Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

nhtylz .!.:

Su anda bebek uyutmaya xalisiyorum bi yandan da gunes mutfaga vurmadan yemek yapmaya calisiyorum sacimin her bir telinden ayri ayri ter akiyor inan mutfagi ve bebikin dagittiklRini toplayabilirsem bebik uyanmadan kendimi dusa atanilirim insallah

Genişletmek için tıkla...

sorma yelizim biz eve klima açmaya başladık. başka turlu nefes alınmıyor sıcak ve nemden iş yerinde zaten hep açıktı

RengarenkNesli .!.:

iremcim nerden çıkardın kuzum bunu. beni hiçbiriniz üzmüyorsonuz, tam tersine birbirimize yoldaşısız bunu böle düşünelim oldumu
hadi bakalım alınganlık yok gitsin kilolar




maşallah sana


sağol canıım ağrılı geçti baya bi anlatırım az sonra
maşallah gitmiş bile 1kg bak
menun guzel nur cum.


menun guzel. cansucum döndunmu, ve pazar sabah tartılıp bildirecektin bildirdin benmi kaçırdım kuzum. acilen kilo bildiremen gerekiyor değilse deneme suren 1 hafta daha uzayacak bu durumda


oy ruveydam nişanlandın demek çok tebrik ederim darısı duğune kuzum.
neler yaptın nasıl geçti. herşey gönlunce oldu işallah hadi kazasız belasızda dön.
tartıl bakalım bildir bekliyoz













toptan sağolun kızlar. dün baya zor bi gındu ömrumden ömur gitti. bizi 1 de alacaklardı ancak yanıbaşımızdaki 5 yaşındaki bebeğe ayak düzeltme ameliyatı yapıcaklardı o çok uzadı ve kızımı 4 de aldılar 1 saat sonra geldi. o 5 yaşındaki çocuk anesteziden uyandı 2 ayağı kalçaya kadar alçıda kıyametleri kopardı surekli sorular sordu, annesi bi tarafta ben bitarafata ağlamaktan helak olduk çocuga anlatmaya çalıştık derken, benim kız ilaçların etkisi geçince hastanei inletti ikisi bi taraftan helak olduk piskolojimiz altust oldu. ağrıkesicilere ragmen kızım ağrıdan resmen baygın dustu napacağımı bilemedim. neyseki saat 8 de yemek verdiler onu yeyip içince az toparladı, 10 da eve geçtik daha iidi. yavaş yavaş ağrısı geçti uykuya daldı sonra 5 gibi gene uyanıp sızlandı dolven verdik 2 saat sonra uyudu az öncede annaneye bıraktım işe geldim çok ağrım yok anne dedi. atlatıcaz sanırım azalıyor ağrısı. kısaca yaşadıklarım bunlar meleklerim.altıustu tırnak yatağı dedik ama baya zormuş sonrası

Genişletmek için tıkla...

Sagolun kaptanim. Yani her sey gonlumce olmasa da buna da sukur diyorum. Dugunu de kurban bayramina dediler. Nasil olacak nasil yetisecek bilmiyorum.
Konyaya gidip ankaraya gidecegiz gibi gorunuyor su an. Ben ankaraya gelin gidecegim. Farkli sehir olunca ev yerlestirme vs de zor olacak. Insallah yetisir guzelce olur her sey.


Tartildim bugun. 63.6 ciktim hic dikkat etmemis olmama ragmen. Gayet mutluyum. Keske dikkat etmis olsaydim daha cok verirdim ama olsun bakalim ne diyim

Sizin kiziniza noldu ben kacirdim. Ameliyat falan olmus tirnak mi batti? Gecmis olsun ya cok uzuldum ordaki 5 yasindaki cocuga da sizin kiziniza da. Allah acil sifalar versin.

kitap_asigi .!.:

Sagolun kaptanim. Yani her sey gonlumce olmasa da buna da sukur diyorum. Dugunu de kurban bayramina dediler. Nasil olacak nasil yetisecek bilmiyorum.
Konyaya gidip ankaraya gidecegiz gibi gorunuyor su an. Ben ankaraya gelin gidecegim. Farkli sehir olunca ev yerlestirme vs de zor olacak. Insallah yetisir guzelce olur her sey.


