15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Ben de başladım Squat yapmaya. Ama öldüm bacaklarım tutmadı ya. Ay çok fenaydı
Menüm
Menemen 1dlm ekmek, bir parça peynir, zeytin, domates, salatalık
Sade Türk kahvesi ve yeşil çay
11:30 3-4 badem, 3-4 kuru üzüm, 1 ceviz
12:30 bir kase mercimek çorbası
18:00 bol salata, bir kase mercimek çorbası, ayran
19:00 az miktarda kuruyemiş
21:00 yeşil elma
 
20 Mart 2017 Egzersiz Listesi

1.Korhilalp:Leslie 3 mil 48 dk + 12 dk karın egz.
2. ayperest 50 dk bisiklet + 20 dk plates
3. Aytozuvegece 1 saat yuruyus+ 55 squat
4. aquarius24: leslie 3 mil + 10 dakika bacak inceltme hareketleri + 55 squat (2.gün)
5.Bluelight14: 15000 adım
6. Hsya09: 35 dk yürüyüş, 50 squat
 
20 Mart 2017 Egzersiz Listesi

1.Korhilalp:Leslie 3 mil 48 dk + 12 dk karın egz.
2. ayperest 50 dk bisiklet + 20 dk plates
3. Aytozuvegece 1 saat yuruyus+ 55 squat
4. aquarius24: leslie 3 mil + 10 dakika bacak inceltme hareketleri + 55 squat (2.gün)
5.Bluelight14: 15000 adım
6.nesibenil : 50 dk yürüyüş bandı+20 dk kondisyon bisikletı+ 150 iç bacak 150 dış bacak egzersiz
 
Herkese iyi akşamlar bugünkü menüm
Sabah
1 bardak sirkeli ballı şu
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates biber yeşillik
1 bardak yeşil çay
1.5 dilim tb ekmek
Ara
2 ceviz 2 kayısı
Öğle
1 kase mercimek çorbası
2 yk makarna
Turşu
Ara
1 fincan sade türk kahvesi
Akşam
1 kase lahana çorbası
4 yk taze fasulye
Ara
1 küçük elma
1 bardak yeşil çay
 
]20 Mart 2017 Egzersiz Listesi

1.Korhilalp:Leslie 3 mil 48 dk + 12 dk karın egz.
2. ayperest 50 dk bisiklet + 20 dk plates
3. Aytozuvegece 1 saat yuruyus+ 55 squat
4. aquarius24: leslie 3 mil + 10 dakika bacak inceltme hareketleri + 55 squat (2.gün)
5.Bluelight14: 15000 adım
6.nesibenil : 50 dk yürüyüş bandı+20 dk kondisyon bisikletı+ 150 iç bacak 150 dış bacak egzersiz
7. Yesa1 = leslie 2 mile ve 55 squat (2. Gun)
 
ARKADAŞLAR AŞK OLSUN SADECE 7 KİŞİ Mİ SPOR YAPTİ


DÜMDÜZ KARIN İNCE BACAK HAYAL OLARAK KALACAK HERALDE

O DOLAPTA DURAN ELBİSELERİ VERELİM BENCE O BEDENE GİREMEYİZ BU GİDİŞLE

LÜTFEN AMA ARKADAŞLAR

15 DK LESLİE 1 MİL BİLE YETER

HAYDIIIIIIIII
 
yesa1 .!.:
Menu
Sabah
sıcak su ve kayisi
haşlanmış yumurta
Peynir

Ogle
yarma ton balığı ve full yeşillik salata

Ara
zararlı bir şey

Aksam
yoğurt çorbası
fasulye
yoğurt
Genişletmek için tıkla...
o zararli bir sey tatli bir seyler mi?
oyleyse hemen benimle seker orucuna başlıyorsun :)
 
cranial .!.:
o zararli bir sey tatli bir seyler mi?
oyleyse hemen benimle seker orucuna başlıyorsun :)
Genişletmek için tıkla...

O oyyy oyyyy tatlı tabii ki de

Söylemem kötü örnek teşkil etmek istemiyorum

Şeker orucu hep aklımda ama sırf başlamak için başlamayım gerçekten en az 7 gün yapacaksam başlamak istiyorum
 
marlin18 .!.:
Kizlar eşimin kuzeniyle iddaaya girdik.mayısın ilk haftasına kadar 52 olmam lazım. Şuan 56.5 kiloyum. Hangi diyetle daha iyi kilo verebilirim
Bir fikri olan var mı
Genişletmek için tıkla...
Canım bence saglikli beslenmenin yerini hiçbir diyet karşılamaz.. çabucak geri alınıyor şok diyetler.. bence iki ana ogun ve 3 ara seni kesinlikle o sonuca götürür. 6 san sonra kalori almamak bol su içmek ve sabah 1 dilim dışında ekmek yememek kaydı ile :)
anka_misali .!.:
İyi akşamlar kızlar misafirim vardı giremedim. Bir gün daha gitti. tartı ya 3 gün kaldı. 3 gün sıkmam lazım ama ben cıvıtıveriyorum
Genişletmek için tıkla...
Bugün bende de gün vardı acayip yoruldum canım
 
]20 Mart 2017 Egzersiz Listesi

1.Korhilalp:Leslie 3 mil 48 dk + 12 dk karın egz.
2. ayperest 50 dk bisiklet + 20 dk plates
3. Aytozuvegece 1 saat yuruyus+ 55 squat
4. aquarius24: leslie 3 mil + 10 dakika bacak inceltme hareketleri + 55 squat (2.gün)
5.Bluelight14: 15000 adım
6.nesibenil : 50 dk yürüyüş bandı+20 dk kondisyon bisikletı+ 150 iç bacak 150 dış bacak egzersiz
7. Yesa1 = leslie 2 mile ve 55 squat (2. Gun)
8.@Evlimutluanne / 15 km yürüyüş 200 bacak hareketi 10 dk kondisyon bisikleti 50 ip atlama 100 yan dambıl.
 
20 Mart 2017 Egzersiz Listesi

1.Korhilalp:Leslie 3 mil 48 dk + 12 dk karın egz.
2. ayperest 50 dk bisiklet + 20 dk plates
3. Aytozuvegece 1 saat yuruyus+ 55 squat
4. aquarius24: leslie 3 mil + 10 dakika bacak inceltme hareketleri + 55 squat (2.gün)
5.Bluelight14: 15000 adım
6.nesibenil : 50 dk yürüyüş bandı+20 dk kondisyon bisikletı+ 150 iç bacak 150 dış bacak egzersiz
7. Yesa1 = leslie 2 mile ve 55 squat (2. Gun)
8.@Evlimutluanne / 15 km yürüyüş 200 bacak hareketi 10 dk kondisyon bisikleti 50 ip atlama 100 yan dambıl.
9. Cranial : 40 dakika koşu yürüyüş karışık + park aletinde 400 bel 400 basen + 100 pilates çemberi iç bacak + 40 kalça + 50 yanlara egilme + 55 squat (2. gün)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21693 21694 21695
Yorumlar
434K
Görüntüleme
7M
Lotus1234
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
99K
Amine Busra
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
53K
pelinomo
12 Nisan-3 Haziran arası zayıflama yarışması
36 37 38
Yorumlar
746
Görüntüleme
30K
Minik Duduklu Tencere
sağlıklı beslenerek zayıflıyorum
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
9K
mn5822
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…