- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.798
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #89.041
Slm kızlar akşam dışarda olduğun için giremedim
iftar menüm
küçük bi porsiyon sarma
1 kase cacık yedim +su+ 40dk yürüdüm
sahur menüm
domates salatalık
1 dilim peynir
2 tane zeytin
biraz üzüm
1dilim ekmek yedim+3 bardak su
Toplam kalori ihtiyacının biraz altında kalori alır birazda spor yaparsan çok güzel kilo verebileceğini söylüyor:)
pelincim teşekkürler cnm....
''Bazal metabolizma yemekten 12 saat sonra tam dinlenme anında vücudun sadece yaşamaya yetecek fonksiyonlarını sürdürecek kadar ihtiyacı olan enerji''
.....normalde kilo almaman için ve de kilo vermeye devam etmen
için bu kalori miktarını aşmaman gerekiyor....hergün bu miktardan 100-200 cl eksik beslenir vede bunu 30-45 dk lık egzersizle desteklersen istediğin şekilde kilo verirsin cnm....
kilo verdikçe bu oran düşecek ...bunu takip edip aynen devam ettikçe düzenli kilo kaybı olacak....
yalnız karbonhidrat ağırlıklı değil protein ağırlıklı besleneceğiz canım....
Kalori takibi olayına dün ben bakmıştım. Ben çok az kalori alıyor görünüyorum. Aldığım kaloriye göre hergün 250 gr vereceğimi öngörüyor o site. Nitekim öyle oluyor
İdeal Kilo : 58 kg
Vücut Kitle İndeksi : 36.8 kg/m2 (Aşırı Kilolu)
Bazal Metabolizma : 1793 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 2241 kcal/gün
Hoşbulduuuuummm :)
Kendimi tanıtayım dün adımı bile söylememişimAdım Pelin, Lise son sınıf öğrencisiyim, veteriner teknisyeni olucam inşallah mezun olunca şu anda veteriner ecza deposunda çalışıyorum yaz dönemi süresince burada olacağım ve sekreter gibi bişey olduğumdan sürekli bilgisayar başındayım bol bol yazıcam size burdan Hepinizle tanışmak istiyorum Aranızda en küçük benim sanırıım
ne diyeceğim sana biz seninle aynı hedefimiz ya
senin boy kaç.
birde ne zamandır diyettesin.
aktardan isteyebilirsin.
paketler halinde toplam 3 TL.
Bayağı sıkıntılı. Çekeceğin çile varmış. Bu arada lazerden memnun musun?
Zararlı diyorlar. Korkumdan gitmiyorum. Birde gittiğimde kazıklanmak ve beter olmaktan korkuyorum. Doğru dürüst bir yer bulmak zor:Ama kurtulmakta lazım
Wow haftada bir kere içersem ceza bayağı etkiler.
Hazırı varsa belki bende içmek için zorlarım kendimi. Öbür türlüsüyle hiç uğraşamam
hesaplama Sonuçları
- Vücut Yüzey Alanınız: 1.67 metrekare
- Yağsız Vücut Ağırlığınız: 46 kg
- İdeal Kilonuz: 63 kg
- Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 19.3 kg / metrekare
- Sonuç: Kilonuz tamamen normalBoyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
kızlar bu tür ürünlerin kullanılmaması gerektiğini daha önce de söylemiştim....söylediklerimin dikkate alınmasını rica ediyorum....
bol su için...
doğal bitki çayları için....
yada sinamike içermeyen bitki çayları için....
ama bu tür şeylerle bir daha karşılaşmak istemiyorum....
yediklerinize dikkat edip+3 lt su ve yapacağınız 30 -45 dak lık spor yürüyüş vs ile zaten kilo vereceksiniz....bu kilolar 1-2 haftada gelmedi ki 1-2 günde gitsin....sağlıklı bir şekilde kilo vermek amacımız....
voguş sabah sabah o foto ne cnm öyle ....içim kalktı....
Slm kızlar akşam dışarda olduğun için giremedim
iftar menüm
küçük bi porsiyon sarma
1 kase cacık yedim +su+ 40dk yürüdüm
sahur menüm
domates salatalık
1 dilim peynir
2 tane zeytin
biraz üzüm
1dilim ekmek yedim+3 bardak su
Hoş buldum memnun oldum tanıştığımaHoşgeldin aramıza pelincim ben zeynep üni öğrencisiyim 23 yaşındayım
bol bol paylaşım yapman süper olcak
uyguladığın bi diyet var mı nasıl besleniyosun?
