- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #313.241
Kuzum senin menü de az.
Kuzum senin menü de az.Uyanınca
1 tk çörekotu yağı
Sabah
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Kaşarlı omlet peynir zeytin bir çay bardağı çiğ kuruyemiş
Akşam
Haşlama et çok az bulgur pilavı
Sağol canım ağır şeyler yemiyim diye genelde proteine yüklenmiş oluyomda bakalm yarın faydasını görcem miEvet canim 196 olan erkek kardesim bazi yonden sevmiyor kiyafet ayakkabi bulmasi daha zor oluyor otobuslerde suklum puklum oturuyor kapilardan egilerek geciyor bu yonlerden sikayetci
Onlardan biri de benim evlenince tam 10 kilo almistim
Sagol kuzum gel kahve de yapam sana
tesekkur ederim canim
Afiyet olsun canim guzel
Afiyet olsun canim protein gunu olmus
Afiyet olsun kaptancim en fazla 500 kaloridir bir kilo almak icin 7000 kusur kalori lazim yani kilo aldirmaz ama odemden dolayi fazla cikabilir hemen yarina toparlarsin zaten
Sagol kuzum sana da
Dolapta pasta var ama yemiyorum
Afiyet olsun guzel canim
Ooo erken bayram temizliği olmuş olur ellerine sağlık canım yarınki sabah kahvelerimiz senden o zamanTesekkur ederim kuzum evet cok iyi oldu birde mutfaga girerim orada da makinalri falan cekerim dolaplar derken oda aradan cikar ramazan gelmedengelin hepinize kahve yapayim
Afiyet olsun canımKahvalti
Kiymali 2 yumurta
Kk peynir
3 zeytin
Domates salatalik maydanoz
1.5 dilim ekmek
Ara
1 buyuk elma
Oglen
1 dilim ekmek
1 kase ev yogurdu
1 tabak kiymali ispanak kavurmasi
1 cicek karnabahar
Aksam
1 kase ev yogurdu
4 yk turlu icinde patates yok
(Temizlikle ugrasirken oglen biraz gecikti o yuzden acikmamistim boyle gecistirdim gec saatte acikmayim diye )
Su 2 lt olmak uzere
Afiyet olsun canımMenüm
Kahvaltı
1.haşlanmış yumurta
1 kbrt kutusundan az peynir
1 küçük dilim tam bugday ekmegi
3.yeşil zeytin
1.salatalık
Yeşil çay
Ara
Sütlü sekersiz Nescafe
1.5 ceviz
Öğlen
3 köfte,
1 kaseye yakın ezogelin corbasi
1.bardak ayran
Çeyrek dilim tam.bugday ekmegi
Akşam
Yarim kase ezogelin corbasi
4 ymk kaşığı taze fasulye
2 parmak ekmek tam bugday çok az yedim
3 ymk kaşığı pul biberli yogurt
1 bardak ayran
Ara
Şekersiz kakaolu süt
1 ceviz
Form biskuvi bir adet . 50 kalori
Spor
7.7 km yürüyüş .
2.5 km si normal 32 dk
5.2 sı tempolu 48 dk
Afiyet olsun kuzum çok guzel menuBugün
Kahvaltı iki haşlanmış yumurta az peynir domates salatalık 5 badem zeytin
Ara 1 elma
Akşam 1 tabak kabak yemeği 1kase yoğurt 1 kase çorba
2 lt su
Akşam en azından ekmek yemeseydin daha iyi olurdu sanki canım diğerleri güzel spor zaten güzel.Menüm
Kahvaltı
1.haşlanmış yumurta
1 kbrt kutusundan az peynir
1 küçük dilim tam bugday ekmegi
3.yeşil zeytin
1.salatalık
Yeşil çay
Ara
Sütlü sekersiz Nescafe
1.5 ceviz
Öğlen
3 köfte,
1 kaseye yakın ezogelin corbasi
1.bardak ayran
Çeyrek dilim tam.bugday ekmegi
Akşam
Yarim kase ezogelin corbasi
4 ymk kaşığı taze fasulye
2 parmak ekmek tam bugday çok az yedim
3 ymk kaşığı pul biberli yogurt
1 bardak ayran
Ara
Şekersiz kakaolu süt
1 ceviz
Form biskuvi bir adet . 50 kalori
Spor
7.7 km yürüyüş .
