenince yoksa değişik bi ruh halim oluyo
sabha sabah mı
beni kullanma
ooo bide üstüne verdim diyosunYok canim dikkat ettim yarin tartilicam ama sanki fermuarlarim biraz rahat etti verdim gibi
evet içine içine atıyomş kiloları öyle dedi bana
anasını düşünüyo hep bn kilo almıyaym diyeymişahahah aferin kuzucuk pek düşünceli
Kizim var cnm bbeeklerle ugrasip duruyorum birde kilolarla tabi senin diyetisyene gitmen kilo vermende ise yaradimi peki canim rakibemsin biliyorsun degilmiAynenn bende çıkamıyorum diyetisyene gittigimden beri cok sukur vc sikintim yok çünkü ogunler iki ser dilim ekmek var ams ben sabah yiyorum sadece diğer ogunlerde ekmek yerine corbami artiriyorum..
Sen nasılsın deryacim bebisin nasil kizinmi oglusunmu oldu..
afiyet olsun çikolataları uzak tutttsabah
ilik limonlu su 2 gun kurusu 1 tk pekmez
1 ananas
1 kk suzme peynir
6 zeytin
1 dilim tb ekmegi
3 tk suzme yogury
3 ceri domates
2 salatalik
1 yesil 1 kapya biber
1 catal tahin helva
ara
rezene cayi buyuk bir kupa
1 ad cikolata (esim pastaneden en sevdigim cikolatalardan almis minik minik onlardan yiyorum cok lezizler hepsini yememek icin kendimi zor tutuyorum)
2 ceviz
aksam
1 su bardagi sut ile kabak corbasi
1.5 porsiyon tavuklu mantar sote
4 catal yogurtlu habuc salatasi
cay kuruyemis belki bir cikolata daha veya kurabiye psikolojime gore birinden birini eleyeceğim
güzel canım afiyet olsun28 subat menum
Sabah
2 tane yumurta
5 zeytin
3 kucuk kup kasar peyniri
1 yk kahvaltilik sos
1 dilim ekmek
Cay
Oglen
Etli sehriyeli corba
Ara yarim portakal yarim armut
Aksam
Tavuk patates patetes 2 elma dilim kadardi
Salata
Cayin yanina minnak sos kasesinin dolusu cerez fistik kaju findik badem karisimi
Su 3 litre
afiyet olsun çok güzelMenum
ac karnina limonlu su
Kahvalti:
Minik sandvic
1 dilim ananas
1 yumurta
Kayisi cayi
Ara:
Yesilcay
Ogle:
Ton balikli salata
Ara:
200 ml sut
Aksam:
Kabak yemeği
Yogurt
Yarim dilim ekmek
Ara:
Yesilcay
çok az değil mi ya ben doymazdımMenüm
2 yumurta peynir zeytin 1 havuç
1 sut badem
Aksam
Tavada mangal tavuk
Bes kasik bamya
Yogurt salata
Kızlar ben bugün zorladım baya aştım kendimi ama cok açımm
Sabah yarım saat yürüyüs yaptım
Kahvaltı 1 yumurta limnlu yeşil çay 1 ceviz
Ara : türk kahvesi
1 ceviz
Öğlen 2 bardak ayran
Karısık meyve suyu
Ara havuc suyu yarım su barda
1 kayısı
1 yeşil cay limonlu
Yarım brdk salatalık suyu
Akşam şehriye corbası
1 light ekmek
Ara : tarcınlı karanfilli cay
5 günkurusı 3 ceviz
1 çeyrek elma
Bir günlük böyle biley denedim hem detox hem sıvı diyeti benzeri ama sürekli olmaz tabi.
Gece de 30 dakika eliptik yaptm
BÖrek misabha sabah mıinsan börekle gelir
beni kullanmasenin canın cekti dimi
anasını düşünüyo hep bn kilo almıyaym diyeymişayrıca makarnayıda cok seviyomş
ben de çok yaşadım cnm hepsini denedimn ve fayda etmemişti şuan nasıl düzeldi bilmiyorumne güzel ben çok yaşıyorum şimdi ya probiyotik,kayısı çayı, gün kurusu bile fayda etmiyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?