Tartildim bugun. 63.6 ciktim hic dikkat etmemis olmama ragmen. Gayet mutluyum. Keske dikkat etmis olsaydim daha cok verirdim ama olsun bakalim ne diyim

Sizin kiziniza noldu ben kacirdim. Ameliyat falan olmus tirnak mi batti? Gecmis olsun ya cok uzuldum ordaki 5 yasindaki cocuga da sizin kiziniza da. Allah acil sifalar versin.

Genişletmek için tıkla...

evet kuzum tırnak yatagı bebeklikten bozuktu hep batık hep iltihap. 13 yaşına kadar hep pedikurle aldırdık sıkıntılıydı kurtulalım dedik. tırnak yatağı ameliyatı oldu tırnak sağdan soldan kucultuldu yatağına uygun olarak. o da çok sancılıymış biliyorduk ondan gecikti neyse şükür atlattık dun çok zordu bugun daha ıyı 3 gune agrısı azalır dedi dr. 30 gunede geçer dedi ya bakalım neler olacak

RengarenkNesli .!.:

evet kuzum tırnak yatagı bebeklikten bozuktu hep batık hep iltihap. 13 yaşına kadar hep pedikurle aldırdık sıkıntılıydı kurtulalım dedik. tırnak yatağı ameliyatı oldu tırnak sağdan soldan kucultuldu yatağına uygun olarak. o da çok sancılıymış biliyorduk ondan gecikti neyse şükür atlattık dun çok zordu bugun daha ıyı 3 gune agrısı azalır dedi dr. 30 gunede geçer dedi ya bakalım neler olacak

Genişletmek için tıkla...

Ay o cok sıkıntılı bi durum gercekten. Her turnak uzadiginda bu aciyi cekecegine 1 aycik ceker kurtulur hayati boyu kaptanim. Iyi olmus ameliyat olmasi. Insallah cok uzun surmez.

menuleri akşam bekliyorum kızlar
bu cuma bomba gibi girelim listeye anlaştıkmı

bende çıkıyom eve kızlar
bugun menunuzde ne yerseniz yeyin, bunları unutmayın hatırlatma yapmak istedim. diyet değil sağlıklı beslenmeye özen gösteriyoruz. bayyyy


Hücresel beslenme ile kilo kontrolü
Özgür Kuru 27 Haziran 2012 Genel Yorum Yok

Hepimiz hayatımız boyunca en az bir kez diyet yapmış veya çevremizde yapan birileri mutlaka olmuştur. Ve her diyet yapan kişi mutlaka sonuç almıştır ama ya sonrası? İşte diyetlerin ve kilo kontrol programlarının en kritik noktası budur. İnsanların kilo ile ilgili problemleri sağlıksız ve düzensiz beslenme başta olmak üzere düzensiz uyku, uzun süre hareketsiz kalma gibi sorunlardan kaynaklanır.

Bir diyet programını tamamladıktan sonra tekrar kilo almamızın nedenleri ise bire bir diyet programınızla ilgilidir. Diyet programları sırasında vücudunuz normal hayatınızda tükettiğiniz yiyeceklerden daha az tüketir. Bu durumun sonucu hücresel olarak yetersiz beslenme olarak karşımıza çıkar. Bunun sebebi tükettiğiniz yiyecek miktarlarında ciddi bir azalmaya gittiğiniz zaman hücreleriniz otomatik olarak kendisini savunmaya alır ve programı bıraktığınızda tekrar aç kalmamak için daha hızlı depolama yapmaya başlar. Bu durumda verilen kiloların geri alınması olarak sonuçlanır. Bu durumu geciktirmenin temel bir kaç kuralı ve yöntemi vardır.

1. Kilo kontrol programını bıraktığınızda kilo alırsınız: Bu değişmez bir kuraldır. Çünkü normal düzeniniz sağlıklı ve doğru olsaydı zaten kilo problemleri yaşamazdınız.

2. Hücresel Beslenme: Klasik diyet programlarında (20gr peynir, 3 zeytin vb türevleri) hücreler yeteri kadar beslenemezler. Bu da programı bıraktığınızda daha hızlı kilo almanıza neden olur. Kilo kontrolün en önemli noktası hücrelerin yeterli beslenmesidir. Midenizdeki yerin tükenmesi değil

3. Sağlıklı kalori kontrol: Bedenimiz gün içerisinde belli bir miktar kalori yakar. Bu kişiden kişiye değişir. Temel kural ortalama yakılan kalorinin altında beslendiğinizde kilo verir, üstüne çıkarsanız kilo alırsınız. Fakat düşük kalori almak uğruna hücrelerinizi aç bırakamazsınız. Çünkü hücreler beslenemezse sağlıklı bir bedene sahip olamazsınız.

4. Egzersiz: Ne yaparsanız yapın, ne tarz ürünler ve diyet programları uygularsanız uygulayın EGZERSİZ olmazsa olmazdır. Çünkü kas ve eklemlerinizin yeterli besinlerin yanı sıra harekete ihtiyaçları vardır. Unutmayın kullanılmayan organlar zayıflar.

MENÜÜ

Sabah
Kuru meyveli tarçınlı yulaf + 1 bardak süt

Öğlen
1 tabak z.yağlı fasulye

Akşam
Yarım tavuk göğüsü. Yine sebzeli olur herhalde.

Su: 2 LT
Spor: 3 km yürüyüş + 45 dk antreman. Bacak ağırlıklı

Bugunku menum

Sabah
Peynir
Zeytin
Domates
Ceyrek simit
Sekersiz cay


Ara
Yarim seftali
Biraz kavun

Aksam
1 zeytinyagli kabak dolmasi
Ayran


Su: 2 litre
Spor yok malesef.

Menuler gelmis bende yazayim yeme icme bitti dukkan kapandi
Sabah 1 seftali.az yumurta peynir.ceviz
Ogle 1 erik v sutlu karisik yulaf ezmesi ve 1 domates
Aksam yogurtlu semiz yemegi ve taze fasulye yesillik ve domates salatalik
Spor 30dk yurume dahada yapamam kiz nazlaniyor sanirim bikacgun fitnese havuz kacamam. Bugunde aracimi esim aldi yaya kaldimda durak uzatip yurudum bu 30dk degilse buda yoktu. Belki otururken bolgesel bisiler yaparim ama bide kacamak sanal ip atlarim bakalim

fulias .!.:

MENÜÜ

Sabah
Kuru meyveli tarçınlı yulaf + 1 bardak süt

Öğlen
1 tabak z.yağlı fasulye

Akşam
Yarım tavuk göğüsü. Yine sebzeli olur herhalde.

Su: 2 LT
Spor: 3 km yürüyüş + 45 dk antreman. Bacak ağırlıklı

Genişletmek için tıkla...

Masallah sporuna bayildim
Gunun spor kralicesi sensin bence

kitap_asigi .!.:

Bugunku menum

Sabah
Peynir
Zeytin
Domates
Ceyrek simit
Sekersiz cay


Ara
Yarim seftali
Biraz kavun

Aksam
1 zeytinyagli kabak dolmasi
Ayran


Su: 2 litre
Spor yok malesef.

Genişletmek için tıkla...

Menu guzel dengeli.

Oglan sıkılmış bende onu bahceye indirdim az bisiklet sursun ablasi hasta ona bakmis annaneyle. odul olsun sipama

Sabah
3ceviz
3 badem
Kk süzme peynir
Söğüş
Yarım dilim ekmek

Ara
Yarım muz 1 kayısı bir avuç üzüm

Öğlen
2 kaşık tavuk sote
2 kaşık pilav
1dilim muhallebi

Akşam
4 kaşık bulgur pilavı(dedem yapmıştı :))

Yeşil. Çay içcem akşamda

Yarın sabah hemen yazcam tartıda bi problem vardı öğlen çözdüm ama sabah tartılcam RengarenkNesli

herkese merhabalar kızlarrsabah 07.00 bir bardak su
09.00 de kahvaltı yaptım 1 yumurta rafadan hindi salam 1 domates salatalık peynir çay içtim bugun 1.5 saat öğlen yürüyüş yaptım ve çok yorgun düştüm kızlar öldüm resmen gelince 2 elmedan elma suyu içtim.
akşamda balık ve salata yedim balık kızartma yedim malesef yağlıydı biraz.
şimdide ince dilim alman pastası yedim küçük bi kaçamak oldu böylee

Selamün Aleyküm kızlarrrr

Hele şükür gelebildim

Hesapta eşimin amcası maç izlemeye gelecekti tabiki gelmedi
Öğlendede eşimin yeğeni ( kıl olduğum ) mesaj attı yenge akşam sizdeyiz diye uyuz oldum tabi çünkü emrivaki yapılmasına sinir oluyorum üstelik paşa hep kendi dediği olsun istiyor
Tabi Amcasınında geleceğini düşündüğümden hadi bari onlarda gelsin dedim ve kendi kaleme gol atmış oldum amcası gelmeyince

Neyse akşam fena geçmedi ama ben pattes gününün akşamında çayın yanına bir iki birşey yedim
Olmuşla ölmüşe çare yok diyip yarın sebze günümü hasarsız tamamlarım

RengarenkNesli .!.:

iremcim nerden çıkardın kuzum bunu. beni hiçbiriniz üzmüyorsonuz, tam tersine birbirimize yoldaşısız bunu böle düşünelim oldumu
hadi bakalım alınganlık yok gitsin kilolar




maşallah sana


sağol canıım ağrılı geçti baya bi anlatırım az sonra
maşallah gitmiş bile 1kg bak
menun guzel nur cum.


menun guzel. cansucum döndunmu, ve pazar sabah tartılıp bildirecektin bildirdin benmi kaçırdım kuzum. acilen kilo bildiremen gerekiyor değilse deneme suren 1 hafta daha uzayacak bu durumda


oy ruveydam nişanlandın demek çok tebrik ederim darısı duğune kuzum.
neler yaptın nasıl geçti. herşey gönlunce oldu işallah hadi kazasız belasızda dön.
tartıl bakalım bildir bekliyoz













toptan sağolun kızlar. dün baya zor bi gındu ömrumden ömur gitti. bizi 1 de alacaklardı ancak yanıbaşımızdaki 5 yaşındaki bebeğe ayak düzeltme ameliyatı yapıcaklardı o çok uzadı ve kızımı 4 de aldılar 1 saat sonra geldi. o 5 yaşındaki çocuk anesteziden uyandı 2 ayağı kalçaya kadar alçıda kıyametleri kopardı surekli sorular sordu, annesi bi tarafta ben bitarafata ağlamaktan helak olduk çocuga anlatmaya çalıştık derken, benim kız ilaçların etkisi geçince hastanei inletti ikisi bi taraftan helak olduk piskolojimiz altust oldu. ağrıkesicilere ragmen kızım ağrıdan resmen baygın dustu napacağımı bilemedim. neyseki saat 8 de yemek verdiler onu yeyip içince az toparladı, 10 da eve geçtik daha iidi. yavaş yavaş ağrısı geçti uykuya daldı sonra 5 gibi gene uyanıp sızlandı dolven verdik 2 saat sonra uyudu az öncede annaneye bıraktım işe geldim çok ağrım yok anne dedi. atlatıcaz sanırım azalıyor ağrısı. kısaca yaşadıklarım bunlar meleklerim.altıustu tırnak yatağı dedik ama baya zormuş sonrası

Genişletmek için tıkla...

