Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

senad · 8 Mart 2017

SPOR LİSTESİ(06/13)

PEMBE TAKİM
()Poncikbirgelincik:
(45)Htc71:45 +
()Nuffiun:
(100)Elaalemi:100
(120)Sarraf:120
MOR TAKİM
(60)Hedef52:30+30
(31)ParteMoralll:31
(70)Senad:40+30
()Selcanmehmetcan:
(14)SekerPancari71:14

PEMBE TAKİM:265
MOR TAKIM: 174

kaptinn · 8 Mart 2017

ParteMoralll .!.:
Niye yesene kofte fln paranmi gider nereye gidiosn blmiyorm da tavklu salata falanda olur sanki yemek yok doluuuu

allah muhafaza

:

nuffiun .!.:
ÇORBA YARIN VAR MENÜDE MERCİMEK ....FAZLA YAPMIYORUM ÇORBA BİR ARA HER AKŞAM YAPIYORDUM BIKKINLIK GELDI

tek çeşit yapıyosun akşamları galiba corbayı cok yap yemeklerden önce azar azar koyarsın kuzum 2 kişisiniz zaten hemen bitmez 3 4 gün gider size

munter .!.:
Ya ne ladar konusmuasunuz okumicammm onemli bisi var mii kacirdigimm falan
206 msj nedir ya

senad .!.:
Bende menümü yazayım gelmişken akşam karar veremedim ne yesem iki alternatif var hem fikir danışmış olurum
Sabahımsı: 1 kayısılı aktivia yedim
İki saat sonra öğle yemeğinde 4-5 kaşık yoğurt çorbası bir tabak az etli nohut ve bir küçük kase yoğur
Akşam : ya bi paket tonbalığı yiyeceğim 160 gram ya da beş tane yaprak sarma 150 gram ona hangisini yesem bilemedim sİze soruyorum o yüzden
Su 2 olur herhalde
Yürüyüş 4 km

inşallah ton balıklı salata yapmışssındır

kaptinn · 8 Mart 2017

06Derya .!.:
07 mart 2017 menum
Sabah
Sebzeli yumurta ( kirmizi biber domates patlican)
1 tk zeytin salatasi
1tk tulum peyniri
1 dilim tb ekmegi
Yesilcay
Ara az sekerli kahve 5 badem 3 findik 2 cam fistigi
Oglen
1 kuru dolma
2 isirik tb ekmegi
Domates kirmizi biber patlican kavurmasi 2 yk
Aksam
Haslanmis brokoli
2 dilim palamut firinda
Aksam da.cay icerim 1 yk kuru dutla
Su 2 yi gecti

sebzeli yumurtayı merak ettim güzel omuş menü kuzum ama dolmayla ekmek nası yidin sen

senad .!.:
Haklısın sabah önemli bugün biraz vakit darlığım vardı maalesef şimdi ton balıklı salatamı yapıp yiyeceğim

ton balıgını görüncce bnde ilk salata düşünmüştüm

elaalemi .!.:
Kahvaltı
1 ev yapımı tam tahıllı lavaş
4 az tuzlu zeytin
1 kk tulum
1 tatlı kaşığı ev yapımı kahvaltılık sos
1 çay kaşığı tahin
Nane
Öğlen
Yarım tabak marul, havuç, tavuk haşlama (yağsız tuzsuzdu :) )
Ara
1 avuç yer fıstığı
Yeşil çay
Ara
Yarım yeşil elma
Akşam
2 kaşık pazı şoklatılmış(yağsız soğanlı)
1 kaşık pancar çorbası
1 dilim fırında makarna (az yağlı)
Yeşil fomates kavurması
1 bardak kefir
Su
2 lt
Spor
95 dk

akşamki makarna

htc71 · 8 Mart 2017

gunaydin kızlar

kaptinn · 8 Mart 2017

SekerPancari71 .!.:
Yokk ay denemedim daha kerevizi ama pirasaya acayip yakisti portikiş

kerevizlede deneee

SekerPancari71 .!.:
Harikaydi boyle salatalari yemeyi cok seviyorum

ben yapmaya ugrasamıyorum yaa

SekerPancari71 .!.:
Kiz o kadar da degel acik kofte yiii barimmm ama bak annenin iskenderinin etinden de aşirabilirsin buda iyi fikir

aynen öyle yaptım

kaptinn · 8 Mart 2017

ParteMoralll .!.:
Birak şunu ya cimri onu bilr yemiyi cimri kaptinn

o parayla kendime bi tencere tava alırm ahahahaha :

kaptinn · 8 Mart 2017

munter .!.:
Menum
Sabah
1 salatalik 1 domates 3 zeytin 3 koca dilim beyaz peynir 1 buyuk dilim tb ekmegi

Ara
yarim avuc kuruyemislerimden 1 kutu sut yarim pogaca 2 salatalik

Ogle
1 kase suzme mercimek
1 porsiyon etli sebze yemegi
6 kasik komposta
2 mjnicik dilim kepek ekmegi

Ara
2 sigara boregi
1 ayran

Aksam
1 dolu kase yogurt 1 tb ekmegi 1 kase mercimek corbasi

1 salatalik
1 kivi

20 dk spor
2 lt su

sabah niye yumurta yok akşam niye sebze yada et yemeği yok ama öğle cok güzel olmş komposto yap kendinde kuzum bebişine yedirirsin doğdugunda dısadan alcana ev yapımı

kaptinn · 8 Mart 2017

htc71 .!.:
menüm
sabah
2 yumurtadan peynirli omlet
1.5 dilim ekmek
1 tatlı kasigi bal
öğlen
6 yk barbunya
1 elma
ara
2 mandalina
akşama doğru da
meyve puresi yapmıştım kızıma ondan aldım 2 tatlı kasigi
ne açım ne tok belki bi ayva yerim
su 2 litreye tamamlayacagim
spor 45 dakika leslie

meyvelerle doymuşsun resmen beybi

kaptinn · 8 Mart 2017

SekerPancari71 .!.:
ses etme iyi oluyo iste yiyemiyo bişi

sanki çok yiyomuşum gibi minnak midem var yemiyorum ki ben

kaptinn · 8 Mart 2017

sarraf .!.:
Menüm..
Sabah: kıymalı yumurta, peynir,iki günkurusu, 10 fındık..
15 de: yoğurtu pazı, haşlama brokoli, karnabahar turşusu, börülce salatası..
Akşam: bir kase tarhana, yoğuet..
Ev sahibi sağolsun diyette olduğumuzu biliyodu ona göre hazırlık yapmış nasıl sevindim..

karnabahar turşusu cok severiim ne anlayışlı insanlar kimileri de bildiği halde yapıyoda yapıyo

kaptinn · 8 Mart 2017

selcanmehmetcan .!.:
Iste ben oo sinemaki otuyla karşılaştığım da ve nerden baksan 12 yildirda tedavi ilaçları mahvetti bagirsagimi ben kabiz oluyum oyle 1-1.5 degil fazla cikiyom cok enteresan tabiki yediklerimizden de alakali ama 5.gün 10gun cok tehlikeli bence dr gidilmeli insanin neresi agrirsa cani orda maleseff..mesala ben haftanin bir gunu vcye cikiuorsam iki günü çıkımiyorum buda benim bünyeme gore kg vermem zor oliy sabit çıkıyorum sinir strestr kabiz ediyor..

bende hiç ağrı falan olmuyo kuzum ya dr a gittim tahlil falan herşey normal işte yaşam şartları spor yeterli su falan dedi

kaptinn · 8 Mart 2017

htc71 .!.:
gunaydin kızlar

günaydın bebeğiiimm

kaptinn · 8 Mart 2017

günaydın kızlaarr kadınlar günümüz kutlu olsuun

kaptinn · 8 Mart 2017

hemen dünkü menümü yazıp kaçıcam işlerimi halledip gelicem

sabah: 1dilim ekmek kahvaltılıklardan azar azar

ara:kahve yarım portakal

öğle: y.kase corba yarım tabak barbunya(taneleirini yedim) küçük bi kase cacık 1dilim ekmek

ara:kahve

akşam:ekmeksiz iskender etinden bol salata 1 bardak ayran

su 1 litre 35dk spor

kaptinn · 8 Mart 2017

SPOR LİSTESİ(06/13)

PEMBE TAKİM
()Poncikbirgelincik:
(45)Htc71:45 +
()Nuffiun:
(100)Elaalemi:100
(120)Sarraf:120
MOR TAKİM
(60)Hedef52:30+30+35
(31)ParteMoralll:31
(70)Senad:40+30
()Selcanmehmetcan:
(14)SekerPancari71:14

PEMBE TAKİM:265
MOR TAKIM: 174

SchonerDuft · 8 Mart 2017

hedef52 .!.:
allah muhafaza :

tek çeşit yapıyosun akşamları galiba corbayı cok yap yemeklerden önce azar azar koyarsın kuzum 2 kişisiniz zaten hemen bitmez 3 4 gün gider size

inşallah ton balıklı salata yapmışssındır

2 çeşit arada yapıyorum yemekleri günlük yapmaya çalışıyorum ertesi güne kldımı eşim işe götürüyor 3.günde yemiyoruz sıkılıyoruz yemeğin yanında turşu salata yoğurt soda oluyor onlarda doyuruyor tek başına en azından ben doyuyorum

munter · 8 Mart 2017

htc71 .!.:
çok güzel canım afiyet olsun ilk aradaki pogaca olmasa da olurmuş ama canın çektiyse iyi olmuş begendim

sag ol cnm. Canim cektiydi yedimmm yarisiyla yetindim ama aferin bana dimi

06Derya .!.:
Masallah yavrum.iyi yemissin oku oku bitmedi afiyet olsun salataliga domatese tad gelmismi ben daha almiyorum da

gelmis gelmis bu sabahta yedim organik olarak aliyoruz bir lezzetliki sanki yaz fomatesi cok sevdimmm

senad .!.:
Sigara böreği hariç sevdim menünü afiyet olsun

sag ol cnmmm

06Derya .!.:
Oglusumda cok iyi teyzesi bi gorsen cirit atiyo evin icinde masalah zaten kesildiginden beri hic sunnet olmamis gibi

masallah cabuk atlatmisss

hedef52 .!.:
sabah niye yumurta yok akşam niye sebze yada et yemeği yok ama öğle cok güzel olmş komposto yap kendinde kuzum bebişine yedirirsin doğdugunda dısadan alcana ev yapımı

Canim her gun yumurta yemek istemiyorum bir lac hamis menusu inceledim nette onlarda da ara verin yaziyordu o yizden boyle degisik degisik beslenmeler yapmaya calisiyorum komposto yapacagim ins gerci sut yapiyor duyorlar ama cok kilo yapiyor sekersiz pisiririm diye dusundum

munter · 8 Mart 2017

hedef52 .!.:
hemen dünkü menümü yazıp kaçıcam işlerimi halledip gelicem

sabah: 1dilim ekmek kahvaltılıklardan azar azar

ara:kahve yarım portakal

öğle: y.kase corba yarım tabak barbunya(taneleirini yedim) küçük bi kase cacık 1dilim ekmek

ara:kahve

akşam:ekmeksiz iskender etinden bol salata 1 bardak ayran

su 1 litre 35dk spor

aksam cpk gizelmis agzimin suyu aktiii

begendim menunu yalniz oglen corbayi 1 kase ic

munter · 8 Mart 2017

Gunaydin kizlar dunya kadinlar gunumuz kutlu osssunnn

SchonerDuft · 8 Mart 2017

sarraf .!.:
Menüm..
Sabah: kıymalı yumurta, peynir,iki günkurusu, 10 fındık..
15 de: yoğurtu pazı, haşlama brokoli, karnabahar turşusu, börülce salatası..
Akşam: bir kase tarhana, yoğuet..
Ev sahibi sağolsun diyette olduğumuzu biliyodu ona göre hazırlık yapmış nasıl sevindim..

anlayışlı ev sahibi olunca farklı oluyor afiyet olsun

selcanmehmetcan .!.:
Iste ben oo sinemaki otuyla karşılaştığım da ve nerden baksan 12 yildirda tedavi ilaçları mahvetti bagirsagimi ben kabiz oluyum oyle 1-1.5 degil fazla cikiyom cok enteresan tabiki yediklerimizden de alakali ama 5.gün 10gun cok tehlikeli bence dr gidilmeli insanin neresi agrirsa cani orda maleseff..mesala ben haftanin bir gunu vcye cikiuorsam iki günü çıkımiyorum buda benim bünyeme gore kg vermem zor oliy sabit çıkıyorum sinir strestr kabiz ediyor..

o ilaçların zarar vermediği yerimiz yokki umrım bu kadar çaba da boşa gitmez

hedef52 .!.:
günaydın kızlaarr kadınlar günümüz kutlu olsuun

senin de tatlım

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Bsl:72.2 gncl:55.3 hdf:52

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

Popüler Üye

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

17.11.17-73 kg 22.06.18 -61.8 kg 14. tk♡

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53