Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

pofuduk18 · 31 Temmuz 2013

BLUEDENIZ .!.:
::13:

pelincim bugünkü abur cubur ve de tavuk derisi için

100 mekik cnm

BLUEDENIZ .!.:
iyi geceler kızlar.... yarın görüşmek üzere

yarın hemeen cezamı cekicem ablacım iyi geceler sanada yarın görüşürüzz umarım modemim gelir

safahat · 31 Temmuz 2013

Hesaplama Sonuçları

Kalori İhtiyacınız: 1,783.01 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.78 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 51 kg
İdeal Kilonuz: 61 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 23.3 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal

Başka sitede kalori ihityacım fzla çıktı. Çok enterasan her sitede farklı çıkıyor sanırım. Ben yine de 1400 u baz alayım

burnfat55 · 31 Temmuz 2013

BLUEDENIZ .!.:
. fatmacım yaşam tarzını monoton olarak değiştirirsen biraz daha normale dönecek sanki durumun

Hemmeenn kaptancımmm
Vücut Kitle İndeksiniz
33.2 kg/m2 (Kilolu)

İdeal Kilonuz
54 kg

Bazal Metabolizmanız
1596 kcal/gün

Toplam Kalori İhtiyacınız
1995 kcal/gün

burnfat55 · 31 Temmuz 2013

fatta83Kalori takibi yaparak 1 günde 0.20 kg verdiniz!

Üyelik Tarihi : 30 Temmuz 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 31
Boy : 158 cm
Kilo : 83 kg
İdeal Kilo : 54 kg
Yaşam Tarzı : Monoton
Vücut Kitle İndeksi : 33.2 kg/m2 (Kilolu)
Bazal Metabolizma : 1596 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 1995 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 1 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 754 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2295 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.20 kg
[ UYARI ]
0.20

kg verdiniz!

Alınan Kalori
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal) 56 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 50 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 128 kcal
0.25 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal) 25 kcal
0.50 x 100gr Pestil (330 kcal) 165 kcal
1.00 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal) 85 kcal
2.00 x 1 Adet (50gr) İncir (32 kcal) 64 kcal
Alınan Kalori Toplamı754 kcal

Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal

Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.00 kg vereceksiniz.

Ya acaba ben az aldığım için mi yavaş gidiyor kilolar anlamadım ki???
Bugün epeytakıldım bütün işi gücü salladım.nasıl oldu derseniz ben moralim bozukken deli gibi yemeğe veriyodum kendimi bugün tam tersini yaptım moralim bozukken yemekten uzak durup buraya verdim kendimiiş güç de kaçmıyo ya beklesin iki gün nolcaaakkk

safahat · 31 Temmuz 2013

selamlar

menümü yazıyorum

sabah 1 peynirli krep
öğle: 1 kase yoğurtun içine yarım salatalık
avuç içi pide

ara: yarım sütlaç

akşam: 6 ymk kaşığı güveç
3 ymk kaşığı pilav
1 kase yoğurt
4-5 acı biber turşusu

kötü bir gün oldu
su: 2 ltyi geçti

spor: 50 mekik
(Spor diye kalktım kaç saat ev işini bitiremeyince yeterli bir spor yok ortada)
Birazdan da ütü yapacağım en az bir saat sürer keşke bu ev işleri de spor niyetine geçseydi dal gibi olurduk

sky87 · 31 Temmuz 2013

günaydın hanımlar
mesaj 16

sky87 · 31 Temmuz 2013

pofuduk18 .!.:
Dayanamıyorum çikolatasızlığa bnde az kalorili olan sticklerden aldım bulgur çerezi bende bi kaç hafta önce aldım ilk kez bulgurium diye bi marka böyl pirinç patlagı gibi baharatlı güzel bişey yoğurtlayıp yiyordum önceden ama iş yerinde yogurt yoktu ben almayınca olmuyor o yizden öyle yidim

kalorısı nasıl pekı ?dıyette yenebilecek bırseymı ?
ben ılkkez duydum onu :S
burada bulamamda bayramda belkı bulurum.
fıyatı nekadar ?

Gezegen X · 31 Temmuz 2013

faTTa83 .!.:
fatta83Kalori takibi yaparak 1 günde 0.20 kg verdiniz!

Üyelik Tarihi : 30 Temmuz 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 31
Boy : 158 cm
Kilo : 83 kg
İdeal Kilo : 54 kg
Yaşam Tarzı : Monoton
Vücut Kitle İndeksi : 33.2 kg/m2 (Kilolu)
Bazal Metabolizma : 1596 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 1995 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 1 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 754 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2295 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.20 kg
[ UYARI ]
0.20

kg verdiniz!

Alınan Kalori
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal) 56 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 50 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 128 kcal
0.25 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal) 25 kcal
0.50 x 100gr Pestil (330 kcal) 165 kcal
1.00 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal) 85 kcal
2.00 x 1 Adet (50gr) İncir (32 kcal) 64 kcal
Alınan Kalori Toplamı754 kcal

Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal

Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.00 kg vereceksiniz.