Güzel menü. Canım sarma çekti ama çekmemeli.Gerçi sarma serbest yiyecek mi bilmiyorum
kızlar herkez boy kg yağ su oranını tartıda olcup buraya yazsa iyi olmazmı
hangi yemek ne kadar kalorili bakıp ona göre bir ayarlama yapıcam bugünden itibaren o zaman
Çok teşekkür ederim deniz ablacıımBugünden itibaren kalori hesaplayarak öğünlerimi belirliyorum o zamann
içmiyim demiyoda içersem diyip ceza beğeniyor valla woww
eda şaka yapıyor kızlar
İçmemem gerekiyor ama ben meyvede yemiyorum sıfır şeker benim gibi çikolata bağımlısı (diyete başladığımdan beri değilim)
biri için çok zor oluyor. Dukanda meyvede yasak olduğundan o şeker tadını özlüyorum ve cezamı çeke çeke haftada bir kere içececeğim. :))
Cezada biraz fazla olduğuna göre ekstra kazancımda olacak her türlü kilo vereceğim.
O değilde kalori almak vermek çok. 5 dk 300 kalori alıyorsun. 1 saat yürüsen veremiyorsun.Yazık olacak bana.
Güzel menü. Canım sarma çekti ama çekmemeli.Gerçi sarma serbest yiyecek mi bilmiyorum
Edacım şu an heşeyden az da olsa yediğim için bana serbest(tatlı hariç tabi)
yorumları okudum korktum valla o cezalar ne öyle yemem daha iyi
Hoş buldum memnun oldum tanıştığımaHenüz uyguladığım bir diyet yok öğünlerimi azaltarak ve az kalorili şeyler yiyerek devam etmeyi düşünüyorum önerilere her zaman açığım tabiiki [/QUO
Bende memnun oldum cnm bende herşeyden az az yiyorum fakat sürekli böyle yaptığım için vücudum direnç gösteriyo istediğim kiloya ulaşamıyorum bi kaç kilo verip duruyorum
Dukan diyetini araştırıyorum cnm faydasını gören çok tanıdığım var kitabını okuyup başlycm nasipse
hosgeldın takıma ve allah analı babalı buyutsun..
Hoşbulduuuuummm :)
Kendimi tanıtayım dün adımı bile söylememişimAdım Pelin, Lise son sınıf öğrencisiyim, veteriner teknisyeni olucam inşallah mezun olunca şu anda veteriner ecza deposunda çalışıyorum yaz dönemi süresince burada olacağım ve sekreter gibi bişey olduğumdan sürekli bilgisayar başındayım bol bol yazıcam size burdan Hepinizle tanışmak istiyorum Aranızda en küçük benim sanırıım
ayyy dikkat et gereksiz yere tatsızlık çıkmasın canım:18::18::18:. durumunu bildikten sonra kalbimiz seninle
merhaba hoş geldin aramıza pofuduk18 ben eylül 23 yaşındayım 40 gün oldu evleneli düğün zamanı çooookkkk güzel kilocuklar verdim ama eşim çok zayıf kilo alsın derken ben de aldım azcık. umarım hep beraber sağlıklı kilo vericez.
ahhh ahhh bide dün yediklerimi bilsen mahvoldum ya
öncelikle bebeğin hayırlı olsun aman ne güzel kokuyodur o şimdi ölürüm ona ben Allah analı babalı büyütmeyi nasip etmiş.
hoş geldin
ben ve eda cezacı başı sen merak etme kaçamaklara kesin çözüm spor spor spor
hoş geldin.
ama ufak bir sorun yazısı okudum galiba ben tüh iyi bir arkadaşmış belli ya ama gitti
eda hanimiş makarnaben yemedim kızdın bana dün sen neden yedin ceza gelsin mi ceza ?
dondurmanın cezası +50 mekik olsun bence
kızlar teşekür ederim sabah sabah ne kadar hızlısınız böyle okuyamadım daha sayfaları bile
bencede dondurmanın cezası çok olmasın.
birde akşam belli saatten sonra yemek de yasak olabilir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?