15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

nesibenil · 15 Mart 2017

anka_misali .!.:
Tmm akşam ekleyeyim inşallah kontrol et yine unutursam hatırlat olur mu.

Beni unutmuşşunuz

Anka · 15 Mart 2017

nesibenil .!.:
Beni unutmuşşunuz

Yok daha listeyi düzenlemedim.

nesibenil · 15 Mart 2017

anka_misali .!.:
Yok daha listeyi düzenlemedim.

Tamam ben de baştaki listede ismimi görünce unuttunuz sandim:)

nesibenil · 15 Mart 2017

15 mayıs 2017 menüm
Kahvaltı 9.00
1 kaşe çorba
1 haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
Domates yeşillik
2 ceviz
Ara10.30
Sade türk kahvesi
Öğle 13.30
1 kase çorba
Ara 16.00
3 limon lifli diyet bisküvi
1 bardak süt
Ara 17.00
1 kase yoğurt(zencefil ve zerdaçallı)
Akşam yemeği
1 kase çorba
2 tabak karnabahar yemeği

nesibenil · 15 Mart 2017

Spor listem
50dk yürüyüş
15 dk kondisyon bisikleti
100 iç bacak
100 dış bacak egzersiz
40 yarım mekik

Korhilalp · 15 Mart 2017

Menümm
Sabah 7.00 1 brdk ceviz-su kürü

Kahvaltı 7.30
1 yum sahanda bol tereyağlı.2kk pyn.
7 zeytin.1 çay kaş kaymak.1 dilim muz.açık çay

1 kupa yeşil çay

Öğle 12.30
1,5 kepçe çorb.3 yk kıym.ıspanak.3 yk yoğurt

1 fincan filtre kahve

Akşam 18.40 öğlenin aynısı
1 avuç kabak çek.çay

Şimdi beyaz çay içiyorum
Su 3lt ye tamamladım
Spor leslie 4 mil 1 sa

ktgg · 15 Mart 2017

aybuss .!.:
Kızlar şu anda 69.7 kiloyum, 2 hafta içinde kaç kilo olurum sizce tahmini ?

Yaptığın rejime bağlı.ilk önce ödem gidiceği için en az 3 kilo verirsin iki haftada

Evlimutluanne · 15 Mart 2017

15 Mart 2017 Çarşamba Spor Listesi

1.korhilalp: Leslie 4 mil=1 saat
2.bluelight: leslie 5 mil
3.Sily : Leslie 2 mil + 20 mekik
4.
5.ayperest : 45 dk ayakta kondüsyon bisikleti
6.erayde : leslie 2 mil
7.ezgideniss: 45 dk dışarıda yürüyüş
8.tevafuk55:30 dakika( hiit kardio+yer hareketleri)
9.@Evlimutluanne / 20 dk yürüyüş 10 dk kondisyon bisikleti 60 mekik 30 bacak hareketi 300 ip atlama 50 yan dambıl çalışması

Evlimutluanne · 15 Mart 2017

Spordaydım arkadaşlar kilo bildirimi nereye yapacaz kafam karıştı bian tartıldım da :)

nesibenil · 15 Mart 2017

Arkadaşlar bu spor listesine ben nasıl ekliyorum kendimi tarif edebilirmisiniz?

Korhilalp · 15 Mart 2017

tevafuk55 .!.:
15 Mart 2017 Çarşamba Spor Listesi

1.korhilalp: Leslie 4 mil=1 saat
2.bluelight: leslie 5 mil
3.Sily : Leslie 2 mil + 20 mekik
4.
5.ayperest : 45 dk ayakta kondüsyon bisikleti
6.erayde : leslie 2 mil
7.ezgideniss: 45 dk dışarıda yürüyüş
8.tevafuk55:30 dakika( hiit kardio+yer hareketleri)

Zümremm sporunu da yapmışsın süpersin
Hiit eğlenceli ve acaip terletiyor.leslie nin bir videosunun içinde de var.yaptım geçen gün.bide beyaz çayı akşamları içiyorum canım.bakalım bir hafta sonra belli olur etkisi.yazarım sana

kitkurdu · 15 Mart 2017

Anka misali Net şimdi geldi 101 kg geciktim mi

ktgg · 15 Mart 2017

Evlimutluanne .!.:
Spordaydım arkadaşlar kilo bildirimi nereye yapacaz kafam karıştı bian tartıldım da :)