Ya acaba ben az aldığım için mi yavaş gidiyor kilolar anlamadım ki???
Bugün epeytakıldım bütün işi gücü salladım.nasıl oldu derseniz ben moralim bozukken deli gibi yemeğe veriyodum kendimi bugün tam tersini yaptım moralim bozukken yemekten uzak durup buraya verdim kendimiiş güç de kaçmıyo ya beklesin iki gün nolcaaakkk

Bir ayda 6 kilo gayet iyi olur Darısı herkesin başına

Gezegen X · 31 Temmuz 2013

safahat .!.:
selamlar

menümü yazıyorum

sabah 1 peynirli krep
öğle: 1 kase yoğurtun içine yarım salatalık
avuç içi pide

ara: yarım sütlaç

akşam: 6 ymk kaşığı güveç
3 ymk kaşığı pilav
1 kase yoğurt
4-5 acı biber turşusu

kötü bir gün oldu
su: 2 ltyi geçti

spor: 50 mekik
(Spor diye kalktım kaç saat ev işini bitiremeyince yeterli bir spor yok ortada)
Birazdan da ütü yapacağım en az bir saat sürer keşke bu ev işleri de spor niyetine geçseydi dal gibi olurduk

Sütlaç mı ? Bakalım kaptan ne diyecek :82:

tfneyll · 31 Temmuz 2013

Vücut Yüzey Alanınız: 1.67 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 47 kg
İdeal Kilonuz: 58 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 22 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.

GÜNAYDIN GÜZELLİKLER

Gezegen X · 31 Temmuz 2013

tfneyll .!.:
Vücut Yüzey Alanınız: 1.67 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 47 kg
İdeal Kilonuz: 58 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 22 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.

GÜNAYDIN GÜZELLİKLER

Günaydın canım. İdeal kilodasın diyor ne güzel.

pofuduk18 · 31 Temmuz 2013

sky87 .!.:
kalorısı nasıl pekı ?dıyette yenebilecek bırseymı ?
ben ılkkez duydum onu :S
burada bulamamda bayramda belkı bulurum.
fıyatı nekadar ?

Bir porsiyon 190kcal yani 40grami hafif seyler ahirlik olarak zaten 40grama baya girer. Sanirim 3-4tl biseydi fiyati 200g var bi pakette

tfneyll · 31 Temmuz 2013

kızlar döncem size ama şu an büyük patron geldi sıkıntıdayım:18::18::18:

pofuduk18 · 31 Temmuz 2013

Günaydın kızlar nasılsınız hepinize mutlu günler

LESA76 · 31 Temmuz 2013

günaydın kızlar

az kalorili ,bol keyifli bir gün olsun hepimize.....

pofuduk18 · 31 Temmuz 2013

BLUEDENIZ .!.:
günaydın kızlar

az kalorili ,bol keyifli bir gün olsun hepimize.....

Insallah ablacim modemim hala yok ama yandan wifi sifresi aldik telefondan giriyorum yine ama en azından paketimden gitmiyor yarin kendi bilgisayarimi getiririm olmadi

LESA76 · 31 Temmuz 2013

pofuduk18 .!.:
Günaydın kızlar nasılsınız hepinize mutlu günler

günaydın pelincim

tfneyll .!.:
kızlar döncem size ama şu an büyük patron geldi sıkıntıdayım:18::18::18:

hadi kolay gelsin

pofuduk18 .!.:
yarın hemeen cezamı cekicem ablacım iyi geceler sanada yarın görüşürüzz umarım modemim gelir

tamam canım

safahat .!.:
Hesaplama Sonuçları

Kalori İhtiyacınız: 1,783.01 kcal/gün
Vücut Yüzey Alanınız: 1.78 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 51 kg
İdeal Kilonuz: 61 kg
Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 23.3 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal

Başka sitede kalori ihityacım fzla çıktı. Çok enterasan her sitede farklı çıkıyor sanırım. Ben yine de 1400 u baz alayım

canım BMI' nı 1800 kal desek....

1800- 200 kal(eksik gıda)-300 kal=1300
aynen dediğn gibi 1400 ' geçmediğin sürece gayet güzel gidecek kilolar

faTTa83 .!.:
Hemmeenn kaptancımmm
Vücut Kitle İndeksiniz
33.2 kg/m2 (Kilolu)

İdeal Kilonuz
54 kg

Bazal Metabolizmanız
1596 kcal/gün

Toplam Kalori İhtiyacınız
1995 kcal/gün

faTTa83 .!.:
fatta83Kalori takibi yaparak 1 günde 0.20 kg verdiniz!

Üyelik Tarihi : 30 Temmuz 2013
Cinsiyet : Kadın
Yaş : 31
Boy : 158 cm
Kilo : 83 kg
İdeal Kilo : 54 kg
Yaşam Tarzı : Monoton
Vücut Kitle İndeksi : 33.2 kg/m2 (Kilolu)
Bazal Metabolizma : 1596 kcal/gün
Toplam Kalori İhtiyacı (Bazal Metabolizma+Yaşam Tarzı) : 1995 kcal/gün
Kalori Takibi Yaptığı Gün Toplamı : 1 gün
Alınan Kalori Ortalaması : 754 kcal/gün
Yakılan Kalori Ortalaması : 2295 kcal/gün
Kalori Takibi Sonucu : -0.20 kg
[ UYARI ]
0.20

kg verdiniz!

