- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #92.641
Canım ins guzel kilo vermissindir mervecim
Caglacım menün cok gusel yeşilcay derken tam olarak ne koyucaksın tekrar sorunu yöneltirimisn cnm
ne güzel bak kıskandım simdi :))Kızlar yarım saat once spor salonundan geldim. 20 dk yürüyüş yaptim afedersiniz yerim yürüyüş bandina damladi o kadar terledim. Sonra 150 kes twist yaptim .. simdilik gelismeler bu kadar :)
düzensiz olmuş ama misafirin varmış normal böyle olmasıselam bayanlar ben hemen yazıp kaçayım malum misafir var :)
sabah 7de
2 kuru kayısı ve bi bardak sıcak su
sonra saat 12ye kadar fırsatım olmadı spor çocuklar derken unuttum 1de öglen
2küçük haşlama patates
1yumurta
bol yeşillik
2dilim ekmek
ara yine fırsatım olmadı acil yemekk yapayım derdine düşüp unuttumm
akşam
yarım porsiyon barbunya yemeyi
7 tane zeytinyaglı yaprak sarma bi tabak salatam vardı
1 dilim ekmek
spor:90 dakika
su:4 litre
kalori:1123 hepinzi öptüm yarın bakabilirsem gelirim byys
genel olarak iyi cnmselam kızlarrr
sabah
*2 dılım kızarmıs ekmek
*25gr peynır
*4 zeytın
*domates
ara
*sekersız kahve
oğle
*yarım pors mercimek yemegi
*2 dılım ekmek
*1 kasık kısır
ara
*elma
aksam
*1 tabak nohut
*2 dılım ekmek
*1 bardak ayran
toplam kalori 990
spor 3+3 mil leslie
su:2 lt
bıtkı cayı 2 kupa
ya kızlar su yesilcaydan nekadra koycagımı kimse söylemedi walla bitircem ben posedi:)
Küstüm ben sizeeee hadı ii gecelerrrr;((((((
selam kızlarrr
sabah
*2 dılım kızarmıs ekmek
*25gr peynır
*4 zeytın
*domates
ara
*sekersız kahve
oğle
*yarım pors mercimek yemegi
*2 dılım ekmek
*1 kasık kısır
ara
*elma
aksam
*1 tabak nohut
*2 dılım ekmek
*1 bardak ayran
toplam kalori 990
spor 3+3 mil leslie
su:2 lt
bıtkı cayı 2 kupa
ya kızlar su yesilcaydan nekadra koycagımı kimse söylemedi walla bitircem ben posedi:)
ldığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Kaşar Peynirli Omlet (309 kcal)309 kcal
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Kuşburnu Marmelatı (52 kcal)52 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Izgara Tavuk Şiş (200 kcal)200 kcal
1.00 x 1 Bardak (200ml) Yörsan Ayran (74 kcal)74 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal)35 kcal
0.50 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) (114 kcal)57 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yaz Türlüsü (221 kcal)221 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Elma (55 kcal)55 kcal
Alınan Kalori Toplamı1039 kcal
selam bayanlar ben hemen yazıp kaçayım malum misafir var :)
sabah 7de
2 kuru kayısı ve bi bardak sıcak su
sonra saat 12ye kadar fırsatım olmadı spor çocuklar derken unuttum 1de öglen
2küçük haşlama patates
1yumurta
bol yeşillik
2dilim ekmek
ara yine fırsatım olmadı acil yemekk yapayım derdine düşüp unuttumm
akşam
yarım porsiyon barbunya yemeyi
7 tane zeytinyaglı yaprak sarma bi tabak salatam vardı
1 dilim ekmek
spor:90 dakika
su:4 litre
kalori:1123 hepinzi öptüm yarın bakabilirsem gelirim byys
selam kızlarrr
sabah
*2 dılım kızarmıs ekmek
*25gr peynır
*4 zeytın
*domates
ara
*sekersız kahve
oğle
*yarım pors mercimek yemegi
*2 dılım ekmek
*1 kasık kısır
ara
*elma
aksam
*1 tabak nohut
*2 dılım ekmek
*1 bardak ayran
toplam kalori 990
spor 3+3 mil leslie
su:2 lt
bıtkı cayı 2 kupa
ya kızlar su yesilcaydan nekadra koycagımı kimse söylemedi walla bitircem ben posedi:)
Bugünkü menüm
2013-09-12 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
Sabah
[1] mavi yeşil light mısır ve pirinç Çıtırı 1 paket 138
Öğle
[2] SEK light yoğurt 2 100gr 96
[3] Şeftali 2 ADET 120
Ara
[4] Labne 1 KİBRİT KUTU 62
[5] mavi yeşil light mısır ve pirinç Çıtırı 1 paket 138
Akşam
[6] Bulgur Pilavı .2 PORSİYON 58
[7] Haşlanmış Nohut 20 gr 69
[8] çoban salata 2 porsiyon 228
Toplam : 909 kal.
Mesaj:5
Su:3 lt
Spor:ufaklıkla olmadı bugün rahatsız olunca çıkaramadım bırakamıyorum da malum(
Çay:1 kupa ıısrgan çayı
Bu gece yatmadım 5e kadar ateşini ölçtüm yarım saat arayla.foruma girmeyee çalıştım ama giriş yapmadı i türlü ben de zorlamadım iki kere deneyip bıraktım.tabi ertesi sabah da uykusuzluktan canım kahvaltı istemedi taa 12ye kadar 12 deki mısır patlağını da zoraki yedim listede var diye.inş bu hafta yarım kilo gitmiş gibi duruyor ama sabah tam sonucu yazRım.zaten benim hedefim şu an için haftada 0,5 kilo.kurbana kadar 78 kilo yani:))inş hepimiz bunu başarırız.yarına güzel haberler veririz birbirimize.ben yatıyorum artık sanırım ateşi çok yok iş gece de sıkıntı olmaz.
Tebrikler...
Edaaaa yaaa benim menüme kac gundur yorum yapmıyosun yoksa bana kırgınmısın yada bilmeden bişimi yaptım cnm;(((((
Etap baş:72.1
Suan ki kilo:70.3
Fark;1.8
Yüzde:2.49
Mervecım 70 olamamısım yaaa
Ama bunada sükür ben 2 haftada nerdeyse 4 kılo verdım sayılırrr yupppppp piiiiiiiiiiiiiii
Etap baş:72.1
Suan ki kilo:70.3
Fark;1.8
Yüzde:2.49
Mervecım 70 olamamısım yaaa
Ama bunada sükür ben 2 haftada nerdeyse 4 kılo verdım sayılırrr yupppppp piiiiiiiiiiiiiii
Kurbana kadar acaba 65 olumuyum kı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?