- 25 Haziran 2012
- 988
- 1.342
- 113
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #186.501
Olabilir aslında salata su fiks iki lt sporu yazmayı unuttum bak iyi oldu onun listesini de bir bulup yazayım 25 dk bacak egzersizi yaptım evde bugün
Olabilir aslında salata su fiks iki lt sporu yazmayı unuttum bak iyi oldu onun listesini de bir bulup yazayım 25 dk bacak egzersizi yaptım evde bugünKahval
Yanına salata yiyebilirsin canım bence, spor ve suyunda iise tamamdır:)
Sabah az olmuş ama aksami çok beğendim :) sende su içmeye çalış canım hafta sonu niyeyse benimde hiç aklıma gelmiyoSabah
1 kase nestle
Ara
Yarım elma yarım muz
Öğle yok
Ara yok
Akşam
Fırın balık 1tane yanına bol salata roka ve marul
Suyu ağzıma koymadım sanırım aklıma gelmedi leslie yapacam yapmadan önce ve içer yaparim 40 dakika yürüyüş sabah 74.10 e düşmüşüm umarım ki yarın 73 ü görürüm
Menünü beğendim afiyet olsun güllü Yeşilçay Nasıl oluyor ki onu merak ettimKahvaltı
Yarım ev yapımı tam tahıllı lavaş
1 kaşık soğanlı kıyma kavurma
3 az tuzlu zeytin
1 çay kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı ev yapımı kahvaltılık sos
Nane
Ara
1 elma
Akşam
2 kaşık domates kavurması
2 kaşık makarna
2 kaşık susuz pancar çorbası
Marul
1 bardak kefir
Su 2 lt
Bir küçük kupa sütlü nescafe içebilirim akşam
Güllü yeşilçay
Spor
15 dakika evde hafif tempolu koşu, 40 dakika parkta spor
Az geldi bana sanki ama reçeller de biri olsaydı dedim içimden bilemedim sanırım genel olarak beğeneceğim menünüMenum
Sabah;zeytin,peynir,
(1 er tatli kaşigi)incir ve visne receli
4 catal ciger sote
Yumurta
Ara ogun
Cok az pirasa tava ,salata turşusu
Aksam
Yarim porsiyon civarinda Sardalya
Çeri domates
Su hala iciyorum
Ins canim bu sefer kesin kararliyim aksam artik hic bisey yemim en gec 6-7 den sonra,ama cok uzuldumdu parte hele diyordu vucud direnc gosteriyor diye sindi cok hak veriyorum direncim kirilsinda artik bir bir yarim kg olsa nidimm raziyim. .Kuzum maşallah sende baya is yapmissin sen bozmadan devam et inat et gidicek kilolarda inşallah
Menünü beğendim ama menüden çok sporu beğendim afiyet olsunHayirli aksamlar Menumu yazim
Sabah bir porsiyon biber konservesi,peynir zeytin yufka ekmek iki dilim ekmek kadar şekersiz cay
Ara küçük bi elma
Aksam pirasa yemek ispanak yemek yogurt salata
90dk yürüyüş 2,5lt su olcak
Tam eksi çıkmalık menü olmuş iki öğünün yeterli olduğunu düşünüyorum ben zaten canan Karatay stili gibi beğendim menünü kaptanSabah: 2 dilim ekmek 2 yumurta kahvaltiliklar çay
Ara ve öğle yok
Aksam: 1 tabak k.fasulye 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt
Su içermedim bugün 2 saat yürüyüş
Aksam çok sade olmuş yanına bişeyler olsaymis güzel olurmuş inşallah yarına istedigin sonucu alırsın kuzum :)Bugünkü menüm
Sabah : 160 kalorilik ekmekle 2 kk beyaz peynirle ve 2 çeri domatesle bir tost yapıp yedim bir de bir büyük bardak sütlü nescafe içtim
Akşam: bir tane çok büyük levrek buğulama, levrek baya büyüktü başka bir şey yemedim o nedenle daha da bir şey yemeyi düşünmüyorum inşallah dayanabilirim yarına bir 200 300 gram vermek istiyorum
Güzel kuzum sende 2 öğün yapmışsın bugün herkes aynı :) o çorba nasıl oluyo ki ilk defa duydum benKahvaltı
Yarım ev yapımı tam tahıllı lavaş
1 kaşık soğanlı kıyma kavurma
3 az tuzlu zeytin
1 çay kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı ev yapımı kahvaltılık sos
Nane
Ara
1 elma
Akşam
2 kaşık domates kavurması
2 kaşık makarna
2 kaşık susuz pancar çorbası
Marul
1 bardak kefir
Su 2 lt
Bir küçük kupa sütlü nescafe içebilirim akşam
Güllü yeşilçay
Spor
15 dakika evde hafif tempolu koşu, 40 dakika parkta spor
Güzel canım doyurucu gibi duruyo menüler e bol bol salata ve yoğurt eklemeyi unutmuyoruzMenum
Sabah;zeytin,peynir,
(1 er tatli kaşigi)incir ve visne receli
4 catal ciger sote
Yumurta
Ara ogun
Cok az pirasa tava ,salata turşusu
Aksam
Yarim porsiyon civarinda Sardalya
Çeri domates
Su hala iciyorum
Receller sadece 22 kalorilikdi canim:)Az geldi bana sanki ama reçeller de biri olsaydı dedim içimden bilemedim sanırım genel olarak beğeneceğim menünü
Olur kuzum yavaş yavaş ve saglikli zayiflamaya çalışıyoruz hepimiz üzülme sen Kıyamam ben sanaIns canim bu sefer kesin kararliyim aksam artik hic bisey yemim en gec 6-7 den sonra,ama cok uzuldumdu parte hele diyordu vucud direnc gosteriyor diye sindi cok hak veriyorum direncim kirilsinda artik bir bir yarim kg olsa nidimm raziyim. .
Biraz garip geldi menün akşamı çok sevdim ama sabahı hiç sevmedim akşam bol bol su içersen eksi çıkarsın gibi geliyor bana görürsün 73 ü inşallahSabah
1 kase nestle
Ara
Yarım elma yarım muz
Öğle yok
Ara yok
Akşam
Fırın balık 1tane yanına bol salata roka ve marul
Suyu ağzıma koymadım sanırım aklıma gelmedi leslie yapacam yapmadan önce ve içer yaparim 40 dakika yürüyüş sabah 74.10 e düşmüşüm umarım ki yarın 73 ü görürüm
Tebrik ederim, egzersiz candır:))Olabilir aslında salata su fiks iki lt sporu yazmayı unuttum bak iyi oldu onun listesini de bir bulup yazayım 25 dk bacak egzersizi yaptım evde bugün
Tamamen vakitsizlikten kuzum yoksa yerim ben aralarda bişeyler allah tan evde degildim bugün de yiyemedimTam eksi çıkmalık menü olmuş iki öğünün yeterli olduğunu düşünüyorum ben zaten canan Karatay stili gibi beğendim menünü kaptan
Aksam çok sade olmuş yanına bişeyler olsaymis güzel olurmuş inşallah yarına istedigin sonucu alırsın kuzum :)
Güzel kuzum sende 2 öğün yapmışsın bugün herkes aynı :) o çorba nasıl oluyo ki ilk defa duydum ben
Güzel canım doyurucu gibi duruyo menüler e bol bol salata ve yoğurt eklemeyi unutmuyoruz
Menun güzel canim karatay diyetmi yapiyorsun sen evlimydin canimBugünkü menüm
Sabah : 160 kalorilik ekmekle 2 kk beyaz peynirle ve 2 çeri domatesle bir tost yapıp yedim bir de bir büyük bardak sütlü nescafe içtim
Akşam: bir tane çok büyük levrek buğulama, levrek baya büyüktü başka bir şey yemedim o nedenle daha da bir şey yemeyi düşünmüyorum inşallah dayanabilirim yarına bir 200 300 gram vermek istiyorum
Su tutmuş olabilir su içmeyince vücut tutuyor suyu inşallah eksi çıkarsın yarın bana öyle olur gibi geldi listedenTamamen vakitsizlikten kuzum yoksa yerim ben aralarda bişeyler allah tan evde degildim bugün de yiyemedimama ben çok şiş hissediyorum artı çıkabilirm yarın karnim baya şiş
Ben naneye aşığımCanim sen hep nane yiyorsun ya oylesinemi bi bildigin mi var bidee gullu yesilcay nasil menun guzel bu araada
Turşular, sardalyalar susatır tabii:)) bence hareket de varsa gayet güzel:)Menum
Sabah;zeytin,peynir,
(1 er tatli kaşigi)incir ve visne receli
4 catal ciger sote
Yumurta
Ara ogun
Cok az pirasa tava ,salata turşusu
Aksam
Yarim porsiyon civarinda Sardalya
Çeri domates
Su hala iciyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?