Alınan Kalori
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal) 56 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 50 kcal
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 128 kcal
0.25 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal) 25 kcal
0.50 x 100gr Pestil (330 kcal) 165 kcal
1.00 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal) 85 kcal
2.00 x 1 Adet (50gr) İncir (32 kcal) 64 kcal
Alınan Kalori Toplamı754 kcal

Yakılan Kalori
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal
Yakılan Kalori Toplamı300 kcal

Yukarıdaki kalori verilerine göre
bugün yaklaşık 0.20 kg verdiniz.Alınan ve yakılan kalori ortalamanıza göre
her ay yaklaşık 6.00 kg vereceksiniz.

Ya acaba ben az aldığım için mi yavaş gidiyor kilolar anlamadım ki???
Bugün epeytakıldım bütün işi gücü salladım.nasıl oldu derseniz ben moralim bozukken deli gibi yemeğe veriyodum kendimi bugün tam tersini yaptım moralim bozukken yemekten uzak durup buraya verdim kendimiiş güç de kaçmıyo ya beklesin iki gün nolcaaakkk

fatmacım ;
BMI' 1600 - 200 kal(eksik gıda) - 300 kal = 1100 kaloriyi geçmediğin sürece gayet güzel kilo verirsin canım....

aynen canım ,burda olunca kaçamak yapmak imkansız hale geliyorhem sorumluluk hem de suçluluk duygusu yemeği engelliyor...bir süre sonrada kilolar gittikçe zaten düzenini oturtuyorsun....
birde yavaş tempo yürüyüşlerini ,ev işi ,ütü vs kalori yakımında hesaba alma cnm....spor amaçlı yaptıklarını ekle listene....
pestil dışında gayet güzel canım....porsiyonları az tutmuşsun....pilav ve patates haricinde sebze yemeklerini yağlı su kısmını yemeden normal yiyebilirsin ve yoğurtda ihmal etme cnm....

safahat .!.:
selamlar

menümü yazıyorum

sabah 1 peynirli krep
öğle: 1 kase yoğurtun içine yarım salatalık
avuç içi pide

ara: yarım sütlaç

akşam: 6 ymk kaşığı güveç
3 ymk kaşığı pilav
1 kase yoğurt
4-5 acı biber turşusu

kötü bir gün oldu
su: 2 ltyi geçti

spor: 50 mekik
(Spor diye kalktım kaç saat ev işini bitiremeyince yeterli bir spor yok ortada)
Birazdan da ütü yapacağım en az bir saat sürer keşke bu ev işleri de spor niyetine geçseydi dal gibi olurduk

keşke canım ....böyle de uğraşmazdık o zaman
öncelikle kötü bir gün oldu demeyi bırakıyoruz....yedikmi yedik bitti....kendimizi iyi hissetmek moralimizi bozmamak ve kilolardan kurtulmak için ne yapacğız o zaman yemeyeceğiz ....

canım krep +pilav+sütlaç

su:+1 lt
bitki çayı:
spor:
mesaj:????

ceza :

45 dak .egzersiz(leslie 3 mil)

+3 lt su+ 1kupa bitki çayı

Valkyrie89 .!.:
Bir ayda 6 kilo gayet iyi olur Darısı herkesin başına

.

tfneyll .!.:
Vücut Yüzey Alanınız: 1.67 metrekare
Yağsız Vücut Ağırlığınız: 47 kg
İdeal Kilonuz: 58 kg
Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 22 kg / metrekare
Sonuç: Kilonuz tamamen normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.
.

GÜNAYDIN GÜZELLİKLER

sanada günaydın cnm

LESA76 · 31 Temmuz 2013

pofuduk18 .!.:
Insallah ablacim modemim hala yok ama yandan wifi sifresi aldik telefondan giriyorum yine ama en azından paketimden gitmiyor yarin kendi bilgisayarimi getiririm olmadi

tamam pelincim ...harikasın canım

ben şimdilik kaçar işlerimi halladeyim burdayım canım....şimdilik kimsecikler yok takım sana emanet

burnfat55 · 31 Temmuz 2013

Kilo çizelgesiiçin deneme 1 2 3:))

pofuduk18 · 31 Temmuz 2013

BLUEDENIZ .!.:
tamam pelincim ...harikasın canım

ben şimdilik kaçar işlerimi halladeyim burdayım canım....şimdilik kimsecikler yok takım sana emanet

Gözün arkada kalmasin ablacim burdayım kolay gelsin sana

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

♥️Yaren & Alperen ♥️

Önce usul sonra vusul

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

Önce usul sonra vusul

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

tek huzurum tufim

Guru

♥️Yaren & Alperen ♥️

tek huzurum tufim

♥️Yaren & Alperen ♥️

Guru

♥️Yaren & Alperen ♥️

Guru

Guru

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

♥️Yaren & Alperen ♥️

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency