cacıktan bir farkı yokmuş gibi ama mantıklı sevdim ve bu aralar bunu çok yaşıyorum ben yemek yerdim hiçte alternatif bulamamıştım ya aç kalır uyurdum ya da yerdim yorgun olsam da 4 saat bekler öyle uyurdum beni bundan kurtarmış oldun teşekkür ederim :)iyi akşamlar herkese kızlar
küçük bi tavsiye vereyim ( kendi yaptığım bir şey)
eve geç geldiniz akşam yemeği yemek istemiyorsunuz. (malum geç saatte yemek pek sağlıklı değil) ben böyle durumlarda şunu yiyorum;
1 adet kabuklu salatalık,
pul biber,
kekik,
kara biber,
sarımsak ve ya sarımsak tozu,
3-4 kaşık yoğurt
salatalığı kabuklu şekilde rendeliyoruz, sonra istediğimiz kadar baharatlardan ekliyoruz. yoğurdu da katıp karıştırıyoruz. hem cok lezzetli oluyo hem de tok tutuyor söylediğim baharatların da zayıflamaya yardımcı olduğunu okumuştum internettencacıktan bir farkı yok gerçi
Kızlar bu gece daha iyiyim
Kan degerlerim ii çıktı
Bugun buraya baktım ama kımse yokk
Bu şekılde kılo vermemizde zor gibi
Bn 2 gun yoktum rahtszlıgımdan dolayı ama burdada kımse yokmuş zatenn
Takım dagılcak gibi zaten 2 3 kısı haricinde kimse girmiyor zayen bu yuzden bnm motıvasyon gitti
Nspcsm blmıyorumm
Canlarım herkese selam nasılsını bn biraz düzeldim ama yınede cok halsizim
Tam 5 tane serum yedim 3 gunde ve beşincisi bu gece nereye gitsem serum sıvı ve vıtamın takviyesiymiş acayıp morelim bızuk ishal ve kusmadan mahvoldum ateşim 38'39 du hep fena halde hasta oldum hafta sonuda bole gecti suanda hastanedeyım kanıma tekrar bakcaklar
Bide grip basladı bugün yine geceden beri öksürük hapsırık
Kızıma sarılıp uyumayı cok ozledimm
Yaklasamıyorum
Anlamadıgım kanmda idrarımda gaitamda mikrop cıktı iltahaplanma vs nasış oldu birden bire anlamadım cumadan beri ugrasıyorum inanın
aayh walla cok sıkıldım bu takımdan..takım değiştirebiliomuyuz ya
Takım kapandıda bnm mi haberim yok yha
haftasonu lapa diyeti yaptım vücudum çok su tutmuştu ya zaten iyi oldu ben biraz yorgunum beni bir böcek ısırdı garip bişi o zamandan beri bende bişey var korkuyorum azcık
bugün
kahvaltı: 6yk müsli
1 bardak yağsız süt
1 küçük muz
ara öğün: 1 paket form bisküvi
öğlen: 1 tost ( kepek ekmek yağsız beyaz peynir)
akşam: 1 porsiyon biftek
4 yk bulgur pilavı
1 kase cacık
spor: 30dk yüksek tempo yürüyüş 15dk bisiklet
spor salonuna yazıldım bana daha program vermediler ağır günler beni bekliyor çünkü artık daha hızlı sonuç almak istiyorum sıkıldım
evet bi fetret dönemi yaşadık atlattık umarım.bakıyorum kimse yazmamıs kapatıyorum aslında yinede yazmak lazım.herkes böyle yapıyordur.
Selam kızlar
Bugün diyete yeniden başladığım gündür. Motivasyonum tam yola devam edeceğim.
Dün sabah çok dehşet bir kahvaltı yaptım ardından patlama noktasına geldim.
Hepsi motivasyon bozukluğundan oldu. Neyse sonra dengelemek adına birşeyler yaptım.
Dünkü menüm.
Sabah (10:30) (bildiğiniz kıtlıktan çıkmış gibi umursamadan yedim. Hemde doyduğum halde zorladım kendimi)
2 dilim kepek ekmek.
Yarım Simit (dayanamadım)
6-7 tane zeytin
2 yumurta
2 haşlanmış patates
1domates
1 yk krem peynir.
14:00 Ara
2 dilim ananas
Akşam (18:30)
100 gr yoğurt
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
bu cuma benim eksi çıkmam lazım.
Edacim bencede takima tekrar motivasyon ve hareket katmamiz gerekiyor. Bahsettigin fikir cok hosuma gitti, buna ilaveten bende sunu tavsiye edecegim. Toplamda kac kisiyiz suan aktif olarak bilemiyorum, yanliz bir eslestirme yaparak her hafta 2 kisinin birbirinden sorumlu olmasini saglayabiliriz. Yani atiyorum ben bu hafta Cagla ile berabermi eslestim onu motive etmesi, mesajlarina dikkat etmesini saglamasi benim görevim olmasi gerek, ve ayni sekildede Caglanin benim motivasyonumu saglamasi gerek.
Hem böylelikle birbirimizi daha iyi tanimis olur, ve belki bir hareket katmis oluruz takimimiza.