Kaç çıktın cnm hedef kaç

kitkurdu · 15 Mart 2017

tevafuk55 .!.:
15 MART KİLO VE HEDEF KİLO BİLDİRİMİ

Son hali

1.anka_misali= kilo:70.4 hedef: 64 verilecek 6.4 kg
2. Yesa1 = kilo 55.2 hedef= 49 verilecek kilo=6.2 kg
3. Sily = kilo: 70.5 hedef : 60 verilecek kilo: 10.5 kg
4."traylaylay kilo:75.2 hedef:67 verilecek kilo:8.2 kg
5.sedaaaaaaaaa kilo:78 hedef:70 verilecek:7kg
6 cesminazz kilo:78 hedef:71 verilecek:7 kg
7. newboarding :96.4 hedef kilo:85 verilecek:11.4 kg
8.aytozuvegece kilo 75.8 hedef 65 verilecek 10 kg
9.korhilalp kilo:63.3 hedef:57.7 verilecek:5.6 kg
10.marlin18 kilo :56,7 hedef:51 verilecek:5.7 kilo
11.ktgg: Kilo:69.7 hedef:54
verilecek: 15.7 kg
12.deadandlovely: Kilo: 74.2 Hedef: 65 verilecek: 9.2 kg
13.hifa_bera: kilo:65.8 hedef: 60kg verilecek:5.8
14. aquarius24: kilo: 58.9 hedef: 50 verilecek: 8 kg
15.ezgideniss:61.8hedef:53 verilecek:8.8
16.Gurzeynep06: 71 hedef:65 verilecek:6
17.Erayde=86.9 hedef kilo 78
18.hsya09=53 hedefim 50
19.zelisbasaran1310: Kilo:102.9 hedef:93 verilecek:9.9
20.bluelight14:Kilo:77.8 hedef:63 verilecek:14.8 kg
21.kakaovanilya: kilo:71.2 hedef 59.9 verilecek:11,3
22.eylul7158eylul: Kilo 65 hedef 59
23.waterlily: kilo 74 hedef 65
24.tevafuk55: kilo:65.5 hedef:58.5 verilecek:7 kg
Kitkurdu kilo 101 hedef 89 verilecek 12kg

aybuss · 15 Mart 2017

nesibenil .!.:
Spor listem
50dk yürüyüş
15 dk kondisyon bisikleti
100 iç bacak
100 dış bacak egzersiz
40 yarım mekik

EGZERsizleri nasıl yapıyorsun ?

nesibenil · 15 Mart 2017

aybuss .!.:
EGZERsizleri nasıl yapıyorsun ?

Spor merkezine gidiyorum ordaki aletleri kullandım

incitanesi_ · 15 Mart 2017

İyi akşamlar herkese

Hafif bir akşam yemeği yedim, haşlanmış tavuk ve zeytinyağlı kereviz.
Yemekten 1 saat sonra spor salonuna gittim.
15 dakika koşu bandı
30 dakika kondisyon bisikleti
30 dakika da eliptik bisiklet yaptım.
Kelebek, Ense, İç Bacak, Dış Bacak 150'şer tane yaptım.
100 de yarım mekik.

2.5 litre de suyumu içerek günü kapattım.

Evlimutluanne · 15 Mart 2017

15 MART KİLO VE HEDEF KİLO BİLDİRİMİ

Son hali

1.anka_misali= kilo:70.4 hedef: 64 verilecek 6.4 kg
2. Yesa1 = kilo 55.2 hedef= 49 verilecek kilo=6.2 kg
3. Sily = kilo: 70.5 hedef : 60 verilecek kilo: 10.5 kg
4."traylaylay kilo:75.2 hedef:67 verilecek kilo:8.2 kg
5.sedaaaaaaaaa kilo:78 hedef:70 verilecek:7kg
6 cesminazz kilo:78 hedef:71 verilecek:7 kg
7. newboarding :96.4 hedef kilo:85 verilecek:11.4 kg
8.aytozuvegece kilo 75.8 hedef 65 verilecek 10 kg
9.korhilalp kilo:63.3 hedef:57.7 verilecek:5.6 kg
10.marlin18 kilo :56,7 hedef:51 verilecek:5.7 kilo
11.ktgg: Kilo:69.7 hedef:54
verilecek: 15.7 kg
12.deadandlovely: Kilo: 74.2 Hedef: 65 verilecek: 9.2 kg
13.hifa_bera: kilo:65.8 hedef: 60kg verilecek:5.8
14. aquarius24: kilo: 58.9 hedef: 50 verilecek: 8 kg
15.ezgideniss:61.8hedef:53 verilecek:8.8
16.Gurzeynep06: 71 hedef:65 verilecek:6
17.Erayde=86.9 hedef kilo 78
18.hsya09=53 hedefim 50
19.zelisbasaran1310: Kilo:102.9 hedef:93 verilecek:9.9
20.bluelight14:Kilo:77.8 hedef:63 verilecek:14.8 kg
21.kakaovanilya: kilo:71.2 hedef 59.9 verilecek:11,3
22.eylul7158eylul: Kilo 65 hedef 59
23.waterlily: kilo 74 hedef 65
24.tevafuk55: kilo:65.5 hedef:58.5 verilecek:7 kg
Kitkurdu kilo 101 hedef 89 verilecek 12kg
25. @Evlimutluanne. /kilo 93.700 hedef 78.900 verilecek kilo 15.

aybuss · 15 Mart 2017

Evlimutluanne .!.:
15 MART KİLO VE HEDEF KİLO BİLDİRİMİ

Son hali

1.anka_misali= kilo:70.4 hedef: 64 verilecek 6.4 kg
2. Yesa1 = kilo 55.2 hedef= 49 verilecek kilo=6.2 kg
3. Sily = kilo: 70.5 hedef : 60 verilecek kilo: 10.5 kg
4."traylaylay kilo:75.2 hedef:67 verilecek kilo:8.2 kg
5.sedaaaaaaaaa kilo:78 hedef:70 verilecek:7kg
6 cesminazz kilo:78 hedef:71 verilecek:7 kg
7. newboarding :96.4 hedef kilo:85 verilecek:11.4 kg
8.aytozuvegece kilo 75.8 hedef 65 verilecek 10 kg
9.korhilalp kilo:63.3 hedef:57.7 verilecek:5.6 kg
10.marlin18 kilo :56,7 hedef:51 verilecek:5.7 kilo
11.ktgg: Kilo:69.7 hedef:54
verilecek: 15.7 kg
12.deadandlovely: Kilo: 74.2 Hedef: 65 verilecek: 9.2 kg
13.hifa_bera: kilo:65.8 hedef: 60kg verilecek:5.8
14. aquarius24: kilo: 58.9 hedef: 50 verilecek: 8 kg
15.ezgideniss:61.8hedef:53 verilecek:8.8
16.Gurzeynep06: 71 hedef:65 verilecek:6
17.Erayde=86.9 hedef kilo 78
18.hsya09=53 hedefim 50
19.zelisbasaran1310: Kilo:102.9 hedef:93 verilecek:9.9
20.bluelight14:Kilo:77.8 hedef:63 verilecek:14.8 kg
21.kakaovanilya: kilo:71.2 hedef 59.9 verilecek:11,3
22.eylul7158eylul: Kilo 65 hedef 59
23.waterlily: kilo 74 hedef 65
24.tevafuk55: kilo:65.5 hedef:58.5 verilecek:7 kg
Kitkurdu kilo 101 hedef 89 verilecek 12kg
25. @Evlimutluanne. /kilo 93.700 hedef 78.900 verilecek kilo 15.

Benim adım yazmıyor

traylaylay · 15 Mart 2017

Ay maşallah kızlar spor yapan arkadaşları tebrik ederim. Bende Leslie yapmayı düşünüyorum inşallah. Yarın akşam başlarım umarım.
Sayfamız ve bildirimler süper .menüler çok güzel .GİTSİN KILOCUKLAR GELSİN İNCECİK HATUNLAR

15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Gitsin kilolar.....

Gitsin kilolar.....

Aktif Üye

Popüler Üye

Türk övün çalış güven

Popüler Üye

Türk övün çalış güven

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Hello Sweetie!

Gitsin kilolar.....

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency