- 13 Ocak 2012
- 5.259
- 5.802
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #130.461
inşALLAH canimm
inşALLAH canimmKizlar yeni yürüyüsten geldim.2.5 saat yürüdüm ama yoruldum.cumaya kadar eksiye düsmem lazim
Afiyet olsun canim.Menümm
Sabah:1 dilim çavdar ekmeği, süzme peynir tulum peyniri ezine peyniri hepsinden az az, yarim dilim kaşar, yarım dilim salam.6 zeytin, birer lokma bal ve tahin pekmez şekersiz çay
Ara: 2 fincan Türk kahvesi 2 kare bitter
Ara:1 kuru incir, 1 kuru kayısı, 1 fındık,1badem,1ceviz
Ikindi vakti:8 tane kestane
Aksam: 3 kepçe mercimek çorbası , koca bi kase yağsız karışık salata
Çok gibi görünse de bütün gün açtim ayooll
Toplamda: 1133 kalori
Kızlar kalori sayıyorum artık sinirim 1200 kalori, hala birazcik kalorim varbelki sıcak süt içerim 8 gibi belki de elma yerim spor yapıcam dedim ama hayaal oldu bugün yapmadim su bool içtim devam ediyorum
Eki Görüntüle 1767695
Yaaa kiz valla hiç tok kalkmadim az yidim azzHey masallaaaahh yarasinnnm sekerime
Ben aç kalamiyorum aslında hep böyle 1000 1200 aldim 20 kilo verdim böyle 6dan sonra da bişey yemedim evet yavaş verdim ama yüzüm çökmedi vitamin eksikliği olmadi sağlıklı gidalar yedim hep genelde aslında çok az yemek de iyi değil karbonhidrat şeker ve yağdan kismak yeterli sıkılmiştim kalori saymaktan ama baktim kilo artiyo kendimi en iyi kalori sayimiyla dizginliyorum o yüzden yeniden başladim en azindan kalorim dolana kadar istediğimi yiyorumcanim kaptanim senin vericegin kiloya gore gayet guzel bence menun az bile..aksam menunde et bile olabilirdi..afiyet olsun..
Afiyet olsun canim çok iyi menü ve YürüyüşKahvaltim ; 1 yumurta , peynir , kapya biber , zeytin , iki dilim sucuk , bir avuc badem. iki dilim salatalik
Ara bir bardak Tarcinli süt
Aksam , bir tabak tarhana corba , salata , yogurt , karniyarik (patlicanlari cok az zeytinyaginda kisik ateste pisirdim kizartmadim)bir dilim ekmek
Ara sekersiz türk kahvesi , iki kare cikolata
Spor 2.5 saat yürüdüm
20 kilo niguzl ya helal sana kaptannnn..kalori saymayi hic becceremiorum ben yaaa..ama bende 62 falan olunca saglikli beslenmeye baslicam haftada 2 gun protein gunu yapicam falan inşALLAH hayirlisiyla..su anda su tombik halim bile bana ozguven verio kimbilir 5-6 kilo daha verdiktn sonra nasl mutlu olurum..Her foruma girisimde iyki iyki gelmisim diorum..Dun kendimi sisko hissetmeden gezindim durdum M beden mintlar denedim az daha giderse bunlar bana olir dedim durdum:))Ben aç kalamiyorum aslında hep böyle 1000 1200 aldim 20 kilo verdim böyle 6dan sonra da bişey yemedim evet yavaş verdim ama yüzüm çökmedi vitamin eksikliği olmadi sağlıklı gidalar yedim hep genelde aslında çok az yemek de iyi değil karbonhidrat şeker ve yağdan kismak yeterli sıkılmiştim kalori saymaktan ama baktim kilo artiyo kendimi en iyi kalori sayimiyla dizginliyorum o yüzden yeniden başladim en azindan kalorim dolana kadar istediğimi yiyorumakşam daha çok yerdim aslında ama kestane çok kalorili onu yediğim için aksami hafif tuttum
Ben cok severim karniyarigi.kizartna ban ada dokunuyo canim .ben cok az yagda kisik ateste pisurdum patlicanlari.firinda da denedim oda güzel oluyo.canim kalori sayimini nerden yapiyorsunAfiyet olsun canim çok iyi menü ve Yürüyüşben en son ne zaman karniyarik yaptım hatırlamıyorum eşime kizartma dokunuyo diye hemde ben hep diyette olduğum için uzun zamandir yapmadım ama fırında da yapiyorlarmiş patlıcanlarin üstünü az yağlayip denicem bende bir gün
Ayy ellerine sağlık valla bende yapiyim en kisa zamandaBen cok severim karniyarigi.kizartna ban ada dokunuyo canim .ben cok az yagda kisik ateste pisurdum patlicanlari.firinda da denedim oda güzel oluyo.canim kalori sayimini nerden yapiyorsun
Kızlar bende bunu buldum akşam deneyimcemYok canim afiyet olsun canin tatli istediğinde en güzeli 2 kare bitter bence bende kahvemle 2 kare yedim biraz önce
Olacak canim yakinda s bedenleri deniceksinn 5li rakamlara çok az kaldi yaza incecik gireceksin ne güzel20 kilo niguzl ya helal sana kaptannnn..kalori saymayi hic becceremiorum ben yaaa..ama bende 62 falan olunca saglikli beslenmeye baslicam haftada 2 gun protein gunu yapicam falan inşALLAH hayirlisiyla..su anda su tombik halim bile bana ozguven verio kimbilir 5-6 kilo daha verdiktn sonra nasl mutlu olurum..Her foruma girisimde iyki iyki gelmisim diorum..Dun kendimi sisko hissetmeden gezindim durdum M beden mintlar denedim az daha giderse bunlar bana olir dedim durdum:))
Aksama da hafif bişeyler yeyinsene canim kari koca ,, koca bi kase salata üstüne biraz yağsız kızarmış tavuk falan çok güzel olur metabolizma çalışırMenumude yazayim..
Sabah 2 kare cikolata
oglen 1 kabak 2 yumurta ve kepekle hazirlanmis firin mucver..sekeriz cay
aksam yemiorum tabii ama 1 kucuk tuzlu kurabiye ve 1 2si1 arada nescafe...
Kullanim ücretlimi canimAyy ellerine sağlık valla bende yapiyim en kisa zamandafatsecret diye bi program indirdim telefonuma oraya yediklerimi yaziyorum ama yemeden önce yazıyorum ki kaç tane yada ne kadar yiyecegimi ona göre hesapliyorum hem yaşını boyunu kilonu yazıyorsun o kendi kalori miktari veriyor zayıflaman için ama bana 1500 kalori verdi fazla geldi bana 1000 1200 ideal zayiflamak için
Aayy ama resmen terbiyesizlik yapmış yaa öyle denir mi bence seni kiskandi
Teşekkürler kaptanım hocam programımı değiştirdi artık bundan sonra çok yorulucam bugün salonda işim bitti tekrar baştan yaptırdı birde çok sık tartılma dedi ama burasıda var ona söylemeyeceğim tartıldığımıIyi terlemeleerr miyavimmm
Yok canim ücretsiz mail de istemiyoKullanim ücretlimi canim
Hoşuna gitti mi yeni programTeşekkürler kaptanım hocam programımı değiştirdi artık bundan sonra çok yorulucam bugün salonda işim bitti tekrar baştan yaptırdı birde çok sık tartılma dedi ama burasıda var ona söylemeyeceğim tartıldığımı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?