2.5 km si normal 32 dk
5.2 sı tempolu 48 dk
Bol yumurtalı bir gün olmuşListem
Uyanınca sade türk kahvesi
Sabah
2 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
Arada bi sade kahve daha
Öğlen 2 tane yumurtadan kıymalı yumurta
Akşam
Ton balıklı salata
Bi kase uydurmasyon kıymalı çorba
İlerleyen saatlerde nescafe ve ceviz yerim
5000 adım
1 saat kondisyon bisikleti
Biraz karbonhidrat ağırlıklı bi gün olmuş canım böyle olunca açlık hissetmiyo musun?11:00
2 küp peynir
1 form etimek
Domates kapya maydonoz dereotu
Çay
15:30
Közlenmiş patlıcandan karnıyarık 2 adet (yağsız)
1 kase yoğurt
19:00
5-6 kaşık kıymalı yoğurtlu makarna
2,5 lt su
Canım ben miktar yazmıyorum ya heh o zaman bil ki onu çok yiyorum. Ama diyorsam ki az veya işte 3 kaşık viya 1 bardak felan onlar ölçülü yemem gerekenlerdir az yemişimdir diğerlerini hep doyana kadar yiyorum ben.Ben okurken acıktım dicem de ben de az yedim bugün
Kabağı bırakmamışsın canımBugün
Kahvaltı iki haşlanmış yumurta az peynir domates salatalık 5 badem zeytin
Ara 1 elma
Akşam 1 tabak kabak yemeği 1kase yoğurt 1 kase çorba
2 lt su
Hafif olmus afiyet olsun kuzum
Az olmamis mi canim
Kuzum senin menü de az.
Baya dengeli güzel olmuş canım afiyet olsun.Kahvalti
Kiymali 2 yumurta
Kk peynir
3 zeytin
Domates salatalik maydanoz
1.5 dilim ekmek
Ara
1 buyuk elma
Oglen
1 dilim ekmek
1 kase ev yogurdu
1 tabak kiymali ispanak kavurmasi
1 cicek karnabahar
Aksam
1 kase ev yogurdu
4 yk turlu icinde patates yok
(Temizlikle ugrasirken oglen biraz gecikti o yuzden acikmamistim boyle gecistirdim gec saatte acikmayim diye )
Su 2 lt olmak uzere
Canımsın bugün suçluluktan olsagerek hiç açlık hissetmiyorum. Pek sevmediğim makarnayı, evde kendim için hazırlığım varken ve henüz acıkmamışken yediğim için çok pişmanım. Bütün akşam su içtim , makarnadan sonra hemen müshil etkili bi ilaç aldım. 1 saat yürüyüş yaptım. İnşallah çok etkilemez tartıyıBiraz karbonhidrat ağırlıklı bi gün olmuş canım böyle olunca açlık hissetmiyo musun?
Canımsın bugün suçluluktan olsagerek hiç açlık hissetmiyorum. Pek sevmediğim makarnayı, evde kendim için hazırlığım varken ve henüz acıkmamışken yediğim için çok pişmanım. Bütün akşam su içtim , makarnadan sonra hemen müshil etkili bi ilaç aldım. 1 saat yürüyüş yaptım. İnşallah çok etkilemez tartıyı
Çok yemişsin biraz azaltman lazım hiç yakıştıramadım sanaAkşam en azından ekmek yemeseydin daha iyi olurdu sanki canım diğerleri güzel spor zaten güzel.
Bol yumurtalı bir gün olmuşafiyet olsun canım
Biraz karbonhidrat ağırlıklı bi gün olmuş canım böyle olunca açlık hissetmiyo musun?
Canım ben miktar yazmıyorum ya heh o zaman bil ki onu çok yiyorum. Ama diyorsam ki az veya işte 3 kaşık viya 1 bardak felan onlar ölçülü yemem gerekenlerdir az yemişimdir diğerlerini hep doyana kadar yiyorum ben.
Kabağı bırakmamışsın canım
Kızlar benim diyetimde serbest gıdalarda miktar sınırı yok mesela peynir şimdi ben sadece peynir yazıyorum ya ama siz bilinki ben onu çok yiyorum yani doyana kadar yiyorum öyle kibrit kutusu felan hesabı yok. Ama diyorsam ki az yedim veya kaşıkla yedim veya 1 bardak diye onlar miktarlı yemem gerekenlerdir onlardan az yemişimdir. Mesela yumurtam iki taneydi peynirim bayaaa bi vardı zeytinleri saymadım bile baya çok yemiştim zaten 1 çay bardağı kuruyemiş de inanılmaz tk tutuyor akşam da etimin ölçüsü yoktu öyle bir parça felan değil baya yağlarından felan yiyerek yedim suyunu içtim bulgur pilavını istemedi bile canım sadece 2 kaşık aldım. Yani ben hiç açlık çekmiyorum. Ara öğünlerim olmadığı icin size az geliyor ama ben miktar olarak doyana kadar yediğim için çok yemiş oluyorum hiç açlık hissetmiyorum.
***14.Takım 619.Etap ***
ELF_LR35 (94.0///%)
sena zeynep(56,50///%)
magickk (59.5///%)
Yellow girl (64.9///%)
tgb1907(65.2///%)
htc71 (67.80//%)
SchonerDuft (68.10//% )
Mavi95 (82.6///%)
berkas (65,60///%)
ucukgenclik (68.10///%)
14.Takım Ortalaması :
***14.Takım 619.Etap ***
ELF_LR35 (94.0///%)
sena zeynep(56,50///%)
magickk (59.5///%)
Yellow girl (64.9///%)
tgb1907(65.2/64.9/0.3/%0.46)
htc71 (67.80//%)
SchonerDuft (68.10//% )
Mavi95 (82.6///%)
berkas (65,60///%)
ucukgenclik (68.10///%)
14.Takım Ortalaması :
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?