Rabbim acil şifalar versin bir dahada göstermesin canım ...Aminnnn
Gerçekten Anne olmak çok zor yaaa onun yaşadığı acının fazlasını yaşıyoruz aslında çaresiz kalınca
Ben Akçaydayken bir gece kızı parka götürdüğümüzde bir baktık oyun parkının hemen yanındaki spor aletlerinde bir kalabalık toplanmış ufak bir çocuk ( en fazla 6 yaşında ) şu beli inceltek dönen alete binmiş ve nasıl olduysa düşüp burnunu çarpmış Nasıl oluk oluk kan akıyor ve Anne titremekten ağlamaktan birşey yapamıyor
Yanında bir kadın daha put gibi duruyor umursamaz ( meğer teyzesiymiş çocuğun )
Kadının biri tutturmuş ay biri burnunu sıksın kan kesilsin diye üstelik çocuğun Thirtü bile kan revan iiçinde kalmış
Tabi görür görmez hemen müdahale ettim ( eşimin halasıda yanımdaydı oda benim kızı tuttu kargaşada kaybolmasın diye ) Burnunu sıkmadan peçete tuttum ( çocuk nasıl titreyerek ağlıyor çok acıyor diye ) tabi benimde kollar hatta çantam bile kan içinde kaldı
Baktım çocuk kendini kastıkça kan daha beter akıyor hemen başladım oğlanı sakinleştirmeye ; bak geçiyor aaa sen ne kadar cesur bir çocuksun, helal sana valla ne kadar güçlüsün, bak geçicek hem Annende üzülüyor şimdi hemen doktora gidersiniz orada sadece 2 tane ufak pamuk koyarlar burnuna geçer falan diye verdim çoşkuyu
Büyük ihtimal burnu kırılmıştı çünkü baya bir şişti
Bir yandanda Annesini sakinleştirdim ( kadın ne yapacağını bilmiyordu hatta oraya daha o sabah gelmişler tatil için ve tabiki nerede ne var bilmiyor ) hemen git Zabıtaya sor onlar gerekirse taksi yönlendirir sana dedim
Ufaklık o arada sustu abla acımıyacak dimi birşey yapmayacaklar dimi dedi
Tam onlar taksiyle hastaneye gittiler baktım 8 - 9 yaşında tombiş bir erkekde oturmuş banklarda ağlıyor ( abisiymiş ve kardeşime birşey olmayacak dimi daha Belçikadan yeni sabah geldik diye ağlıyor haddiiiii onuda bir güzel sakinleştirdim hatta o arada yanlarında put gibi duran kadına sen nesi oluyorsun dediğimde gayet sakin Teyzesiiiiii demezmi eee iyi de abla şu çocukları bari sen sakinleştirseydin ya madem Ablan o an panik yapıyor sen müdahale etseydin ya diye bankta oturan çocuğa bile yakınlık göstermedi uyuz ki ben tanımadığım halde çocuğa sarılıp teselli ettim )

Hİç tanımadığımiz halde bütün gece o çocukta kaldı halamla aklımız hatta eşimin halası keşke bizde kadına yardımcı olmak için hastaneye gitseydik dedi ( gerçi erkek kardeşide o an geldi yanına )
İnanın o an elimde olsaydı o cocuğun bile ağrılarını dindirmek isterdim
Rabbim kimseyi evladıyla sınamasın ....Aminnnnnnnnnnn

Sonraki günler dolaştığımızda hep bakındık ama tabiki deng gelemedik çocuğa inşallah ben yanılmışımdırda burnu kırılmamıştır

Kaptanım gecmıs olsun, ben dun yazamadım affedın, saglık sorunlarından dolayı hemde ustelık yarın tatıle gıdıcez napıcam hıc bılmıyorum. Sonuclaeımı aldım demır b12 hepsı düşük, ıdrarda erıtrosit lokosıtlerde normal degerlerınde deıl, dolayısıyla enfeksıyonumda yaparmış mıde bulantısınu, ılaclarımı aldım bakalımm

Dün oglen corba akşam corba ıctım, bırde bı bardak ayran ve bol su. Bugun sabah kahvaltıda süt ıctım oglen ıkı tane ıclı kofte ama yağ fılan dokmedım zaten kuccuklerdı, akşam şeftali rendesı yedım, yine cok cok su içtim ınsallah duzelıcem de şu tatllden bı şey anlarım. Yeşılçay bıle goresım yok

Menüm
İftar
Yarım porsiyon iskender ekmeğine çok yemegim
ayran
ezogelin çorba
az salata
Bi de tartıldım 78.6 yım düşmüşüm en azından

Dunku menum
Sabah
Canim bisey istemedi 11 gibi bi maden suyu ictim

Ogle
Tost

Aksam
Soguk ayran corbasi
Imam bayildi
Pilav
Ayran

Spor
50 squat
30 mekik
30 on kol
20 arka kol

Su
2.5 litre