Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

esmerm91 canm inan firsat buldukca geliorum yarim saate kizimi uyutucam inşALLAH sonra bi kahveyle tütturmm gerekk sonra buralardayim canimmm
 
Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, süzme peynir, 2 çay kaşığı reçel, şekersiz çay
öğle: 1 porsiyon kısır, şekersiz çay
ara: 6 erik
akşam: 5 balık köftesi, salata
1 saat yürüyüş
 
sabah
yarım yumurta
poğaçanın yarısı
light 200ml süt

öğle
bir burçak bisküvi

Akşam
Bir haşlanmış mısır
biraz kuru üzüm
şekersiz kahve
+2lt su
 
sabah
yarım yumurta
poğaçanın yarısı
light 200ml süt

öğle
bir burçak bisküvi

Akşam
Bir haşlanmış mısır
biraz kuru üzüm
şekersiz kahve
+2lt su

Canım hiç yemek yememişsin kahvaltı hariç.
Bisküvi ve mısır yerine birşeyler yeseydin en azından.
 
Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, süzme peynir, 2 çay kaşığı reçel, şekersiz çay
öğle: 1 porsiyon kısır, şekersiz çay
ara: 6 erik
akşam: 5 balık köftesi, salata
1 saat yürüyüş
kisiri salata yeirne koyabiliriz az yagli oldugu surece bence arda yenebilir..genel olrak iyi
 
Kizlar bende menumu yazayim
Sabah 2 yumurtali yulaf kepkli omlet
1 kk light suzme peynir 2 domates 1 salatlik 1 meksika biberi ile limonlu salata sekersiz cay
ogle 1 minnacik patatesli omlet (kizimdan kalan) 1 kofte buyuklugunde
aksam karabugfay ve ton baligi+yogurt
az sonra 2si1 arada
 
2 gundur fena diyetlerdeyim sorf kacak olmasn die yarin annmlere gitmicm pazar gunu gidicm Cuma'ya 60ı ucundan kiyisindanda olsa göriimm nolurrr ALLAH'ım
 
Canım hiç yemek yememişsin kahvaltı hariç.
Bisküvi ve mısır yerine birşeyler yeseydin en azından.
canım öğlende okulda yiyorum ya o yüzden mecburen yedim normalde yemeğimi götürürüm ama bugün götüremedim. Akşama gelince canım mısır çekti zaten onunda yarısını yedim daha fazla midem almadı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…