- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #301.401
Canım liste yenilendi demi çarşambadan beri ilk sporum
Canım liste yenilendi demi çarşambadan beri ilk sporumDűn 30dakika cardio yazmsdi eklermisin demisti ben de hesaplayp ekledim 30dk cardio 180puan ediyor diye hesaplayp ekledim dogru mu? Onceki gun filan baska sporu var mı bilmiyorum tabii
afiyet olsun canım.Sabah: bir dilim ekmek biraz domates üç dal roka iki dilim peynir bir bardak çay bir parça kaşarlı omlet.
Ara bir fincan sütlü kahve.
Akşam: bir kase kuru fasulye 4 kaşık bulgur pilavı bir iki parça sirkeli biber turşusu bir dilim ekmek.
3 lt su. 1 saat bisiklet 500 mekik.
Yes canm dune gore 100grm ama ben zaten fazla cıkmamıstm sabittim yani alp geri inmedim olduğum kilodan direk 100grm eksiye gectim ben buyuk ihtimal 68lere gecerim cuma ya canm bugun de bir kaçyűz grm daha gitmiştir kesin ama 67lere gecp 2 kilo vermem benim de zor gibi ama rahatlıkla 1 kilo verip 68lere geçerm diye düşünüyorumdüne göre 100 gr mı vermişsin . orayı anlayamadım.
bende -400 gr vermişim 68 bir hayal artık
Kuzum 3kilo zor tabi bana gore imkansz hatta ama 2kilo veribelibir yani 68lere gecebilirsin sende cumaya çűnki 400grm çok iyi gitmiş canmCUMAYA 67yi görme planım vardı zor artık canımbugün 70,40 çıktım dünden bugüne 400 gr gitmiş ekmek yediğim için kalıcı oldu bugünde öyle yaptım akşam a ananas süzme yoğurt mu çorba salata mı yesem karar veremiyorum
Ben hiç birini yazmıyorum mesela bugun őğlenden sonra çkp bu saatlere kadar sahil boyu gezdik biz 5 hatta 6 saat filan dışarda kim bilir kaç adm attm ama kac adm yuruduk yada kac saat olursa olsun bu spor saylmaz çűnki direk tempolu yuruyuz yada kosu spordur adım sayanlar neyi sayıyor bilmiyorum ama belli bir nabız hızı ve tempo ile yűrűyűş yaplmyorsa o spor sayılmaz tabi gerçek olan bu ama liste için farklı işlem yaplyr spor sayılıyorsaKızlar evde attıgımız adımlarıda buraya yazıyormuyuz yoksa sadece dısarıda attıgımız adımları mı
HMM ben daha çok verirsin diye düşünmüştüm bir günde 500 gr falan gitmiştir diyordum. şaşırdım açıkçası . bu hafta listeye girersin o zaman .Yes canm dune gore 100grm ama ben zaten fazla cıkmamıstm sabittim yani alp geri inmedim olduğum kilodan direk 100grm eksiye gectim ben buyuk ihtimal 68lere gecerim cuma ya canm bugun de bir kaçyűz grm daha gitmiştir kesin ama 67lere gecp 2 kilo vermem benim de zor gibi ama rahatlıkla 1 kilo verip 68lere geçerm diye düşünüyorum
bugün koruyamadım akşam milföy yaptım biraz yedim hoş yogamı yaptım uyumadan 30 dk kadar leslie tarzı spor yaparım yakarım aldıklarımı kahvaltıda hafif olursa dengelemiş olurum. detokslar bana göre değil onu anladım çok aç kaldım birden saldırdım yemeğeKuzum 3kilo zor tabi bana gore imkansz hatta ama 2kilo veribelibir yani 68lere gecebilirsin sende cumaya çűnki 400grm çok iyi gitmiş canm
özellikle yürüyüşleri sayıyoruz evdeki adımları saymak olmaz mesela ben uzun yürüyüş yapmam sevmediğim için ancak yürümek amaçlı yolumu uzatırım o adımları sayarım onun dışındakileri saymıyoruz. markete inmeyi mesela eklemiyoruzBen hiç birini yazmıyorum mesela bugun őğlenden sonra çkp bu saatlere kadar sahil boyu gezdik biz 5 hatta 6 saat filan dışarda kim bilir kaç adm attm ama kac adm yuruduk yada kac saat olursa olsun bu spor saylmaz çűnki direk tempolu yuruyuz yada kosu spordur adım sayanlar neyi sayıyor bilmiyorum ama belli bir nabız hızı ve tempo ile yűrűyűş yaplmyorsa o spor sayılmaz tabi gerçek olan bu ama liste için farklı işlem yaplyr spor sayılıyorsaSchonerDuft bilgi verir
Canm sen de ődem vardı 69lardan geri 70lere cikmstn ondan o ődem okadar hizli atilir ama benim ki ődem diilki ődem olsa idi ve cuma bende +çıksaydm bugun ődemin hepsini verip -500 olurdu evt ama +çıkmadm ki odem yoktu ondan bir gunde 500grm yağ da imkansız zaten kuzum ama 2-3gun de 500grm yağ gider ondan bende yarın cumaya gőre -500grm olmuşdur diye dűşűnűyorumHMM ben daha çok verirsin diye düşünmüştüm bir günde 500 gr falan gitmiştir diyordum. şaşırdım açıkçası . bu hafta listeye girersin o zaman .
bugün koruyamadım akşam milföy yaptım biraz yedim hoş yogamı yaptım uyumadan 30 dk kadar leslie tarzı spor yaparım yakarım aldıklarımı kahvaltıda hafif olursa dengelemiş olurum. detokslar bana göre değil onu anladım çok aç kaldım birden saldırdım yemeğe
Bir günde 400 Gr çok iyi valla tebriklerdün ananas detoksu yaptım -400 gr gitmiş ama wc sorunum var eğer o sorunu çözersem iyi bir sonuç alacağımı düşünüyorum.
sen toplamda ne kadar verdin ıspanak ile
Ben de kestane yedim azonceKozlar bugün hiç dikkat edemedim kaçamaklarım var o yüzden bildirim yapmıyorummm
Spor yapmazsak doğru şekilde beslenirsek gider bence.bizi spor etkiliyor haftanın 7 günü spor yapmamak lazım.Canm sen de ődem vardı 69lardan geri 70lere cikmstn ondan o ődem okadar hizli atilir ama benim ki ődem diilki ődem olsa idi ve cuma bende +çıksaydm bugun ődemin hepsini verip -500 olurdu evt ama +çıkmadm ki odem yoktu ondan bir gunde 500grm yağ da imkansız zaten kuzum ama 2-3gun de 500grm yağ gider ondan bende yarın cumaya gőre -500grm olmuşdur diye dűşűnűyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?