15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
ben de öyle düşünüyorum ama biri kalınlaşma dediği an korku sarıyo beni çünkü bacaklarım ince ve çok severim bacaklarımı korktum o yüzden :))
 
kızlar bu arada mayısın ikinci haftası mülakatım var, eğer kazanırsam hakim ya da savcılık stajına başlıcamm çok heyecanlı bir an önce mayıs gelsin :))
 
ben de öyle düşünüyorum ama biri kalınlaşma dediği an korku sarıyo beni çünkü bacaklarım ince ve çok severim bacaklarımı korktum o yüzden :))
yok canim dedigim gibi yaparsan kalinlasmaz merak etme :) ne guzel demek ki ince bacaklarin var hep hayalimdir ince bacaklarim olmasi darısı başıma :)
 
Squatçı kızlar

1. Cranial
2. Yesa1
3. Aquarius24
4. hifa_bera
5. Kitkurdu
6.Aytozuvegece



Kendimi anka'nin yerine ekledim, hadi bakalim görelim sonuclari:)
 
19 MART EGZERSİZ LİSTESİ

1. Aquarius24 : sabah: leslie 3mile + 15 dakika bacak inceltme / aksam: 1 saat yürüyüs + 50 squat (1.gün)
2. cranial : 20 dakika yürüyüs + 450 park aletinde basen hareketi-bel hareketi + 100 pilates çemberi iç bacak + 50 squat
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 3 mil + 50 squat (birinci gun)
5. kakaovanilya leslie 3 mil
 
Squatimi yaptim bende. Nolur nolmaz üst sag bacagimi ölctüm bi bakalim santim olarak farketcekmi.
Bu arada yürüyüslerden veya sporlardan sonra bacaklari 10 dakika havada tutmaninda inceltmeye yaradigini okumustum simdi onu yapiyorum her squattam sonra yapicam.
 
Yeni
19 MART EGZERSİZ LİSTESİ

1. Aquarius24 : leslie 3mile + 15 dakika bacak inceltme
2. cranial : 20 dakika yürüyüs + 450 park aletinde basen hareketi-bel hareketi + 100 pilates çemberi iç bacak + 50 squat
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 3 mil + 50 squat (birinci gun)
5. kakaovanilya leslie 3 mil
6.Korhilalp:45 dk tempolu yürüyüş (açık havada)
 
Yeni
19 MART EGZERSİZ LİSTESİ

1. Aquarius24 : sabah: leslie 3mile + 15 dakika bacak inceltme / aksam: 1 saat yürüyüs+ 50 squat (1.gün)
2. cranial : 20 dakika yürüyüs + 450 park aletinde basen hareketi-bel hareketi + 100 pilates çemberi iç bacak + 50 squat
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 3 mil + 50 squat (birinci gun)
5. kakaovanilya leslie 3 mil
6.Korhilalp:45 dk tempolu yürüyüş (açık havada)
 
19 MART EGZERSİZ LİSTESİ

1. Aquarius24 : sabah: leslie 3mile + 15 dakika bacak inceltme / aksam: 1 saat yürüyüs+ 50 squat (1.gün)
2. cranial : 20 dakika yürüyüs + 450 park aletinde basen hareketi-bel hareketi + 100 pilates çemberi iç bacak + 50 squat
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 3 mil + 50 squat (birinci gun)
5. kakaovanilya leslie 3 mil
6.Korhilalp:45 dk tempolu yürüyüş (açık havada)
7.deadandlovely: leslie 4 mil+45 kol egzersizi
 
19 MART EGZERSİZ LİSTESİ

1. Aquarius24 : sabah: leslie 3mile + 15 dakika bacak inceltme / aksam: 1 saat yürüyüs+ 50 squat (1.gün)
2. cranial : 20 dakika yürüyüs + 450 park aletinde basen hareketi-bel hareketi + 100 pilates çemberi iç bacak + 50 squat
3.Bluelight14: leslie 5 mil
4. Yesa1 leslie 3 mil + 50 squat (birinci gun)
5. kakaovanilya leslie 3 mil
6.Korhilalp:45 dk tempolu yürüyüş (açık havada)
7.deadandlovely: leslie 4 mil+45 kol egzersiz
8. Nesibenil : 20 dk koşu bandı + 10 dk kondisyon bisikleti +100 iç 100 dış bacak egzersiz+50 yarım mekik + 30 dk sauna
 
Selam kizlar Menüm
Sabah 1 bardak sirkeli ballı şu
Kahvaltı
2 tb ekmeğine yağsız tost
1 haşlanmış yumurta
Domates yeşillik
Ara
Sade türk kahvesi 1 kayısı
1 maden suyu
Öğle
1 kase mercimek çorbası
Ara
1 bardak yeşil çay
1 bardak portakal suyu
Akşam
Etli bulgur pilavı 1 tabaktan fazla malesef
Salata
3 lt su
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…