Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Prelestniy · 21 Kasım 2014

Gunaydin hanimlar,

Dun cok yorgundum, eve gidince yatagin uzerine uzanayim dedim hamen uyumusum, Allahtan uyandim sabah kendi kendime, yoksa alarm kurmadan vs gec kaldirdim. telefonun da sarji bitmis kapanmis, felaket olurdu.

Once dun yaptiklarimi yazayim:

Dun cok yedim ben biraz sebze gunuydu cunku diyetimde

Sabah :
Uyanamadim, o yuzden yok bisey

Ogle :

4 kucuk dal brokoli (yaklasik 1 bucuk avuc)
3 kucuk dal karnibahar (1 avuc kadar)
2 avuc beyaz lahana 1 tatli kasigi zeytinyagi ile once biraz kavurdum sonra su ekledim haslama tava arasi bisey oldu
Biraz limon biraz sirke ayy cok guzel oldu

Ara ogun:
2 kasik yagsiz yogurt - 2 kasik yulaf kepegi

2. Ara ogun:
1 paket shirataki noodle (sadece 20 kalori)
2 kasik yagsiz yogurt

Aksam:

uyuyakalmisim, bisey yemedim.

Spor:
rutin sabah ogle aksam ev->is->ev->is->ev 20+20+20+20=80dk yuruyus
40 dakika eliptik bisiklet
2o dakika normal bisiklet

Prelestniy · 21 Kasım 2014

Kilo bildirimi yapip cikacagim, cok yogunum bugun kusura bakmayin

Absolut123 91,8 izinli
Dayko 83,6 İzinli
Yakar76 (64.700/ / /)
meksilina (53,4 / / / )
Prelestniy (62.5 /61.3 / 1.2/%1.92)
nepnep6 (77.4/ / / )

14. TAKIM ORTALAMASI %

DERYAK45 · 21 Kasım 2014

yakar76 .!.:
Hurmalar kalori bombası pirinç patlağı fazla hele ekmek hemde akşam hiç istenmeyen bir durum. Salata balık süper hep sahalarda görmek istediğimiz bir öğün
İlk zamanlar eski alışkanlıkları bırakmak zor olur zamanla olacak
Moral bozmadan devam.
Tecrübeli diyet manyağı şişman olarak söylüyorum.

dün artık diyetten verim alamayıp pes ettiğim bir gündü. arkadaşlar sen bu şekilde diyet yapacağım diye stres yaparsan hayatta kilo veremezsin.akışına bırak dediler.bende öyle yaptım ama yinede diyetten kalma alışkanlık yediklerime dikkat ediyorum.hurmaları da yanımda diyet için bir şey yoktu ve ben çok acıkmıştım ondan yedim.işyerim çok kalabalık olduğu için ara öğün götüremiyorum.onların arasında yiyemiyorum.

DERYAK45 · 21 Kasım 2014

rebeka33 .!.:
Ben geldimmmm.Oglusumun huysuzlugu uzerinde anca uyudu malesef.
Bugün yoğun bir gündü bakamadim hiç gurubumuza ama aklim hep burdaydi kizlar.Kizlar nasil oldu bilmiyorum ama ben bu sabah 80,7 geldim gözlerime inanamadim daha dün sabah 81,6 ydim.2 günde imkansiz gibi geldi ama tartinin yerini kac kez degistirdim aynı nasil oldu bilmiyorum ama cok mutlu oldum
Menume gelince bugün ;
Sabah(Öğle)12:30(Gece uyumak bilmiyoruz oglusumla çok gec kalkiyoruz
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
Peynir
Domates
Salatalik
3 dilim ekmek
16:00-ara öğün
7 badem-2ceviz-yarim elma
18:30 aksam
Az yagli ve kiymali pirasa
Dere otlu 1kase yoğurt
Bol salata
1,5 dilim tam buğday ekmeği
21:00
4 bardak açik çay
2 kuru biber dolmasi(kacamak oldu valla cok pisman oldum sonradan)
22:00
Armut,mandalina,muz (azicik azıcık yedim)
3 litreye yakın suyumu da içtim

Bu arada aramiZa yeni katilan arkadaslarim hosgeldiniz.Bol kilo vermeli günler diliyorum sizlere

teşekkür ederiz.inş bol bol kilo veriririz hep beraber. menün güzelmiş 2 kuru dolma hariç:))

DERYAK45 · 21 Kasım 2014

günaydın arkadaşlar
hedef kilom 57 inş ulaşıp burdan mezun olurum
dün 50 dk 6 km ile yürüyüş 10 dk tvist çevirdim
2 lt su içtim 1 bardak yeşil çay 1 bardak 7 otlu çay 2 bardak şekersiz nescafe içtim

DERYAK45 · 21 Kasım 2014

bu sabah yediklerim
1 dilim çavdar ekmeği
2 küçük dilim domates
yarım kırmızı biber
4 zeytin
kibrit kutusundan da küçük beyaz peynir

acıkırsam ara öğün için limonlu diyet bisküvi getirdim

PembePuantiyeli · 21 Kasım 2014

günaydın hanımlar

Absolut123 91,8 izinli
Dayko 83,6 İzinli
Yakar76 (64.700/ / /)
meksilina (53,4 / / / )
Prelestniy (62.5 /61.3 / 1.2/%1.92)
nepnep6 (77.4/ 77/ 0.4/%0.52 )

14. TAKIM ORTALAMASI %

Eniba · 21 Kasım 2014

günaydın

Absolut123 91,8 izinli
Dayko 83,6 İzinli
Yakar76 (64.700/64,300 / 0,4/%0,62)
meksilina (53,4 / / / )
Prelestniy (62.5 /61.3 / 1.2/%1.92)
nepnep6 (77.4/ 77/ 0.4/%0.52 )

14. TAKIM ORTALAMASI %[/QUOTE]

rebeka33 · 21 Kasım 2014

Gunaydin arkadaslar,
Bizim(yeni üyelerin)listede ismi yok ya hani bizim de bugün kilo bildirimi yapmamiz gerekiyor mu?Yapiyorsak yüzdeyi nasil hesapliyoruz.Bir yerde okumuştum ama bulamadim nerde okuduğumu.

Prelestniy · 21 Kasım 2014

rebeka33 .!.:
Gunaydin arkadaslar,
Bizim(yeni üyelerin)listede ismi yok ya hani bizim de bugün kilo bildirimi yapmamiz gerekiyor mu?Yapiyorsak yüzdeyi nasil hesapliyoruz.Bir yerde okumuştum ama bulamadim nerde okuduğumu.

Yeni katilanlar 2 hafta deneme suresindesiniz, 2 hafta sonra listeye ekleneceksiniz.

Ama merak etmeyin bu haftaki baslangic kilonuz baz alinacak, bu 2 hafta suresince verdiginiz kilolar listeye yansiyacak :)

Gunaydin bu arada :)

Eniba · 21 Kasım 2014

rebeka33 .!.:
Gunaydin arkadaslar,
Bizim(yeni üyelerin)listede ismi yok ya hani bizim de bugün kilo bildirimi yapmamiz gerekiyor mu?Yapiyorsak yüzdeyi nasil hesapliyoruz.Bir yerde okumuştum ama bulamadim nerde okuduğumu.

yeni üyeler 2 haftalık bir deneme süreleri oluyor. 2 hafta sonra listeye alınıyor. bazen yeni üyeler 1 hafta yazıyor daha sonra uğramıyor. takım yüzdesini düşürüyorlar. onun için yeni üyeler 2. haftanın sonunda listeye ekleniyor.

rebeka33 · 21 Kasım 2014

Tesekkur ederim kizlar.O zaman benim bu cuma bildirim yapmama gerek yok dimi.12 ye kadar bildirim yapilmasi gerekiyormus ya ceza almiyim diye erken uysnmistim bugün

Prelestniy · 21 Kasım 2014

yakar76 .!.:
günaydın

Absolut123 91,8 izinli
Dayko 83,6 İzinli
Yakar76 (64.700/64,300 / 0,4/%0,62)
meksilina (53,4 / / / )
Prelestniy (62.5 /61.3 / 1.2/%1.92)
nepnep6 (77.4/ 77/ 0.4/%0.52 )

14. TAKIM ORTALAMASI %

[/QUOTE]

Tebrik ederim kizlar, herkes kilo vermis bu hafta :) Harikasiniz

meksilina · 21 Kasım 2014

rebeka33 .!.:
Gunaydin arkadaslar,
Bizim(yeni üyelerin)listede ismi yok ya hani bizim de bugün kilo bildirimi yapmamiz gerekiyor mu?Yapiyorsak yüzdeyi nasil hesapliyoruz.Bir yerde okumuştum ama bulamadim nerde okuduğumu.

cnm siz 2 hafta deneme süresinden sonra bildirim yapıp. listeye katılacaksınız.

Prelestniy .!.:
Gunaydin hanimlar,

Dun cok yorgundum, eve gidince yatagin uzerine uzanayim dedim hamen uyumusum, Allahtan uyandim sabah kendi kendime, yoksa alarm kurmadan vs gec kaldirdim. telefonun da sarji bitmis kapanmis, felaket olurdu.

Once dun yaptiklarimi yazayim:

Dun cok yedim ben biraz sebze gunuydu cunku diyetimde

Sabah :
Uyanamadim, o yuzden yok bisey

Ogle :

4 kucuk dal brokoli (yaklasik 1 bucuk avuc)
3 kucuk dal karnibahar (1 avuc kadar)
2 avuc beyaz lahana 1 tatli kasigi zeytinyagi ile once biraz kavurdum sonra su ekledim haslama tava arasi bisey oldu
Biraz limon biraz sirke ayy cok guzel oldu

Ara ogun:
2 kasik yagsiz yogurt - 2 kasik yulaf kepegi

2. Ara ogun:
1 paket shirataki noodle (sadece 20 kalori)
2 kasik yagsiz yogurt

Aksam:

uyuyakalmisim, bisey yemedim.

Spor:
rutin sabah ogle aksam ev->is->ev->is->ev 20+20+20+20=80dk yuruyus
40 dakika eliptik bisiklet
2o dakika normal bisiklet

canım afiyet olsun. uyumak dinlendirir.

Absolut123 .!.:
Hellooooo fıstıklarr :)

İlk haftam çookk koşturmacalı, çokk yalnız, çok şaşkın geçti..

Beslenme diye bişi yok burda, sürekli fast food takılıyo herkes sanırım döndüğümde kilo almış olacağım.. Gerçi çok yemiyorum ama dönüşte belli olacak artık.. Birde bunların christmas olayı başlıyo az kaldı. Özel kekler, pastalar yapılıyo tüm sokaklar pasta kokuyo vallaa.. bide Heryeri öyle güzel süsledilerki masal gibi. :)

Yeni gelen kızlara kocamannn hoşgeldinizzz ve ek olarak Hedef kilolarınızı yazın lütfen.. Mezun olmak için hedefi tutturmanız lazım çünkü...

Bugün internetim var, dışarısı çok soğuk olduğundan çıkmam herhalde.. Yine konuşuruz gün içinde.. Öptümmm

