günler gelip geçiyor ve ben her gün buraya vakit ayıramadım bu hafta çok yoğundu.
diyet tam gaz devam aynı şeyleri yemekten biraz fenalık geldi sadece
yarın 3. haftayı dolduracağım ve 3 haftada 3 kg ile yoluma devam edeceğim :)
76.5 dolaylarındayım.
vücudumda bariz bir sıkılaşma da var. hızlı vermediğim için (ki nispeten hızlı bile sayılır) yağdan veriyorum. dolayısıyla etki olarak 5 kg civarı gözüküyor.
hiç kaçamak yapmadım diyemem, geçen hafta 3 parça tatlandırıcılı çikolata yedim.
aslında kalorisi yok karbonhidratı da yok tatlandırıcılı olduğu için ama bu maddeler kilo vermeyi engelliyor yağ tutuyor yapmamak lazım biliyorsunuz.
bugün ne yediğime gelirsek.
sabah kahvaltısı yapmak istemedim (çok ayıp)
öğle yemeği ile birleştireyim dedim ve hiç yağsız, 2 yemek kaşığı yulaf kepeği ve 2 yumurta ve 1 dilim dil peyniri ile güzel bir omlet yaptım.
bugünlük protein ihtiyacımız ziyadesiyle karşıladım akşama hafif bir salata yemeyi planlıyorum. ara öğüne de kivi ve sütlü nescafe ile günü kapatırım.
çok değişik bitki çayları içiyorum çok iyi geldiğini de hisseediyorum.
ara öğün çiğ bademleri içimi baymıştı yanına .iğ ceviz ve çiğ kaju ekledim. az az hepsinden atıştırıyorum.
günde 3-5 taneyi aşmayacak şekilde de vişne kurusu yiyorum yanlarında.
benden haberler böylee siz de durumlar nedir kızlar?
:)