- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #89.641
kızlar kaldığım yerden geçmişi okudum....edacım bugün çok yardımcı oldun şekercim....çok teşekkür ederim....
pelincim takımın şu anki durumunu çok güzel dile getirmişsin sanada teşekkür ederimmm....
sky cım fırsat bulunca kardeş takımımızı ziyaret etmeni istiyorum....
ufff sorma ya. Mecbur önüne ne konursa yıyorsun. Ramazan sonrası kendime özel dha güzel menülerle geleceğim diye umuyorum ama şimdilik hiç beğenmiyorum menülerimi
merhaba ben koşu bandında 4,5 hızında 1 saat yürüyorum 4 km yapıyor ve 230 240 kalori yakabiliyorum. 90 kiloyum. siz çokmu daha hızlı yürüyorsunuz 500 kalori yakıyorsunuz.
kızlar kaldığım yerden geçmişi okudum....edacım bugün çok yardımcı oldun şekercim....çok teşekkür ederim....
pelincim takımın şu anki durumunu çok güzel dile getirmişsin sanada teşekkür ederimmm....
sky cım fırsat bulunca kardeş takımımızı ziyaret etmeni istiyorum....
[ı]kızlar takım kurallarımızı paylaştım,eğer sizcede uygunsa püsküüte bildirelim[/ı]
bugünki menüm
07: 00 Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
12:00 Öğlen
Çeyrek kase mantar çorbası
3 adet köfte
bir kase yoğurt
13:30 bir bardak şekersiz nescafe
19:00 (annem hazırladı. Bana yemesi kaldı)
1 porsiyon Tavuk (gögüs eti) ve hindi eti karışık yağsız kavurma
1 dilim tam buğday ekmek
Su : 2,5 litre oldu şuan
Spor 10 km yürüyeceğim.
İnşallah aksilik olmazsa yarından itibaren tartı gününe kadar saf protein diyeti yapıyorum.
Muhtemelen akşam burada yokum.
Kendinize iyi bakın.
Arkadaşlar ben moral olarak çöktüm.
Dün akşamki menümede uyamadım. Annem benim yemeğimi pişirmemişti.Bende pişirdiğinden yedim. Dünki listem şöyle oldu.
07: 00 Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
12:00 Öğlen
Çeyrek kase mantar çorbası
3 adet köfte
bir kase yoğurt
13:30 bir bardak şekersiz nescafe
19:00
bir porsiyon patlıcan yemeği(kızartma değil)
5 yk prinç pilavı yedim.
Afedersiniz ama pislik bir kardeşim karşımda canımı çektire çektire kaşık kaşık sarelle yiyince dayanamadım 2 tatlı kaşığıda sarelle yedim.
Su 3 litreyi geçti.
Spor yapmadım.
Mesaj sayım : 24
Yediğim her zararlı şey kilo olarak dönüyor.Napıcam ben
Bugün dukan atağa başladım bir hafta böyle devam edeceğim. Saf protein yapmaya başladım. Hemen toparlamam lazım kendimi ve sanırım bizim takım ceza sistemini pek istemiyor. En azından bana ceza vermelisin. Hem eylül seve seve yapar dimi arkadaşım ?
Nolur yaparım de
Menun gayet guzel ama ben dukan diyetini yapmaya calismis biri olarak sunlari soyleyim oncelikle bence yapmaya calistigimiz sey hayat tarzimizi duzene sokmak olmali ve verilecek kilo miktari fazlaysa dukan diyeti hasta bile edebilir agbim seker hastasiydi ve sekeri o kadar yukselmistiki gunde 2 3 sefer igne gerekiyordu o da bu duruma itiraz etti ve 6 ayda 35 kilo verdi yaptigi sey tum beslenme sistemini yeniden duzenlemek olduArkadaşlar ben moral olarak çöktüm.
Dün akşamki menümede uyamadım. Annem benim yemeğimi pişirmemişti.Bende pişirdiğinden yedim. Dünki listem şöyle oldu.
07: 00 Sabah
1 dilim tam buğday ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
12:00 Öğlen
Çeyrek kase mantar çorbası
3 adet köfte
bir kase yoğurt
13:30 bir bardak şekersiz nescafe
19:00
bir porsiyon patlıcan yemeği(kızartma değil)
5 yk prinç pilavı yedim.
Afedersiniz ama pislik bir kardeşim karşımda canımı çektire çektire kaşık kaşık sarelle yiyince dayanamadım 2 tatlı kaşığıda sarelle yedim.
Su 3 litreyi geçti.
Spor yapmadım.
Mesaj sayım : 24
Yediğim her zararlı şey kilo olarak dönüyor.Napıcam ben
Bugün dukan atağa başladım bir hafta böyle devam edeceğim. Saf protein yapmaya başladım. Hemen toparlamam lazım kendimi ve sanırım bizim takım ceza sistemini pek istemiyor. En azından bana ceza vermelisin. Hem eylül seve seve yapar dimi arkadaşım ?
Nolur yaparım de
arkadaşım şekercik günaydın yaparım tabi zaten sen yürüyüşü düzgün yapan birisisin. onun için sen mekik çek olur mu şöle güzel 300 tane mekik olsun gün içinde ara ara yapsam biter çok bişi değil yani öptüm seni.
bide aklıma geldi kaptancım mesala ben dünkü menüm için ceza aldım diyelim 200 mekik (sallıyorum)
bugün menümü yazarken
su:
spor:
mesaj:
ceza:bunuda ekleyelim mi?
dünkü menüm
sabah
1 çatal su böreği ( eşim hatrım kalır o kadar da değil dedi kıramadım)bir dilim değil kesmiş azcık onu verdi
domates, zeytin
ara
1 avuç fındık,antep fıstığı(hepsi karışık bir avuç)
sade nescafe
öğlen
1 yumurta azcık pide
kola içicektim asidi gitmiş geri döktüm
ara
1 avuç fındık,üzüm,antep fısıtığı
akşam
1 kaşık menemen
domates
peynir 5 çatal
5 zeytin
azcık pide
açık çay
su:2,5
spor:dün yürümedim ama iş yerinde10 dk egzersiz yaptım mescit de akşam 100 twist 10 dk bacak egzersizi 50 mekik çektim.
mesaj: unuttum
Tamam arkadaşım 300 mekik çekeceğim ama bir günde çekemem. 2 güne bölebilir miyim ?
Uzun zamandır hiç mekik çekmedim de muhtemelen çok feci olacağım
Teşekkür ederim sende olmasan
Sanırım ceza sistemi yalan oluyor.
Menün çok güzel arkadaşım. Akşamıda gayet hafif geçirmişsin. Bol protein. fındık fıstık çok abartma derim. Onlar çok yağlı sonuçta ama bugünki menünde ağır kaçmamış bence.
bide aklıma geldi kaptancım mesala ben dünkü menüm için ceza aldım diyelim 200 mekik (sallıyorum)
bugün menümü yazarken
su:
spor:
mesaj:
ceza:bunuda ekleyelim mi?
günaydın kızlarrrrrr
nasılsınız bakalımmmm
severim seni ben....nasılda düşünürmüş güzel güzel fikirler....
evet canım böyle bir kuralda istisnasın olacak tabiki....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?