15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Ben yapmıştım birkaç kere ama beni çok terletmiyor hafif sicakliyorum sadece

60 kilo olduğunda b3nc3 çok guzel görünürsün canım verene kadar azmedecez inşallah. G3c3n yıl bu zamanlar bende 77 kiloydum
ben de iki yılda 99 dan 71 e kadar düşmüştüm. sonra geri aldım. 57 idi hedefim ama gebelik geçirdim düşük yaptım. ondan sonra bir sürü ailevi problem. sonuç 85... daha önce yaptım yine yapabilirim; Allah yardımcımız olsun

B3nd3n bir 6 7 kilo yerlers3 çok mutlu olurum:)))
ben den de şöyle bi 10 ne güzel olurdu
 
18 MART EGZERSİZ LİSTESİ

1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
 
Sabah
2dilim tb ekmegi
2 kaynamis yumurta birjnin sarisini yemedim
Sekersiz cay 2 zeytin

Öglen
Tavuk izgara
Bir dilim tb ekmegi
2 bardak ayran

Ara ogun olarak kucuk bir kase yogurt yedim aksam yemegi yemem kizlar bjr haftadir aksam yemekleruni kestim
 
Kizlar bu hafta 1 kg verdim insallah obur cumaya kadar 1 kg daha veririm ☺✌
Boylelikle hedefime 4kg kalir

Kizlar ben 13 yasindan beri hic 60ve altuni gormedim yaglarim etim kemigim gibi oldu.

Hic benim gibi 20 yil 60larin ustunde olup 50 li rqkamlati gorien oldumu aranizda
20yildan sonra bu kiloya inebilirmiyim??
 
İnsan istedikten sonra herşeyi başarır
Neden olmasın kii
 
18 MART EGZERSİZ LİSTESİ

1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
4.marlin18; 2 saat açık havada yürüyüş
 
Maydonoz limon kuru
2 yumurtali omlet
5 zeytin
Az peynir
1 dl.ekmek
Doğum gününe gittik.
1 dolma
1 kaşık kısır
2 küçük dilim börek
1 küçük dilim Afyon lokumu
Aksam a 4 k.kayisi
Sarı leblebi 1 avuç 3 ceviz.
Evet kalorili şeyler yedim ama önceden olsaydı bunları tikabasa yerdim
 
18 MART EGZERSİZ LİSTESİ

1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
4.marlin18; 2 saat açık havada yürüyüş
5.hsya09 Leslie 2 mil
 
8 MART EGZERSİZ LİSTESİ

1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
4.marlin18; 2 saat açık havada yürüyüş
5.hsya09 Leslie 2 mil
6.@Evlimutluanne / 7 km yürüyüş
 
8 MART EGZERSİZ LİSTESİ

1.Bluelight14: leslie 5 mil+ 20 dk zumba
2.Korhilalp :1 saat temp yürüyüş (açık havada)
3. Yesa1 leslie 3 mil
4.marlin18; 2 saat açık havada yürüyüş
5.hsya09 Leslie 2 mil
6.@Evlimutluanne / 7 km yürüyüş
7.deadandlovely: leslie 3 mil+5000 adim
 
Menüm
Sabah 7.00 1 bardak ceviz su kürü

Öğle 12.00
1 yum.3 dilim pastırma.5 mantar.3 kk kaşar pyn ile omlet
7 zeytin.2 dilim muz ve portakal.1 küçük poğaça

Akşam 19.00
1 içli köfte.3 yk ciğer sote.1 bardak kefir.
1 küçük ekler. Çay

Spor 1 sa temp yürüyüş
Su 2lt
Detoks suyu 1 lt
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…