Benim yarın bırakmam1 hafta olacak bakalım kilovermismiyim biraz kacamaklarim oldu çünkü bu diyet bana biraz ağır geldiAzminize hayranım bide ben verbilsem
Arkadaşlar doğumdan sonra aldığım kiloları epey üstümde taşımıştım emzirdiğim için çok acıkıyordum ve yemek yemek hoşuma gidiyordu, verme çabasına girmemiştim. Sonra kendimi yaşlı ve bakımsız hissettim bir anda, 2 sene evvel 62 kilo ile başladım rejime 2.5 ayda 45 kiloya düştüm ve rejimi bıraktım bu sene mart ayına kadar bir iş yerinde çalışıyordum sonra işten ayrılıp evde tembel tembel otururken marttan beri 6 kilo almışım 54 e ulaşmışım :s neyse geçen hafta tekrar aynı rejimime başladım 1 haftada 2 kilo verdim şimdiden sizinlede paylaşmak isterim....
GÜNDE 1000 KALORİ REJİMİ
Kahvaltı:
1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)
Pazartesi:
Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.
Salı:
Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)
Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata
Çarşamba:
Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata
Perşembe:
Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)
Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)
Cuma:
Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)
Cumartesi:
Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)
Akşam: Izgara köfte ve salata
Pazar:
Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)
Not: Hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız..
Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonra su yudumlayın en az 3 bardak içtiğinize şaşıracaksınız. Bu listedekileri mutlaka ama mutlaka yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere hızlı hızlı merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın. Başka aklıma gelirse ekstra şeyler yazarım. Sizde sormak istedikleriniz varsa çekinmeyin. Yılbaşına kadar en az 5 kilo garanti yerimseniben
Bende 51 kilo 160 boyundayım sadece birkaç hafta uygulayıp 45'e düşmek istiyorum. Oruçlardan sonra başlıycam inşallah benle başlamak isteyen var mı?
ben de aldım bu listeyi, hadi bismillah
Meraba herkese tesadüf eseri bende buldum bu sayfayı ve listeyi denemeye karar verdim yarın itibariyle basliyorummmm doğum yaptım 1.5 ay önce 28 kilo almistim bir ayda 17 kilo verdim ama 11 kilo daha var bebisin peşinekkoşmaktan AC kaldım resmen demirim dibe indi hiç bisey yemeden zayıfladım çok dengesiz sağlıksız oldu ama 17 kilodan kurtuldum şimdi düzenli olarak vermeye çalışıcam inş liste ise yarar baya umutluyum okuduklarımdan sonra :) kolay gelsin bizeee :)merhaba arkadaşlar bende bu listeyi almak istiyorum evlendikten sonra 10 kilo aldım bir de doğum yaptım hamileyken 20 kilo aldım neyse ki doğum kilolarım gitti ama 10 kilo fazlam devam ediyo bir çok diyet denedim bu seferki son olur inş :)listeyi veren arkadaşa çooookkkk teşk ediyorum inş faydalı olacak allah razı olsun şimdiden
Meraba herkese tesadüf eseri bende buldum bu sayfayı ve listeyi denemeye karar verdim yarın itibariyle basliyorummmm doğum yaptım 1.5 ay önce 28 kilo almistim bir ayda 17 kilo verdim ama 11 kilo daha var bebisin peşinekkoşmaktan AC kaldım resmen demirim dibe indi hiç bisey yemeden zayıfladım çok dengesiz sağlıksız oldu ama 17 kilodan kurtuldum şimdi düzenli olarak vermeye çalışıcam inş liste ise yarar baya umutluyum okuduklarımdan sonra :) kolay gelsin bizeee :)
İnşallah bu kilolardan kurtuluruz bende bugün başladım. Haftada 1 kilolarımızı belirtelim bence.Ben de varim..ben de yarin basliyacagim ins...moda mod uyamam cunku emziriyorum..96kiloyla doguma gittim simdi 78kiloyum.boyum 170.hedefim 65..ama gazlamamiz lazim birbirimizi her gun yazalim mutlaka..herkese basarilar
Tamam herkese uyarsa cuma gunleri olsun bildirim..İnşallah bu kilolardan kurtuluruz bende bugün başladım. Haftada 1 kilolarımızı belirtelim bence.
Bgn başladım kilom 74.8 hadi bakalım haftaya yazicam :) akşam itibariyle 74.3 um :dd sabah daha da iner inş :)Tamam herkese uyarsa cuma gunleri olsun bildirim..
Ben de varim..ben de yarin basliyacagim ins...moda mod uyamam cunku emziriyorum..96kiloyla doguma gittim simdi 78kiloyum.boyum 170.hedefim 65..ama gazlamamiz lazim birbirimizi her gun yazalim mutlaka..herkese basarilar
İnşallah bu kilolardan kurtuluruz bende bugün başladım. Haftada 1 kilolarımızı belirtelim bence.
Bana da uyar. 1 hafta içinde kaç kilo vereceğiz bakalım. Herkese kaçamaksız diyetler dilerim.Tamam herkese uyarsa cuma gunleri olsun bildirim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?