Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

I

irem093

Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2015

569

679

23

31

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.801

Menüm
Sabah
2 yumurtalı peynirli omlet
Çay
Öğle
Köri soslu tavuk
Salata

Akşam
1 tane karnıyarık
2 bardak ayran
1 kare bitter çikolata
Bi avuçtan az fıstık

 

oynakbasi34

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Mart 2011

30.279

64.505

798

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.802

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrr

Herkese hayırlı akşamlar

Sabah beri uğramaya fırsatım olmadı bir türlü
Erkenden Annemlerle Botanik bahçeye gittik Annemlerin köydeki yere meyve ağacı bakmak için Tabi okadar bitkiyi ve çiçeği görünce kendimden geçmişim ve eve geldiğimde Akraba günü için hemen hazırlanmam gerekiyordu

Eşimin yengesi bir sürü şey hazırlamış; 2 çeşit börek ( biri pırasalı biride makarnalı peynirli ), kısır, Muhallebili bir tatlı üzeri incir püreli ve narlı birde un helavsı ( top top yapmış bol yağlı )
Tabi gitmeden evvel 1 kase cacık yedim acıkmış olmayayım diye ve hiç bir ikramlığın tadına dahi bakmadım 1 adet mandaline ve bol şekersiz çayla atlattım günü
ASlında 15 gün evvelde beni gören akrabalar hepsi irademe ve bana helal olsun çektiler İltifatları yağdırdılar ve tabi bende onlar saydıkça iyice havalara girdim Bana çok güzel motivasyon oldu

Eve gelince saat 17:30 gibi çok acıktığımdan 1 kase daha cacık yaptım kendime ama cidden midem ufalmış o bir kase cacık bile fazla geldi

Yarın sabahda kaç senedir yüz yüze görüşmediğimiz eşimin eski iş arkadaşına kahvaltıya gidiceğiz ve onlarında tepkisini çok merak ediyorum
En son beni küçük kuzum doğduktan sonra sadece 1 kere gördüler o zamanlarda 124 kg olmasamda rahat 115 vardım Bakalım bu kez görünce birşeyler fark edeceklermi
Protein günüm olduğu için erken öğle yemeği gibi olacak bana bu kahvaltı faslı ve yine çaktırmadan günüme uygun besleneceğim

 

I

irem093

Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2015

569

679

23

31

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.803

Afrasyab .!.:

bol bol yeşillik ye ve su iç
sıkıntın geçecektir. bu arada yeşilliğin üzerine zeytinyağı gezdirmelisin.
sabah aç karna kayısı da iyi geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Yeşillikle olmuyor eskiden beri uzun zamandır bu sıkıntım var benim zamanında ilaç da kıiullandım

 

I

ikbal_sevde

Nirvana

Kayıtlı Üye

10 Şubat 2010

187

173

628

35

Balıkesir

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.804

irem093 .!.:

Şöyle bir sıkıntım var uzun zamandır tuvalete çıkamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende o durumdayım canım ya karnım şiş resmen
Sabah 5 gibi uyandım .dershaneye gitmeden o ise odaklanayim rahat rahat diye yok naptiysam olmadı. Bir Hüyük bardak ballı şu içtim. Bir büyük bardak yeşil çay. Cigkofte yedim sabah sabah. Ama bir ise yaramadı.şimdide kuru kayısı kaynatiyorum bi kaç gün iccem inş. İse yarar

 

I

irem093

Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2015

569

679

23

31

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.805

ikbal_sevde .!.:

Bende o durumdayım canım ya karnım şiş resmen
Sabah 5 gibi uyandım .dershaneye gitmeden o ise odaklanayim rahat rahat diye yok naptiysam olmadı. Bir Hüyük bardak ballı şu içtim. Bir büyük bardak yeşil çay. Cigkofte yedim sabah sabah. Ama bir ise yaramadı.şimdide kuru kayısı kaynatiyorum bi kaç gün iccem inş. İse yarar

Genişletmek için tıkla...

Ben de bi kayısılı form çay içicem bakalım

 

denizmrv

Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2015

577

937

23

30

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.806

Ben de menumu yazıp kacayım

Sabah
saat 10 bucukta karısık kızartma(haftasonu rutini haline geldi ama haftaiçi hiç boyle şeyler yapmıyoruz annem de değişiklik olsun diye haftasonu yapıyo genelde 1 gun falan) yanında beyaz peynir 3 yeşil zeytin ceviz, badem ve fındık yanında 1 bardak şekersiz çilekli bitki çayı

Öğlen
saat4te 1 kase tarhana çorbası, somon balığı yanında balıkla birlikte pişen patateslerden 2-3 tane ve salata
yemekten sonra da canım çekti 2 gunkurusu kayısı yedim(valla hanımlar tavsiye ederim ben hemen hemen her gun yiyorum ve tuvalet sorunum yok hiç) yanında da 1 avuç badem yedim

