15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Anka
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
20 Mart 2017 Egzersiz Listesi

1.Korhilalp:Leslie 3 mil 48 dk + 12 dk karın egz.
2. ayperest 50 dk bisiklet + 20 dk plates
3. Aytozuvegece 1 saat yuruyus+ 55 squat
 
Evet canim cranial arkadasimizin gaziyla basladik
sen de katil bugun 2. Gunumuz bugunden basla.
tabiki de 1 ay birakmak yok sonuclarina bakicaz ona göre devam edebiliriz
ben bayılırım squata
daha önce 2 kez yapmaya kalktım biri 22 de biri 11 de kalmıştı.. çok etkisini gördüm. 55 kg den sonra başlamayı düşünüyordum ama burda madem böyle bir grup var beklemenin alemi yok bende katılıyorum o zaman aman sakın bırakmayalım birbirimizi motive edelim burda ay çok heveslendim şuan
öncesi fotoğrafları çektiniz mi hatunlarrr
 
Aynen beraberiz o zaman
bak iyi hatirlattin aksama cekeyim
 
Herkese merhaba kizlar
Bugün bende kahvaltı günü vardı. Diyet yalan oldu. Yarın daha sıkı başlamayı düşünüyorum..
 
Dukan diyeti yapanlar var mı burda
 
Kizlar eşimin kuzeniyle iddaaya girdik.mayısın ilk haftasına kadar 52 olmam lazım. Şuan 56.5 kiloyum. Hangi diyetle daha iyi kilo verebilirim
Bir fikri olan var mı
 
Kizlar eşimin kuzeniyle iddaaya girdik.mayısın ilk haftasına kadar 52 olmam lazım. Şuan 56.5 kiloyum. Hangi diyetle daha iyi kilo verebilirim
Bir fikri olan var mı
biride benle iddiaya falan girsede gaza gelsem ya
4 buçuk kilo gayet güzel verilir diye düşünüyorum o zamana kadar istersen fazla bile verirsin ben öyle farklı diyetler bilmemde kendimde zayıflamam etki eden şeyleri yazıyım ,
3 lt su kesin iç susuz zayıflanmıyo
akşam çook az ye 1 kase çorba gibi..
yeşil çay iç. ya da maydonoz saplarını kaynat iki bardak iç oda çok iyi oluyo.
leslie 3 mile yap.
ekmek hiç yeme
bu şekilde ocak ayında 5.5 kg vermiştim.

şimdi benimde o azme geri dönmem gerek
 
Göbek benim sıkıntı kocaman hamile göbeğim var keşke hamile olsam o da yok :)
eriyecekk o gobeek fit olacaz fitt :))

aa sevindim valla senin boy kac peki?
Bana kalin gibi geldi 59 santim, aslinda görüntü olarak kalinda gözükmüyorum basenlerim yok cok ilginc
boy 1.68 canim benim senin kac? valla benim bacaklarim kalin bildigin yani..
squat mı yapıyorsunuz ? kim kim yapıyor ? kaç kişisiniz ? ay bende mi katılsam ama bırakmak yok bak
katil canim asla birakmak yoook :))
 
eriyecekk o gobeek fit olacaz fitt :))


boy 1.68 canim benim senin kac? valla benim bacaklarim kalin bildigin yani..
katil canim asla birakmak yoook :))
katıldım 50 tane yaptım bile birbirimizi gaza getirelim
 
bugün yemeği geç yedim, az önce yedim daha doğrusu ama sebze çorbası ve ayran vardı menümde, hafif şeyler.
 
20 Mart 2017 Egzersiz Listesi

1.Korhilalp:Leslie 3 mil 48 dk + 12 dk karın egz.
2. ayperest 50 dk bisiklet + 20 dk plates
3. Aytozuvegece 1 saat yuruyus+ 55 squat
4. aquarius24: leslie 3 mil + 10 dakika bacak inceltme hareketleri + 55 squat (2.gün)
 
20 Mart 2017 Egzersiz Listesi

1.Korhilalp:Leslie 3 mil 48 dk + 12 dk karın egz.
2. ayperest 50 dk bisiklet + 20 dk plates
3. Aytozuvegece 1 saat yuruyus+ 55 squat
4. aquarius24: leslie 3 mil + 10 dakika bacak inceltme hareketleri + 55 squat (2.gün)
5.Bluelight14: 15000 adım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…