Nacizane fikrim
süpperrrrrrrrrrrrrEvet arkadaşlar. Daha önce önerdiğim genel olarak dönüşler olumlu olduğundan teklif ettiğim uygulamayı bu hafta deneme olarak yapıyor haftaya kesin başlayacağız.
Önceki mesajım aşağıda buna ek olarak. Ek olarak Bireysel takım sıralaması yapalım.Bunu hedefi tutturma yüzdesine bakara ilk üçe giren kişilere 1. 100 2. 50 3. 25 puan olmak üzere skor tablosu yapalım ve 8 haftalık dönem sonunda puanları toplayıp sıralama yapalım diyorum ne dersiniz? Böylece bireysel olarakta yarışmış kendimizi motive edecek bi uygulama yapmış oluruz.
Ör: Her hafta herkes hedef kilosunu bildirecek ve bildirilen hedef kilonun %50 sinden az ise o hafta üye başarısız olacak. 2 hafta üst üste başarısız olan üye uyarı alır. Sonraki 4 hafta içerisinde üye toparlanıp 2 hafta üst üste hedefini tutturursa uyarısı silinecek. 8 haftalık süre içerisinde 3 uyarı alan kişi diskalifye olacak. not: Hedef kilo haftalık 0,50 gramdan az olamaz. %50 başarı için haftada 0,25 gram verilse bile başarılı olunuyor. Bir hafta için rahatça başarılacak bir kilo. Ayrıca üst üste 2 hafta kuralında 1 haftası regl dönemine denk geldiyse özel mazeret olarak bildirilmesi kaydıyla uyarıya tabi olmayacak. Fakat ertesi hafta da başarılı olunmazsa üye uyarı alacaktır. (3 hafta üst üste başarısız olunması durumu)
Ayrıca sevgili fatmanın önerisini çok beğendim(mesajı aşağıda) ve bunu da yapalım diyorum. :Herkes parterinin sorumluluğunu alınca hem menülerini takip edip yorum yapmak durumda kalacak hemde motive etmek zorunda kalacak. Böylece paylaşım zorunluluğu kendiliğinden çözüm bulmuş olarak.
Fakat nasıl yapalım onu düşünüyorum?
Aklıma gelenler:
1- Yakın kiloya sahip kişiler kendi içinde eşleşsin
2-Bunun içinde 2 aylık liste yapalım. herhaftaya farklı listemiz olur.Her hafta her kişi farklı kişiyle eşleşsin ki kimse ayrışmasın. Herkes elini taşın altına koyup partnerinin motivasyonunu yükseltsin. (Bu bana daha doğru geliyor.)
Not: Takımdan ayrılma, diskalifiye, izin gibi durumda ben yada kaptan yardımcısı eşleşmede yanlız kalan kişiye ek olarak destek sunacak.
Farklı fikriniz var ise bildirin lütfen. Aksi halde 1 yada 2 olarak oylayalım.
Not: Lütfen herkes bu haftaki hedef kilosunu belirtsin. Bende gerekli hesaplamaları yapıp tabloyu yayınlayayım.
Valkyrie89 :
cglaa16 :
Ryeo:
Ftm86:
Humeyrasağlam:
kelebekolacam:
bu cuma benim eksi çıkmam lazım.
edacım yine kendine haksızlık yapıyosun... deli gibi yedim kıtlıktan çıkmış gibi yedim diyince benim gözümde neler canlandı neler :) direk açık büfe bruchları düşündüm ama tek fazlalığın haşlanmış patates, 2 yumurta da fazla değil... psikolojini böyle ayarlama lütfen kendine bu eziyeti yapma :) kapanışı zati süper yapmışsın hiç bir sıkıntı yok yani tam gaz yola devam :)
valla sizleri bilmem ama ben kesin eksi çıkıcam iddialıyım heyecanlıyım :)
yasemin siz zaten çağla fatma falan hep beraber ayrı bir rekabet içine girmiştiniz sanki? böyle bir iddialaşmalar falan hı? nooldu bakem? :)
Benim en yeni hedefim yılbaşına kadar 5 kilo vermek
hosbuldum edacım.ben direniyorum resmen.kendime demir çinko magnezyum başladım.sürekli kan kaybediyorum.ara kanama olur demişlerdi ama resmen regl gibiyim.sabahta yüzümgözüm şişti.spiralle uyuşmadık sanırım.eşimde sınav kötü gecti felan dedi.bunca sıkıntıya direniyorum çikolataya vs.eksi çıkmam lazımmm.çünkü bende yogunluk dert sıkıntı hep var bunların gecmesini beklersem bunlara dayanıp yersem hep böyle kalacam buda beni mutsuz edecek.
duygucum evet iddalıyız.3 kişi öyle demiştik.ben 2 kilo veremem,spiral beni mahvetti.bir haftadır sürekliartan kanamam ve ödemim var.önce ara kanama die hafife aldım ama şimdi resmen regl gibiyim.
saolasın edacım.anlayışın ve güzel dileklerin için.ben cok yogun zamanlarımda ne yazkkı ne bulursam onu yemek zorunda kalıyorum o yüzden düzenli menü bana cok zor geliyor amabiliyorum kilo vermek için bu şart.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?