Akşam
saat 8de 3 dilim kadar armut (yemekten önce) yemekte de 1 kase tarhana çorbası yanında 4-5 kaşık ıspanak yemeği yogurt ve salata

su 1.5 litre kadar
spor henüz yok ama bol bol ev temizliği yaptım sayılıyorsa eğer
herkese iyi akşamlaar pazartesiye artısız ulaşırız inşallah :)

 

denizmrv

Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2015

577

937

23

30

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.807

Bu arada unuttum ya ben ölcümlerimi yazacaktım :)

--------------12 ağustos ölcümlerim---------------10 ekim ölcümlerim

Bel--------------------------- 88 ----------------------------82

Göbek----------------------- 95 ----------------------------92

Göğüs----------------------- 104 ---------------------------100

Kalça------------------------ 114 ----------------------------111

En kalın yerinden bacak---- 75 -----------------------------68

En kalın yerinden kol------- 37 ------------------------------35

Bilek-------------------------- 15 ------------------------------14


En cok bacaklarda incelme oldu yürüyüşün faydaları tabii :) ama göbekte pek bi değişiklik yok henüz ya belim incelmiş biraz onun dışındakilerde aşırı bi değişim yok gibi 2 aylık süreçte ama gene de iyi benim için :) daha yolun başındayım hedefimin 4te 1 ini gerçekleştirebildim henüz :) bakalım daha neler olucak yaza kadarki süreçte :) herkes burda paylaşmak ister mi bilmem ama bence kesinlikle ölcüm yapmalısınız farkı anlamak için buraya yazmasanız da kendinizde kalsın mesela ben her tartıldığımda not alıyorum bi kenara ne yemişim ne alıp vermişim görmek için falan baya faydalı oluyo tavsiye ederim :)

 

S

SEVTAL87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Mart 2014

1.050

1.293

133

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.808

irem093 .!.:

Yeşillikle olmuyor eskiden beri uzun zamandır bu sıkıntım var benim zamanında ilaç da kıiullandım

Genişletmek için tıkla...

Mısır püskülü çayıyla yeşil çayı aynı anda iç canım çok etkili oluyo

 

zeze_84

Başkası olmayanları seviyorum

Kayıtlı Üye

23 Ocak 2015

4.671

23.374

308

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.809

selam kizlar cocuklar evde giremedim bi turlu onun yemegi bunun idevi derken bu saat oldu bidik uyudu ama buyukler basimi bekliyo resmen

dynku menum

sabah muz badem sut

aralarda 2 bardak ayran bir fincan yesil cay

aksam 1 tane etli buber dolmasi salata ayran

spor yok su 1 litre

bugunku menum

sabah omlet peynir zeytin badem domates

ogle yesil mercimek corbasi

aksam karniyarik salata ayran

spor yok su 1 litre

kaptanim bu hafta 3 gun spor yaptim

 

zeze_84

Başkası olmayanları seviyorum

Kayıtlı Üye

23 Ocak 2015

4.671

23.374

308

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.810

14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem093 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afrasyab[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​

 

zeze_84

Başkası olmayanları seviyorum

Kayıtlı Üye

23 Ocak 2015

4.671

23.374

308

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.811

***14. TAKIM 436. ETAP HAFTALIKHEDEF LİSTESİ***

rengarenknesli 75.4 -----> 74.4
denizmrv 79.5 -----> 78.5
bengiissuu ----->
nice15 ----->
moon8187 ------>
ikbal_sevde 63.5 -------> 62.4 ( neslihan Kaptana inat)
denizkizi ------>
irem 77.8 ------->76.5
nhtylz 89.6 ------>89
cicisko ------>
Sevtal87 73.4 ------>72.00
harika kanatlar ------>
afrasyab 59 -------->58
Rumsum ------>

Isminizin yanina cuma kilonuzu okun yanina da hedef kilonuz yazin canlarim

 

zeze_84

Başkası olmayanları seviyorum

Kayıtlı Üye

23 Ocak 2015

4.671

23.374

308

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.812

hadi ben kactim tv 8 de sebahat ile melahat var cok tatlilar ya...

 

S

SEVTAL87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Mart 2014

1.050

1.293

133

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.813

Merhabalar misafirim vardı anca yazabildim.menümü yazayım hemen.
Saat 12.30. 2 yumurtalı tereyağlı omlet 1 bardak ayran 1 dilim kep.ekm.
Saat..13.30...40 dk.eliptik+200 twester+150 mekik+50 sandalye hareketi
Saat. 18.30...yarım kase mercimek çorbası,3-4 çatal mantarlı ıspanak yemeği, 4-5 kaşıkta bulgur plavı
Saat. 20.00...4 bardak 3 şekerli çay biraz kuruyemiş ve 6 tane gün kurusu
Şimdide yeşil çayla mısır püs.çayımı içcem.akşam galiba egzersi yapamıcam gibi ama bugün zaten çok hareketliydi yapamazsam yarın telafi ederim inş.

 

denizmrv

Üye

Kayıtlı Üye

4 Ağustos 2015

577

937

23

30

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.814

14, Takim 435.Etap Haftalık Menü Paylaşım Tablosu

--- ---

[TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"][/table][TABLE="class: grid, width: 500"][/TABLE][TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR]
[TD][/TD][TD]İsim[/TD]
[TD] [/TD][TD]Pazartesi[/TD]
[TD] [/TD][TD]Salı [/TD]
[TD][/TD][TD]Çarşamba[/TD]
[TD][/TD][TD]Perşembe[/TD]
[TD][/TD][TD]Cuma [/TD]
[TD][/TD][TD]Cumartesi[/TD]
[TD][/TD][TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]1.Bengisu[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]2.Denizmrv[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]3.ikbalsevde[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]4.denizkızı[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]5.Moon8187[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]6.Nhtylz[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]7.Nice15[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]8.Rengarenknesli[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]9.irem093 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]10.harikakanat [/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]11.cicisko [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]12.sevtal87 [/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TD]13.afrasyab[/TD]
[TD].[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR]
[TR][/TR][/TR][TR]

[/TR][/TABLE][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr]​

 

I

irem093

Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2015

569

679

23

31

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.815

Bugün nasıl olduysa o kadar iyi günün ardından bugün bi can sıkkınlığı tuvalet sorununa canım sıkıldı çünkü tartıda bugün artı gördüm çok değil ama yine de canımı sıkmaya yetti . Menüm de yazsana kadar güzeldi ama sonrasında cozuttum tabi ilk kez . (( ama yArın telafi edicem çok az yiyeceğim . Bi anda iştahım açıldı ben de anlamadım. Üffff böyle yaptığım içşn çok kızgınım kendime

 

-denizkizi

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

22 Eylül 2015

197

182

23

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.816

Kizlar cuma ve bugun ne yedim inanin bilmiyorum bugun sadece sabah tost ve aksam iskender salata cogkofte yedim. Aksam da gofret filan yedim. Iki gunudr cok hastayim yediklerime hic dikkat etmedim bizimkiler ye dediler verdiler gazi ogrenci evinden aile evine geldim. Yani acayip abarttim diyebilirim. Oksuruyorum hep yataktayim verdigim kilolari da aldim sanirim ((( Pazartesi kilo bildirimi yapacagim her turlu cezayi hak ediyorum bunu biliyorum

 

S

SEVTAL87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Mart 2014

1.050

1.293

133

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.817

Tuvalet sorunu çok kötü tabi ama dediğim gibi yeşil çayla mısır püskülü çayını aynı anda içiyorum ben öyle sorunum olmuyo.benim tanıdığım biri 1 sürahi suya 3 kuru kayısı atıyomuş akşamdan sabah kalkıncada onu içiyomuş öyle çözmüş durumu.bi deneyin bence.

 

S

SEVTAL87

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Mart 2014

1.050

1.293

133

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.818

Tuvalet sorunu çok kötü tabi ama dediğim gibi yeşil çayla mısır püskülü çayını aynı anda içiyorum ben öyle sorunum olmuyo.benim tanıdığım biri 1 sürahi suya 3 kuru kayısı atıyomuş akşamdan sabah kalkıncada onu içiyomuş öyle çözmüş durumu.bi deneyin bence.

 

I

irem093

Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2015

569

679

23

31

• 17 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.819

SEVTAL87 .!.:

Tuvalet sorunu çok kötü tabi ama dediğim gibi yeşil çayla mısır püskülü çayını aynı anda içiyorum ben öyle sorunum olmuyo.benim tanıdığım biri 1 sürahi suya 3 kuru kayısı atıyomuş akşamdan sabah kalkıncada onu içiyomuş öyle çözmüş durumu.bi deneyin bence.

Genişletmek için tıkla...

Deneyeceğim

 

Moonlii

80.5 tan 58'e son 5 kilo....

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2012

5.259

5.802

198

• 18 Ekim 2015

• Konu Sahibi Pinarbartu
• #120.820

***14. TAKIM 436. ETAP HAFTALIKHEDEF LİSTESİ***

rengarenknesli 75.4 -----> 74.4
denizmrv 79.5 -----> 78.5
bengiissuu ----->
nice15 ----->
moon8187 74.9 ------>73
ikbal_sevde 63.5 -------> 62.4 ( neslihan Kaptana inat)
denizkizi ------>
irem 77.8 ------->76.5
nhtylz 89.6 ------>89
cicisko ------>
Sevtal87 73.4 ------>72.00
harika kanatlar ------>
afrasyab 59 -------->58
Rumsum ------>