kaptancım tatlı heyecanlar bunlar. dikkat et kilona seviyoruz seni

rebeka33 .!.:
Ben geldimmmm.Oglusumun huysuzlugu uzerinde anca uyudu malesef.
Bugün yoğun bir gündü bakamadim hiç gurubumuza ama aklim hep burdaydi kizlar.Kizlar nasil oldu bilmiyorum ama ben bu sabah 80,7 geldim gözlerime inanamadim daha dün sabah 81,6 ydim.2 günde imkansiz gibi geldi ama tartinin yerini kac kez degistirdim aynı nasil oldu bilmiyorum ama cok mutlu oldum
Menume gelince bugün ;
Sabah(Öğle)12:30(Gece uyumak bilmiyoruz oglusumla çok gec kalkiyoruz
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
Peynir
Domates
Salatalik
3 dilim ekmek
16:00-ara öğün
7 badem-2ceviz-yarim elma
18:30 aksam
Az yagli ve kiymali pirasa
Dere otlu 1kase yoğurt
Bol salata
1,5 dilim tam buğday ekmeği
21:00
4 bardak açik çay
2 kuru biber dolmasi(kacamak oldu valla cok pisman oldum sonradan)
22:00
Armut,mandalina,muz (azicik azıcık yedim)
3 litreye yakın suyumu da içtim

Bu arada aramiZa yeni katilan arkadaslarim hosgeldiniz.Bol kilo vermeli günler diliyorum sizlere

cnm afiyet olsun.

meksilina · 21 Kasım 2014

**14.TAKIM 388. ETAP ***

Yakar76 (64.700/64,300 / 0,4/%0,62)
meksilina (53,4 / 53,3/0,1 / 0,19)
Prelestniy (62.5 /61.3 / 1.2/%1.92)
nepnep6 (77.4/ 77/ 0.4/%0.52 )

14. TAKIM ORTALAMASI %0,81

hepinizi tebrik ediyorum hanımlar. herkes eksilmiş.

Absolut123 · 21 Kasım 2014

Tebriklerrrr, tebriklerrr... Bu hafta herkes vermiss.. Masallah kizlarr :)

meksilina · 21 Kasım 2014

Absolut123 .!.:
Tebriklerrrr, tebriklerrr... Bu hafta herkes vermiss.. Masallah kizlarr :)

canım müsait olunca bi bakabilir misin doğru mu diye? ayyy başaracağım inşallah.

Absolut123 · 21 Kasım 2014

meksilina .!.:
canım müsait olunca bi bakabilir misin doğru mu diye? ayyy başaracağım inşallah.

Dogru canim benim.. :) ellerine saglik

rebeka33 · 21 Kasım 2014

Prelestniy .!.:
Gunaydin hanimlar,

Dun cok yorgundum, eve gidince yatagin uzerine uzanayim dedim hamen uyumusum, Allahtan uyandim sabah kendi kendime, yoksa alarm kurmadan vs gec kaldirdim. telefonun da sarji bitmis kapanmis, felaket olurdu.

Once dun yaptiklarimi yazayim:

Dun cok yedim ben biraz sebze gunuydu cunku diyetimde

Sabah :
Uyanamadim, o yuzden yok bisey

Ogle :

4 kucuk dal brokoli (yaklasik 1 bucuk avuc)
3 kucuk dal karnibahar (1 avuc kadar)
2 avuc beyaz lahana 1 tatli kasigi zeytinyagi ile once biraz kavurdum sonra su ekledim haslama tava arasi bisey oldu
Biraz limon biraz sirke ayy cok guzel oldu

Ara ogun:
2 kasik yagsiz yogurt - 2 kasik yulaf kepegi

2. Ara ogun:
1 paket shirataki noodle (sadece 20 kalori)
2 kasik yagsiz yogurt

Aksam:

uyuyakalmisim, bisey yemedim.

Spor:
rutin sabah ogle aksam ev->is->ev->is->ev 20+20+20+20=80dk yuruyus
40 dakika eliptik bisiklet
2o dakika normal bisiklet

Süpersin masallah canim,özellikle spor kısmını hayranlikla okudum...Keske bende senin gibi spor yapabilsem.
Insallah bir an once kurtulursun canim kilolarindan

rebeka33 · 21 Kasım 2014

Ya arkadaslar ben bu coklu alinti yapma isini beceremedim bir türlü. Birde yaptigim ifadeler nokta olarak görünüyor ya da hiç bir sey cikmiyor.Neden olabilir ki?

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

illaki gidecek.

Aktif Üye

Aktif Üye

illaki gidecek.

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency