Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

pofuduk18 .!.:
tok karnına ne kadar verdiğin anlaşılmaz ki canım yarın da işin varmış bilmiyorum ki napsan :44:
Genişletmek için tıkla...

Maalesef gelsem bile nete çok geç gelirim bildirim saati geç olur sıkıntı olur. Ondan şimdi olması mantıklı



Tamam canım sen bilirsin tabi ama sen dediğin kadar tatlı düşkünüysen onu yapamazsın.
Dukan çok sıkı diyet. Yinede sen bilirsin Ama kitabını okumadan başlama derim. Bir deçok tuzlu oluyor.Çünkü herşeyiözel almak zorundasın. Protein herşeyden daha pahalı
 

haftasonu alıcam kitabı canım bakalım artık
 
sabah
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Nutella Çikolata (108 kcal)27 kcal

ÖĞLE
2.00 x 1 Adet (30gr) Etsiz Çiğ Köfte (55 kcal)110 kcal
4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)8 kcal

ARA
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal)57 kcal
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal

AKŞAM
1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal
6.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsiz) (24 kcal)144 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)73 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)42 kcal

ARA
2.00 x 100gr Kavun (34 kcal)68 kcal

Alınan Kalori Toplamı 933 kcal

SPOR: 1MİL leslie

su:2 lt
yatmadan lavanta çayı içeceğim
 
öncelikle paylaşımlarınız için hepinize çok teşekkür ederim kızlar
harikasınız

bendeniz bugün çok yoğundum....gelemedim ....aklım hep burda ama bana çok iş çıkarmışsınızsayfalar akıp gitmiş


kızlar bildirimlerinizi yapmışsınız....

listeye bakıyorum hemen.....

zeynepçim nerelerdesin canım ....yerin çok belli hadi gel artıkne yapmışsın öyle rekor kırmışsın canım
sana
 
Valkyrie89 .!.:
Canım çok az yiyorsun sanki doyuyor musun ?
Genişletmek için tıkla...

Maalesef cnm Ama zaten ben her halukarda zor doyuyorum


Menün pek azmış cidden :26:


En sevdiğim menü bayıldım
 
***14. TAKIM 320. ETAP ***

tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 /70 /3,1 /4,24 %)
Valkyrie89 : (98.7 / / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)paylaşım yetersizliğinden diskalifiye oldu
pofuduk18 : (79.1 / / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 / / / % )2.takımdan gelen üye hedef :70 kg

14. TAKIM ORTALAMASI :%
 
Bu arada bildirimimi simdiden yapayım. gece uyuyamazsam sabha erken kalkamayabilirim. Gerçi deneme sürecindeyim ama disiplini bozmayayım dedim.

başalngıç: 67.4
bu sabah: 66.3 gördüm tartıda hadi hayırlısı.

yüzde nasıl hesaplanıyor :26:
 

Kaptanım güzel bir sonuç bekliyoruz hayırlsıyla
 
safahat
zeytin
walkaway
allen
nurlum

kızlar sizlerde kilo bildirimlerinizi yarın 12 ' ye kadar yapıyorsunuz....geçmişe baktım....göremedim.....

bu haftaki kilolarınız başlangıç kg leriniz olacak.....
 
***14. TAKIM 320. ETAP ***

tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 /70 /3,1 /4,24 %)
Valkyrie89 : (98.7 / / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)paylaşım yetersizliğinden diskalifiye oldu
pofuduk18 : (79.1 / / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 /83.2 /0.4 / % 0.47)2.takımdan gelen üye hedef :70 kg

14. TAKIM ORTALAMASI :%
Arkadaşlar listeye adımı ekledim yanlız yüzdeyi yanlış hesaplamadım umarım bugün çok uzun bir yolculuktan sonra annemlerin eve vardım.kaptancım bu hafta paylaşım yapamayabilirim kardeşimin tabletten giriyorum ve çalıştığı için bütün ün yanında oluyor gece de bu saatlere yakıneve geliyor inş her fırsatta yine aranızda olacağım.herkese iyi geceler ....
 
***14. TAKIM 320. ETAP ***

tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 /70 /3,1 /4,24 %)
Valkyrie89 : (98.7 /98.1 / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)paylaşım yetersizliğinden diskalifiye oldu
pofuduk18 : (78.4 /76.8 / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 / / / % )2.takımdan gelen üye hedef :70 kg

14. TAKIM ORTALAMASI :%
 
***14. TAKIM 320. ETAP ***

tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 /70 /3,1 /4,24 %)
Valkyrie89 : (98.7 /98.1 / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)paylaşım yetersizliğinden diskalifiye oldu
pofuduk18 : (78.4 /76.8 / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 /83.2 / / % )2.takımdan gelen üye hedef :70 kg

14. TAKIM ORTALAMASI :%
 

tamam canım....kendine iyi bak....iyi geceler .....
 
BLUEDENIZ .!.:
edacım selam cnm....eylül bildirim yapamıyacakmı şimdi anlamadım:44:
Genişletmek için tıkla...

Bende tam anlayamadım. Dün giremeyeceğini söyledi.Telefonumu bildirirm beni arar msınız dedi ama onuda bildirmedi. Bugün dışarda çalışacakmış. Anlamadım bende. Benim çıkmam gerekiyor. Doktora gideceğim. İnş bildirim yapar:18:
 
bildirim yapmazmıyım kızlar ben geldim ama çok duramıycam kusura bakmayın bugün şirket dışında çalışıcam.

60,5 / 60.1 / 0.4 / % 0.66

çok fena durumdayım.
 
şimdi çıkmam lazım kusura bakmayın. menü paylaşamıycam aynı zaman da yorum yapamıycam özür dilerim sonra görüşmek üzere
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
  • Sabit
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri
86 87 88
Yorumlar
2K
Görüntüleme
25K
Nevreste
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
U
  • Kilitli
Kayınaile ve para ilişkileri, düğün sonrası altınlar, eşimin bağlanmış basireti
15 16 17
Yorumlar
331
Görüntüleme
11K
penceremden
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
5
Görüntüleme
2K
elfktl
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…